“Bí kíp” để không tăng cân
Bạn cũng nên đi dạo sau bữa tối để tiêu thụ bớt calo và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Đây cũng là khoảng thời gian tuyệt vời để bạn tận hưởng nếu đi cùng bạn là người thân, bè bạn…
Ăn kiêng mỡ: đây là biện pháp hạn chế đầu vào. Bạn nên tránh những món ăn có nhiều chất béo bão hòa như mỡ động vật: thịt ba chỉ, nạm gầu, thịt nhiều mỡ, gà vịt ngan ngỗng, da gà vịt, giò mỡ, giò thủ, các món xào, rán… Bạn cũng cần phải tránh xa các món ngọt như: bánh, kẹo, nước ngọt, món ăn nhanh chế biến sẵn như lạp xưởng, xúc xích, thịt hộp… vì chúng tăng cân ghê lắm. Bạn nên chọn ăn các thực phẩm ít béo hoặc chỉ có chất béo “chưa no” sau đây: cơm trắng, bánh mỳ, khoai, ngô, đậu, rau củ quả, cá, tôm, cua, đậu phụ, thịt nạc bò, lợn, gà vịt (không da). Để đảm bảo mỗi bữa bạn vẫn ăn no thì các loại thức ăn nhiều khối lượng mà ít năng lượng như miến dong, su hào, bắp cải, suplơ, măng nấm, cà chua, rau muống, mùng tơi… nên được ưu tiên sử dụng.
Cá, tôm, sò… là những thực phẩm tốt giúp kiêng mỡ.
Nhân đây, xin nói kỹ với bạn về việc sử dụng rau sống. Rau sống là món khoái khẩu của người Việt, là món ăn rất tốt cho sức khỏe vì rau sống gồm nhiều loại rau thơm cung cấp cho cơ thể một lượng các vitamin C, A, E, chất khoáng và một số yếu tố vi lượng, các vitamin trong rau sống được bảo toàn gần như nguyên vẹn, ít bị hao hụt so với rau nấu chín. Các loại rau thơm còn cung cấp một lượng kháng sinh thực vật giúp cơ thể tăng sức đề kháng với bệnh tật. Nhưng xin bạn hãy thận trọng vì rau sống thường không đảm bảo vệ sinh nên ăn rau sống bạn dễ bị viêm nhiễm khuẩn tiêu hóa, bệnh giun sán, nhiễm độc thuố.c trừ sâu. Nghiên cứu của Trung tâm Đào tạo và bồi dưỡng cán bộ y tế TP. Hồ Chí Minh cho thấy: 97,12% mẫu rau nhiễm amip, trứng giun đũa, giun móc, trứng giun đũa của chó mèo và ấu trùng giun. Vì thế, nếu bạn muốn sử dụng món này, bạn phải rửa rau sạch đất cát, xử lý kỹ bằng máy sục ozon hoặc rửa nhiều lần bằng nước máy có hỗ trợ thêm của nước rửa rau chuyên dụng, rửa dưới vòi nước chảy mạnh. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn mua rau ở các cửa hàng rau sạch, rau an toàn có kiểm nghiệm của các cơ quan chức năng nhằm đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Hạn chế rượu bia, nước ngọt có ga:Rượu, bia, nước uống có ga đều giúp bạn đồng hành tăng trọng phi mã đấy. Bạn nên uống một ly nước vắt trái cây trong bữa tiệc như nước cam, chanh, nước ép cà chua, cà rốt, xoài, dưa hấu…, trong đó, nước thanh thủy nên là ưu tiên lựa chọn để giúp bạn giải độc cho gan.
Luyện tập thể dục thể thao đều đặn
Rèn luyện các động tác thể dục, thể thao thường xuyên là yếu tố rất quan trọng nhằm ngăn ngừa béo phì và các bệnh ung thư, bệnh tim mạch, đau lưng…
Tập luyện thể dục thể thao giúp bạn giữ gìn sức khỏe thể chất như duy trì trọng lượng hợp lý, làm cho hệ cơ, xương, khớp, chắc khỏe, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Trong quá trình luyện tập, bạn hít thở không khí trong lành giúp quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng được tốt, cung cấp đầy đủ oxy cho não và các cơ quan trong cơ thể, nhờ đó mà thải loại chất cặn bã, chống lão hóa và thừa cân.
