Bí quyết dinh dưỡng để vui khỏe đầu năm mới

Những ngày đầu năm mới, mọi người thường cho phép mình ăn uống thoải mái, tạm gác lại các chế độ luyện tập để dành thời gian vui chơi. Việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe xương, thường bị bỏ quên.

Vì vậy, nhiều người dễ mắc phải những vấn đề sức khỏe do những thay đổi đột ngột trong sinh hoạt. Nếu biết ăn uống và luyện tập đúng cách, bạn sẽ không khó để có những ngày đầu năm vừa vui, vừa khỏe.

Đầu năm mới và những nguy cơ về sức khỏe

Người mẫu Thúy Hằng (34 tuổi, Giám đốc Công ty Elite khu vực miền Bắc) chia sẻ: “Đầu năm thực ra lại là những ngày bận rộn nhất của Hằng. Những năm trước, vừa quản lý công việc, vừa chăm sóc gia đình và mua sắm chuẩn bị cho năm mới, Hằng ăn uống thất thường và hay bỏ bữa. Việc chăm sóc sức khỏe cũng không duy trì được như bình thường. Vì vậy sau mùa bận rộn này, Hằng thấy dễ mệt mỏi, cộng thêm thời tiết Hà Nội mùa này trở lạnh, nên cơ thể hay rã rời, đau nhức.”

Chị Ngọc Loan (nhân viên bếp, 43 tuổi, TP.HCM) lại có một câu chuyện khác: “Những ngày đón năm mới, tôi luôn muốn chọn những món ăn ngon nhất để nấu cho cả gia đình. Tuy nhiên, tôi cũng lo ngại nếu dùng các món quá nhiều năng lượng sẽ khiến mọi người bị tăng cân mà lại thiếu các chất cần thiết khác như canxi, vitamin D…”

Với chị em phụ nữ, ngày đầu xuân thường là dịp phải chăm lo ăn uống, dọn dẹp, mua sắm, chăm sóc cho cả gia đình, hoạt động nhiều khiến cơ thể dễ bị nhức mỏi, xương khớp rã rời. Theo ThS. Nguyễn Việt Hương – chuyên gia dinh dưỡng của tập đoàn Fonterra Brands Việt Nam: “Đây là vấn đề sức khỏe khá phổ biến đối với chị em phụ nữ, do từ 35 tuổi trở đi, xương đã bắt đầu suy yếu. Cộng thêm nhịp sống hiện đại bận rộn, đặc biệt là trong dịp đầu năm, chế độ ăn uống thường không được quan tâm đầy đủ, dẫn đến việc không đảm bảo lượng Canxi cơ thể cần mỗi ngày. Đó là chưa kể đến những dưỡng chất khác cần thiết cho việc hấp thụ Canxi như vitamin D hầu như không thể đảm bảo đủ qua thức ăn và ánh sáng mặt trời. Vì vậy, để chăm sóc sức khỏe của bản thân mình, đặc biệt là sức khỏe xương, biện pháp tối ưu nhất là mỗi ngày dùng thêm sữa có hàm lượng canxi cao, có bổ sung toàn diện vitamin D và các dưỡng chất cần thiết khác như kẽm và magie.”

“Không quên chăm sóc sức khỏe xương trong ngày Tết!”

Để tránh tình trạng mệt mỏi cũng như tăng cường sức khỏe cho xương, đầu năm nay, Thúy Hằng tiết lộ chị vẫn “nghiêm túc” thực hiện chế độ chăm sóc xương đầy đủ: “Dù bận đến mấy, Hằng cũng nhất định không bỏ bữa, ăn uống đều đặn và tranh thủ tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày để duy trì sự năng động cho cơ thể. Hằng cũng không quên người bạn đồng hành là sữa Anlene, nhãn sữa được chứng nhận lâm sàng giúp bắt đầu làm giảm nguy cơ loãng xương trong 4 tuần. Hy vọng các chị em cũng sẽ hành động ngay hôm nay để loại bỏ nguy cơ loãng xương và tràn đầy năng lượng để tận hưởng niềm vui năm mới cùng gia đình.”

Những ngày đầu năm, Thúy Hằng không quên cùng mẹ chăm sóc sức khỏe xương bằng việc uống sữa Anlene mỗi ngày

Chị Ngọc Loan cũng hào hứng chia sẻ:”Dịp đầu năm này, tôi cố gắng nấu những món ăn dễ hấp thu và đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cả nhà và không quên uống thêm sữa giàu canxi như Anlene để tăng cường sức khỏe xương và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.”

Người mẹ, người vợ luôn đảm đương rất nhiều công việc gia đình trong những ngày đầu năm. Vì vậy, người phụ nữ trước hết hãy biết chăm sóc bản thân mình thật tốt, từ đó có sức khỏe và động lực để chăm lo cho cả gia đình trong những ngày bận rộn này.

Nhuận Nguyễn

Theo 24h