Bí quyết ăn vặt có lợi cho sức khỏe của bạn
Bỏng ngô cũng được coi là đồ ăn vặt lành mạnh vì nó có chứa những hợp chất chứa oxy hóa. Ngoài ra còn có nhiều loại đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe khác nữa
Trái cây
Trái cây tươi là một nguồn tuyệt chất xơ tuyệt vời giúp cho bạn cảm thấy no. Ăn trái cây sẽ cho bạn cảm giác no lâu hơn khi uống nước ép trái cây. Nghiên cứu mới đây của Đại học Purdue thực hiện trên 20 người bằng cách cho họ dùng trái cây táo với cách thức khác nhau: ăn táo, táo xay hoặc uống nước táo. Kết quả cho thấy những người uống nước táo sẽ nhanh bị đói hơn.
Phần lớn các loại trái cây có 80% thành phần là nước nên bạn sẽ không lo bị mất nước. Chúng cũng không chứa cholesterol gây hại.
Bỏng ngô
Bỏng ngô cũng được coi là đồ ăn vặt lành mạnh. Theo các nhà khoa học bỏng ngô chứa chất chống ôxy hóa nhiều hơn rau quả. Các nhà nghiên cứu cho rằng, họ phát hiện ra hợp chất chống ôxy hoá bằng cách nghiền nhỏ những hạt ngô và lớp vỏ rồi tái tạo quá trình tiêu hoá mà thường xảy ra trong dạ dày. Các nhà khoa học thấy rằng, 1,5% trọng lượng bỏng ngô nổ bằng khí được tạo thành từ polyphenols. Hợp chất chống ôxy hoá polyphenols, dùng chế tạo rượu vang và sôcôla được biết có tác dụng chống bệnh ung thư.
Sô cô la
Chocolate có chứa polyphenol và flavonoid, hai loại chất chống oxy hoá giúp ngăn ngừa thiệt hại do cholesterol trong động mạch. Nó cũng được đứng trong Top những đồ ăn vặt không gây nguy hại cho sức khoẻ.
Video đang HOT
Sữa chua
Có thể dùng sữa chua như là một món ăn nhẹ giàu, nó rất protein hơn cả tinh bột. Sữa chua có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói, giữ calo hàng ngày trong quy định. Trong sữa chua còn chứa vitamin B12 ít chất béo, một số nghiên cứu đã cho thấy thiếu vitamin B12 sẽ dễ dẫn đến trầm cảm. Cũng chính vì lẽ đó mà ăn sữa chua giúp bạn cải thiện tâm trạng, chống lại stress.
Hummus với Cà rốt
Hummus là một loại sốt đặc được làm từ đậu xanh và hạt mè, dầu ô liu, chanh, tỏi… có nguồn gốc từ Trung Đông. Ăn hummus với cà rốt, bông cải xanh, dưa chuột, cần tây và cà chua… đó là một món ăn vặt có thể được làm nhanh và rất hấp dẫn. Nó không chỉ cung cấp cho bạn chất xơ cần thiết mà sẽ ngăn chặn được cơn thèm ăn bộc phát của bạn.
Hạnh nhân rang
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ một lượng nhỏ các loại hạt thường xuyên có liên quan đến giảm nguy cơ bệnh tim. Cộng với chất chống oxy hoá có trong lớp vở của hạnh nhân có vai trò trong việc làm giảm oxy hoá cũng như LDL cholesterol. Bởi vậy để tránh xa những đồ ăn vặt không lành mạnh bạn nên thay thế bằng hạt hạnh nhân.
Ô liu
Ô liu giải quyết vấn đề thèm ăn cho chị em phụ nữ và cung cấp một số lượng chất béo có lợi cho tim.
Theo VNE
Tuyệt chiêu "tút" lại chân dung
Sở hữu một sức khỏe tốt và sắc diện tươi tắn luôn là mục tiêu của hầu hết mọi người. Kế hoạch cho năm mới vì thế cũng không thể thiếu check-list chăm sóc riêng cho dung nhan của bạn.
Những tips nhỏ sau đây sẽ làm cho kế hoạch của bạn "dễ thở" và hợp lý hơn rất nhiều đấy. Hãy làm thử và đón diện mạo mới cho 2013 nhé.
Ngủ đủ và đều
Hãy chú ý hơn nữa đến nhu cầu nghỉ ngơi cơ bản nhất này của con người. Nghiên cứu gần đây của Sleep Health Foundation cho thấy, nếu cố gắng duy trì múi giờ ngủ đều đặn mỗi ngày, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Không những thế, chính việc giữ được nhịp sinh học đều đặn cho giấc ngủ sẽ tạo thói quen tốt để cơ thể bạn điều chỉnh và kích hoạt tốt các chức năng hoạt động vào mỗi sáng.
