Béo phì: ‘Cánh cửa’ dẫn đến nhiều bệnh lý

Theo dõi VGT trên

Béo phì đang dần là căn bệnh phổ biến trong xã hội ngày nay, chỉ cần “bỏ quên” sự nghiêm khắc trong khẩu phần ăn, hay “mèo lười” trong các hoạt động hàng ngày cũng có thể đẫn dến tình trạng thừa cân.

Một điều không phải ai cũng biết rằng béo phì lại chính là “cánh cửa” mở ra nhiều bệnh lý ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, sức khỏe, thậm chí là tính mạng của con người.

Những bệnh lý dễ gặp

Béo phì có thể là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm sau đây:

Bệnh tim mạch: béo phì khiến cholesterol trong máu tăng cao. Khi cholesterol được tích lại trong mạch máu sẽ ức chế sự lưu thông của máu, dẫn tới đau tim, cao huyết áp, đột quỵ.

Béo phì: Cánh cửa dẫn đến nhiều bệnh lý - Hình 1

Béo phì có thể gây nên những bệnh lý rất nguy hiểm

Bệnh tiểu đường: béo phì khiến hormon insulin do tuyến tụy tiết ra hoạt động không hiệu quả, không thể giúp tế bào của cơ thể hấp thu đường. Lúc này, tuyến tụy sẽ cố gắng sản sinh nhiều insulin hơn. Tình trạng này kéo dài, việc sản sinh insulin của tuyến tụy sẽ giảm đi và khi đó nguy cơ mắc tiểu đường là rất lớn.

Bệnh gout: người bị béo phì có nguy cơ bị gout gấp 4 lần người có trọng lượng cơ thể bình thường. Khi nồng độ axit uric trong máu của người béo tăng dẫn đến các khớp bị đau, viêm, đỏ… mức độ bệnh gout càng nặng hơn.

Bệnh ung thư: Khi cơ thể “thay đổi” trọng lượng quá mức, các cơ chế hoạt động của các cơ quan như hệ hô hấp, tuần hoàn, miễn dịch cũng bị ảnh hưởng theo và giảm năng suất làm việc. Do đó, nó làm tăng nguy cơ tích tụ các độc tố trong cơ thể. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến ung thư.

Làm thế nào để không bị tăng cân

Video đang HOT

Để trọng lượng cơ thể không thay đổi điều cốt yếu là bạn hãy cố gắng duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế đồ ăn vặt, đồ ăn giàu chất béo, tăng cường rau củ quả trong thực đơn hàng ngày. Đồng thời cũng cần lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp để luyện tập mỗi ngày, vừa giúp tăng cường sức khỏe lại giữ phom dáng cố định cho bạn.

Béo phì: Cánh cửa dẫn đến nhiều bệnh lý - Hình 2

Để không gặp phải những bệnh lý nguy hiểm nên chú ý đến khẩu phần ăn

Giải pháp cứu cánh cho người béo

Nếu vì một lý do nào đó khiến cơ thể của mình trở nên thiếu cân đối thì bạn cũng có thể áp dụng những bài tập thể dục hay nhờ đến sự trợ giúp của thuốc giảm cân hoặc “táo bạo” hơn là cắt giảm khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Nhưng có một điều bạn không biết rằng: mỗi phương pháp đều có những ưu và nhược điểm nhất định. Trong khi các bài tập đều tốn rất nhiều thời gian và đòi hỏi sự kiên trì của bạn thì đa phần thuốc giảm cân đều gây đến tác dụng phụ như: mệt mỏi, tinh thần kiệt quệ và hiệu quả đạt được thì… luôn là một “ẩn số”, còn cách nhịn ăn để giảm béo sẽ dẫn đến mất nước, thiếu hụt chất dinh dưỡng trầm trọng, đến một lúc nào đó khi cơ thể “không thể chống chọi” được nữa bạn sẽ trở nên thèm ăn và nguy cơ béo trở lại là rất lớn.

