Bí quyết “đối phó” với mỡ thừa sau sinh

Theo dõi VGT trên

Là một vấn đề khá phức tạp và nan giải, những “khối” mỡ thừa sau sinh, đặc biệt là ở phần bụng khiến không ít chị em phải đau đầu và lo lắng.

Lý giải vì sao mỡ thừa mãi không chịu “buông tha” cho các mẹ sau sinh có thể điểm qua những nguyên nhân sau:

- Nạp quá nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể trong quá trình mang thai và cho con bú.

- Khi mang thai cơ thể người phụ nữ thường ở trạng thái “dãn nở” hết mức, đặc biệt là ở vùng bụng khiến cho mỡ thừa có “khoảng trống” để tích tụ.

- Thời kỳ cho con bú, cơ thể có xu hướng tích nhiều mỡ do mỡ là một trong những thành phần tạo nên lượng sữa mẹ dồi dào.

- Các cơ vùng xương chậu của phụ nữ sau sinh thường yếu hơn giai đoạn trước đó làm ảnh hưởng xấu đến tư thế ngồi, đi lại, gây nguy cơ tăng tích luỹ mỡ.

- Giai đoạn nuôi con nhỏ khiến phụ nữ bị căng thẳng, mệt mỏi, quá sức với việc chăm sóc con nên dễ bị stress, mất ngủ kéo dài dẫn đến thừa cân, tích tụ mỡ thừa.

Bí quyết đối phó với mỡ thừa sau sinh - Hình 1

Mỡ thừa sau sinh xuất hiện bởi nhiều nguyên nhân

Để “đối phó’ với những “khối” mỡ thừa cứng đầu xuất hiện trên cơ thể sau sinh quả thực không phải việc đơn giản, cần sự kiên trì và quyết tâm lớn của các mẹ. Một chế độ ăn uống và luyện tập khoa học sẽ góp phần lớn trong việc lấy lại vóc dáng nhanh chóng cho các mẹ sau sinh. Song hành cùng đó là “bí quyết” giảm mỡ sau sinh có tên gọi “ 3D Lipo”.

Bí quyết đối phó với mỡ thừa sau sinh - Hình 2

3D Lipo bí quyết đối phó với mỡ thừa sau sinh

Video đang HOT

3D Lipo là phương pháp giảm mỡ mới được nhiều phụ nữ sau sinh áp dụng trong việc lấy lại vóc dáng và những đường cong cơ thể vốn có trước đây. Với thiết kế thông minh, ứng dụng khoa học kỹ thuật cao, hệ thống máy giảm mỡ 3D có khả năng tạo ra rung động siêu lớn vừa loại bỏ triệt để mỡ thừa, vừa massage làm săn chắc vùng da bên ngoài cơ thể, tạo fom dáng và đường nét cơ thể hiệu quả.

Sóng siêu âm hội tụ cường độ cao với khả năng tạo ra tới hơn 5 triệu rung động/ giây tác động vào các mô mỡ thừa ở vùng bụng, đùi, eo…, phá tan cấu trúc mỡ, làm hoá lỏng và nóng chảy các mô mỡ đồng thời thải loại ra khỏi cơ thể theo đường hệ bài tiết của cơ thể. Mức rung động lớn và sự tác động sâu khiến cho mọi mô mỡ thừa, dù cứng rắn nhất cũng được hoá lỏng hoàn toàn, tạo hiệu quả giảm mỡ triệt để.

Xem chi tiết quy trình điều trị giảm mỡ bằng 3D Lipo tại đây

Bí quyết đối phó với mỡ thừa sau sinh - Hình 3

3D Lipo hoá lỏng mỡ thừa bằng sóng siêu âm hội tụ

Ánh sáng hồng ngoại đa chiều với chức năng như một máy massage nhưng lại có khả năng kéo căng da, tăng sinh collagen, tăng tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, tạo ra một làn da săn chắc mịn màng và những đường nét cơ thể gợi cảm sau khi sử dụng.

Để xác định chính xác lượng mỡ thừa sau sinh cần được loại bỏ, 3D Lipo tích hợp trong cùng hệ thống máy thiết bị định vị 3D có khả năng xác định chính xác tỷ lệ mỡ thừa cần được loại bỏ trên cơ thể ở các phân vùng khác nhau.

Bí quyết đối phó với mỡ thừa sau sinh - Hình 4

3D Lipo tạo đường nét cơ thể hoàn hảo

Quá trình hoạt động của sóng siêu âm hội tụ và ánh sáng hồng ngoại đa chiều chỉ tác động vào các mô mỡ thừa, không gây ảnh hưởng đến các mô và cơ lân cận, đảm bảo an toàn cho cơ thể cũng như sức khoẻ của người sử dụng.

