Bí quyết chăm sóc làn da từ bên trong

Theo dõi VGT trên

Nếu có sự kết hợp chăm sóc da từ bên trong, chắc hẳn bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh và bắt mắt.

1. Tăng cường hệ thống tuần hoàn và miễn dịch

Hệ thống tuần hoàn khoe manh rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Các loại thực phẩm như gừng, tỏi, trái cây có múi có tác dụng giải độc, giảm và chống viêm da.

Hệ thống miễn dịch cân bằng cũng hỗ trợ sức đề kháng và sự phục hồi của da, đặc biệt khi bị mụn trứng cá hoặc bệnh ngoài da. Có rất nhiều thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả mà gần gũi như: sữa chua, tỏi, khoai lang… để chị em lựa chọn.

Video đang HOT

2. Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh khi các chất dinh dưỡng được hấp thụ đầy đủ, còn các chất độc được đào thải hiệu quả ra ngoài cơ thể. Các dưỡng chất cần thiết sẽ được chuyển xuống mô để nuôi dưỡng làn da. Hãy chọn cho mình những loại thực phẩm như sữa chua, dưa muối, gừng, cam thảo, quả lựu để cải thiện hệ tiêu hóa và mang lại sự cân bằng cho hệ thực vật đường ruột của bạn.

Bí quyết chăm sóc làn da từ bên trong - Hình 1

3. Tăng cường chất chống oxy hóa

Beta carotene, lutein, vitamin A, C và E, selen, axit lipoic là những chất chống oxy hóa quan trọng cho làn da. Các chất này đặc biệt hiệu quả trong việc bảo vệ, chống lại các tổn thương da do các chất độc và ô nhiễm gây ra. Nó đồng thời giúp tái tạo tế bào da, tăng độ đàn hồi và giảm nếp nhăn. Dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi, mận, hồ đào là những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất.

4. Đừng bỏ qua các loại chất béo có lợi

Các axit béo omega, đặc biệt là omega-3 có tác dụng hỗ trợ tim mạch và hệ miễn dịch. Đối với làn da, omega-3 cung cấp các dưỡng chất giúp bảo vệ và làm lành các vết thương. Omega-3 có nhiều trong cá, dầu ô liu và các loại dầu thực vật. Dầu thực vật chứa nhiều omega-3 còn có tác dụng giảm nếp nhăn và ngăn ngừa tình trạng mất nước cho làn da nhờ quá trình thúc đẩy bôi trơn giữ nước.

5. Bổ sung các khoáng chất cần thiết khác

Kẽm, axit proline, lisin, melatonin giúp hoàn thiện cấu trúc da, tái tạo tế bào và sửa chữa tổn thương da. Kẽm có nhiều trong sò, củ cải, đậu nành, thịt bò. Thịt gà và trứng cung cấp nhiều proline và lisin (ăn kèm với thực phẩm giàu vitamin C giúp hấp thu tối đa các loại axit amin này).

Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy cho các tế bào da, giúp da không bị khô và tránh lão hóa sớm. Nước cũng tham gia vào quá trình đào thải các chất độc. Chúng ta liên tục bị mất nước do tác động của môi trường bên ngoài. Vì thế, mỗi người cần uống và bổ sung đủ nước mỗi ngày.

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tiêu điểm

Chơi cầu trượt, bệnh nhi nguy kịch vì dây mũ vướng vào thành cầu, ngạt thởChơi cầu trượt, bệnh nhi nguy kịch vì dây mũ vướng vào thành cầu, ngạt thở
11:43:11 30/12/2024
4 thói quen giúp gan khỏe mạnh trong mùa lạnh4 thói quen giúp gan khỏe mạnh trong mùa lạnh
08:41:44 31/12/2024
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu đi bộ 30 phút mỗi ngày?Điều gì xảy ra với cơ thể nếu đi bộ 30 phút mỗi ngày?
11:08:24 30/12/2024
Một dấu hiệu cảnh báo ung thư phổi nhiều người không nhận raMột dấu hiệu cảnh báo ung thư phổi nhiều người không nhận ra
21:44:29 30/12/2024
Những người dễ bị mỡ máu nhấtNhững người dễ bị mỡ máu nhất
05:54:55 31/12/2024
Những người nào nên hạn chế đi bộ?Những người nào nên hạn chế đi bộ?
08:19:55 31/12/2024
Thói quen tưởng chừng vô hại gây ra hậu quả khôn lường cho trẻThói quen tưởng chừng vô hại gây ra hậu quả khôn lường cho trẻ
08:50:33 31/12/2024
Biến chứng nghiêm trọng sau hút mỡ bụng giảm béoBiến chứng nghiêm trọng sau hút mỡ bụng giảm béo
16:37:51 30/12/2024

