Bí quyết giữ dáng của Ngọc Thạch và Dương Yến Ngọc

Trong khi Ngọc Thạch ấn tượng với vóc dáng cực chuẩn của một siêu mẫu Việt Nam thì Dương Yến Ngọc lại gây tò mò khi cô vẫn duy trì được những số đo hoàn hảo của cơ thể dù đã làm mẹ.

Hãy cùng lắng nghe họ chia sẻ bí quyết chăm sóc và duy trì vóc dáng đẹp:

Ngọc Thạch

Bí quyết giữ dáng của Ngọc Thạch và Dương Yến Ngọc - Hình 1

Để có một vóc dáng thon gọn, mỗi ngày tôi bỏ ra khoảng 2 giờ để tập gym tại một trung tâm thể dục. Tuy nhiên, việc chăm sóc vóc dáng cùng thể lực không chỉ có tập thể thao thôi mà tôi còn có một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp nữa. Mỗi ngày, tôi chủ yếu ăn thật nhiều rau xanh, uống nhiều nước và ăn ít tinh bột. Tôi sẽ cung cấp lượng tinh bột cho buổi sáng để có năng lượng làm việc trong một ngày. Trưa và chiều tôi chỉ ăn rau xanh và uống nước lọc thôi. Ngoài ra, tôi luôn cố gắng dành ra 8 giờ mỗi ngày để ngủ, vì việc ngủ đủ giấc cũng giúp tôi có một tinh thần thoải mái và có đủ năng lượng để theo đuổi niềm đam mê của mình.

Dương Yến Ngọc

Bí quyết giữ dáng của Ngọc Thạch và Dương Yến Ngọc - Hình 2

Vì công việc của tôi khá bận rộn nên chuyện theo đuổi một môn thể thao để chăm sóc vóc dáng quả là khó khăn. Tuy nhiên, không vì thế mà tôi đầu hàng vì khi cơ thể thiếu vận động sẽ làm cho người ta mệt mỏi và kém sức sống. Tôi thường đi bộ mọi lúc mọi nơi nếu có thể. Thông thường, mỗi ngày tôi sẽ đi bộ đến công ty. Ngoài ra, tôi hạn chế việc sử dụng thang máy trong việc di chuyển giữa các tầng lầu mà thay vào đó là leo cầu thang trong phạm vi có thể. Bên cạnh đó, tôi hạn chế các thức ăn như tinh bột và các loại chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là thịt. Món khoái khẩu của tôi vẫn là cá và rau xanh. Việc phân chia bữa ăn cũng khá quan trọng. Mỗi bữa tôi ăn khá ít, chia thực đơn làm 4 lần và không ăn gì sau 7 giờ tối. Sau 7 giờ tối, tôi chỉ ăn những dạng thức ăn không làm béo bụng như trái cây.

Theo VNNM

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không
Mới nhất
Xem nhiều
Ubisoft cam kết đổi mới năm 2020Radeon RX 5600 XT – Chiến thần mới của ‘đội đỏ’Ngoài Half-Life: Alyx, Valve đang phát triển Left 4 Dead VRNhiệm vụ mới trong Destiny 2 khiến nhiều game thủ đau đầuLMHT: Annie và Nautilus sẽ được nâng cấp hình ảnh ở bản 10.3Dota 2: VP về bét, Nigma lại rớt xuống Nhánh Thua tại DreamLeague Season 13Dota 2: Ba players ĐNÁ bị ban 18 năm ngay khi đang tập luyện tại MajorGirlgroup mới của SM sẽ ra mắt trong năm 2020 và đây là 4 lý do bạn nên đón chờ họMr. Đàm sắm đào khủng, chõng tre trang hoàng biệt thự 60 tỷ đón TếtLễ trao giải Grammy dính loạt bê bối nghiêm trọng: Ariana Grande và Ed Sheeran là nạn nhân?Sau Suga, BTS tiếp tục có thêm 2 thành viên được ghi danh trong Hiệp hội Bản quyền Âm nhạc Hàn Quốc10 bộ phim Trung Quốc hay nhất năm 2019: Thể loại khoa học viễn tưởng là xu hướng làm phim mới'Cha đẻ BTS' Bang Shi Hyuk tham gia viết lời cho màn comeback của GFRIEND: Người hết lòng mong đợi, kẻ sợ nhóm…'bay luôn màu'Thực hư chuyện Lee Hi chuẩn bị về chung 'nhà' với Sunmi hậu rời YG Entertainment?Trải nghiệm tuyệt vời với Casper Android TV 65EG8000: Màn hình 4K HDR, mỏng như iPhone, giá chỉ 25 triệuHé lộ gameplay của Godfall, đỉnh cao siêu phẩm trên PS5Cháy nhà, 5 người chết ở TP.HCM: Nức nở lời hứa 'mẹ sẽ về ăn tết''Hoa hậu nhà SM' Lee Yeon Hee rạng rỡ bên Ok Taecyeon (2PM) và Im Joo Hwan tại họp báo phimSiêu sao Antoine Griezmann của ĐT Pháp và CLB Barcelona bất ngờ thành lập tổ chức Esports'Itaewon Class' tung tạo hình nam chính, Park Seo Joon hóa 'đầu gấu' trung học1000 fan Hàn biểu tình: X1 sẽ tái debut vào ngày 07/02 sắp tới?Vừa công bố lightstick, TXT đã vấp phải sự phản đối mạnh mẽ từ Shawol vì tương đồng với màu của SHINeeSett được nhiều fan hâm mộ xem là vị tướng cân bằng nhất mà Riot tạo ra trong thời gian đầu ra mắtLMHT: Cười ngất với video chào mừng mùa giải mới của ban tổ chức LECLMHT: Muốn né chiêu giỏi như Faker? Hãy tham khảo bí kíp tu luyện ‘đặc biệt’ này

