Bí quyết giải độc tự nhiên cho cơ thể
Giải độc là một trong những phương pháp khá phổ biến giúp thanh lọc và làm sạch cơ thể từ bên trong.
Tuy nhiên, nếu bạn giải độc bằng cách tuân theo chế độ ăn uống với trái cây là chính hoặc giảm khẩu phần ăn một cách đột ngột thì về lâu dài điều đó sẽ có hại cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là 10 phương pháp giải độc tự nhiên và lành mạnh cho cơ thể mà không buộc bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống đặc biệt nào.
1. Giảm bớt bia rượu
Việc bạn uống rượu thường xuyên và uống quá nhiều sẽ tạo ra nhiều chất độc trong cơ thể. Chính vì thế, đôi khi hãy nói “không” với rượu và chọn mocktails (một loại đồ uống pha trộn giữa nước trái cây tươi và các loại đồ uống có sẵn – không có chất cồn). Còn nếu bạn vẫn “thèm” chất cồn thì có thể uống một ly vang đỏ hoặc sô đa.
2. Ăn nhiều chất xơ
Không chỉ tốt cho tiêu hóa và giúp phòng tránh táo bón, chất xơ còn là một nguyên liệu giúp giải độc cơ thể. Vì thế, chúng ta nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng và rau xanh vào thực đơn hàng ngày để giúp khử độc cho cơ thể một cách tự nhiên nhất. Ngoài ra, những thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch vì nó giúp loại bỏ cholesterol.
Những thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
3. Tránh ăn đường
Đường và những chất làm ngọt sẽ làm tăng hàm lượng calo tiêu thụ và khiến bạn mệt mỏi, đồng thời có tác động tiêu cực đối với tim mạch. Chính vì thế, hãy bắt đầu giải độc cho cơ thể bằng cách giảm hàm lượng đường tiêu thụ xuống mức tối thiểu.
4. Không bỏ bữa
Việc bỏ bữa trong nhiều trường hợp thậm chí lại phản tác dụng là làm bạn tăng cân. Chính vì thế, hãy luôn dự trữ đồ ăn nhẹ và cứ 2-3 tiếng lại lôi chúng ra nhấm nháp. Điều này sẽ ngăn chặn quá trình tích lũy độc tố và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể.
5. Tránh xa chất béo không lành mạnh
Cái bạn cần là các chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu, các loại hạt như đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân, quả hồ trăn; cả quả bơ, dầu hạt cải và dầu mè. Ngoài ra, những chất béo không bão hòa khác như axit béo Omega 3 cũng giúp loại trừ cholesterol xấu.
Video đang HOT
6. Ăn protein nạc
Protein có nhiều lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, đối với trường hợp bạn đang muốn giải độc thì protein giúp bạn cảm thấy no hơn và điều này sẽ rất tốt nếu bạn đang muốn giảm cân. Protein còn giúp ổn định hàm lượng đường trong m.áu. Chỉ cần lưu ý là nên ăn protein nạc và tránh xa protein béo để tránh cholesterol xấu.
7. Sô cô la đen và quế
Hãy tránh xa những thực phẩm có đường và chuyển sang ăn sô cô la đen. Nguyên nhân là do loại sô cô la này sẽ ngăn chặn cảm giác thèm ăn đường và muối của bạn. Bạn cũng có thể rắc một ít quế hoặc sô cô la đen lên trái cây và sữa chua vì quế sẽ giúp kiểm soát hàm lượng đường trong m.áu.
Hãy tránh xa những thực phẩm có đường và chuyển sang ăn sô cô la đen.
8. Nghỉ ngơi đầy đủ
Ngoài ăn uống đúng cách thì một biện pháp khác để có thể giải độc thành công cho cơ thể đó là sự nghỉ ngơi và thư giãn. Một giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp cơ thể hồi phục và “làm mới” lại bản thân, và nhờ thế, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe của mình được khôi phục và sẵn sàng cho các hoạt động của cuộc sống.
9. Tập thể dục
Tập thể dục là một hoạt động rất quan trọng giúp mang lại sự thành công cho quá trình giải độc cơ thể. Hoạt động thể chất sẽ tăng thêm sức mạnh cho bạn và giúp phòng tránh bệnh tật. Ngoài ra, thể dục còn giúp ngăn ngừa mệt mỏi và trạng thái thờ ơ, cho bạn thêm động lực để trải qua cả ngày dài.
10. Chế độ ăn uống hợp lý
Rau xanh, trái cây và thịt nạc trắng là những thực phẩm giúp giải độc cơ thể. Ngoài ra, ăn nhiều gia vị, tránh thực phẩm chế biến sẵn và lựa chọn các nông sản tươi nhằm tránh bị nhiễm độc và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn cũng giúp cơ thể được thanh lọc và loại bỏ độc tố.
