Bí quyết giảm cân “siêu dễ”

Lan Hương16:08 28/02/2013

Ngày nay, không ít phụ nữ lo lắng với cân nặng của mình. Môi trường làm việc, sinh hoạt cũng như chế độ ăn uống, nghỉ ngơi…tất cả đều khiến các chị em dễ tăng cân.

Ngủ ít nhât 8 tiêng/ ngày

Nêu bạn kéo dài tình trạng thiêu ngủ, cơ thê bạn sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái thừa cân. Mât ngủ khiên cho sự trao đôi chât trong cơ thê bạn châm lại và có thê gây ra căng thẳng, từ đó kích thích bạn ăn nhiêu hơn. Do đó, đê nhanh chóng giảm được cân, hãy ngủ đêu đặn ít nhât 8 tiêng môi ngày.

Uông nhiêu nước

Đừng bao giờ đánh giá thâp vai trò của nước trong kê hoạch giảm cân của bạn. Bên cạnh viêc giữ cho bạn cảm giác no, nước còn giúp cơ thê bạn tiêu hóa và bài tiêt. Nó cũng đảm bảo cho cơ thê luôn cân bằng, ôn định lượng nước cân thiêt.

Ăn sáng nhiêu hơn các bữa còn lại

Hãy nhớ môt nguyên tắc đơn giản: Bữa sáng ăn nhiêu – bữa trưa ăn ít – bữa tôi ăn ít hơn. Nêu bạn thực hiên nghiêm túc theo nguyên tắc này, chắc chắn bạn có thê kiêm soát được cân nặng của mình. Đê nhanh chóng ôn định và giữ được vóc dáng, bạn không nên ăn bât cứ thứ gì trước 3-4 giờ khi bạn đi ngủ.

Video đang HOT

Tạo thói quen thâp thê dục

Với năng lượng sẵn có của cơ thê, bạn hãy chọn cho mình thói quen tâp thê dục với những bài vân đông thích hợp. Môt kê hoạch tâp luyên tôt không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, mà nó còn giúp bạn ôn định tim mạch và hạn chê được nhiêu bênh tât khác.

Uống nước trước khi ăn

Bạn có biết rằng uống một ít nước lạnh trước bữa ăn khoảng 5 – 10 phút sẽ giải tỏa được cơn đói và bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn. Một số nghiên cứu cũng cho thấy độ lạnh của nước tác động tốt tới quá trình trao đổi chất của bạn.

Bỏ qua các loại sữa

Phô mai, kem tươi, sữa nguyên chất, sữa chua chứa rất nhiều canxi và vitamin D rất tốt cho sức khỏe, nhưng chúng lại chứa rất nhiều chất béo.

Ăn nhiều rau quả

Nếu muốn giảm cân, hãy ăn nhanh và ăn thật nhiều trái cây và rau quả. Nho, cam và các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, anh đào… là lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe và hạn chế cơn thèm chất đường của bạn. Đây là cách làm đơn giản và hiệu quả để bạn tránh “đụng” những đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo.

“Quên” thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh chứa hàm lượng calo rất cao, hầu hết đó đều là chất béo. Thực tế, một bữa ăn nhanh chứa hàm lượng calo bằng 3 bữa ăn trong một ngày. “Cắt” thức ăn nhanh trong chế độ ăn uống, chắc chắn công cuộc giảm cân của bạn sẽ hiệu quả.

Theo tapchilamdep

Giảm cân cấp tốc sau Tết

Mỗi dịp tết đến phụ nữ hay đàn ông đều bị tăng cân quá mức.

Để giúp duy trì vóc dáng lý tưởng vào dịp tết, các chuyên gia làm đẹp tại hệ thống Lavender spa với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm béo sẽ đưa ra một số lời khuyên hữu ích như sau:

1. Hạn chế tinh bột

Chế độ ăn kiêng khoa học không bắt bạn phải nhịn ăn tuyệt đối, không cần bỏ bữa, bạn chỉ cần ăn ít tinh bột hơn thường ngày và tuyệt đối không nên ăn mỡ động vật hay phủ tạng của chúng. Thay vì ăn 3 bữa một ngày bạn có thể chia thành 5 bữa.

2. Uống nước trước khi ăn

Trước khi ăn bữa chính bạn nên uống một ly nước hoặc trái cây vừa để bổ sung vitamin lại vừa giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn.

3. Thải độc ruột, thu nhỏ thành dạ dày

Bấm huyệt lưu thông khí huyết là phương pháp giảm cân lâu đời nhất của nền Y học Trung Hoa, với việc sử dụng thủ thuật bấm huyệt tác động lên thành dạ dày, khiến dạ dày tự động thu nhỏ, bạn sẽ cảm giác nhanh nơ hơn từ đó duy trì được thói quen ăn uống khoa học, tránh tăng cân vào những ngày tết. Ngoải ra, phương páp này còn khiến lưu thông khí huyết, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể giúp da mịn màng và sáng hơn...

4. Tite FX- loại bỏ mỡ tận gốc, xoá mờ vết rạn

Để da trở nên săn chắc, tạo phom dáng hiệu quả lại phụ thuộc chính vào phương pháp đào thải mỡ ra ngoài cơ thể một cách tận gốc với công nghệ cao Tite Fx, nhờ có sóng RF lưỡng cực, massage chân không cường độ cao, xung HV đồng nhất sẽ phân huỷ tận gốc các tế bào mỡ cứng nằm sâu ở tầng hạ bì, hạn chế tối da việc tich stuj trở lại, đồng thời sóng RF lưỡng cực còn giúp tái tạo mạng lưới tự nhiên của các mô liên kết trên bề mặt da bằng cách: cải thiện hoạt động của sợi nguyên bào, tăng cường khả năng hình thành các sợi collagen non trẻ, cùng cổ và tạo liên kết chặt chẽ cho những collagen già nua chùng gãy, khiến các vùng da đã rạn, chùng nhão sau sinh trở nên săn chắc, độ đàn hồi tốt hơn.

Với 3 lần trải nghiệm liên tiếp không đau đớn bạn có thể giảm ngay được 2 size quần mà không cần ăn kiêng, hút mỡ, uống thuốc giảm cân hay tập thể dục vất vả. Tự tin diện những bộ cánh bó sát mà không lo béo phì quay trở lại, nhờ sự đào thải mỡ ra ngoài cơ thể một cách triệt để chứ không phải giảm béo tạm thời như những phương pháp cổ xưa chỉ tạo phom được 1 thời gian ngắn bạn dễ bị tăng cân trở lại.

Theo 24h

Lý do thuyết phục để ăn nhiều rau quả Để tế bào có thể hoàn thành nhiệm vụ được giao, chúng phải được đảm bảo cung cấp đủ các enzym, các vitamin, các nguyên tốt sinh học và fito hormone. Nguồn phong phú nhất các sản phẩm đó là rau xanh và hoa quả, tốt nhất trong vườn nhà hoặc có xuất xứ sạch đáng tin cậy. Cơ thể bao giờ cũng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.