Thêm sắc cho tủ đồ
Trải nghiệm những màu sắc đa dạng luôn mang đến nhiều cảm hứng mới mẻ. Thay vì chỉ trung thành với những gam màu tối như đen, xanh hay nâu, hãy mạnh dạn kết hợp thêm các màu sắc tươi tắn khác như cam, vàng để sự lựa chọn của mình được đa dạng hơn trong mỗi dịp tụ tập, tiệc tùng khác nhau.
Nếu e ngại những sắc màu sáng có thể làm lộ những khuyết điểm của cơ thể như vòng eo chưa thon hay đôi chân không thật thẳng, bạn vẫn có thể "che" chúng bằng những phụ kiện dây đeo cổ, vòng tay, thắt lưng hay túi xách đi cùng. Thêm sắc cho tủ quần áo cũng là chiêu để khởi đầu một năm mới thật tươi mới nữa đấy!
Ăn đủ lượng, uống đủ chất
Hãy chú ý hơn đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bản thân vì chúng quyết định đến 50% tình trạng sức khỏe của cơ thể. Nhu cầu của mỗi người rất khác nhau, nhưng điều cơ bản nhất mà bạn cần nhớ chính là đáp ứng đúng những đòi hỏi của cơ thể. Đầu tiên bắt đầu với "ăn đủ". Nghĩa là đừng thường xuyên để cơ thể trong tình trạng quá no hay đầy bụng, là bạn đang đi đúng hướng, sau đó mới tiến tới việc điều chỉnh các loại thức ăn và hạng mục dinh dưỡng mà cơ thể cần.
Cũng vậy, rất nhiều người thường chỉ uống nước cho đỡ khát mà quên mất rằng khi mất nước thì cơ thể cũng mất theo một lượng lớn các ion thiết yếu hòa tan như Na , Cl-, Ca2 , Mg2 , K ...với lượng khác nhau cho từng loại ion. Chính sự thờ ơ này khiến sức khỏe cũng chịu nhiều ảnh hưởng như dễ nhức đầu, hay mất tập trung và đuối sức. Thế nên, hãy bổ sung thêm thức uống bổ sung ion có thành phần tương tự như nước trong cơ thể vào thực đơn hàng ngày của bạn trong năm mới để cơ thể được bù đắp đầy đủ những dưỡng chất cơ bản cần thiết.
Nước uống bổ sung ion Pocari Sweat hàng đầu của Nhật với thành phần tương tự như nước trong cơ thể là sự lựa chọn phù hợp cho bạn. Không những thế, nhờ không chứa chất bảo quản, chất tạo màu, tạo mùi và cực ít calories, Pocari Sweat rất phù hợp để đồng hành cùng bạn trong mọi hoạt động hàng ngày. Không những thế, nhờ được phát triển bởi công ty dược hàng đầu Nhật Bản nên sản phẩm này rất được ưa chuộng và tin dùng bởi người dân xứ sở mặt trời mọc.
Nhấn nhá cho gương mặt
Để mặt mộc một cách nhợt nhạt là một lỗi nặng nhất mà rất nhiều phái đẹp dễ mắc phải mỗi sáng khi đi làm hay đi học. Không cần trang điểm quá cầu kỳ, một chút lưu ý nhấn nhá cho gương mặt mỗi ngày là bạn yên tâm để đón ngày mới năng động rồi đấy. Với tóc, hãy luôn giữ chúng gọn gàng và thẳng nếp dù bạn đang để xõa hay tạo kiểu. Thêm một chút kem dưỡng ẩm cho da, chút son hồng cho môi và một đường kẻ eye-liner cho mắt là đủ để gương mặt bạn sáng hơn rất nhiều rồi. Và quan trọng hơn cả là tất cả những công đoạn này chỉ làm tốn của bạn từ 5 - 7 phút - một cái giá quá hời cho nét xinh xắn mỗi ngày nhé!
Vui vẻ và tích cực hơn
Chúng ta vẫn thường nghĩ than thở hay ca thán một chút làm cuộc sống "dễ thở" hơn mà quên rằng điều chỉnh hướng suy nghĩ tích cực hơn mới thực sự làm chúng ta thoải mái. Không những vậy, càng thường xuyên suy nghĩ thiếu tích cực, chúng ta sẽ vô tình bị cuốn theo chúng và tự giới hạn khả năng của chính mình. Vậy nên, thay vì lo lắng "Tập thể dục xong mệt lắm!" hãy biến nó thành "Khởi động xong là khỏe hẳn ngay thôi!", bạn sẽ tạo được động lực cho bản thân hơn đấy.
Theo 24h
Phổi bỏng ngô Chất tạo mùi bơ trong bỏng ngô nướng bằng lò vi ba được cho là có thể làm tổn thương phổi, nếu hít quá thường xuyên. Bỏng ngô nướng bằng lò vi ba thường được giới trẻ phương Tây ưa thích một phần nhờ vào mùi vị thơm lừng tỏa khắp phòng lúc túi bắp được mở bung sau khi nướng xong. Tuy...