Theo Tuệ Minh (An ninh thủ đô)
"Sốc" với nguyên nhân "hói" của phái nữ
Mái tóc thưa dần thường khiến chị em đau lòng mỗi khi soi gương, cùng tìm hiểu nguyên nhân và những cách điều trị rụng tóc dưới đây.
Mái tóc là góc con người: Nghiên cứu cho thấy tóc và hình ảnh cá nhân có mối quan hệ chặt chẽ. Thi thoảng một ngày bạn ra đường với một mái tóc xấu, thì ngày đó bạn cũng cảm thấy tồi tệ. Tình trạng rụng tóc có thể là một cảnh tượng đau buồn đối với tất cả các chị em khi mỗi sáng soi gương.
Rụng tóc cũng thường xảy ra ở nữ giới: Suy nghĩ tóc mỏng chỉ là vấn đề của quý ông thật sai lầm. 40% số người rụng tóc kinh niên hoặc tạm thời là phụ nữ. Một số người bị rụng tóc trên phạm vi cả đầu, số khác tóc đỉnh đầu mọc rất nhanh, trái lại, có những người bị "hói trọi" cả đỉnh đầu. Không giống như nam giới, phụ nữ hiếm khi bị hói trán.
"Sốc" với những nguyên nhân bị "hói" của phái đẹp
Làm thế nào để tóc mọc: Da đầu trung bình có 100.000 sợi tóc. Mỗi nang tóc sinh sản một sợi, phát triển 2,54cm mỗi tháng. Sau khi mọc trong 2 - 6 năm, sợi tóc ngừng lại một thời gian trước khi rụng. Nó sớm được thay thế bằng một sợi tóc mới, và chu kỳ bắt đầu một lần nữa. Tại bất kỳ thời điểm nào, 85% sợi tóc phát triển và phần còn lại trong trạng thái "nghỉ ngơi".
Rụng tóc bao nhiêu là bình thường?: Bởi các sợi tóc thường ngưng phát triển trước khi rụng, hầu hết mọi người rụng khoảng 50-100 sợi mỗi ngày. Bạn thường thấy một vài sợi tóc vương lại trong lược chải tóc hoặc trên quần áo. Rụng tóc bất thường có thể xảy ra theo nhiều cách. Bạn có thể thấy cả một nhúm tóc đáng sợ rụng ra khi bạn gội đầu hay làm tóc. Hoặc tóc của bạn có thể mỏng dần theo thời gian. Nếu bạn lo ngại về những thay đổi trong mái tóc của bạn, hãy kiểm tra bác sĩ.
Tìm căn nguyên rụng tóc: Có khoảng 30 lý do liên quan đến y tế cũng như lối sống khiến bạn bị rụng tóc. Đôi khi rụng tóc không có nguyên nhân cụ thể. Ngay tại thời điểm bắt đầu rụng tóc, các chuyên gia về tóc rụng sẽ khuyên bạn nên xét nghiệm để tìm ra các vấn đề về tuyến giáp và sự mất cân bằng hormone. Trong nhiều trường hợp, tóc sẽ mọc trở lại khi nguyên nhân được giải quyết.
Đo sự rụng tóc ở phụ nữ: Tỷ lệ Savin là một biện pháp phổ biến đo dao động từ mật độ tóc thông thường đến vành hói (rất hiếm). Nó rất hữu ích trong các nghiên cứu hói đầu của nữ (ảnh hưởng đến khoảng 30 triệu phụ nữ Mỹ). Các chuyên gia cho rằng di truyền và lão hóa đóng một vai trò quan trọng trong quá trình rụng tóc do nội tiết tố (androgenic alopecia), cùng với những thay đổi nội tiết tố của thời kỳ mãn kinh. Tóc có thể bị mỏng trên cả đầu, nhiều nhất dọc theo vùng giữa da đầu.
Các yếu tố kích hoạt sự rụng tóc
1. Vấn đề tuyến giáp
Tuyến giáp là một tuyến hình bướm ở mặt trước của cổ. Sản xuất hormone điều hòa nhiều quá trình khắp cơ thể. Nếu tuyến này sinh quá nhiều hay ít hormone tuyến giáp, chu kỳ phát triển của tóc có thể bị biến đổi. Tuy nhiên, rụng tóc hiếm khi là dấu hiệu duy nhất của trục trặc tuyến giáp. Các triệu chứng khác bao gồm tăng hoặc giảm cân, dễ cảm lạnh hoặc cảm nóng, và những thay đổi trong nhịp tim.
2. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Phụ nữ bị hội chứng này bị mất cân bằng nội tiết tố mãn tính. Cơ thể tạo ra mức androgen cao hơn so với dự kiến. Điều này thường gây tình trạng lông tóc mọc lên trên mặt và cơ thể, trong khi tóc trên da đầu phát triển mỏng hơn. Hội chứng buồng trứng đa nang cũng có thể dẫn đến các vấn đề rụng trứng, mụn trứng cá và tăng cân. Nhưng đôi khi tóc thưa là dấu chỉ rõ ràng.
3. Rụng tóc từng vùng
Tình trạng này làm tóc rụng làm trơ từng mảng da đầu. Thủ phạm là hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công nhầm vào các nang tóc khỏe mạnh. Trong hầu hết các trường hợp, bệnh này không vĩnh viễn. Các vùng tóc rụng thường phát triển trở lại trong 6 tháng đến một năm. Trong một số trường hợp hiếm gặp, người bệnh có thể rụng tất cả lông tóc trên da đầu và cơ thể của họ.
Tóc rụng từng vùng là nguyên nhân gây hói đâu
4. Bệnh vảy nến
Nấm là một nguyên nhân khiến tóc bị rụng nhiều. Hình ảnh dễ thấy của bệnh này là da đầu xuất hiện những mảng hói tròn, ngứa. Khu vực hói có thể xuất hiện vảy và đỏ. Bệnh vảy nến da đầu được điều trị bằng thuốc kháng nấm. Nấm có thể dễ dàng lây lan qua tiếp xúc trực tiếp, do đó, các thành viên trong gia đình cũng cần được kiểm tra các triệu chứng.
5. Sinh sản
Một số phụ nữ có thể nhận thấy tóc của họ có vẻ dầy hơn trong thời kỳ mang thai. Đó là nhờ mức kích thích tố cao giữ cho tóc trong tình trạng "nghỉ ngơi" không bị rụng như thường lệ. Nhưng nó không kéo dài mãi. Sau khi sinh con, khi nồng độ hormon trở về bình thường, những sợi tóc này rơi ra một cách nhanh chóng (bạn có thể thấy lượng lớn tóc rụng một cách đáng ngạc nhiên). Tình trạng này kéo dài khoảng 2 năm.
6. Thuốc tránh thai
Một tác dụng phụ ít được biết đến của thuốc tránh thai là khả năng gây rụng tóc. Các hormone ức chế rụng trứng có thể gây ra tóc mỏng ở một số phụ nữ, đặc biệt là với những người có t.iền sử gia đình rụng tóc. Đôi khi bạn bắt đầu rụng tóc khi ngừng dùng thuốc. Các loại thuốc khác có liên quan đến rụng tóc bao gồm chất làm loãng m.áu và thuốc điều trị cao huyết áp, bệnh tim, viêm khớp và trầm cảm.
7. Chế độ ăn kiêng
Bạn có thể mất nhiều hơn là trọng lượng với một chế độ ăn kiêng. Mọi người có thể nhận thấy tóc rụng sau 3 - 6 tháng, khi giảm khoảng 6kg, nhưng tóc sẽ mọc lại nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng lành mạnh. Cẩn thận nếu chế độ ăn uống của bạn quá thấp hàm lượng protein hoặc quá nhiều vitamin A.
8. Buộc tóc quá chặt
Tết tóc hoặc buộc tóc đuôi ngựa quá chặt có thể gây kích ứng da đầu và gây tóc rụng. Điều này cũng xảy ra nếu bạn cuốn lô chặt. Hãy buông mái tóc của bạn xuống và nó sẽ phát triển trở lại bình thường. Nếu bạn thắt tóc quá chặt trong thời gian dài, có thể gây ra sẹo trên da đầu và rụng tóc vĩnh viễn.
9. Trị liệu ung thư
Rụng tóc là một trong những tác dụng phụ khủng khiếp của điều trị ung thư: hóa trị và xạ trị. Trong khi tìm kiếm và t.iêu d.iệt các tế bào ung thư, cả hai phương pháp trên đều có thể gây tổn hại nang tóc, gây rụng tóc đáng kể. Tuy nhiên, sự rụng tóc chỉ là tạm thời. Sau khi điều trị xong, tóc thường mọc trở lại.
Theo Kiến Thức
Bệnh nguy hiểm lây nhiễm do... nụ hôn Hôn thú vị thật đấy, nhưng hãy cảnh giác. Bệnh truyền nhiễm rất dễ lây lan từ những nụ hôn say đắm. Nếu người ta tìm thấy nụ hôn mang lại những điều có lợi thì trong nhiều trường hợp, cái hại cũng to lớn không kém. Nhìn bên ngoài, ai nghĩ rằng một cặp môi hấp dẫn thế kia lại mang virus...
