Bí quyết giảm cân sau sinh của Beyonce

Trên bìa tạp chí Shape tháng 4 vừa qua, Beyonce không khỏi khiến người hâm mộ phải trầm trồ trước thân hình thon gọn, nóng bỏng của mình dù mới sinh con không lâu. Cô cũng không ngại ngần chia sẻ những bí quyết giúp mình lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Đối với một diva nổi tiếng như Beyonce thì áp lực giảm cân, lấy lại vóc dáng chuẩn để xuất hiện trên sân khấu lại càng căng thẳng hơn. Chưa kể cô nàng tăng những 15kg trong thời kì mang thai, nên có được vóc dáng như hôm nay quả là một nỗ lực không nhỏ của Beyonce.

Nữ diva thừa nhận rằng sau khi sinh em bé, cô nàng gần như phải ngay lập tức quay trở lại với kế hoạch âm nhạc của mình và đây là điều mà cô hơi tiếc nuối một chút: “Thực sự tôi không có nhiều thời gian để giảm cân vì tôi cần chuẩn bị một show diễn cách 3 tháng sau khi sinh con”.

Có lẽ đây cũng là lí do cô lựa chọn cho mình chế độ ăn với hàm lượng calo thấp. Tất nhiên cô nàng vẫn bổ sung những dinh dưỡng cần thiết bằng các loại thực phẩm thay thế khác. “Tôi tránh xa các loại thịt đỏ và ăn nhiều cá, tôi cũng thay món mì pasta và cơm bằng hạt diệm mạch”. Mặc dù nhiều người cho rằng chế độ ăn kiêng sau sinh của Beyonce chắc chắn vô cùng kham khổ nhưng sự thực là cô nàng vẫn tự thưởng cho mình những giây phút xả hơi thoải mái. Sự thật là việc kiêng khem quá chặt chẽ có thể dẫn tới hệ quả ăn uống vô độ về sau, do vậy việc thỉnh thoảng tự thưởng cho mình ăn những món yêu thích sẽ là một chiến lược thông minh cho các bà mẹ muốn sớm lấy lại vóc dáng.

“Chiến lược” thông minh này của Beyonce bao gồm món yêu thích của cô nàng: “Tôi luôn ăn sáng với món lòng trắng trứng, một cốc sinh tố rau hoặc ngũ cốc nguyên hạt với sữa gầy. Vào bữa trưa và tối, tôi ăn nhiều cá và rau. Trong ngày tôi luôn cố gắng uống nhiều nước. Vào cuối tuần, tôi không quên tự thưởng cho mình một bữa thả phanh bất cứ món gì mình thấy thích, thường là pizza – món yêu thích của tôi.“

Về khoản tập luyện sau sinh thì các bài tập, động tác nhảy của Beyonce đóng vai trò quan trọng trong việc lấy lại thân hình bốc lửa của cô. Các động tác nhảy khi kết hợp với âm nhạc chắn chắn không chỉ giúp bạn hoạt động cơ bắp mà còn giúp tâm trí thư giãn, thoải mái và hưng phấn hơn. Bạn sẽ thấy việc giảm cân và tập luyện bớt căng thẳng, bớt áp lực hơn mà thay vào đó là niềm yêu thích luyện tập, có như vậy, chắc chắn công cuộc giảm cân của bạn sẽ tiến một bước dài với thành quả xứng đáng.

Theo Đep