Tiêu điểm

Mỹ Tâm chốt sổ cuối năm bằng lời cuối cho tin đồn cặp kè bà chủ bánh mì Như Lan
11:59:53 21/01/2020
Sao Việt thẳng tay "dạy dỗ" đàn em trong Vbiz: Đại Nghĩa, Việt Hương thẳng thắn chỉ trích, Tóc Tiên hành xử rất văn minh
07:35:33 21/01/2020
Không khí đón Tết của dàn mỹ nhân năm đầu về nhà chồng: Đàm Thu Trang quá chu đáo, Bảo Thy còn bịn rịn khi thăm bố mẹ
12:13:29 22/01/2020
Lạ lùng 'thuật phân thân' của Kỳ Duyên: Xuất hiện cùng lúc 2 hoa hậu trong 1 khung hình
17:34:02 21/01/2020
Cuối cùng Hoàng Thùy Linh cũng đăng ảnh bên Gil Lê, lại còn ôm nhau cực tình đủ làm netizen phát sốt
22:57:16 21/01/2020
Ngọc Lan hiếm hoi nhắc tên Thanh Bình trên MXH, chứng minh mối quan hệ hậu ly hôn
16:02:03 21/01/2020
Ngọc Sơn sửa biệt thự trăm tỷ, phòng giúp việc đạt tiêu chuẩn 2 sao
23:24:31 21/01/2020
Tim bất ngờ bật khóc, viết status đầy tâm trạng sau thời gian liên tục sụt cân không kiểm soát
21:46:01 21/01/2020
Cháu gọi Hoài Linh, Trường Giang bằng cậu: "Dù nhiều mối quan hệ với nghệ sĩ lớn nhưng tôi vẫn bị hà hiếp nhiều"
08:14:32 21/01/2020
Hoa hậu Chuyển giới Hoài Sa vui vẻ xuống bếp cùng bố Trọng Hiếu
09:20:14 22/01/2020

Thông tin đang nóng

Các nhóc tỳ của sao Việt diện áo dài đón Tết: Con gái Hà Anh siêu nhí nhảnh, quý tử nhà Đan Trường bảnh bao hơn cả bố
23:18:02 22/01/2020
Ubisoft cam kết đổi mới năm 2020
23:53:13 22/01/2020
Hé lộ danh sách khách mời trong hôn lễ Triệu Lệ Dĩnh và Phùng Thiệu Phong vào 14/2
01:23:13 23/01/2020
LMHT: Annie và Nautilus sẽ được nâng cấp hình ảnh ở bản 10.3
22:55:13 22/01/2020
NSƯT Trịnh Kim Chi tất bật gói bánh chưng đón Xuân Canh Tý 2020
01:09:09 23/01/2020
Khánh Thi: 'Đừng nghĩ có con là bảo chứng hạnh phúc. Càng nhiều con càng dễ bỏ nhau'
23:40:42 22/01/2020
'Hàm Hương' Lưu Đan - giai nhân đoản mệnh và bi kịch của gia tộc
06:34:04 23/01/2020
Vụ cháy 5 người chết ở TP.HCM: 3 đứa trẻ mồ côi sau hỏa hoạn
07:08:02 23/01/2020
Bên trong biệt thự 21 triệu USD của Jennifer Aniston
05:50:40 23/01/2020
“Ông hoàng nhạc sến” Ngọc Sơn lần đầu hát cho các phạm nhân dịp giáp Tết
01:20:04 23/01/2020

