Bí kíp giảm cân đón hè
Uống cà phê không thêm kem sữa vào mỗi sáng bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng như ý muốn.
Không cần theo bất kì chế độ ăn kiêng khe khắt nào, cũng chẳng phải thực hiện những bài tập mệt mỏi, chỉ với những bí quyết dưới đây bạn sẽ nhanh chóng giảm được cân nặng.
Ngủ đủ giấc
Một nghiên cứu mới nhất vừa cho thấy, những người thiếu ngủ, đặc biệt là ngủ không ngon vào ban đêm sẽ có nguy cơ bị thừa cân béo phì cao gấp nhiều lần những người có giấc ngủ sâu và ngủ đủ giấc mỗi ngày.
Vì vậy, dù có bận rộn thế nào, bạn cũng nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi thật cân đối, cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Chính trong thời gian bạn ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một chất đặc biệt giúp xoa dịu thần kinh, đ.ánh đuổi stress và giúp bạn giảm cân.
Vận động
Điều cốt lõi và quan trọng nhất trong bí quyết giảm cân vào bất cứ thời gian nào trong năm, đó là vận động. Chỉ cần bỏ thời gian 30 phút/ngày với những bài tập vừa sức là bạn sẽ giúp m.áu lưu thông tốt hơn, kích thích quá trình đốt mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.
Video đang HOT
Thực phẩm theo mùa
Đây chính là bí quyết đầu tiên mà bạn cần ghi nhớ. Mùa hè là mùa thuận lợi cho sự sinh trưởng của sinh vật trong đó có các loại rau quả lành mạnh. Vì vậy, nếu biết cân nhắc chọn lựa và thêm vào khẩu phần hằng ngày những loại rau quả mùa hè, bạn sẽ thấy ngay hiệu quả của chúng đối với việc giảm cân và làm đẹp.
Một số loại rau quả mùa hè có tác dụng tích cực cho việc giảm cân có thể nhắc đến là quả thơm (dứa), dưa hấu, cà chua, các loại hạt. Dưa hấu, quả thơm và cà chua đều có công dụng giảm béo, thải độc rất thích hợp cho việc giảm cân của bạn.
Lựa chọn đồ uống thông minh
Mùa hè gắn liền với những hoạt động sôi nổi không thể không kể đến những buổi tiệc, dã ngoại với những món ăn chứa quá nhiều calo dư thừa. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh ăn các loại kem lạnh, kem sữa, đá tuyết siro, các loại nước ngọt có gas và các loại cocktail, bia rượu khác.
Một mẹo nhỏ cho bạn để lựa chọn thức uống giúp giảm cân là hãy chú ý tới cà phê, nước ép trái cây và các loại trà thảo mộc. Đặc biệt là trái nho vì nho giàu các khoáng chất như kali, magiê, sắt, phốt pho, canxi và coban… Những chất này đóng góp vào việc cải thiện chức năng của não, tăng cường hệ thống cơ xương, cũng như tăng mức độ đồng hóa của các vitamin. Ngoài ra, chất xơ của nho rất hữu ích cho đường ruột. Thực hiện theo chế độ ăn nho giảm béo, bạn có thể không chỉ giảm cân, còn làm sạch cơ thể và loại bỏ các độc tố.
Các nhà nghiên cứu cho rằng việc trái nho giảm cân có thể do lượng insulin trong quả nho – chất này giúp chuyển hóa đường – trong quả nho thấp, khiến hàm lượng đường được chuyển hóa trong cơ thể không cao và làm cho người ta ít cảm thấy đói, do đó giảm nạp chất béo để giảm cân…
Dựa trên nghiên cứu này, các nhà kho học tại học viện Y học Hostons đã bào chế thành công viên nang giảm cân từ trái nho: Thuốc giảm cân Ever slim dành cho người béo phì, giải pháp tối ưu cho những ai muốn giảm cân hiệu quả.
Ever slim sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ sau 20 ngày sử dụng. Ever slim hoàn toàn là thảo dược tự nhiên, không gây tác dụng phụ như chóng mặt xây sẩm mặt mày hay đi ngoài…. Đặc biệt các thành phần tiên tiến trong Ever slim còn giúp bạn đẹp da và căng phần da sau khi giảm cân.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng khẳng định tác dụng giảm cân của chất caffeine có trong những tách cà phê đen, do đó, nếu uống cà phê không thêm kem sữa vào mỗi sáng, bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng như ý muốn.
