Bí quyết chọn giày chạy bộ

Thu Thảo11:25 06/09/2020

Việc tìm kiếm giày chạy bộ phù hợp đòi hỏi một số kiến thức cơ bản về độ vừa vặn, loại và hiệu suất.

Nếu bạn đang cần một đôi giày chạy mới nhưng không biết làm thế nào để tìm được đôi giày chạy phù hợp, chúng tôi sẽ giúp bạn.

Từ kỹ thuật đo thích hợp và phân tích dáng đi đến việc mang tất và thử giày sau đó trong ngày, việc tìm kiếm giày chạy bộ phù hợp đòi hỏi một số kiến thức cơ bản về độ vừa vặn, loại và hiệu suất.

Đọc để biết cách tìm giày chạy bộ phù hợp với bạn hãy cùng tìm hiểu những bước sau:

Bước 1: Xác định cỡ giày của bạn

Bước đầu tiên để đảm bảo một đôi giày vừa vặn là xác định kích thước giày chính xác, bao gồm cả chiều dài và chiều rộng.

Patrick Maloney, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình giải thích: “Sự vừa vặn của giày chạy bộ là sự kết hợp của việc cung cấp đủ không gian để bàn chân có chỗ trong giày và đủ hỗ trợ để bàn chân không di chuyển hoặc trượt trong giày”.

Việc đo chiều dài và chiều rộng giày khi mang vớ cũng rất cần thiết – và đảm bảo mang loại bạn sẽ sử dụng để chạy.

Để có chiều dài thích hợp, hãy để ít nhất 1,2 đến 2cm (chiều rộng của ngón tay cái) giữa ngón chân dài nhất của bạn và mũi giày.

Kích thước giày chạy bộ thường lớn hơn một nửa so với kích thước giày thông thường của bạn.

Vì vậy, sau khi xác định chiều dài, chiều rộng và cỡ giày thật của bạn, hãy thử một đôi giày chạy bộ lớn hơn cỡ giày tiêu chuẩn của bạn khoảng một nửa. Cách chọn này để phòng trường hợp bàn chân giãn nở trong và sau khi bạn đập mặt đường.

Bước 2: Thử các loại giày khác nhau

Bạn nên xin tư vấn của những người có kinh nghiệm, người có thể giúp bạn có một đôi giày vừa vặn, không đau chân khi di chuyển nhiều.

Ngoài việc đảm bảo bạn có chiếc giày vừa vặn, họ sẽ giúp bạn chọn giày cân nhắc đến độ thẳng hàng của chân, quãng đường đi đã định, bề mặt chạy và các yếu tố khác góp phần vào việc bạn nên đi giày nào.

Một số cửa hàng giày chạy bộ đặc biệt và văn phòng chuyên khoa chăm sóc sức khỏe thể thao cũng cung cấp phân tích dáng đi. Điều này có thể cho bạn biết bạn cần hỗ trợ bao nhiêu ở phần giữa bàn chân của giày chạy bộ.

Kết quả phân tích dáng đi sẽ xác định loại giày chạy bộ nào bạn nên cân nhắc: Trung tính, ổn định, điều khiển chuyển động

Video đang HOT

Khi bạn đã thu hẹp tìm kiếm của mình dựa trên các tiêu chí này, hãy dành chút thời gian để chạy thử với giày. Điều này sẽ giúp bạn xác định xem bạn có thích khả năng phản hồi và độ tụt gót của chúng hay không (mức đệm dưới gót chân so với dưới ngón chân).

Đảm bảo mang tất mà bạn dự định chạy và mang theo bất kỳ miếng lót nào – nếu bạn sử dụng chúng. Hầu hết các cửa hàng sẽ cho phép bạn thử giày khi đi xung quanh cửa hàng.

Bước 3: Đảm bảo chúng vừa khít

Chuyên gia về giày thể thao đưa lời khuyên rằng lợi ích chính của giày chạy bộ là sự ổn định và hỗ trợ tốt cho bàn chân của bạn, điều này sẽ cho phép bạn chạy và hoạt động ở mức độ mong muốn. Giày chạy bộ quá lớn có thể gây tổn thương ngón chân và giày quá nhỏ thường gây tổn thương móng chân.

Sự vừa vặn phù hợp đáp ứng những điều sau:

Các ngón chân của bạn phải có nhiều chỗ để dang rộng.

Các ngón chân của bạn không được co thắt hoặc chạm vào phần cuối của giày.