Đối với phụ nữ sau sinh, 3D Lipo tác động nhằm loại bỏ triệt để lượng mỡ thừa hình thành trong quá trình mang thai và sau khi sinh, hiệu quả lên tới 98%, đồng thời không gây cản trở quá trình nuôi con và cho con bú của các mẹ.

Phương pháp giảm mỡ 3D Lipo hiện được thẩm mỹ viện Đông Á ứng dụng trong thực tế, nhận được sự tin tưởng sử dụng của nhiều phụ nữ, trong đó có phần đông là những phụ nữ sau sinh có mong muốn lấy lại vóc dáng và thân hình thon gọn của mình trước đây.

Tin vui cho các khách hàng giảm béo, TMV Đông Á đang tổ chức chương trình Tư vấn giảm béo miễn phí bởi các chuyên gia hàng đầu với ưu đãi hấp dẫn lên tới 40%. Tìm hiểu thông tin và đăng ký ngay để được tư vấn miễn phí bởi các bác sĩ chuyên khoa. Xem ngay tại đây.

Bí quyết đối phó với mỡ thừa sau sinh - Hình 5

Dáng đẹp eo thon nhờ sử dụng 3D Lipo

Theo Eva

Bí quyết giảm béo bụng sau khi sinh

Sau khi sinh, lượng mỡ dư thừa thường tích tụ nhiều ở phần bụng, khiến nhiều chị em khổ sở và mất tự tin vì không thể diện những bộ đồ thời trang.

Tôi vừa sinh em bé xong nên vòng 2 ngày càng to và tích nhiều mỡ. Tôi đã luyện tập thể dục và ăn kiêng nhưng lượng mỡ giảm đi không đáng kể, xin tư vấn giúp tôi cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả. (Ngọc Lan)

Trả lời:

Trong quá trình mang thai, người mẹ cần phải ăn uống đầy đủ và đúng cách để em bé trong bụng được khỏe mạnh và người mẹ có đủ sức để sinh nở và nuôi con. Cộng thêm thói quen ít vận động và cơ bụng khá lỏng lẻo khiến lượng mỡ tích tụ dưới vùng bụng nhiều. Trung bình, các thai phụ tăng từ 10kg đến 15kg trong hơn chín tháng mang thai, khiến vóc dáng thon thả ngày nào trở nên mất cân đối.

Có khá nhiều cách giảm mỡ bụng mà bạn có thể áp dụng như tập thể dục, ăn kiêng... Bạn cũng cần tránh xa những thực phẩm có ga bởi đây là những thực phẩm chứa calo rỗng. Những loại thực phẩm này không những không cần thiết cho cơ thể mà có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát được.

Nếu bạn đã kiên trì luyện tập và có chế độ ăn kiêng hợp lý mà vẫn không giảm được lượng mỡ dư thừa ở bụng thì bạn hãy nhờ đến sự can thiệp của phương pháp giảm mỡ bụng thẩm mỹ.

Body Laser là công nghệ giảm mỡ bụng tân tiến của Mỹ đã được Tổ chức FD và CE tiêu chuẩn châu Âu chứng nhận. Đây là công nghệ giảm cân an toàn, hiệu quả mà không cần phẫu thuật đã được ứng dụng tại Mỹ, Hàn Quốc, Nhật Bản...

Công nghệ Body Laser thông minh, tích hợp giữa sóng siêu âm và thiết bị nội soi chuyên dụng cho kết quả giảm mỡ cao.

Được đưa vào ứng dụng tại Thẩm mỹ viện Đông Á, giảm mỡ Body Laser được thực hiện theo quy trình an toàn đạt tiêu chuẩn quốc tế, các bác sĩ tại Đông Á sẽ thăm khám và tư vấn liệu trình điều trị phù hợp với từng khách hàng trước khi tiến hành thực hiện tại bệnh viện có đầy đủ trang thiết bị, công nghệ hiện đại.

Bí quyết giảm béo bụng sau khi sinh - Hình 1

Quy trình giảm mỡ an toàn tại thẩm mỹ viện Đông Á.

Năng lượng sóng siêu âm từ Body Laser với tần số 25 KHz tác động sâu vào bên trong lớp mỡ, tạo nên vô số bong bóng chân không siêu nhỏ. Sau đó, số bong bóng này vỡ tung ra và bị hóa lỏng. Đồng thời, trong quá trình này, sóng siêu âm phát xung thắt chặt cấu trúc da, làm săn chắc, căng mịn vùng da điều trị, sắp xếp lại các liên kết collagen, sản sinh collagen và eslatin, cho làn da mịn màng, tươi trẻ.

Bí quyết giảm béo bụng sau khi sinh - Hình 2

Khách hàng đang được tiến hành giảm mỡ bụng bằng Laser Lipo.