Tin đang nóng

10 phim Hoa ngữ dở nhất 2024: 1 ngôi sao hạng A ê chề vì có tận 3 phim bị chê tan nát10 phim Hoa ngữ dở nhất 2024: 1 ngôi sao hạng A ê chề vì có tận 3 phim bị chê tan nát
06:30:13 01/01/2025
Dương Tử thành công trên màn ảnh cổ trang lẫn hiện đạiDương Tử thành công trên màn ảnh cổ trang lẫn hiện đại
06:31:16 01/01/2025
Hoa hậu Lam Cúc: Thành viên hội bạn phú bà Vbiz, chồng cũ cực bí ẩn!Hoa hậu Lam Cúc: Thành viên hội bạn phú bà Vbiz, chồng cũ cực bí ẩn!
07:43:26 01/01/2025
HOT: Cặp đôi diễn viên - nhạc sĩ Vbiz công khai hẹn hò trong ngày cuối năm, còn để lộ hint chuẩn bị kết hôn?HOT: Cặp đôi diễn viên - nhạc sĩ Vbiz công khai hẹn hò trong ngày cuối năm, còn để lộ hint chuẩn bị kết hôn?
07:49:49 01/01/2025
Lỗ hổng trong hệ thống ứng phó với chim vào thời điểm máy bay Jeju Air gặp nạnLỗ hổng trong hệ thống ứng phó với chim vào thời điểm máy bay Jeju Air gặp nạn
04:47:49 01/01/2025
Mỹ nhân cổ trang đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc kinh diễm như xé tranh bước ra, đẳng cấp hàng đầu không ai dám ý kiếnMỹ nhân cổ trang đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc kinh diễm như xé tranh bước ra, đẳng cấp hàng đầu không ai dám ý kiến
06:29:48 01/01/2025
Chiếm đoạt tiền trúng vé số của mẹ, con gái hoang báo bị cướpChiếm đoạt tiền trúng vé số của mẹ, con gái hoang báo bị cướp
07:14:41 01/01/2025
Nhật Bản: Tuyết rơi dày khiến nhiều chuyến bay bị hủy bỏ trong ngày cuối nămNhật Bản: Tuyết rơi dày khiến nhiều chuyến bay bị hủy bỏ trong ngày cuối năm
06:32:43 01/01/2025

Tin mới nhất

Bí kíp cứu dạ dày mùa tiệc tất niên

Bí kíp cứu dạ dày mùa tiệc tất niên

19:12:16 31/12/2024
Trong cuộc nhậu, nhiều người thường chỉ mải uống mà quên ăn. Đây là sai lầm vô cùng nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng do hạ đường máu.
Phổi đông đặc vì chủ quan khi bị ho, sốt

Phổi đông đặc vì chủ quan khi bị ho, sốt

08:54:53 31/12/2024
Trên thực tế, không phải tất cả trường hợp viêm phổi đều có thể tìm được nguyên nhân. Có tới 50% trường hợp không tìm được nguyên nhân gây bệnh.
An Giang thực hiện kỹ thuật nút túi phình mạch máu não bị vỡ

An Giang thực hiện kỹ thuật nút túi phình mạch máu não bị vỡ

08:12:37 31/12/2024
Bệnh viện Đa khoa Khu vực tỉnh An Giang đã triển khai điều trị thành công nhiều trường hợp nút túi phình mạch máu não bị vỡ bằng coil cho bệnh nhân bị xuất huyết dưới nhện.
4 cách chống đột quỵ trong mùa lạnh

4 cách chống đột quỵ trong mùa lạnh

08:10:13 31/12/2024
Ngoài giữ ấm phần thân, chúng ta cũng cần giữ ấm tay và chân bằng găng tay, tất. Khuôn mặt có thể được che chắn bằng khẩu trang, khăn quàng cổ, mũ len che kín phần đầu, tai.
Ca mắc sởi vẫn diễn biến phức tạp, người lớn cũng không được chủ quan

Ca mắc sởi vẫn diễn biến phức tạp, người lớn cũng không được chủ quan

08:04:25 31/12/2024
Tích lũy từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận hơn 30.600 trường hợp mắc với 8 ca tử vong liên quan đến bệnh sởi. So với cùng kỳ năm 2023, số ca mắc nghi sởi cao hơn 80 lần.
Nhiều trẻ em ở Hải Dương bị tiêu chảy cấp

