Bí mật giảm cân cực hay của người Nhật
Phụ nữ Nhật Bản xưa nay luôn được tôn vinh với vì vóc dáng thon gọn hoàn hảo của họ. Bí quyết làm đẹp của phụ nữ Nhật chủ yếu sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên, giúp giảm cân giữ dáng cực hiệu quả.
Nhật Bản là một trong số ít những quốc gia có tỷ lệ người béo phì, thừa cân thấp. Phụ nữ xứ sở hoa anh đào xưa nay luôn được tôn vinh vì vẻ đẹp rạng ngời của họ. Tuy nhiên không phải tự nhiên mà họ có được nhan sắc và vóc dáng hoàn hảo như được trời ban cho ấy. Họ cũng phải tuân theo những nguyên tác giảm cân nghiêm ngặt. Hãy cùng tìm hiểubí quyết làm đẹpgiúp giảm cân giữ dáng cực kì hiệu quả của người Nhật.
Đề cao bữa sáng
Bí quyết làm đẹp giữ dáng thon gọn của người Nhật chỉ nhờ việc coi trọng bữa ăn sáng
Đối với người Nhật, bữa ăn quan trong nhất trong ngày chính là bữa sáng. Vì bữa sáng cung cấp đấy đủ dưỡng chất cho cả ngày làm việc. Nếu ăn đầy đủ vào bữa sáng, nó không chỉ giúp cho hệ tiêu hoá hoạt động tốt mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Thực đơn làm đẹp, giảm cân của người Nhật rất đơn giản, bữa sáng của họ gồm có: trà xanh, cơm gạo, súp tương hoặc canh rong biển, trứng, món cá… Những thức ăn lành này không những cung cấp đủ năng lượng mà còn đảm bảo cho một cơ thể với sức khoẻ lâu dài. Chính nhờ bí quyết làm đẹp thông minh này đã mang tới thân hình hoàn hảo cho rất nhiều thiếu nữ xứ hoa anh đào.
Uống nước ấm
Các chuyên gia Nhật khuyên mỗi ngày nên uống 800ml nước ấm vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối. Chỉ nên uống một cách chậm rãi. Nước ấm làm ấm cơ thể, tăng nhiệt độ cơ thể lên giúp việc trao đổi chất tốt, đưa lượng nước thừa ra khỏi cơ thể và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, là bí quyết làm đẹp vóc dáng khá hiệu quả.
Bên cạnh đó, việc hạn chế dầu ăn cũng rất quan trọng đối với thực đơn của người Nhật. Trong khi người Trung Quốc thích các món chiên, xào, nướng, quay… nhiều dầu mỡ thì người Nhật lại thích những món ăn luộc, hấp hoặc ăn sống. Họ hạn chế sử dụng dầu ăn trong nấu nướng đến mức thấp nhất có thể.
Ăn ít cơm
Video đang HOT
Bữa ăn ít cơm nhiều rau xanh là bí quyết làm đẹp giữ dáng rất hiệu quả của người Nhật
Cơm là loại thực phẩm chính cho bữa ăn, nó cung cấp cho con người năng lượng cần thiết cho cơ thể đảm bảo hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, năng lượng mà tinh bột trong gạo mang lại là rất lớn, vì thế bí quyết làm đẹp của phụ nữ Nhật là họ thường sử dụng các loại rau, đậu phụ, cá hoặc mì ống hơn thay cho bánh mì và bánh ngọt.
Những thực phẩm này không chứa nhiều chất béo đồng thời luôn đem lại cảm giác no. DO vậy nó vừa có tác dụng làm giảm cảm giác khó chịu vừa đảm bảo hoạt động cho cơ thể.
Đậu nành
Bí quyết làm đẹp bằng đậu nành mang lại vóc dáng thon gọn hoàn hảo cho các cô gái xứ anh đào
Đậu nành là một thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hằng ngày của phụ nữ Nhật. Đậu nành giàu protein, giúp cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn và đây còn là một thực phẩm giảm béo, làm đẹp hiệu quả. Đậu nành giúp giảm cholesterol trong máu, hạ huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và quá trình lão hóa da. Bí quyết làm đẹp bằng đậu nành hiện cũng được nhiều nước áp dụng, trong đó có Việt Nam.
Massage
MASSAGE LÀ BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP GIÚP GIẢM CÂN CỰC TỐT CỦA NGƯỜI NHẬT
Massage giúp mạch máu được lưu thông, đánh tan mỡ vùng bụng, vừa thư giãn, giảm stress, lại giúp làm đẹp, lấy lại dáng thon quyến rũ. Có nhiều liệu trình massage như dùng tinh dầu, chườm muối, chườm muối lá ngải cứu… Cách massage làm nhẹ nhàng trên bụng theo chiều kim đồng hồ, từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới. Một tuần hãy thực hiện phương pháp này 4 lần sẽ giúp giảm cân và làm đẹp dáng hiệu quả.
Huýt sáo
Nghe có vẻ kì lạ nhưng huýt sáo lại là một trong những cách giảm cân hiệu quả mà đàn ông Nhật hay áp dụng. Khi huýt sáo, toàn bộ cơ miệng và má sẽ căng lên, như hoạt động mát xa toàn bộ khuôn mặt, chống lão hóa và là bí quyết làm đẹp rất tốt. Huýt sáo từ bụng giúp giảm cân nhanh chóng, thường được áp dụng trong yoga của Nhật Bản.
