Bí quyết để C. Ronaldo có thể hình mê hoặc phái nữ, khỏe như tuổi 23

Siêu sao người Bồ Đào Nha chăm chỉ luyện cơ bắp, ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi, thư giãn lành mạnh

Trong cuộc phỏng vấn trước trận chung kết Champions League với Liverpool, C. Ronaldo cho biết anh đang có thể trạng của tuổi 23 dù thực tế đã 33 tuổi. Siêu sao của Real tự tin có thể chơi bóng đến năm 41 tuổi.

Để có được thân hình săn chắc và sức khỏe sung mãn, C. Ronaldo tiết lộ anh luyện tập rất chăm chỉ hàng ngày. Siêu sao của Real áp dụng chế độ tập Pilates. Không chỉ trong phòng gym, anh tập mọi nơi có thể lúc ở nhà.

C. Ronaldo chú trọng tập tất cả các cơ bắp trên cơ thể. Phòng gym của anh có đầy đủ các trang thiết bị tập luyện hiện đại.

Bài tập chân giúp C. Ronaldo có cơ đùi cuồn cuộn và những cú sút căng ’sấm sét’.

C. Ronaldo tập chân với dây đàn hồi.

C. Ronaldo có ý thức tập luyện cơ bắp từ năm 11 tuổi. Hàng ngày, ngoài tập cùng đồng đội tại Real, anh còn dành hàng tiếng đồng hồ tập ở nhà. Bài tập đơn giản đứng lên,ngồi xuống được Ronaldo thực hiện 1.000 nhịp mỗi tuần.

Ngoài phòng tập gym, biệt thự của C. Ronaldo còn có buồng lạnh có tác dụng làm giảm đau, giảm sưng, trị viêm, bong gân giúp anh sẵn sàng cho trận đấu tiếp theo.

Bơi là hoạt động quen thuộc của C. Ronaldo sau mỗi trận đấu.

Ngôi biệt thự của C. Ronaldo ở Madrid có bể bơi dài 25m. Anh có thể vừa bơi vừa vui chơi cùng bạn gái và các con.

C. Ronaldo ăn nhiều thức ăn chứa tinh bột, trứng, cá, salad và tránh đồ ăn đồ có đường, thịt chế biến.

Bên cạnh tập luyện, nghỉ ngơi và thư giãn cũng được C. Ronaldo chú trọng. Siêu sao người Bồ Đào Nha ngủ sớm, đảm bảo 8 tiếng ngủ mỗi ngày. Thời gian rảnh, anh vui chơi cùng bạn gái và các con, thư giãn đầu óc.

Theo Ngoisao.net