Tin mới nhất

Hiền Hồ: 'Tôi đơ, nhạt nhưng không vô duyên'

06:49:22 23/01/2020
Giọng ca sinh năm 1997 cho biết cô bị nhiều người nhận xét là đơ, nhạt. Tuy nhiên, nữ ca sĩ không quan tâm đến bình luận tiêu cực trên mạng xã hội.

Lan Ngọc, Minh Hằng và sao Việt vẫn chạy show ngày cận Tết

06:37:45 23/01/2020
Phương Mỹ Chi, Minh Hằng, Minh Luân... vẫn tập trung hoàn thành công việc, phục vụ khán giả vào dịp giáp Tết. Đối với họ, được đi diễn vào thời điểm này là may mắn.

Phương Vy dạy con gái gói bánh chưng

06:19:22 23/01/2020
Bé Ailani, con gái ca sĩ Phương Vy, cười không ngớt khi được quây quần bên gia đình gói bánh chưng vào chiều 27 tháng Chạp.

Hiền Mai khoe con trai 15 tuổi

06:13:25 23/01/2020
Diễn viên Hiền Mai lần đầu cùng con trai cao 1,78 m diện áo dài đi chụp ảnh Tết cùng bạn bè, đồng nghiệp ở hội chợ xuân.

Tóc Tiên về Hà Nội đón Tết, lẽ nào chuẩn bị có chuyện hôn sự với Hoàng Touliver?

22:28:52 22/01/2020
Nữ ca sĩ sinh năm 1989 chia sẻ việc đang đón Tết tại Hà Nội khiến nhiều người không khỏi nghi ngờ Tóc Tiên đang ở cùng với gia đình của Hoàng Touliver.

Chiều chồng như Thu Trang, tặng Tiến Luật đồng hồ tiền tỷ và cái kết bất ngờ

22:23:03 22/01/2020
Để nhận được một món quà vô cùng giá trị từ cô vợ Thu Trang, nam diễn viên Tiến Luật đã phải trải qua muôn vàn cung bậc cảm xúc khác nhau.

Ngọc Trinh chính thức chuyển về ở biệt thự triệu đô dịp cận Tết 2020

22:16:48 22/01/2020
Sau một thời gian dài chờ đợi ngôi biệt thự triệu đô hoàn thiện, Ngọc Trinh đã chính thức chuyển về nhà mới để ở.

Vợ chồng Tăng Thanh Hà hội ngộ cùng bạn bè vào 28 Tết

21:58:38 22/01/2020
Mặc dù bận rộn trang trí nhà cửa, sắm Tết nhưng vợ chồng Tăng Thanh Hà vẫn dành thời gian đi chơi cùng bạn bè.

Maya tổ chức sinh nhật ngập sắc hồng cho con gái

21:56:00 22/01/2020
Vào dịp gần Tết nguyên đán 2020 bận rộn nhưng diễn viên Maya đã dành thời gian tổ chức sinh nhật 5 tuổi cho con gái.

Mặc kệ mẹ nuôi đã lên tiếng sau scandal, Jack chỉ lặng lẽ viết tâm thư động viên và gửi lời chúc năm mới tới fan riêng

21:46:26 22/01/2020
Không đôi co, ồn ào, Jack chỉ lặng lẽ viết tâm thư gửi lời chúc năm mới tới fan sau khi mẹ nuôi K-ICM chính thức lên tiếng.

Mr. Đàm sắm đào khủng, chõng tre trang hoàng biệt thự 60 tỷ đón Tết

21:31:51 22/01/2020
Nam ca sĩ đã cất công đặt cành đào từ Bắc chuyển vào Nam, trang trí những giỏ hoa cúc, dưa hấu, ụ rơm, bánh chưng... để tạo không khí Tết.

Nhã Phương nghẹn ngào: "Tôi là vợ mà chẳng làm được gì cho chồng mình"

21:16:03 22/01/2020
Người ta nói đàn ông xây nhà, đàn bà xây tổ ấm nhưng tôi chẳng làm được gì cho Trường Giang. Anh ấy xây cả nhà lẫn tổ ấm cho tôi luôn - Nhã Phương nói.