Thiết bị nội soi chuyên dụng nhẹ nhàng đưa lượng mỡ thừa đã hóa lỏng ra khỏi cơ thể khách hàng mà không ảnh hưởng đến dây thần kinh hay bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Chúng ngăn không cho mỡ tích tụ trở lại, giúp giảm mỡ triệt để, vĩnh viễn.

Bí quyết giảm béo bụng sau khi sinh - Hình 3

Bạn có thể nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc, gọn gàng.

Để đạt được kết quả cao sau khi giảm mỡ bạn nên tham khảo thông tin và lựa chọn các thẩm mỹ viện uy tín và trang thiết bị hiện đại và đến trực tiếp các cơ sở thẩm mỹ để được tư vấn trực tiếp trước khi tiến hành giảm mỡ bụng.

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết
20:01:36 21/01/2025
Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toànCách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn
11:14:50 22/01/2025
Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàuLưu ý khi dùng dầu gội trị gàu
10:04:11 21/01/2025
Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?
19:58:10 21/01/2025
7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà
10:02:33 21/01/2025
5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường
11:10:36 22/01/2025

Tin đang nóng

Tai nạn trên cao tốc Long Thành - Dầu Giây, ùn tắc dài đến tận TPHCMTai nạn trên cao tốc Long Thành - Dầu Giây, ùn tắc dài đến tận TPHCM
09:15:42 22/01/2025
Bố bàn chuyện thừa kế, tôi từ chối nhận tài sản, chỉ van xin bố đừng làm trái lời thề với mẹ trước lúc bà mấtBố bàn chuyện thừa kế, tôi từ chối nhận tài sản, chỉ van xin bố đừng làm trái lời thề với mẹ trước lúc bà mất
09:27:42 22/01/2025
Hoa hậu Kỳ Duyên lại đáp trảHoa hậu Kỳ Duyên lại đáp trả
11:14:22 22/01/2025
Bùi Công Nam "bao vây" khán giả dịp cận Tết: Flex nhẹ thứ đang khiến nhà nhà "phát cuồng"Bùi Công Nam "bao vây" khán giả dịp cận Tết: Flex nhẹ thứ đang khiến nhà nhà "phát cuồng"
10:44:19 22/01/2025
Messi thiếu chuyên nghiệp và phép lịch sự với màn ăn mừng kỳ quặcMessi thiếu chuyên nghiệp và phép lịch sự với màn ăn mừng kỳ quặc
10:22:42 22/01/2025
Nửa đêm con sốt, tôi lay chồng dậy nhờ pha thuốc, nào ngờ lại sốc nặng trước hành động của anhNửa đêm con sốt, tôi lay chồng dậy nhờ pha thuốc, nào ngờ lại sốc nặng trước hành động của anh
09:22:41 22/01/2025
Khen chị chồng một câu trước mặt cả nhà chồng chị ấy, tài khoản tôi liền có 500 triệuKhen chị chồng một câu trước mặt cả nhà chồng chị ấy, tài khoản tôi liền có 500 triệu
08:51:59 22/01/2025
Chồng nhận lương thưởng Tết cao, tôi chưa kịp mừng thì tái mặt khi thấy phần quà anh chuẩn bị cho nhà vợ cũChồng nhận lương thưởng Tết cao, tôi chưa kịp mừng thì tái mặt khi thấy phần quà anh chuẩn bị cho nhà vợ cũ
09:16:48 22/01/2025

Tin mới nhất

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025
Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.
7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025
Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...
Rộn ràng làm đẹp đón Tết

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025
Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.
Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025
Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.
Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025
Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.
Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025
Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.
Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025
Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.
Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025
Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.
Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025
Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.
5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025
Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.
4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025
Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.
Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025
Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

Có thể bạn quan tâm

Đây mới là những loài cây mang đến tài lộc và may mắn trong gia đình ngày Tết

Đây mới là những loài cây mang đến tài lộc và may mắn trong gia đình ngày Tết

Trắc nghiệm

14:54:55 22/01/2025
Tết Nguyên Đán tới gần cũng là thời điểm các gia đình dọn dẹp, trang trí nhà cửa. Hiện nay, trên thị trường có nhiều đồ trang trí đẹp, nhưng một vật trang trí không thể thiếu trong mỗi gia đình những ngày Tết là những chậu hoa, chậu cây...
Cảnh nóng xấu hổ nhất cuộc đời Phạm Băng Băng

Cảnh nóng xấu hổ nhất cuộc đời Phạm Băng Băng

Hậu trường phim

14:50:18 22/01/2025
Bên cạnh những vai diễn để lại dấu ấn sâu sắc, Phạm Băng Băng cũng không ít lần sử dụng chiêu trò, thậm chí cả những cảnh quay táo bạo để thu hút sự chú ý của khán giả.
Mỹ nhân cổ trang đẹp điên đảo nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc vừa kiêu sa vừa ma mị, ánh mắt mê hoặc chúng sinh

