Bí quyết cho đôi mắt luôn khỏe đẹp
Cảm giác mắt mỏi, cay xè có thể dẫn đến các tật khúc xạ như cận thị… là không thể tránh khỏi nếu bạn không có chăm sóc mắt đúng cách.
Một số kinh nghiệm sau sẽ giúp bạn giữ gìn đôi mắt luôn sáng trong:
Chỉnh màn hình máy tính
Trước hết, bạn phải chắc chắn màn hình máy tính hoạt động ổn định. Hãy chọn chỉ số độ tương phản và độ sáng vừa phải, phù hợp, sẽ giúp mắt ít mỏi và qua đó bảo vệ mắt tốt hơn. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời và đèn trong phòng đều có thể phản xạ lên màn hình và làm cho mắt chúng ta khó chịu.
Bạn cần lưu ý các bước sau: sắp đặt vị trí màn hình sao cho cửa sổ ở về một bên. Chỉnh màn cửa sao cho ánh nắng mặt trời không chiếu trực tiếp lên màn hình và mắt của bạn. Tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sáng. Trong trường hợp ngược lại, bạn có thể sử dụng một ngọn đèn bàn có chụp. Nếu sử dụng đèn bàn, bạn nên đặt đèn tại vị trí sao cho ánh đèn không phản chiếu lên màn hình; có thể đặt thêm kính lọc cho màn hình để lọc bớt ánh sáng chói.
Ngồi đúng tư thế
Để bảo vệ mắt trong khi sử dụng máy tính, bạn nên đặt màn hình cách mắt 50-60cm, thấp hơn tầm nhìn của mắt vì nếu mắt thường xuyên phải ngước nhìn lên trên thì sự bốc hơi của nước mắt sẽ tăng. Ngồi với tư thế đầu hơi cúi xuống và nhìn thẳng vào màn hình máy tính.
Video đang HOT
Chớp mắt giúp giữ được hơi ẩm trên bề mặt, làm giảm sự khô và rát mắt. Khi làm việc với máy vi tính mọi người thường chớp mắt ít hơn 5 lần so với bình thường. Vì thê, bạn hãy cô gắng chớp mắt đêu đặn, cứ 30 phút dùng máy tính bạn hãy dành khoảng 30 giây nhìn ra nơi khác để mắt được thư giãn.
Thực phẩm bảo vệ mắt
Các thức ăn giàu kẽm có lợi cho mắt có thể kể đến là sò biển, gan, trứng… Thêm vào đó, bạn cần bổ sung: vitamin A (có nhiều trong các loại rau củ quả màu đỏ), vitamin C, E (trong chanh, bưởi, rong biển… ), vitamin B (có nhiều trong thịt, sữa, lòng đỏ trứng, đậu nành…). Đặc biệt, vitamin B6 và B12 là những “trợ thủ đắc lực” cho mắt luôn khỏe đẹp.
Thuố.c nhỏ mắt New V.Rohto bao gồm các thành phần hoạt chất: Tetrahydrozoline Hydrochloride, Chlorpheniramine Maleate, Vitamin B12, Vitamin B6, Potassium L-Aspartate, Zinc Sulfate. Sản phẩm được sử dụng trong các trường hợp xung huyết kết mạc, ngứa mắt, mỏi mắt, phòng ngừa các bệnh về mắt (khi bơi lội hoặc do bụi, mồ hôi rơi vào mắt), cảm giác khó chịu khi đeo kính tiếp xúc cứng, viêm mắt do tia tử ngoại hoặc các tia sáng khác (thí dụ mù tuyết), viêm mí mắt, mắt mờ do tiết dịch. Sản phẩm không dùng cho người tăng nhãn áp và mẫn cảm với các thành phần của thuố.c. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
Thông tin liên hệ: Công ty TNHH Rohto – Mentholatum (Việt Nam)
16 VSIP, đường số 5, khu công nghiệp VN-Singapore, Thuận An, Bình Dương.ĐT: (08) 3822 9322
E-mail: http://rohto.com.vn/.
Theo Ngoisao
Đề phòng cận thị cho trẻ
Nhiều phụ huynh thắc mắc không hiểu tại sao gia đình không ai bị cận thị nhưng con cái họ lại bị cận. Vậy trẻ bị cận thị do di truyền hay thói quen học tập, giải trí (xem tivi, chơi game) chưa hợp lý. Cách nào để giúp bé tránh xa cặp kính cận.
Quan sát biểu hiện của con gái, chị Thu Trang (34 tuổ.i, Q. Thủ Đức, TPHCM) phát hiện gần đây bé Bo thường ngồi sát tivi mỗi khi xem phim hoạt hình hay cúi mắt thật gần trang sách khi đọc sách. Chị đoán bé bị cận thị và đưa bé đi kiểm tra mắt thì kết quả là bé bị cận 1,25 độ. Khi được bác sĩ chỉ ra một số nguyên nhân dễ gây cận thị ở trẻ, chị Trang giật mình vì từ trước đến nay chưa bao giờ chịu chú ý đề phòng cận thị và bảo vệ đôi mắt cho con.