Cháu nuôi Hoài Linh: Từng bị Nam Thư không thích vì nghĩ dựa hơi danh hài nổi tiếng

21:12:30 22/01/2020
Tôi không có nhu cầu làm thân với ai hết - Võ Đăng Khoa cho biết.

Sự thật không như mơ đằng sau những bức ảnh sang chảnh của bà mẹ bỉm sữa Lan Khuê

20:42:28 22/01/2020
Theo Lan Khuê, những bức ảnh khoe phong cách thời trang sành điệu của cô được chụp... tại nhà và vô cùng gấp gáp.

Dọn nhà đón Tết giúp Trang Trần, người thân 'tiện tay' vứt luôn xấp tiền dày cộp

20:36:31 22/01/2020
Sự sơ ý của người thân Trang Trần được hàng xóm tốt bụng phát hiện ra và báo lại. Số tiền đã bay ra đường sau cùng vẫn về với chủ.

'Cát-xê ngày Tết chỉ tăng 100.000 đồng'

19:46:51 22/01/2020
Minh Dự tiết lộ số tiền tăng khiêm tốn khi diễn kịch Tết. Các nghệ sĩ khác khẳng định cát-xê vào dịp Tết 2020 hầu như không tăng so với ngày thường.

Lại Thanh Hương cùng bạn trai doanh nhân đón Tết

18:52:57 22/01/2020
Lại Thanh Hương diện áo dài sắc vàng trẻ trung cùng bạn trai doanh nhân thực hiện bộ ảnh du xuân trong những ngày cuối năm

Hoài Sa, Trọng Hiếu và những sao Việt công khai tình cảm dịp Tết

18:38:15 22/01/2020
Màn công khai tình cảm của Trọng Hiếu và người đẹp chuyển giới Hoài Sa cũng như một số cặp sao khác nhận được sự quan tâm của khán giả.

Lương Thế Thành dẫn đại gia đình gồm cha mẹ, bà xã và con trai cưng đi du xuân

18:07:51 22/01/2020
So với năm ngoái, cậu ấm nhà Lương Thế Thành và Thúy Diễm - bé Bảo Bảo, nay đã cứng cáp hơn và đã có thể diện áo dài cực kỳ đáng yêu xuống phố để cùng chụp ảnh chợ hoa với bố mẹ và ông bà nội.

Bảo Hân cũng gia nhập 'tuần lễ dọn nhà trước Tết': 'Tomboyloichoi' đã quay trở lại rồi

18:03:45 22/01/2020
Bảo Hân với những biểu cảm hài hước khi dọn nhà đang khiến nhiều người phì cười.

Nghệ sĩ Lê Khanh gây bão với bộ hình trở lại sau 20 năm, nhan sắc đến giờ vẫn đủ khiến hội mỹ nhân hậu bối phải dè chừng

16:56:06 22/01/2020
Tái xuất showbiz với bộ phim Tết Gái già lắm chiêu, nghệ sĩ Lê Khanh khiến công chúng xuýt xoa bởi nhan sắc đẹp đến siêu lòng.

Hậu lùm xùm rạn nứt, K-ICM ngồi một mình ký tặng fan lịch có đầy đủ hình ảnh cả 2

15:11:46 22/01/2020
Dù không còn chung đường với Jack nhưng K-ICM vẫn tặng fan hâm mộ lịch Tết có in hình 2 người.

Ngồi lại với vợ cũ sau mâu thuẫn, Việt Anh không còn ý định giành quyền nuôi con

15:07:01 22/01/2020
Với Việt Anh ở thời điểm hiện tại, việc ai nuôi con không còn quan trọng, miễn là Đậu Đậu được sống và phát triển theo cách tốt nhất.

Hội sao nam tuổi Tý vẫn FA: Hà Anh Tuấn, Đức Phúc thành "thánh ế", Trương Thế Vinh 6 năm lẻ bóng sau sự kiện đáng tiếc

15:00:27 22/01/2020
Đều sở hữu vẻ điển trai, tài năng và nhận được sự yêu mến từ đông đảo khán giả nhưng những sao nam tuổi Tý của Vbiz này vẫn chưa tìm được cho mình một nửa hoàn hảo.

Phim Tết 20 tỷ được Cục xét duyệt, Trường Giang rạng rỡ “tay trong tay” cùng Nhã Phương tại họp báo

14:59:18 22/01/2020
Dàn sao Việt đến chúc mừng vợ chồng Trường Giang - Nhã Phương ra mắt thành công bộ phim 30 chưa phải Tết sau thời gian gặp trục trặc.