Theo 24h
Cách giảm cân cho người trẻ
Đối với người trẻ, một tuần tối đa chỉ nên giảm 2 kg là vừa và tốt cho sức khỏe.
Bạn đang còn trẻ, thậm trí bạn còn chưa lập gia đình nhưng bạn lại đang bị "cơn lốc béo phì" đ.ánh cho tơi tả. Phải làm sao đây? Hãy "nạp" ngay kiến thức giảm cân bằng bài trắc nghiệm sau nhé.
1. Người trẻ t.uổi có thể không ăn bữa sáng để giảm lượng calo cơ thể hấp thụ vào?
Sai: Vì cơ bắp của chúng ta sẽ hấp thụ dưỡng chất mới từ m.áu để bổ sung vào năng lượng tiêu hao ngày hôm trước. Vì vậy ăn sáng đầy đủ vẫn là điều rất cần thiết để hạn chế việc "ăn bù" vào các bữa khác trong ngày khiến nguy cơ tăng cân càng cao.
2. Việc ăn liên hoan, ăn tiệc liên tục sẽ không ảnh hưởng gì tới việc giảm cân bởi chúng ta có thể ăn kiêng bù lại vào khoảng thời gian sau đó?
Sai: Vì người trẻ thường khó tránh những buổi tiệc tùng, nhậu nhẹt, vì vậy, việc "dễ dãi" với bản thân sẽ khó tránh khỏi. Phải khống chế các loại thực phẩm nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ động vật, tránh ăn những loại thực phẩm có hàm lượng colesterin cao như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng gà, các nục, cá ngần, trứng cá.
3. Cà phê đen thúc đẩy việc giảm cân tốt hơn?
Đúng: Một tách cà phê nóng cho buổi sáng hay một ly cà phê đá cho buổi chiều có thể giúp thúc đẩy mục tiêu giảm cân của bạn, bởi chất caffeine trong cà phê ức chế cơn đói của bạn. Cà phê đồng thời còn kích thích sinh nhiệt, làm cho cơ thể bạn nóng lên và tăng cường trao đổi chất. Điều cần chú ý khi uống cà phê là nếu muốn uống ngọt thì nên cho thêm sữa tách kem hoặc một ít đường, tránh tăng quá nhiều calo.
4. Đối với người trẻ, một tuần tối đa cũng chỉ nên giảm 2 kg là vừa nhất?
Đúng: Nhiều người trẻ nóng vội muốn giảm cân càng nhanh càng tốt nên tìm nhiều cách để ép cân. Họ "gò" bản thân vào những chế độ tập luyện hà khắc và ăn uống thiếu khoa học. Điều này có thể khiến số cân giảm xuống trong tuần nhiều hơn nhưng sẽ rất có hại cho sức khỏe, một số trường hợp còn gây chấn tâm lý. Vì vậy, 2kg/tuần là mức giảm tối đa với người trẻ.
5. Người trẻ có thể uống thuốc giảm cân để giảm béo?
Đúng: Nhưng nếu bạn chỉ tự phát và tìm đến những thuốc thông thường để uống thì chưa phát huy được hết tác dụng, chưa kể mua phải những loại thuốc giảm cân kém chất lượng gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế tìm đúng loại thuốc uy tín, Được tư vấn đúng cách sử dụng sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất, an toàn nhất cho bạn. Hiện tại thị trường đang ưa chuộng thuốc giảm cân Ever Slim từ trái nho Nam Mỹ với công dụng đốt cháy mỡ thừa và đào thải mỡ an toàn theo đường tiêu hóa, rất an toàn cho người sử dụng.
Các nhà nghiên cứu cho rằng việc trái nho giảm cân có thể do lượng insulin trong quả nho - chất này giúp chuyển hóa đường - trong quả nho thấp, khiến hàm lượng đường được chuyển hóa trong cơ thể không cao và làm cho người ta ít cảm thấy đói, do đó giảm nạp chất béo để giảm cân.
Theo 24h
Để giảm cân hiệu quả sau sinh Để giảm cân hiệu quả sau sinh, các mẹ nên giảm 300-500 kcal/ngày, và giảm từ từ. Giảm cân là điều mà hầu hết những phụ nữ sau khi sinh rất quan tâm. Không chỉ là giảm trọng lượng cơ thể, họ còn luôn lo lắng về vấn đề dinh dưỡng để luôn đảm bảo được sức khỏe chăm sóc các bé. Sau...