Video đang HOT
Bạn cũng nên đi dạo sau bữa tối để tiêu thụ bớt calo và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Đây cũng là khoảng thời gian tuyệt vời để bạn tận hưởng nếu đi cùng bạn là người thân, bè bạn…
Theo SKĐS
Những cô nàng giảm cân ngoạn mục
Khó ai có thể tin được rằng đằng sau thân hình thon thả, vóc dáng cực chuẩn hay vòng eo "con kiến" của các cô gái trẻ này lại chứa đựng một bí mật vô cùng lớn. Để có được thân hình chuẩn không cần chỉnh ấy họ đã phải trải quá một quá trình tập luyện vô cùng gian khổ thấm đầy mồ hôi và nước mắt.
5 cô nàng "hot girl" dưới đây sẽ khiến bạn không chỉ ngưỡng mộ bởi vẻ đẹp của họ mà còn phải khâm phục vì nghị lực và ý chí kiên cường ấy. Nếu bạn đang sở hữu một thân hình "trái bóng" thì cũng đừng nản lòng vì đã có rất nhiều vòng eo "con kiến" bước ra từ "trái bóng" đó.
1. Nguyễn My Vân sau khi giảm cân sở hữu vòng eo "con kiến"
Với thân hình 58 kg, trong khi đó chiều cao khiêm tốn 1m55, cô nàng Nguyễn My Vân (Thanh Hóa) sở hữu một vóc dáng tròn tròn. Sau khigiảm cân cô nàng trở nên xinh xắn, dáng chuẩn đến không ngờ với vòng eo "con kiến" 58.
2. Vượt qua mặc cảm, 9X quyết tâm giảm 22 kg trong 3 tháng
Ngọc Anh từng nặng gần 80 kg, thường xuyên bị bạn bè xa lánh, trêu trọc vì thân hình quá khổ. Cô quyết tâm ăn kiêng, luyện tập thể dục để sở hữu vóc dáng thon gọn. Sau khi giảm 22 kg, sở hữu thân hình thon gọn hơn, cuộc sống của Ngọc Anh dường như thay đổi 180 độ.
3. Cô gái 22 tuổ.i xinh như mộng và hành trình giảm hơn 40kg ngoạn mục
Sau 9 tháng áp dụng chế độ ăn và uống tập luyện tương đối khắt khe, cô gái trẻ xinh đẹp Tiểu Giang đã lấy lại được vóc dáng thon gọn và thành tích giảm cân ngoạn mục.
Nguyễn Đặng Tiểu Giang, 22 tuổ.i từng bị ám ảnh bởi béo phì với cơ thể nặng nề có khi lên tới 96 kg. Sau khi giảm hơn 40kg ngoạn mục thân hình cô trở nên quyến rũ.
4. Cô gái "lột xác" ngoạn mục trở nên xinh đẹp nhờ giảm 53kg sau 8 tháng
Thấm thía đủ mọi tủ.i nhụ.c của 13 năm chung sống với cân nặng 101 kg, cô gái 9X Lê Minh Châu đã quyết định làm một cuộc "cách mạng" về ngoại hình và giảm cân tới 53kg sau 8 tháng.
Chỉ có điều, để có được thân hình như mong đợi, Châu đã phải đán.h đổi bằng chuỗi ngày giảm cân kham khổ đầy nước mắt.
5. Bị người yêu chê, Hồng Nhung quyết giảm 20 kg trong 2 tháng
Từ nhỏ, Hồng Nhung đã có cơ thể đầy đặn. Cô thường được mọi người gắn cho biệt danh Nhung bầu.
Thời cấp 2, 9X nặng 65 kg. Khi học cấp 3, cơ thể Nhung đạt mức 71 kg. Với chiều cao khiêm tốn 1,59 m, vẻ ngoài của cô trông khá nặng nề.
Vóc dáng thiếu cân đối khiến Nhung nhiều lần bị bạn bè trêu trọc. Thậm chí, trong suốt quá trình yêu, cô cũng thường phải chịu những lời ch.ê ba.i từ bạn trai.
Hậu chia tay, Nguyễn Hồng Nhung có thêm quyết tâm giảm cân, lấy lại vóc dáng cân đối.
Với sự chăm chỉ và cường độ tập luyện cao, sau 2 tháng, Hồng Nhung giảm 20 kg trước sự ngỡ ngàng của nhiều người.
Theo SKĐS
Tăng kích thước vòng 1 tự nhiên với sữa đậu nành Thành phần dưỡng chất quý trong đậu nành đóng vai trò quan trọng, giúp chị em phụ nữ tăng kích thước vòng một khiêm tốn của mình. Đậu nành là thực phẩm không chỉ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà đậu nành còn giúp cho phái đẹp có thể cải thiện vòng 1 có số đo khiêm tốn thêm...