Nhã Phương lại gây sốt với khoảnh khắc chăm sóc Trường Giang cực chu đáo nhưng netizen chỉ dán mắt vào body của cô

14:57:06 22/01/2020
Body sau giảm cân của Nhã Phương tiếp tục là chủ đề thu hút sự quan tâm từ công chúng.

Con gái Hà Anh đòi mặc áo ngực của mẹ, biểu cảm khó đỡ khiến ai cũng bật cười

14:25:22 22/01/2020
Nhiều bạn bè và người hâm mộ Hà Anh phát sốt vì khoảnh khắc dễ thương của cô bé Myla.

Nhã Phương: "Tôi thấy chồng mình quá giỏi. Tôi tự hào về Trường Giang"

14:19:35 22/01/2020
Sau loạt thông tin bị hoãn chiếu gây xôn xao dư luận, mới đây, bộ phim 30 chưa phải là Tết của Trường Giang đã chính thức được công chiếu.

Có thể bạn quan tâm

Ngày Tết xa quê của người Tày - Nùng trên Tây Nguyên

Đời sống

07:16:50 23/01/2020
Vào thời khắc giao thừa, mỗi gia đình đều cử một thành viên đi lấy nước về cúng tổ tiên. Sau đó thanh niên trong làng cùng nhau đi gõ cửa từng nhà chúc Tết, còn người già tụ tập đàn tính, hát then. Những ngày đầu năm mới sẽ diễn ra các ...

Apple 'lột xác' ra sao dưới thời Tim Cook?

Thế giới số

07:03:31 23/01/2020
Tim Cook đã tạo ra một hệ sinh thái trong đó iPhone là trọng tâm. Hãng thúc đẩy phát triển dịch vụ và các phụ kiện xung quanh.

Set đồ mới nhất từ Công nương Kate chính là gợi ý hack dáng hoàn hảo, diện đi chơi Tết hay đi làm cũng đều hợp lý

Phong cách sao

06:56:47 23/01/2020
Tham khảo hình ảnh của Công nương Kate, các chị em đã học được set đồ tuyệt hay để diện đi chơi Tết này.

Gây sức ép với Tổng thống Venezuela, Mỹ đưa 15 máy bay vào danh sách đen

Thế giới

06:56:31 23/01/2020
Nhằm gây sức ép với chính phủ Tổng thống Nicolas Maduro, Mỹ đã đưa 15 máy bay thuộc Tập đoàn dầu khí nhà nước Venezuela vào danh sách trừng phạt.

Tóc nhuộm nhanh bị phai màu, hãy ghi nhớ 3 lưu ý này để ‘khóa’ màu cho mái tóc luôn thật rực rỡ và bóng đẹp

Làm đẹp

06:51:59 23/01/2020
Niềm vui khi có màu tóc mới chưa được bao lâu thì bạn đã phải đối mặt với tình trạng tóc phai màu, xơ rối và khô như rơm rạ. Một vài điều sau đây sẽ giúp bạn duy trì phong độ cho mái tóc nhuộm của mình được bền màu, óng ả lâu dài hơn.

iPhone 9 “giá rẻ” sẽ được sản xuất vào tháng tới, ra mắt vào tháng 3

Đồ 2-tek

06:47:08 23/01/2020
Theo một báo cáo mới đến từ Bloomberg, mẫu iPhone giá rẻ sắp ra mắt của Apple sẽ được sản xuất hàng loạt vào tháng tới. Dự kiến, điện thoại này sẽ ra mắt vào tháng 3 với tên gọi là iPhone 9.

Hậu X1 tan rã, Kim Woo Seok - Han Seung Woo tổ chức fan meeting sau Tết Nguyên đán

Sao châu á

06:24:17 23/01/2020
Cựu thành viên X1 - Han Seung Woo và Kim Woo Seok công bố ngày họp fan sau kỳ nghỉ Tết!

Lê Minh Thành “lập mưu” bắt cóc Tường Vi

Phim việt

01:27:07 23/01/2020
Không để khán giả phải chờ đợi lâu hơn nữa, Làm Rể Mười Xuân đã chính thức phát sóng tập đầu tiên. Diễn biến trong tập 1 xoay quanh câu chuyện cuộc sống của gia đình ông Mười Xuân (NSND Thanh Nam) cũng như âm mưu bắt cóc Đào (Tường Vi) ...