Bí mật của Ronaldo sau mỗi trận đấu

Sau khi kết thúc trận đấu hoặc một buổi tập, Ronaldo sẽ bước vào quá trình hồi phục năng lượng…

Để đạt đến trình độ như hiện tại, Cristiano Ronaldo đã phải trải qua quá trình dài khổ luyện. Không chỉ tuân thủ các bài tập thể lực, ngôi sao người Bồ còn thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn uống. Không giống như nhiều cầu thủ khác, sau mỗi trận đấu hoặc một ngày luyện tập mệt mỏi họ sẽ trở về nhà nghỉ ngơi hay đi chơi với bạn bè… nhưng CR7 lại không như vậy, anh dành thêm 1 giờ đồng hồ thực hiện các hoạt động hồi phục năng lượng.

“Phục hồi năng lượng rất quan trọng đối với tôi, nó còn quan trọng hơn các buổi tập chuẩn bị trước những trận đấu. Đây chính là chìa khóa hàng ngày dẫn tới thành công của tôi trong sự nghiệp bóng đá”, Ronaldo chia sẻ trê tờ AS.

Sau mỗi trận đấu, điều đầu tiên Ronaldo thực hiện là ăn một thứ gì đó ngay tại SVĐ để bù đắp lại lượng nước và glycogen đã mất, anh chọn ăn trái cây hoặc một chiếc Pizza. Trong trường hợp thi đấu tại Bernabeu, việc tiếp theo của Ronaldo là phi thẳng về nhà và tắm nóng lạnh. Theo một nghiên cứu của Tạp chí Y học thể thao Quốc tế, hoạt động này được cho là phương pháp tốt nhất phục hồi năng lượng cho các cầu thủ sau những trận đấu.

Ronaldo thực hiện nghiêm khắc các hoạt động sau mỗi trận đấu

Bài tắm nóng lạnh Ronaldo cũng tuân thủ theo một quy tắc, sau khoảng 5 phút đằm mình trong nước có nhiệt độ từ 38-40 độ, sau đó anh lập tức chuyển sang nước lạnh trong vòng 3 phút. Chu kỳ này được lặp lại khoảng 30 phút, nó giúp kích thích và lưu thông máu trong cơ thể, giảm phù nề, chống viêm qua đó giúp cơ thể giữ được chất dinh dưỡng và chất xơ để có thể phục hồi nhânh và tốt hơn.

Ngoài ra, Ronaldo luôn đảm bảo thời gian ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Để tránh tình trạng khó ngủ, CR7 dành 5 phút trong phòng tắm hơi nhằm làm dịu các hệ thần kinh và rơi vào trạng thái thư giãn.

Theo VNE