Bí quyết giảm 3kg trong một tuần
Bí quyết nào giúp bạn giảm cân nhanh trong một tuần? Hãy khám phá và thực hiện những tuyệt chiêu sau để nhanh chóng sở hữu vóc dáng hoàn hảo nhé.
Giảm cân cần phải đảm bảo nguyên tắc
Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân là năng lượng trong cơ thể hấp thụ ít calo hơn năng lượng bạn tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, bạn không nên làm giảm cân cấp tốc mà hãy giảm cân từ từ, tự nhiên nhất để cơ thể dần dần thích nghi.
Cần có một chế độ ăn uống lành mạnh
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tránh thực phẩm có nhiều calo.
- Để giảm cân nhanh chóng, bạn không nên ăn thức ăn có nhiều chất béo và đường. Các sản phẩm có nhiều chất béo như bơ, sô cô la, thức ăn chiên xào và hạn chế ăn thức ăn đường như kẹo, nước giải khát có ga.
- Chế độ ăn uống phải được tính toán trước khi hình thành thói quen để tránh tăng cân trở lại, đây là yếu tố quyết định thành công giảm cân của bạn hay không.
- Ăn thường xuyên và chia nhỏ bữa ăn thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Ăn bữa ăn đầu tiên sau khi thức dậy khoảng 1 giờ và bữa ăn nhẹ cuối 1 giờ trước khi đi ngủ.
Video đang HOT
Cần luyện tập thế nào để giảm cân?
Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên một môn thể thao vào buổi sáng và buổi tối giúp đốt cháy calo, chất béo dư thừa và cuối cùng là giảm cân hiệu quả.
- Thường xuyên đi bộ buổi tối kéo dài thời gian khoảng 10-20 phút.
- Chạy tại chỗ trong 5 phút.
- Tham gia một lớp tập thể hình, pilates, yoga, aerobic một tuần 3 buổi để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
- Bạn có thể làm theo các mô hình chế độ tập luyện như sau:
10 phút để khởi động: tăng tính linh hoạt, giúp cơ thể nóng lên.
25 phút tốc độ: bơi lội, chạy bộ, đi xe đạp có thể thực hiện.
25 phút để kết thúc: tập hợp các bài tập nhẹ nhàng, có thể kết hợp với trọng lượng tay, eo và đùi.
Không thức dậy quá muộn
Điều này sẽ góp phần giúp bạn giảm 2kg trong một tuần. Hãy chắc chắn rằng bạn không làm việc muộn vào ban đêm và phải đảm bảo ngủ được từ 8-9 tiếng mỗi đêm. Vì điều này rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn.
Theo Alobacsi
Tuyệt chiêu giảm cân cho mẹ sau sinh
Giảm cân sau sinh, nhanh chóng lấy lại vóc dáng là mong muốn của nhiều chị em.
Hồi còn con gái tôi cũng được khen nhiều vì ngoại hình thon thả, xinh xắn. Ấy vậy mà khi mang bầu, mẹ chồng sợ bé không đủ chất nên nấu cho tôi đủ loại món ngon, còn tôi vì con nên cũng "hi sinh" vóc dáng để tẩm bổ vô số thứ. Do ăn quá nhiều món bổ dưỡng mà tôi lên cân rất nhanh, đến nỗi nhỏ bạn thân sau 2 tháng không gặp chút xíu nữa đã không nhận ra tôi nữa.
Nhưng mọi chuyện lại bắt đầu đổi khác sau khi tôi sinh bé . Do được nghỉ thai sản đến 6 tháng nên tôi luôn nghĩ, còn cả 6 tháng để giảm cân, lo gì. Nhưng khi bé tròn 2 tháng, tôi vẫn còn đến 15kg cân thừa. Đau đầu nhất do công việc tôi là trưởng phòng kinh doanh hợp tác cùng người nước ngoài, luôn phải tiếp xúc trực tiếp với khách hàng nên rất cần ngoại hình, mà tôi thì chẳng còn tự tin gì với thân hình sồ sề và sổ bề ngang của mình nữa.
Tôi đã tìm ra rất nhiều tài liệu chế độ ăn uống, chế độ tập luyện giảm cân kèm theo đó là những hộp thuố.c giảm cân cấp tốc 1 tuần giảm 3-4 kg và 1 tháng giảm 8-12kg. Một sai lầm làm tôi "nhớ đời" và hy vọng đừng có chị em nào vì nôn nóng lấy lại dáng mà lâm vào hoàn cảnh như tôi. Tôi đã dùng những viên giảm cân cấp tốc, nhưng tôi cảm thấy người lúc nào cũng mệt mỏi, da dẻ xanh xao.
