Bí quyết giảm cân trong mùa hè cùng nước trái cây
Bạn nghĩ sao nếu bạn có thể chế ngự sự thèm ăn của bạn với các công thức pha nước trái cây vừa ngon vừa giúp bạn giảm cân? Các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn có được một cơ thể đáng mơ ước bằng những ly nước trái cây thật hấp dẫn nhé.
Bí quyết để giảm cân một cách khỏe mạnh là theo một chế độ ăn uống cân bằng và tạo thói quyen tập luyện thường xuyên. Trái cây là loại thức ăn hoàn hảo có thể cung cấp cho bạn các sinh tố cần thiết để tăng năng lượng và nếu khéo léo một chút, bạn cũng có thể dùng nó như một phương pháp giảm cân rất hữu hiệu.
Sinh tố Dưa hấu
Đây vừa là loại đồ uống ngon vừa giúp bạn giảm cân
Dưa hấu với hàm lượng nước cao, sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Chuẩn bị loại sinh tố này rất đơn giản, bạn chỉ cần một vài lát dưa hấu tươi bạn, một ly sữa ít chất béo, không đường càng tốt và một vài viên đá. Chỉ một vài thứ đó nhưng sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và thỏa mãn cơn khát trong mùa hè. Đây là cách giảm cân đơn giản, bạn hãy bao gồm công thức này vào chế độ ăn uống của bạn trong mùa hè này nhé.
Sinh tố Dâu tây và chuối
Giúp bạn giải khát và làm no bụng của bạn với dâu tây chứa đầy vitamin C và chuối chứa chất kali rất cần thiết cho cơ thể bạn. Rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng máy trộn để trộn một quả chuối với 6-7 quả dâu tây và cốc sữa chua ít béo hoặc sữa tươi.
Hãy uống một cốc sinh tố dâu tây và chuối để làm no bụng, bạn sẽ giảm ăn
Video đang HOT
Món sinh tố này sẽ làm phép lạ với cơ thể của bạn và cho phép bạn kiểm soát lượng calo trong cơ thể bạn. Món sinh tố này uống sẽ rất ngon trong mùa hè. Bạn đừng quên nhé.
Sinh tố Xoài và cam
Bạn cũng có thể kết hợp các loại trái cây nhiệt đới thật thơm ngon để tạo ra một món sinh tố hấp dẫn. Bạn chỉ cần sử dụng máy trộn để trộn cốc xoài đã gọt vỏ và bỏ hột, một vài lát cam đã bỏ vỏ và hột và cốc sữa không béo, vậy là bạn đã đạt được một ly sinh tố hấp dẫn nhất rồi đó.
Đây là loại sinh tố không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân
Khả năng chống oxy hóa của các loại trái cây này và các vitamin hữu ích khác sẽ thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể bạn, nó sẽ giúp bạn xả ra các chất béo đang tồn đọng trong cơ thể của bạn. Món sinh tố này sẽ giúp bạn giảm cân vì nó giúp bạn no nhanh và cai nghiệ.n cơn đói của bạn. Nó sẽ có tác dụng kỳ diệu cho hình dáng cơ thể bạn. Hãy uống ít nhất 1 ly sinh tố xoài và cam một ngày, khi dạ dày bạn đang trống rỗng nhé.
Sinh tố Đào và quả hạnh
Loại sinh tố này có khả năng kiểm soát lượng đường trong má.u và lượng calo cho cơ thể bạn
Tất cả những gì bạn phải làm là lấy một chiếc máy xay sinh tố và say nhuyễn 1 quả đào đã làm sạch vỏ và bỏ hột với 1 thìa cà phê tinh dầu hạnh nhân, hoặc quả hạnh tươi mà bạn có và lượng sữa không béo vừa đủ cho dạ dày của bạn. Loại thức uống thơm ngon này có khả năng kiểm soát chặt chẽ lượng đường trong má.u và lượng calo cho cơ thể bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống ít nhất 2 ly sinh tố này mỗi ngày.
Sinh tố quả việt quất và lá bạc hà
Quả việt quất và lá bạc hà sẽ cho bạn loại sinh tố cực tốt
Nếu bạn thích loại đồ uống mát lạnh và cực kỳ ngon, bạn nên tìm hiểu thêm về công thức dễ dàng này. Hãy sử dụng máy trộn để trộn 2 tách quả việt quất với 1 chút lá bạc hà và 1 chén sữa ít béo hoặc hạnh nhân. Quả việt quất là một trong những loại quả có hiệu quả làm tan các chất béo dư thừa trong cơ thể bạn. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn uống phức tạp của bạn để chắc chắn rằng bạn đã làm những điều tốt nhất để có một hình dáng hợp lý. Khi kết hợp với bạc hà, quả việt quất sẽ có sức mạnh để tăng năng lượng của bạn và giúp bạn giảm cân. Bạn hãy thử để có thân hình thật đẹp nhé.
