Bí quyết giảm cân “siêu dễ”

Lan Hương16:08 28/02/2013

Ngày nay, không ít phụ nữ lo lắng với cân nặng của mình. Môi trường làm việc, sinh hoạt cũng như chế độ ăn uống, nghỉ ngơi…tất cả đều khiến các chị em dễ tăng cân.

Ngủ ít nhât 8 tiêng/ ngày

Nêu bạn kéo dài tình trạng thiêu ngủ, cơ thê bạn sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái thừa cân. Mât ngủ khiên cho sự trao đôi chât trong cơ thê bạn châm lại và có thê gây ra căng thẳng, từ đó kích thích bạn ăn nhiêu hơn. Do đó, đê nhanh chóng giảm được cân, hãy ngủ đêu đặn ít nhât 8 tiêng môi ngày.

Uông nhiêu nước

Đừng bao giờ đánh giá thâp vai trò của nước trong kê hoạch giảm cân của bạn. Bên cạnh viêc giữ cho bạn cảm giác no, nước còn giúp cơ thê bạn tiêu hóa và bài tiêt. Nó cũng đảm bảo cho cơ thê luôn cân bằng, ôn định lượng nước cân thiêt.

Ăn sáng nhiêu hơn các bữa còn lại

Hãy nhớ môt nguyên tắc đơn giản: Bữa sáng ăn nhiêu – bữa trưa ăn ít – bữa tôi ăn ít hơn. Nêu bạn thực hiên nghiêm túc theo nguyên tắc này, chắc chắn bạn có thê kiêm soát được cân nặng của mình. Đê nhanh chóng ôn định và giữ được vóc dáng, bạn không nên ăn bât cứ thứ gì trước 3-4 giờ khi bạn đi ngủ.

Video đang HOT

Tạo thói quen thâp thê dục

Với năng lượng sẵn có của cơ thê, bạn hãy chọn cho mình thói quen tâp thê dục với những bài vân đông thích hợp. Môt kê hoạch tâp luyên tôt không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, mà nó còn giúp bạn ôn định tim mạch và hạn chê được nhiêu bênh tât khác.

Uống nước trước khi ăn

Bạn có biết rằng uống một ít nước lạnh trước bữa ăn khoảng 5 – 10 phút sẽ giải tỏa được cơn đói và bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn. Một số nghiên cứu cũng cho thấy độ lạnh của nước tác động tốt tới quá trình trao đổi chất của bạn.

Bỏ qua các loại sữa

Phô mai, kem tươi, sữa nguyên chất, sữa chua chứa rất nhiều canxi và vitamin D rất tốt cho sức khỏe, nhưng chúng lại chứa rất nhiều chất béo.

Ăn nhiều rau quả

Nếu muốn giảm cân, hãy ăn nhanh và ăn thật nhiều trái cây và rau quả. Nho, cam và các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, anh đào… là lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe và hạn chế cơn thèm chất đường của bạn. Đây là cách làm đơn giản và hiệu quả để bạn tránh “đụng” những đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo.

“Quên” thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh chứa hàm lượng calo rất cao, hầu hết đó đều là chất béo. Thực tế, một bữa ăn nhanh chứa hàm lượng calo bằng 3 bữa ăn trong một ngày. “Cắt” thức ăn nhanh trong chế độ ăn uống, chắc chắn công cuộc giảm cân của bạn sẽ hiệu quả.

Theo tapchilamdep

Giảm cân cấp tốc sau Tết

Mỗi dịp tết đến phụ nữ hay đàn ông đều bị tăng cân quá mức.

Để giúp duy trì vóc dáng lý tưởng vào dịp tết, các chuyên gia làm đẹp tại hệ thống Lavender spa với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm béo sẽ đưa ra một số lời khuyên hữu ích như sau:

1. Hạn chế tinh bột

Chế độ ăn kiêng khoa học không bắt bạn phải nhịn ăn tuyệt đối, không cần bỏ bữa, bạn chỉ cần ăn ít tinh bột hơn thường ngày và tuyệt đối không nên ăn mỡ động vật hay phủ tạng của chúng. Thay vì ăn 3 bữa một ngày bạn có thể chia thành 5 bữa.

2. Uống nước trước khi ăn

Trước khi ăn bữa chính bạn nên uống một ly nước hoặc trái cây vừa để bổ sung vitamin lại vừa giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn.

3. Thải độc ruột, thu nhỏ thành dạ dày

Bấm huyệt lưu thông khí huyết là phương pháp giảm cân lâu đời nhất của nền Y học Trung Hoa, với việc sử dụng thủ thuật bấm huyệt tác động lên thành dạ dày, khiến dạ dày tự động thu nhỏ, bạn sẽ cảm giác nhanh nơ hơn từ đó duy trì được thói quen ăn uống khoa học, tránh tăng cân vào những ngày tết. Ngoải ra, phương páp này còn khiến lưu thông khí huyết, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể giúp da mịn màng và sáng hơn...

4. Tite FX- loại bỏ mỡ tận gốc, xoá mờ vết rạn

Để da trở nên săn chắc, tạo phom dáng hiệu quả lại phụ thuộc chính vào phương pháp đào thải mỡ ra ngoài cơ thể một cách tận gốc với công nghệ cao Tite Fx, nhờ có sóng RF lưỡng cực, massage chân không cường độ cao, xung HV đồng nhất sẽ phân huỷ tận gốc các tế bào mỡ cứng nằm sâu ở tầng hạ bì, hạn chế tối da việc tich stuj trở lại, đồng thời sóng RF lưỡng cực còn giúp tái tạo mạng lưới tự nhiên của các mô liên kết trên bề mặt da bằng cách: cải thiện hoạt động của sợi nguyên bào, tăng cường khả năng hình thành các sợi collagen non trẻ, cùng cổ và tạo liên kết chặt chẽ cho những collagen già nua chùng gãy, khiến các vùng da đã rạn, chùng nhão sau sinh trở nên săn chắc, độ đàn hồi tốt hơn.

Với 3 lần trải nghiệm liên tiếp không đau đớn bạn có thể giảm ngay được 2 size quần mà không cần ăn kiêng, hút mỡ, uống thuốc giảm cân hay tập thể dục vất vả. Tự tin diện những bộ cánh bó sát mà không lo béo phì quay trở lại, nhờ sự đào thải mỡ ra ngoài cơ thể một cách triệt để chứ không phải giảm béo tạm thời như những phương pháp cổ xưa chỉ tạo phom được 1 thời gian ngắn bạn dễ bị tăng cân trở lại.

Theo 24h

Lý do thuyết phục để ăn nhiều rau quả Để tế bào có thể hoàn thành nhiệm vụ được giao, chúng phải được đảm bảo cung cấp đủ các enzym, các vitamin, các nguyên tốt sinh học và fito hormone. Nguồn phong phú nhất các sản phẩm đó là rau xanh và hoa quả, tốt nhất trong vườn nhà hoặc có xuất xứ sạch đáng tin cậy. Cơ thể bao giờ cũng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.