Theo tapchilamdep
Cách nào giảm cân và kiểm soát thừa cân, béo phì hiệu quả?
Để giảm cân an toàn và hiệu quả đồng thời giữ dáng chuẩn, chị em cần nắm 3 nguyên tắc vàng gồm chế độ dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động và sử dụng hoạt chất sinh học thiên nhiên.
Đây là phương pháp mang tính bền vững, còn được ví là phương pháp "kiềng 3 chân" trong giảm cân, kiểm soát thừa cân, béo phì và các bệnh lý nguy hiểm kèm theo.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Với người thừa cân, béo phì muốn giảm cân, lời khuyên đầu tiên là nên thay đổi chế độ ăn cho phù hợp. Không kiêng khem quá mức nhưng cũng không nên mất kiểm soát trong chuyện ăn uống. Nên thận trọng với loại thuốc giảm cân vẫn "cho phép" ăn uống "thoải mái", vì điều này hoàn toàn không đúng với nguyên tắc của điều trị thừa cân, béo phì. Đồng thời các thuốc này có thể khiến người sử dụng gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa, mất nước, nôn hoặc tiêu chảy, suy hô hấp, thậm chí tử vong.
Trên thực tế, nhiều người vẫn chọn nhầm phương pháp như: nhịn ăn, uống giấm, uống thuốc xổ... để giảm cân. Điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe. Nhịn ăn khiến cơ thể bị suy nhược, mất nước, mất chất điện giải, làm các cơ quan bị rối loạn... Trong khi đó, một phần "gốc rễ" vấn đề chính là một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cụ thể, trong chế độ ăn hàng ngày, năng lượng nạp vào phải "tỉ lệ thuận" với năng lượng tiêu hao. Nên duy trì mức 30 Kcal/kg cân nặng và đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng (chất bột - đường, đạm và chất béo) trong bữa ăn hàng ngày. Tăng cường rau, trái cây giàu chất xơ, vitamin.
Người thừa cân, béo phì nên giảm các đồ ăn, thức uống có nhiều tinh bột (gạo, ngũ cốc...), đường (bánh, kẹo, các loại chè, mứt, sữa đặc có đường...), các trái cây có nhiều đường (chuối, nhãn, vải...); giảm những thức ăn có chứa nhiều chất béo từ mỡ động vật, thịt và sản phẩm chế biến từ thịt có nhiều chất béo, các phủ tạng động vật, các món chiên-xào nhiều mỡ, sữa và các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo (váng sữa, phô mai, sữa tươi/sữa toàn phần), không nên uống quá nhiều bia, rượu.
Tích cực vận động
Song song với việc kiểm soát năng lượng đưa vào cơ thể, việc tập luyện cần được duy trì hằng ngày để tiêu hao lượng calo dư thừa.
Theo khuyến cáo, nên có chế độ luyện tập kiên trì, đều đặn và phù hợp với cơ thể. Tập tối thiểu 30 phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích, phù hợp với lứa tuổi, giới tính như: đi bộ, đi xe đạp, yoga... Chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi và sẽ tốt hơn nếu có chuyên gia về thể dục hướng dẫn.
Vận động giúp tiêu hao năng lượng dư thừa và tăng cường sức khỏe
Chú ý nhiều hơn đến thức ăn, nước uống đưa vào cơ thể sẽ giúp việc vận động bớt nhọc nhằn hơn. Chẳng hạn, chỉ với 1 chai bia 330 ml đã phải vất vả tập nâng đầu, gập cơ bụng hơn nửa tiếng đồng hồ để giải phóng hết số calo tồn dư.
Duy trì chế độ luyện tập hợp lý không những giúp tiêu hao năng lượng mà còn giúp lưu thông máu, tăng cường chức năng hô hấp và giảm áp lực lên xương khớp, tốt cho sức khỏe toàn thân.
Sử dụng hoạt chất sinh học từ thiên nhiên
Việc sử dụng các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin gần đây đang trở thành xu hướng giúp tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian đạt mục tiêu giảm cân.
Nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh tính an toàn, hiệu quả của các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin khi tác động trực tiếp vào giai đoạn hình thành tế bào mỡ trắng, giúp giảm tích tụ đồng thời tăng ly giải mỡ trắng.
Kiên trì thực hiện "3 nguyên tắc" vàng gồm chế độ dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động và sử dụng các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin sẽ giúp giảm cân một cách an toàn, hiệu quả và bền vững. Đồng thời giúp phòng ngừa những biến chứng từ thừa cân, béo phì, bảo vệ và nâng cao sức khỏe toàn thân.
Theo tapchilamdep
Thảo dược nào giúp giảm cân Theo Đông y, chứng thừa cân béo phì không chỉ do thói quen ăn uống, vận động mà còn do tình trạng rối loạn chuyển hóa các chất mỡ, đường, đạm của cơ thể. Khi cơ thể không sử dụng hết các chất nói trên, sẽ tồn đọng lại dưới dạng mỡ thừa trong một số bộ phận của cơ thể như: vùng...