Cơ thể bạn sẽ hoàn hảo và da bạn cũng đẹp hơn
Theo Xinh Xinh
Thực phẩm giúp trí não tỉnh táo
Chọn đúng thức ăn cần thiết cho não, giúp đầu óc minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn là hết sức cần thiết.
Trong cuộc sống bận rộn, hối hả hiện nay, việc duy trì tinh thần sảng khoái, phòng tránh stress là điều hết sức cần thiết. Chọn đúng những thức ăn cần thiết cho não, giúp đầu óc minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn là việc hết sức cần thiết. Sau đây là những thức ăn có tác dụng tăng cường sức mạnh trí nhớ, giúp bạn làm việc tốt hơn:
Đường: Đường cung cấp năng lượng cho não hoạt động. Đặc biệt đường fructose trong các loại quả như cam, xoài, bưởi, nho, táo... rất tốt cho não. Kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí sức khỏe Mỹ mới đây cho biết, những người mỗi ngày uống một cốc nước trái cây sẽ giảm nguy cơ rủi ro sa sút trí tuệ tới 75% so với những người không uống, hoặc thỉnh thoảng mới uống một ly.
Cà phê: Tác dụng lớn nhất của cà phê là làm cho tinh thần phấn chấn, tỉnh táo. Khi làm việc trí óc mỏi mệt, nếu uống một ly cà phê và cho thêm một lượng nhỏ đường sẽ làm hưng phấn tinh thần, giúp tỉnh táo, tăng cường sự tập trung và làm việc hiệu quả hơn.
Tác dụng lớn nhất của cà phê là làm cho tinh thần phấn chấn, tỉnh táo (nguồn ảnh: internet)
Tuy nhiên, lạm dụng nhiều cà phê sẽ không tốt cho sức khỏe. Với những người đã trưởng thành, mỗi ngày không nên uống quá 2 ly cà phê.
Gạo nhiều cám: Gạo lứt hoặc gạo đã xay xát còn chứa nhiều cám có tác dụng làm giảm cholesterol trong má.u và giảm thiểu các bệnh về tim mạch. Tim giúp cho má.u lưu thông đi khắp cơ thể và cung cấp đầy đủ oxy cho các tế bào, đồng thời hỗ trợ hệ thần kinh, giúp cho não hoạt động tốt hơn. Vì thế, nếu bạn bị suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung, nên ăn gạo có nhiều cám.
Yến mạch cũng là thức ăn lý tưởng cho não, đồng thời yến mạch cũng chứa protein, có tác dụng làm chậm sự giải phóng của carbonhydrate trong cơ thể.
Nho khô: Boron là một chất khoáng được tìm thấy vào năm 1910 nhưng mãi đến năm 1985 các nhà khoa học mới phát hiện ra boron cũng là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt cho xương và não.
Nho khô đặc biệt rất tốt cho não bởi chúng giúp nâng cao sự phối hợp giữa tay và mắt, khả năng tập trung và trí nhớ (nguồn ảnh: internet)
Nho khô đặc biệt rất tốt cho não bởi chúng cung cấp đầy đủ boron và các thành phần khác, giúp nâng cao sự phối hợp giữa tay và mắt, khả năng tập trung và trí nhớ. Boron cũng có nhiều trong hạt dẻ, quả hạnh nhân, quả mơ, táo và cà chua.
Trứng: Theo các nhà dinh dưỡng, trong trứng có chứa nhiều chất cholin, hỗ trợ cho những tế bào não phát triển. Ước tính có khoảng 300 microgram cholin trong một lòng đỏ trứng gà. Lượng cholin trong trứng gà giúp cho thần kinh sảng khoái và có tác dụng cải thiện trí nhớ. Nếu buổi sáng tỉnh dậy với trạng thái không minh mẫn, hãy chuẩn bị cho mình bữa ăn sáng với trứng gà cùng bánh mỳ để chuẩn bị cho một ngày làm việc căng thẳng.
Ngoài ra, một số thức ăn khác cũng có tác dụng bổ não như cà chua, lạc, đặc biệt là chuối. Những người làm việc, học tập căng thẳng nên ăn chuối đều đặn hàng ngày.
Theo Eva
January Jones giảm cân nhờ nước trái cây Trong Mad Man, ngôi sao này tỏa sáng với một thân hình đồng hồ cát sexy, vô cùng quyến rũ. Tuy nhiên có lẽ trong series tiếp theo của bộ phim này, January Jones phải độn thêm nhiều quần áo cho nhân vật Betty Draper, bởi lẽ cô đã giảm 2 size vì chế độ ăn uống nước trái cây khá chặt chẽ....