Gót chân của bạn phải cảm thấy thoải mái ôm vào phía sau của giày, điều này đảm bảo rằng bàn chân của bạn sẽ không bị trượt ra khỏi mặt sau của giày. (Lưu ý: Nếu gót chân của bạn gầy tự nhiên, bạn có thể mua các cơ cấu buộc dây và miếng lót gót rẻ tiền để ngăn ngừa tình trạng trượt này.)

Một lưu ý quan trọng đó là giày không được làm thay đổi góc chân của bạn ở tư thế nằm ngửa hoặc nghiêng. Thông thường, các nhà trị liệu vật lý thích nhìn thấy vùng dưới chân không trung tính khi đứng trong giày, có nghĩa là mắt cá chân không nghiêng quá nhiều sang phải hoặc sang trái.

Cách phối ren giày chạy bộ

Cách bạn xỏ dây giày chạy bộ có thể tạo ra sự khác biệt lớn về độ vừa vặn. Nếu bạn mới tập chạy và không chắc nên chọn kiểu thắt dây nào, hãy nhờ chuyên gia về giày giúp đỡ.

Ngoài ra, chuyên gia về giày Lobkova khuyên bạn nên sử dụng kiểu dáng mang lại sự vừa vặn nhất: “Dây quá lỏng và quá chật là những dấu hiệu phổ biến cho thấy giày không vừa và việc buộc dây đang được thực hiện để bù đắp cho sự vừa vặn kém.”

Nói chung, Holland nói, hãy đảm bảo rằng giày vừa vặn trước khi bạn cân nhắc kỹ thuật thắt dây.

“Nếu có bất kỳ phần nào của giày bị trượt hoặc có cảm giác chật, hoặc bạn cảm thấy cấu trúc của giày quá cứng, hãy nói với nhân viên tư vấn của cửa hàng bán đồ chạy của bạn và họ sẽ giúp bạn thắt dây hoặc cung cấp tất, lót gót hoặc các phụ kiện khác làm phù hợp hơn.

Những lưu ý nhỏ nhưng cần khi chọn mua giày chạy bộ

Tìm một đôi giày chạy bộ đáng tin cậy bao gồm nhiều thứ hơn là chọn màu sắc và kiểu dáng tốt nhất. Ngoài kích thước phù hợp, đây là một số điều khác cần xem xét:

Để có được sự vừa vặn nhất, hãy nhờ một thợ sửa giày có trình độ chuyên môn, chẳng hạn như chuyên gia về giày chạy bộ hoặc bác sĩ chuyên khoa chân, đo cả hai chân của bạn khi đứng.

Ghi nhớ bàn chân của bạn mỗi năm. Khi vòm chân chìm xuống, bàn chân của bạn có thể dài ra.

Bàn chân có xu hướng sưng tấy suốt cả ngày, vì vậy tốt nhất là bạn nên thử giày vào buổi chiều thay vì đầu tiên vào buổi sáng.

Luôn mang giày vừa với bàn chân lớn hơn của bạn

Hãy chú ý đến khu vực mà bàn chân trước và ngón chân của bạn. Khoảng trống này phải đủ lớn để bạn có thể lắc ngón chân một cách dễ dàng.

Khi thử giày chạy bộ, hãy đảm bảo rằng bạn đã biết về kiểu chạy của mình. Ví dụ: chạy đường mòn cần phải có giày chạy đường mòn cụ thể.

Người mới chơi giày cần biết những kiểu sneaker nào?

Chúng ta hãy cùng phân loại những loại giày sneaker nào đang phổ biến nhất hiện nay nhé!

Giày thể thao là một chủ đề rất lớn, có rất nhiều giày thể thao ngoài kia mà nếu bạn muốn trở nên hiểu biết về chủ đề này thì thật khó để biết bắt đầu từ đâu. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về những điểu cơ bản liên quan đến các loại giày thể thao, các thương hiệu giày thể thao phổ biến.

Các loại giày thể thao

Khi nói đến giày thể thao, có ba loại chính là: low-top, mid-top và high-top.

Low-top

Low-top là loại giày thể thao không che mắt cá chân. Theo truyền thống, chúng sẽ tương đối nhẹ và mỏng nên chúng phù hợp hơn cho mùa hè hơn mùa đông. Đây có lẽ là kiểu giày thể thao bạn sẽ thấy nhiều nhất trong cuộc sống hàng ngày.