Nhiều trẻ em ở Hải Dương bị tiêu chảy cấp

06:15:56 31/12/2024
Trong số các trường hợp điều trị nội trú, có 31 trẻ dưới 2 tuổi, còn lại 51 trẻ trên 2 tuổi. Diễn biến bệnh tiêu chảy cấp năm nay bất thường do bệnh này thường gặp ở trẻ dưới 2 tuổi.
Số ca mắc sởi có xu hướng gia tăng nhanh

Số ca mắc sởi có xu hướng gia tăng nhanh

06:12:37 31/12/2024
Theo TS Nguyễn Lương Tâm, nguyên nhân là do dịch bệnh vẫn luôn diễn biến phức tạp, khó lường và có nguy cơ bùng phát, bệnh mới nổi, tái nổi, bệnh chưa rõ nguyên nhân, sự biến chủng liên tục của các tác nhân gây bệnh.
Đáp án thực sự cho câu hỏi điện thoại hay sách khiến mắt yếu đi

Đáp án thực sự cho câu hỏi điện thoại hay sách khiến mắt yếu đi

06:02:08 31/12/2024
Vậy trẻ em nên làm gì để bảo vệ sức khỏe đôi mắt? Bác sĩ Fujikado khuyên nên chơi ngoài trời hai giờ mỗi ngày, giữ các thiết bị số cách mắt ít nhất 30 cm và tránh xa màn hình trong hai đến ba phút sau mỗi nửa giờ.
5 dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đột tử

5 dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đột tử

05:58:50 31/12/2024
Bác sĩ tim mạch Lưu Trung Bình cho biết hầu hết trường hợp đột tử không có triệu chứng rõ rệt nhưng vẫn có thể phát hiện ra một số manh mối trước đó.
Đậu đen hầm đuôi heo có tác dụng gì?

Đậu đen hầm đuôi heo có tác dụng gì?

05:56:52 31/12/2024
Đậu đen và đuôi lợn đều là những loại thực phẩm chứa nhiều canxi. Bạn hầm món canh này để ăn sẽ giúp bổ sung tốt lượng canxi cần thiết cho cơ thể, đồng thời còn có tác dụng bồi bổ cơ thể.
Bài tập nhẹ nhàng sau phẫu thuật tốt cho người ung thư vú

Bài tập nhẹ nhàng sau phẫu thuật tốt cho người ung thư vú

21:40:21 30/12/2024
Nhưng những nghiên cứu trên người, đặc biệt là với phụ nữ châu Á lại cho thấy tiêu thụ nhiều đậu nành sau khi mãn kinh giúp giảm nguy cơ ung thư vú.
Thái Nguyên: Cấp cứu một trường hợp bị ngộ độc khí CO

Thái Nguyên: Cấp cứu một trường hợp bị ngộ độc khí CO

17:05:08 30/12/2024
Ngay sau khi tiếp nhận, các bác sĩ đã cho bệnh nhân thở oxy dòng cao, truyền dịch natriclorit 0,9% và thuốc coticoid tiêm tĩnh mạch. Sau hơn 1 giờ, sức khỏe bệnh nhân dần ổn định và sáng nay (30-12), bệnh nhân đã được ra viện.

Có thể bạn quan tâm

Hai chủ tiệm vàng ở An Giang trốn thuế bị phạt 6,5 tỷ đồng

Hai chủ tiệm vàng ở An Giang trốn thuế bị phạt 6,5 tỷ đồng

Pháp luật

08:23:01 01/01/2025
Ngày 31/12, TAND tỉnh An Giang mở phiên toà xét xử sơ thẩm vụ án hình sự đối với 2 bị cáo: Trương Thái Nguyên (SN 1980) và Trương Văn Liêm (SN 1966, đều trú tại khóm 5, phường Châu Phú A, TP Châu Đốc, tỉnh An Giang) cùng về tội Trốn thu...
Nữ giáo viên dẫn người nhà vào trường đánh 4 đồng nghiệp, có người chảy máu mũi

Nữ giáo viên dẫn người nhà vào trường đánh 4 đồng nghiệp, có người chảy máu mũi

Netizen

08:20:52 01/01/2025
Bà Linh cùng người nhà đã lớn tiếng bôi xấu, xúc phạm giáo viên, lãnh đạo nhà trường, thậm chí hành hung 4 cô giáo.
Nhũ đá hình tượng Phật trong hang động dài hơn 1km

Nhũ đá hình tượng Phật trong hang động dài hơn 1km

Du lịch

08:19:48 01/01/2025
Động Bo Cúng (huyện Quan Sơn, Thanh Hóa) là di tích danh thắng cấp tỉnh, có chiều dài hơn 1km, bên trong vẫn còn hoang sơ với nhiều nhũ đá giống tượng Phật...
11 cách làm việc nhà "đỉnh cao IQ": Hóa ra chỉ cần thay đổi suy nghĩ, công việc nhà sẽ giảm đi một nửa!

