Bí kíp lạ: Giảm cân không cần ăn kiêng!

Cảm giác thèm ăn do não điều khiển, bởi vậy chỉ cần một chút ranh mãnh, “đánh lừa” não bộ sẽ mang tới hiệu quả giảm cân bất ngờ.

Bạn từng ghen tị với những người không cần ăn kiêng khổ sở hay tập luyện quá sức mà vẫn giảm cân đều, trong khi mình chỉ cần trở lại ăn uống như cũ là đâu lại hoàn đấy. Bạn có biết, cảm giác thèm ăn do não điều khiển, bởi vậy chỉ cần một chút ranh mãnh, “đánh lừa” não bộ sẽ mang tới hiệu quả bất ngờ.

Không cho đồ ăn vặt vào hộp/túi đựng trong suốt

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra một sự thật thú vị rằng, những người có thói quen dùng hộp nhựa trong để đựng đồ ăn thường dễ mắc chứng thèm ăn hơn hẳn. Chỉ một động tác đơn giản, cất đồ ăn vào những chiếc hộp nhựa màu thay vì nhựa trong, và bạn sẽ không cảm thấy bị thôi thúc mỗi lần mở tủ lạnh.

Dùng rong biển như món ăn vặt

Việc lựa chọn món ăn vặt đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân. Thay vì cố gắng kiềm chế cơn thèm ăn bằng cách nói không với tất cả các món ăn vặt, hãy tập ăn và yêu thích rong biển. Đây là món ăn được đánh giá cao vì chứa các chất dinh dưỡng cần thiết, lại ngon miệng và không chứa nhiều calo. Theo các nhà khoa học, món ăn này thậm chí còn giúp đốt cháy mỡ thừa, tối thiểu hóa lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể trong quá trình trao đổi chất.

Dưa chuột muối – giải pháp cho người nghiền đồ ngọt

Nếu bạn thường xuyên bị thôi thúc và phải đấu tránh trước những món đồ ngọt, bạn có thể xem xét tới dưa chuột muối hoặc xoài bao tử muối như một “cứu cánh”. Vị chua ngọt dễ chịu, giòn sật của chúng sẽ làm dịu đi cơn thèm ăn của bạn ngay tức khắc. Hãy đặt những món này vào chỗ dễ nhìn thấy nhất trong tủ lạnh, để mỗi khi bạn tặc lưỡi định vượt quy định một tí, chúng sẽ lôi kéo bạn thay vì đống đồ ngọt chứa cả tá năng lượng. Cả hai món này đều được bán phổ biến ở các siêu thị Việt Nam.

Bỏ qua phần đế pizza

Hãy giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi khi ăn pizza bằng cách bỏ qua phần đế. Được làm từ đường bột, lại chứa lượng lớn dầu và bơ, chúng chính là tác nhân khiến bạn béo thêm khi ăn pizza. Bớt đi lượt vỏ, bạn giảm tới hơn 100 calo cho bữa ăn. Nếu cảm thấy không thể nhịn được, hoặc thấy phí khi bỏ đồ ăn, hãy gọi pizza đế mỏng, ít phomai, thay vì pizza đế dày.

Ăn vặt 3 giờ một lần

Hãy luôn giữ lượng đường máu ở mức lý tưởng bằng cách ăn vặt nhẹ các món tốt cho sức khỏe sau mỗi 3 giờ. Đây là mẹo rất hữu ích giúp bạn thoát khỏi cảm giác tội lỗi vì ăn quá nhiều. Hãy lựa chọn kỹ lượng các món ăn vặt ngon miệng, không béo (như trái cây, rong biển, dưa chuột/xoài muối,…), và để chúng ở nơi bạn dễ lấy nhất mỗi khi cơn thèm ăn hành hạ bạn. Việc ăn nhẹ kiểu này còn khiến bụng lúc nào cũng lưng lửng, giúp giảm cảm hứng ăn uống vào bữa chính.

Các món lạ

Bạn có thể chưa nhận ra, nhưng việc nấu ăn và thưởng thức các món ăn lạ miệng cũng là một cách để… giảm cân. Từ việc đi chợ mua đồ, xách thực phẩm vào nhà, loay hoay nấu nướng trong bếp,… đều khiến bạn tiêu hao lượng calo đáng kể. Món ăn được chọn để tập nấu cũng rất quan trọng. Thay vì chọn các món như bánh ngọt, hay khoai tây nấu với nhiều thịt,… hãy nghĩ đến các món làm từ rau củ quả và có vị cay. Vị cay vừa giúp bạn kích thích cảm giác ngon miệng, lại hỗ trợ rất hiệu quả trong quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Theo phunutoday