Mỹ nhân cổ trang đẹp điên đảo nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc vừa kiêu sa vừa ma mị, ánh mắt mê hoặc chúng sinh

Phim châu á

14:37:43 22/01/2025
Vừa xuất hiện, mỹ nhân 10X đã khiến khán giả mê mẩn với ngoại hình nổi bật. Cô còn được coi là thần đồng diễn xuất.
4 món phụ kiện giúp bạn tô điểm thêm phong cách cho ngày tết

4 món phụ kiện giúp bạn tô điểm thêm phong cách cho ngày tết

Thời trang

14:27:30 22/01/2025
Bên cạnh những chiếc áo dài truyền thống hay trang phục xuân nhẹ nhàng, các món phụ kiện cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo điểm nhấn, giúp bạn thêm phần duyên dáng và nổi bật trong những ngày đầu năm mới.
Những lợi ích, hạn chế và lưu ý nếu ăn toàn đồ luộc

Những lợi ích, hạn chế và lưu ý nếu ăn toàn đồ luộc

Sức khỏe

14:22:01 22/01/2025
Luộc là phương pháp nấu ăn đơn giản, phù hợp với cả người mới bắt đầu và người nấu ăn lâu năm. Phương pháp này chỉ cần nồi và bếp, không yêu cầu kỹ năng nấu nướng đặc biệt.
1 câu nói của bà cụ bán rau bên đường khi được người lạ chụp cho tấm ảnh Tết khiến hơn 5 triệu người ám ảnh

1 câu nói của bà cụ bán rau bên đường khi được người lạ chụp cho tấm ảnh Tết khiến hơn 5 triệu người ám ảnh

Netizen

14:17:20 22/01/2025
Mới đây, nhà sáng tạo nội dung Vĩnh Thích Ăn Ngongây chú ý khi thực hiện series Tết Đủ Đầy. Anh cùng ê-kíp tìm kiếm và gặp gỡ những cụ bà neo đơn, nghèo khó trên đường phố, lì xì chụp một tấm ảnh cho các cụ.
Gil Lê - Xoài Non bị antifan tấn công

Gil Lê - Xoài Non bị antifan tấn công

Sao việt

13:53:04 22/01/2025
Bên cạnh sự ủng hộ, Gil Lê và Xoài Non cũng không ít lần bị antifan tấn công khi công khai chuyện tình cảm trên mạng xã hội
Triệu Vy công khai hồ sơ mật vụ ly hôn, lộ động thái xóa sổ mối quan hệ gây sốc với chồng cũ tỷ phú

Triệu Vy công khai hồ sơ mật vụ ly hôn, lộ động thái xóa sổ mối quan hệ gây sốc với chồng cũ tỷ phú

Sao châu á

13:49:47 22/01/2025
Triệu Vy liên tiếp có động thái cho thấy cô không còn bất kỳ liên hệ nào từ mặt tình cảm đến kinh tế với Huỳnh Hữu Long.
Khởi tố 8 đối tượng livestream lừa đảo mua bán đá quý giả trên Facebook

Khởi tố 8 đối tượng livestream lừa đảo mua bán đá quý giả trên Facebook

Pháp luật

13:43:57 22/01/2025
Ngày 22/1, Công an huyện Chi Lăng, tỉnh Lạng Sơn cho biết đã triệt phá thành công chuyên án, bắt giữ và khởi tố 8 đối tượng liên quan đến hành vi lừa đảo chiếm đoạt tài sản bằng hình thức đổ thạch , livestream bán đá quý giả trên Facebo...
Động thái ẩn ý của Hailey ngay sau khi bị Justin Bieber unfollow gây náo động showbiz

Động thái ẩn ý của Hailey ngay sau khi bị Justin Bieber unfollow gây náo động showbiz

Sao âu mỹ

13:39:03 22/01/2025
Nhất cử nhất động của Hailey Bieber nhận được sự quan tâm lớn từ công chúng sau khi cô bỗng dưng bị Justin Bieber hủy theo dõi trên MXH.
2 thí sinh Rap Việt live "nét căng" đi flow "cực bén", netizen gật gù: Giọng rap tín nhất cypher đây rồi!

2 thí sinh Rap Việt live "nét căng" đi flow "cực bén", netizen gật gù: Giọng rap tín nhất cypher đây rồi!

Nhạc việt

13:30:03 22/01/2025
Phần thể hiện của Gill và Dangrangto tại Gala WeChoice Awards 2024 đang nhận về nhiều phản hồi tích cực từ fan nhạc.