Vì sao trẻ dễ bị cận thị
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ bị cận thị, loại trừ nguyên nhân do di truyền, di tật bẩm sinh hay đục thủy tinh thể ở những trẻ bị bệnh đái tháo đường thì những nguyên nhân còn lại chủ yếu là do chế độ sinh hoạt không phù hợp và không đúng cách như: đọc sách báo trong điều kiện ánh sáng không tốt; khoảng cách giữa mắt và sách báo quá gần; sử dụng máy tính hoặc xem tivi hiều giờ liên tục; trẻ thiếu ngủ, sử dụng các loại thuố.c như corticosteroids, thuố.c kháng histamin và một số thuố.c kháng sinh, sulfonamides quá liều...
Biểu hiện của bệnh cận thị rất dễ nhận biết, nếu thấy trẻ có các biểu hiện như khi nhìn xa không tốt, phải nheo mắt khi đọc chữ, hay bị mỏi mắt... thì phụ huynh nên đưa bé đi khám. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh dễ bỏ qua những dấu hiệu cơ bản này, đến khi phát hiện thì trẻ đã bị cận thị nặng, ảnh hưởng rất lớn đến đời sống của trẻ.
Dù cận thị không nguy hiểm gì đến tính mạng nhưng rất khó phục hồi, nhất là không những không giảm đi mà còn ngày càng nặng hơn theo thời gian nên sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động học tập, sinh hoạt của trẻ vì trẻ phải luôn mang theo mắt kính. Ngoài ra, còn tiềm ẩn nguy cơ bong võng mạc, thoái hoá có thể gây mù lòa và nhược thị nếu đeo mắt kính không đúng độ....
Phòng bệnh hơn chữa bệnh:
Những thói quen cần điều chỉnh
Trong những năm gần đây, tỷ lệ tr.ẻ e.m trong độ tuổ.i 7-15 tuổ.i bị cận thị ngày càng tăng cao. Ở độ tuổ.i này, trẻ thường không biết cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt phù hợp nên rất dễ mắc tật cận thị. Vì vậy, các bậc phụ huynh phải quan tâm đến trẻ để có thể điều chỉnh thói quen phù hợp, giúp đề phòng cận thị. Cụ thể là:
- Phải đảm bảo đủ ánh sáng cho góc học tập của trẻ. Để tránh trường hợp ánh sáng phân tán, phụ huynh nên mua cho bé đèn bàn để trẻ có đủ ánh sáng cần thiết. Khi trẻ đọc sách hay xem tivi, cũng cần hướng dẫn trẻ đến những nơi có đủ ánh sáng.
- Phụ huynh phải hướng dẫn trẻ ngồi học đúng tư thế, nhất là giữ khoảng cách giữa mắt và sách vở ở khoảng 30 - 40cm để đề phòng cận thị. Giúp trẻ ngồi đúng tư thế bằng cách chuẩn bị loại bàn ghế học tập phù hợp với độ tuổ.i của bé. Không để trẻ nằm nghiêng đầu khi đọc hoặc viết.
- Tr.ẻ e.m thường rất thích chơi game trên máy vi tính, xem phim hoạt hình trong thời gian rỗi nên phụ huynh phải chú ý điều chỉnh thời gian sử dụng máy vi tính, tivi của con cho phù hợp. Thay vì để trẻ dồn mọi thời gian trống cho tivi, máy vi tính, phụ huynh nên khuyến khích trẻ tham gia các trò chơi vận động khác để mắt được thư giãn. Thông thường, nên dạy trẻ cứ sau một giờ xem tivi thì phải nghỉ ngơi từ 5-10 phút để mắt được nghỉ ngơi. Lưu ý là giữ trẻ ngồi cách tivi từ 2,5-3m để tránh mỏi mắt.
- Cần bổ sung các thức ăn giàu lutein, zeaxanthin, vitamin A, kẽm, caroten, selen... vì những chất này có liên quan đến độ nhanh nhạy của thị lực, giúp giảm tỉ lệ mắc các bệnh khúc xạ nói chung, tật cận thị nói riêng. Những chất này có nhiều trong các loại cá, tôm, gạo lức, cà rốt, gan động vật, sữa, bí đỏ.
Những dưỡng chất trên có thể cung cấp qua đường ăn uống, nhưng nếu chỉ bổ sung qua nguồn thực phẩm mới chỉ đáp ứng khoảng 20% nhu cầu của mắt cận thị. Vì vậy các chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo các phụ huynh nên bổ sung các chế phẩm dạng uống chứa các thành phần bổ dưỡng này để đảm bảo đủ dưỡng chất cho mắt. Tiêu biểu như Cốm bổ mắt Kideye, chứa những thành phẩn bổ dưỡng đặc biệt tác dụng trên mắt như lutein, zeaxanthin, vitamin A, vitamin C, vitamin E, Zinc, Selen...
Theo Dân trí
"Giải cứu" đôi mắt cho dân công sở Môi trường làm việc công sở tiếp xúc nhiều với máy tính đang dần dần "lấy đi" sức khỏe của dân văn phòng. Tuy nhiên, một số thực phẩm lại có thể giúp "giải cứu" sức khỏe cho bạn. Mỏi mắt, cận thị, lão hóa, đau vai và lưng, đau đầu, chán ăn... là những rắc rối mà những người thường xuyên làm...