11 cách làm việc nhà "đỉnh cao IQ": Hóa ra chỉ cần thay đổi suy nghĩ, công việc nhà sẽ giảm đi một nửa!

Sáng tạo

07:56:58 01/01/2025
Có những người thích làm việc nhà, cũng có người coi nó là gánh nặng trên vai. Nhưng dù thế nào, ai trong số chúng ta cũng đều mong muốn việc nhà có thể trở nên thật dễ dàng.
Thủ tướng Đức kêu gọi người dân đoàn kết trong thông điệp cuối năm

Thủ tướng Đức kêu gọi người dân đoàn kết trong thông điệp cuối năm

Thế giới

07:52:59 01/01/2025
Bài phát biểu được phát sóng chỉ vài giờ sau khi các quan chức an ninh cấp cao, bao gồm Bộ trưởng Nội vụ Nancy Faeser, phải đối mặt với cuộc điều trần tại Quốc hội về vụ tấn công này.
Sao nam Vbiz "chốt đơn" với bạn gái kém 8 tuổi, tung bộ ảnh cưới nét căng ngay ngày cuối năm

Sao nam Vbiz "chốt đơn" với bạn gái kém 8 tuổi, tung bộ ảnh cưới nét căng ngay ngày cuối năm

Sao việt

07:46:54 01/01/2025
Ngày cuối cùng của năm 2024, biên đạo múa Quang Đăng khiến mạng xã hội dậy sóng khi bất ngờ tung bộ ảnh cưới nét căng cùng bạn gái kém 8 tuổi - Yee Pink.
Sốc: Mỹ nhân Gia Đình Là Số 1 bị giáo sư đại học tạo ảnh deepfake, Soyou (SISTAR) cũng không thoát!

Sốc: Mỹ nhân Gia Đình Là Số 1 bị giáo sư đại học tạo ảnh deepfake, Soyou (SISTAR) cũng không thoát!

Sao châu á

07:39:25 01/01/2025
Trong chương trình Hidden Eye phát sóng ngày 30/12, 2 sao nữ đình đám Soyou (SISTAR) và Park Ha Sun tiết lộ rằng họ là nạn nhân của tội phạm deepfake.
5 điểm nổi bật của điện ảnh Việt 2024

5 điểm nổi bật của điện ảnh Việt 2024

Hậu trường phim

06:30:46 01/01/2025
Khép lại năm 2024 với gần 30 phim điện ảnh ra rạp chiếu thương mại, bức tranh điện ảnh Việt có nhiều điều đáng chú ý.
Thịt ba rọi heo rang sả ớt dễ làm lại tốn cơm vô cùng

Thịt ba rọi heo rang sả ớt dễ làm lại tốn cơm vô cùng

Ẩm thực

06:29:03 01/01/2025
Ba rọi heo rang sả ớt là món ăn đậm đà, kích thích vị giác, mang đến hương vị hấp dẫn và thơm ngon cho bữa cơm của gia đình.
Cái kết ê chề cho mỹ nam ngông nghênh nhất phim Hoa ngữ: Diễn kém nhưng "gáy" ác, bị cả MXH cười chê!

Cái kết ê chề cho mỹ nam ngông nghênh nhất phim Hoa ngữ: Diễn kém nhưng "gáy" ác, bị cả MXH cười chê!

Phim châu á

23:11:53 31/12/2024
Được kỳ vọng sẽ mang tới một quả bom tấn trong dịp cuối năm, tác phẩm của mỹ nam Hoa ngữ đình đám này lại flop thảm hại.
'The Final Countdown' - ca khúc bất hủ đón chào năm mới

'The Final Countdown' - ca khúc bất hủ đón chào năm mới

Nhạc quốc tế

22:43:35 31/12/2024
The Final Countdown được xếp vào danh sách 100 ca khúc One-Hit Wonders (tạm dịch: hiện tượng một lần nổi tiếng) vĩ đại nhất của kênh VH1.