Các loại giày low-top:

Runner: Runner có thể là loại giày thể thao phổ biến nhất trên thị trường hiện tại. Runner thực sự chỉ bùng nổ trong 5 năm qua nhờ sự phổ biến của Nike Roshe Run.

Chiếc giày này đã khiến hầu hết mọi thương hiệu giày thể thao phải tạo ra một số loại giày thể thao hướng đến thời trang hơn là thể thao. Một trong những ưu điểm chính của đôi giày này chính là sự thoải mái.

Chúng không chỉ được thiết kế để trông giống giày chạy bộ mà còn được thiết kế để tạo cảm giác giống như chúng. Những đôi giày runner phổ biến nhất hiện nay có lẽ là Adidas Ultraboost và Adidas NMD.

Giày skate: Giày skate thường khá nhẹ và được làm bằng vải canvas hoặc da. Chúng cũng thường có đế dày nên khá bền.

Những đôi giày này chắc chắn không thoải mái như giày chạy bộ nhưng chúng mang đến một kiểu dáng hoàn toàn khác và có thể thu hút nhiều người yêu thích hơn.

Thương hiệu giày skate phổ biến nhất là Vans. Họ tạo ra rất nhiều loại giày, nhưng Old Skool và Era có lẽ là biểu tượng nhất.

Mid-top

Thành thật mà nói thì không có nhiều điều để nói về Mid-top. Về cơ bản, mid-top là bất kì đôi giày sneaker nào nằm giữa những đôi giày high-top - loại giày che mắt cá chân và low-top - loại giày không che mắt cá chân.

Đây vẫn còn là một phân khúc chưa được khám phá nhưng chúng ta đang thấy ngày càng nhiều những đôi giày thể thao thực sự tuyệt vời ra mắt nằm ở phân khúc này như Nike Air Presto x Acronym và Yeezy Boost 550.

High-top

High-top là giày thể thao che mắt cá chân. Theo truyền thống, chúng sẽ tương đối cồng kềnh và nặng hơn một chút so với các loại giày khác khiến chúng tốt hơn cho mùa đông hơn mùa hè.

Những đôi giày high-top không thường xuyên xuất hiện bên ngoài phong cách thời trang streetwear. Chúng thường ít được đánh giá cao hơn một đôi giày low-top đẹp, gọn gàng và trông chúng không thực sự phù hợp với những bộ trang phục formal (trang trọng).

Không nhiều giày sneaker high-top trong tủ đồ trang phục nam.

Các loại giày high-top:

Giày thể thao bóng rổ: Đây thực chất là những đôi giày chạy bộ thuộc phân khúc high-top. Chúng mang đậm phong cách casual, thoải mái và trông rất thể thao.

Đôi giày thể thao bóng rổ phổ biến nhất trong thời trang streetwear là Air Jordans. Đáng chú ý nhất là 1, 3, 4 và 11.

Loại giày high-top khác: giày high-top có nhiều dạng khác nhau. Thông thường, bạn có thể nhìn thấy một nguồn cảm hứng từ bóng rổ nhất định trên các đôi giày high-top, nhưng các phong cách rất khác nhau đến mức khó phân loại.

Bạn có những đôi giày high-top đơn giản như Converse & Sk8 Hi's, bạn có những sản phẩm không liên quan đến bóng rổ của Nike như Blazer, bạn có những chiếc giày high-top với thiết kế quái dị như Margiela Future & Geobasket, và bạn có rất nhiều lựa chọn khác mà bạn không thể liệt kê tất cả.

Cắt tất Dior 230 USD thành khẩu trang chống dịch Nghệ sĩ Daniel Arsham hướng dẫn mọi người cách tự làm khẩu trang bằng những đôi tất xa xỉ trên trang cá nhân. Khi thế giới đang cùng nhau chống chọi lại dịch bệnh, các doanh nghiệp thời trang, nhà mốt thế giới đã chung tay sản xuất nhu yếu phẩm để giúp đỡ người dân vượt qua khó khăn. Thậm chí, nhiều...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mùa lạnh thêm nổi bật với vải xuyên thấu thời trang

11:40:13 18/12/2024

Không chỉ gợi cảm, vải xuyên thấu mang nét đẹp mềm mại, lãng mạn, thích hợp với những bối cảnh tràn ngập hoa xuân và đặc biệt phù hợp khi được sử dụng làm phụ kiện hoặc cổ trang, Việt phục (các kiểu trang phục lễ hội).