Rất là may mắn trong một lần ngồi tâm sự với chị bạn đồng nghiệp tôi mới vỡ lẽ ra, chị là "quân sư" tài tình trong việc giảm cân sau sinh mà trước giờ không biết. Chị Anna bảo với tôi đừng cố gấp rút giảm cân ngay trong thời gian ngắn và đột ngột sẽ làm cơ bắp bị chảy xệ, rất xấu, chưa kể là các chất độc không thải loại kịp ra ngoài cơ thể, có thể gây ra nguy cơ bị buồn nôn, chóng mặt, mất sức và rất có hại cho sức khỏe.
Một nghiên cứu khoa học gần đây được công bố, không đơn giản là cứ ăn ít đi (giảm năng lượng đưa vào), tập luyện nhiều (tăng cường giải phóng năng lượng đi ra) là có thể giảm được cân, trên phương diện lý thuyết thì đúng như vậy. Nhưng thực ra cơ địa con người phức tạp khi cơ thể đã bị rối loạn chuyển hóa thì liệu pháp đó chưa đủ để có thể giảm cân, hoặc có thể giảm thì cũng phải mất một thời gian dài và nếu không có hoạt chất nào hỗ trợ, rất khó để điều chỉnh lại quá trình chuyển hóa giúp giảm cân hiệu quả và bền vững được. Phần lớn mọi người giảm cân mà chỉ cần ăn kiêng và tập thể dục thì đều thất bại. Cơ thể bị "bệnh béo phì" thì cần phải có sự hỗ trợ bằng một số hoạt chất có tác dụng điều chỉnh lại quá trình chuyển hóa của cơ thể. Sản phẩm giảm cân có những hoạt chất chiết xuất từ thiên nhiên giúp cơ thể dần dần giảm đi sự rối loạn chuyển hóa tiến tới làm khỏe mạnh hệ thống chuyển hóa. Nó giúp hạn chế hấp thụ chất bột, chất béo bão hòa qua đường ruột, hạn chế chuyển hóa đường thành mỡ ở gan, tích lũy mỡ ở vùng bụng, mông đùi, tăng cường đốt cháy mỡ thừa.
Chị Anna mách tôi dùng và nói viên giảm cân Beauty Slim nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ, do FDA chứng nhận và chiết xuất 100% từ thiên nhiên hiện đang được nhiều người dùng tin tưởng. Beauty Slim sẽ giúp tôi giảm 1-1.5kg sau 1 tháng đầu tiên, từ tháng thứ 2 tốc độ giảm cân có thể lên đến 2-2.5 kg/tháng mà không cần quá kiêng khem, không tác dụng phụ, không gây tăng cân khi ngưng sử dụng và rất an toàn. Tác động trực tiếp đến vùng dễ tích tụ mỡ thừa trên cơ thể như eo, hông, đùi, vai, cánh tay để hỗ trợ đốt cháy, phâ.n hủ.y mỡ thừa giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả an toàn nhất mà không bị suy nhược cơ thể, mất nước.
Đặc điểm của sản phẩm giảm cân Beauty Slim này là trong tuần đầu tiên sử dụng cơ thể mới được bước đầu điều chỉnh, nên người sử dụng sẽ có cảm giác nhẹ nhõm, tùy cơ địa từng người mà cân nặng có thể giảm 0,2 - 0,3 kg hoặc cao hơn thì có thể giảm đến 0,4 - 0,5 kg. Nhưng từ các tuần tiếp theo khi quá trình chuyển hóa của cơ thể càng ngày càng khoẻ mạnh hơn thì tốc độ giảm cân sẽ diễn ra nhanh hơn, mỗi tuần có thể giảm được 0.5-0.7 kg. Một ưu điểm khác của sản phẩm giảm cân này là nếu khi dừng sử dụng, nếu bạn không ăn uống điều độ, quá trình tăng cân trở lại sẽ diễn ra chậm hơn rất nhiều so với các sản phẩm giảm cân gây mất nước hay tiêu chảy, lý do là vì quá trình chuyển hóa trong cơ thể của bạn đã được khỏe mạnh trở lại vì vậy khả năng tích lũy mỡ sẽ giảm đi đáng kể.
BeautySlim hiệu quả với cả những ai khó giảm cân nhờ những hoạt chất được chiết xuất 100% từ thiên nhiên.
Beauty Slim đang là sản phẩm giảm cân cao cấp được ưa chuộng tại Mỹ từ năm 2012 đến nay.
Theo 24h
Tuyệt chiêu giảm cân nhanh với cà phê Ngoài công dụng lấy lại tỉnh táo, cà phê cũng có tác dụng giảm cân thần kỳ. Dùng cà phê đúng cách sẽ mang lại cho bạn hiệu quả cao. Công dụng từ thành phần có trong cà phê Chất caffeine - thành phần chính trong cà phê - có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng sinh hoạt trí...