Bí kíp để s.ex thực sự mĩ mãn

Nhiều người cho rằng đỉnh cao của khoái cảm phụ thuộc vào kinh nghiệm và kỹ thuật hiện đại, nhưng theo chuyên gia, điều ấy chưa đủ làm nên khoái cảm.

Cuộc sống t.ình d.ục lý tưởng luôn đồng hành với một trạng thái tinh thần tốt và một thể lực dồi dào. Khi cảm thấy sung sức, tự nhiên bạn sẽ có thái độ tích cực đối với các mối quan hệ, đặc biệt là quan hệ t.ình d.ục. Ngược lại, cảm giác mệt mỏi và bất an sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng t.ình d.ục. Theo các nhà t.ình d.ục học, các yếu tố sau giúp cơ thể tạo nên sự hưng phấn t.ình d.ục.

Tích cực vận động cơ thể

Một cơ thể năng động có thể sản sinh nguồn viagra tự nhiên. Ở cả hai giới, việc luyện tập chăm chỉ sẽ làm tăng dần mức độ ham muốn t.ình d.ục, tăng cường khả năng đạt cực khoái và thoả mãn t.ình d.ục.

Nếu những ưu điểm trên vẫn chưa đủ khiến bạn bắt đầu luyện tập thì hãy nghĩ tiếp đến điều này: Kích thước vòng bụng có liên quan đến nguy cơ rối loạn khả năng cương cứng ở nam giới. Những anh chàng có vòng bụng càng lớn (dấu hiệu của chứng béo phì) thì nguy cơ rối loạn càng cao.

Một nguyên nhân gây ra chứng rối loạn cương cứng là sự thiếu m.áu tới d.ương v.ật. Các nhà khoa học thuộc Đại học Texas (Mỹ) khẳng định, việc luyện tập đều đặn và vừa phải có thể nâng cao khả năng bơm m.áu đi khắp cơ thể. Ở nữ giới, những người chăm vận động sẽ có lượng m.áu tới â.m đ.ạo lớn hơn người trì trệ là 169%, do đó có vận động dục tình tốt hơn. Vận động còn kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormon chịu trách nhiệm khuấy động t.ình d.ục, làm vững chắc cơ và cải thiện hình ảnh của bản thân trước bạn tình.

Cuộc sống t.ình d.ục lý tưởng luôn đồng hành với một trạng thái tinh thần tốt (Ảnh minh họa: Internet)

ảm bảo thời gian ngủ

GS. Rosenberg – Giám đốc Viện Nghiên cứu giấc ngủ Atlanta cho biết: Những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày thường mệt mỏi, căng thẳng, buồn chán và dễ cáu giận hơn những người ngủ trên 8 tiếng. Nếu tình trạng này kéo dài triền miên, cơ thể sẽ mất hứng thú đối với chuyện chăn gối và t.ình d.ục bị suy giảm đáng kể.

Không những thế, những người thiếu ngủ còn:

- Dễ bị tai nạn, vì mất ngủ làm giảm khả năng nhận thức.

- Khó giảm cân, vì thiếu ngủ gây ảnh hưởng tới khả năng chuyển hóa hydrat carbon trong cơ thể.

- Dễ bị rối loạn chuyển hóa và hoóc-môn – những yếu tố dẫn đến bệnh tiểu đường typ 2 và bệnh tim.

Tất cả đều có thể là tai họa đối với cuộc sống t.ình d.ục, Rosenberg nói.

Trong khi đó, những người ngủ đủ giấc luôn cảm thấy tràn trề sinh lực, thư giãn, hạnh phúc và do đó luôn sẵn sàng cho ‘chuyện ấy’.

Hãy rũ bỏ áp lực, thư giãn và thưởng thức

Bộ não được coi là cơ quan t.ình d.ục quan trọng nhất, nơi làm cho con người cảm thấy tràn trề sinh lực sau một giấc ngủ ngon và sảng khoái sau một bài thể dục ưa thích. Song cũng chính bộ não có thể khiến con người khó tập trung vào nhữngkhoái cảm t.ình d.ục.

‘Để có được sự thỏa mãn t.ình d.ục cao nhất, bạn cần rũ bỏ hoàn toàn công việc hằng ngày, hãy chỉ thư giãn và từ từ thưởng thức khoái cảm. T.ình d.ục luôn đòi hỏi sự thư giãn và thời gian’, TS. Zager nói. Theo bà, trong khi l.àm t.ình, cả hai người phải tạm thời quên những hóa đơn chưa thanh toán, hàng trăm nhu cầu của con cái và những mâu thuẫn với ông chủ và đồng nghiệp.

‘Hãy tự hỏi t.ình d.ục quan trọng như thế nào đối với bản thân bạn và bạn tình?’, Zager gợi ý. Nếu nó là chuyện sống còn đối với quan hệ của hai người thì cần đưa nó vào thời gian biểu và thực hiện một cách nghiêm túc. Hãy tập thư giãn bằng cách loại bỏ lo lắng trong cuộc sống, san sẻ công việc với những người xung quanh, đi bộ từ 5 – 30 phút, tắm nước nóng, tập yoga… Những hoạt động này sẽ giúp bạn chuyển đổi từ cuộc sống căng thẳng sang thế giới diệu kỳ của t.ình d.ục.

ThS. Thanh Lâm

Theo SKĐS