4 kiểu túi xách giúp bạn 'cân' mọi trang phục

11:33:17 18/12/2024

Túi xách không chỉ là phụ kiện thời trang mà còn là vũ khí giúp bạn hoàn thiện phong cách mỗi ngày. Với 4 kiểu túi xách cơ bản trên đây, bạn hoàn toàn có thể tự tin cân mọi trang phục từ đi làm, đi chơi đến dự tiệc hay những dịp đặc biệ...

Áo khoác mỏng nhẹ cho ngày se lạnh, hợp thời tiết TP.HCM lúc này

11:23:22 18/12/2024

Với chất liệu len hoặc cotton mềm mại, áo khoác cardigan thiết kế mở phía trước, phù hợp với phong cách nhẹ nhàng, nữ tính. Dễ dàng khoác ngoài váy hoặc áo hai dây để giữ ấm và tạo điểm nhấn.

Áo dài nhung, nét cổ điển lãng mạn vương đầy nhung nhớ

11:17:03 18/12/2024

Mùa tết này, hãy mặc vào chiếc áo dài nhung the, vén nhẹ mái tóc khi tạo dáng để cảm nhận nét đẹp cổ điển lãng mạn, khiến ai kia vương vấn.

Chân váy dài và những bản phối mùa đông đẹp xiêu lòng

10:55:53 16/12/2024

Một chiếc chân váy dài quá gối với những nếp gấp ly, đường xẻ bên hông, điểm xuyết họa tiết hay tua rua độc đáo đều có thể tạo nên những bản phối sang trọng, thanh lịch đẹp đến xiêu lòng người nhìn ngắm.

'Đụng hàng' áo khoác sành điệu, Diệu Nhi và Ngọc Trinh ai thắng thế?

10:45:30 16/12/2024

Điểm nhấn phụ kiện không thể bỏ qua là đôi giày cao gót mũi nhọn với chi tiết khóa kéo bên hông và viền lông sang trọng, góp phần nâng tầm vẻ đẳng cấp cho tổng thể.

Áo len, cardigan mặc đẹp nhất với chân váy dài, quần jeans trong mùa lạnh

10:41:24 16/12/2024

Khi mùa lạnh tràn về, bạn khó lòng cưỡng lại được ước muốn ủ mình trong những chiếc áo len ấm áp và dễ chịu. Mùa đông năm nay, áo len chui đầu, áo cardigan vẫn là những món đồ chủ đạo dẫn dắt xu hướng và được mặc ở khắp mọi nơi.

3 kiểu áo phao giúp bạn thêm điệu đà nhưng vẫn ấm áp ngày đông

10:35:18 16/12/2024

Nếu không muốn diện những chiếc áo phao dáng ngắn, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn một chiếc áo phao gile dáng dài phối cùng áo len và một đôi tất tối màu sẽ giúp bạn vừa thời thượng vừa phá cách.

Giáng sinh cận kề với những thiết kế thời trang rực rỡ

10:31:36 16/12/2024

Các thiết kế mùa lễ hội được xây dựng trên bảng màu đặc trưng của Giáng sinh như đỏ quyến rũ, vàng ánh kim sang trọng và đen huyền bí. Mỗi trang phục là sự kết hợp hoàn hảo giữa chất liệu cao cấp, kiểu dáng hiện đại và chi tiết tinh xảo...

4 kiểu họa tiết giúp bạn tỏa sáng những ngày đông

14:00:52 15/12/2024

Mùa đông thường khiến chúng ta lựa chọn trang phục đơn giản, không họa tiết cầu kỳ. Tuy nhiên, không vì thế mà sự tươi mới, sắc màu của các họa tiết bị lãng quên.

Ba kiểu họa tiết dẫn đầu xu hướng xuân 2025

13:05:12 15/12/2024

Họa tiết chấm bi quen thuộc nhưng vẫn luôn được làm mới bằng những bản phối mới thay đổi cả về bảng màu, kích cỡ họa tiết cũng như phom dáng trang phục.

Tạm biệt ngày đông u ám với những sắc màu rực rỡ

12:40:29 15/12/2024

Đã đến lúc phải nói lời tạm biệt với những ngày đông u ám bằng cách thêm vào tủ đồ của bạn những sắc màu rực rỡ và phối đồ với gam màu sáng đặc trưng.