Bí quyết để C. Ronaldo có thể hình mê hoặc phái nữ, khỏe như t.uổi 23
Siêu sao người Bồ Đào Nha chăm chỉ luyện cơ bắp, ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi, thư giãn lành mạnh
Trong cuộc phỏng vấn trước trận chung kết Champions League với Liverpool, C. Ronaldo cho biết anh đang có thể trạng của t.uổi 23 dù thực tế đã 33 t.uổi. Siêu sao của Real tự tin có thể chơi bóng đến năm 41 t.uổi.
Để có được thân hình săn chắc và sức khỏe sung mãn, C. Ronaldo tiết lộ anh luyện tập rất chăm chỉ hàng ngày. Siêu sao của Real áp dụng chế độ tập Pilates. Không chỉ trong phòng gym, anh tập mọi nơi có thể lúc ở nhà.
C. Ronaldo chú trọng tập tất cả các cơ bắp trên cơ thể. Phòng gym của anh có đầy đủ các trang thiết bị tập luyện hiện đại.
Bài tập chân giúp C. Ronaldo có cơ đùi cuồn cuộn và những cú sút căng ’sấm sét’.
C. Ronaldo tập chân với dây đàn hồi.
Video đang HOT
C. Ronaldo có ý thức tập luyện cơ bắp từ năm 11 t.uổi. Hàng ngày, ngoài tập cùng đồng đội tại Real, anh còn dành hàng tiếng đồng hồ tập ở nhà. Bài tập đơn giản đứng lên,ngồi xuống được Ronaldo thực hiện 1.000 nhịp mỗi tuần.
Ngoài phòng tập gym, biệt thự của C. Ronaldo còn có buồng lạnh có tác dụng làm giảm đau, giảm sưng, trị viêm, bong gân giúp anh sẵn sàng cho trận đấu tiếp theo.
Bơi là hoạt động quen thuộc của C. Ronaldo sau mỗi trận đấu.
Ngôi biệt thự của C. Ronaldo ở Madrid có bể bơi dài 25m. Anh có thể vừa bơi vừa vui chơi cùng bạn gái và các con.
C. Ronaldo ăn nhiều thức ăn chứa tinh bột, trứng, cá, salad và tránh đồ ăn đồ có đường, thịt chế biến.
Bên cạnh tập luyện, nghỉ ngơi và thư giãn cũng được C. Ronaldo chú trọng. Siêu sao người Bồ Đào Nha ngủ sớm, đảm bảo 8 tiếng ngủ mỗi ngày. Thời gian rảnh, anh vui chơi cùng bạn gái và các con, thư giãn đầu óc.
Theo Ngoisao.net
C. Ronaldo ngày ăn 6 bữa, mê nhất món cá
CR7 tiết lộ về chế độ ăn uống khoa học và đủ chất cho VĐV đỉnh cao, tránh xa rượu, đồ uống có ga.
Năm nay 33 t.uổi, C. Ronaldo vẫn duy trì thể hình đẹp và thể lực sung mãn. Chế độ ăn uống cẩn thận cũng giúp anh hạn chế tối đa các chấn thương khi thi đấu. C. Ronaldo phải tính toán chu đáo lượng calo tiêu thụ tương ứng với số lượng bài tập hàng ngày.
Siêu sao Real Madrid tiết lộ anh có thể ăn tối đa 6 bữa một ngày.
Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày cho các VĐV. C. Ronaldo đảm bảo việc ăn đủ chất để cung cấp năng lượng đến giờ ăn trưa. Bữa sáng thông thường bao gồm các loại jambon và pho-mát, bánh sừng bò, bánh mì nướng với bơ, sữa chua và các loại trái cây. Anh tráng miệng bằng nước hoa quả và café.
C. Ronaldo bí quyết để thành công của anh là 'ăn thường xuyên' nên cách tốt nhất là ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày.
Đối với bữa trưa, anh dễ dàng nuốt trôi món cá. Món ăn yêu thích của CR7 được cho là được gọi là được làm từ cá tuyết, hành tây, khoai tây và trứng bác.
Theo đầu bếp trưởng đội tuyển quốc gia Bồ Đào Nha, C. Ronaldo cũng yêu cầu thêm cá kiếm và cá chẽm.
Đầu bếp Lavrador nói với Le10Sport: 'C. Ronaldo ăn tất cả món ăn, như một VĐV chuyên nghiệp nhưng món anh thích nhất là cá đuối, cá kiếm và cá chẽm'.
Một bữa ăn thông thường của C. Ronaldo vào buổi tối.
C. Ronaldo nói với FourFourTwo rằng protein là chìa khóa cho chế độ ăn uống của anh, tránh những loại nước ngọt có ga và thực phẩm chế biến. Anh ta nói: 'Tôi tránh những thứ không tốt như rượu, nước ngọt có ga và đồ chế biến. Tôi tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm đơn giản, như trái cây tươi và rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein'.
Theo Ngoisao.net
C. Ronaldo làm phim cho Facebook Siêu sao Real Madrid tham gia đóng góp vào kịch bản và trực tiếp xuất hiện trong bộ phim mới, được phát trên nền tảng mạng xã hội. Facebook hợp tác với C. Ronaldo để sản xuất phim. Ảnh: NS. Dự án đến từ studio của Paul Lee, nói về một đội bóng đá nữ ở ngoại ô New York. Kịch bản được...