Để việc giảm béo được diễn ra một cách an toàn, hiệu quả và nhanh chóng bạn cũng nên tham khảo trị liệu với công nghệ giảm béo Radar Shape, hiện đang được sử dụng rộng rãi tại các nước có ngành thẩm mỹ tiên tiến như: Anh, Pháp, Mỹ, Hàn Quốc… đây cũng chính là công nghệ duy nhất có khả năng tự động dò tìm và loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể.

Béo phì: Cánh cửa dẫn đến nhiều bệnh lý - Hình 3

Công nghệ Radar Shape sẽ giúp giảm cân chỉ trong 2 tuần

Sự khác biệt lớn nhất của Radar Shape chính là: không cần ăn kiêng, sử dụng thuốc giảm cân, mất thời gian cho việc tập luyện mà hiệu quả đạt được vẫn rất cao (tương đương với việc phẫu thuật thẩm mỹ). Chỉ cần 6-10 buổi trị liệu – mỗi buổi cách nhau 1-2 ngày (trong khi với công nghệ cũ bạn phải trải qua 20 buổi mới có kết quả) Radar sẽ “thổi bay” 5-7kg mỡ thừa, vùng tích mỡ với số đo 10-15cm, mang lại sự trẻ hóa, đường nét hài hòa tại các vùng trị liệu mà không cần dùng đến dao kéo nên một điều chắc chắn rằng sẽ không ảnh hưởng tới sức khỏe và chế độ sinh hoạt của bạn.

Hiệu quả và sự an toàn của công nghệ cũng đã được chứng nhận bởi tổ chức FDA Hoa Kỳ, CE của Châu Âu sau khi đã trải qua nhưng kiểm định khắt khe, kỹ lưỡng của hai tổ chức này.

Theo 24h

5 lợi ích của việc giảm béo

Nếu bạn đang chần chừ trước kế hoạch giảm béo của mình thì 5 lý do sau sẽ nhanh chóng tạo động lực mạnh mẽ cho bạn.

5 lợi ích của việc giảm béo - Hình 1

Giảm béo giúp bạn cải thiện vóc dáng và duy trì sức khỏe.

Tinh thần thoải mái hơn

Thân hình phì nhiêu, đẫy đà sẽ luôn gây cảm giác nặng nề mệt mỏi cho bạn. Thế nên khi giảm cân, sở hữu một thân hình nhẹ nhõm cũng đồng nghĩa với việc tinh thần bạn luôn cảm thấy thoải mái, vui vẻ.

Mặc đồ đẹp hơn

Không thể phủ nhận rằng một thân hình đã được mi nhon hóa sẽ khiến bạn luôn tự tin trước những bộ cánh khoe body quyến rũ, gợi cảm.

Cơ thể khỏe mạnh hơn

Một cơ thể thừa cân chính là cánh cửa dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như: cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường... thế nên giảm cân không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là việc để duy trì sức khỏe cho chính bạn.

5 lợi ích của việc giảm béo - Hình 2

Giảm béo còn giúp cơ thể chống lại sự lão hóa nhanh hơn.

Chống lão hóa tốt hơn

Một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh không những hệ miễn dịch được đảm bảo mà quá trình trao đổi chất cũng diễn ra tốt hơn, máu lưu thông và cung cấp đến các cơ quan đầy đủ. Từ đó, các cơ quan trong cơ thể cũng hoạt động liền mạch và quá trình lão hóa sẽ đến chậm hơn.

Đời sống chăn gối tốt hơn

Khi bạn có một thân hình hấp dẫn cũng chính là khi bạn trở nên quyến rũ hơn trong mắt bạn tình. Không chỉ vậy, việc giảm cân sẽ góp phần làm cân bằng, ổn định các nội tiết tố trong cơ thể nên ham muốn tình dục của bạn cũng sẽ tăng lên.

Hiện phương pháp dùng công nghệ cao để giảm béo không còn là xa lạ nữa, đặc biệt hơn cả là công nghệ giảm béo không phẫu thuật Radar Shape - vốn được mệnh danh là "cây đũa thần" trong việc hô biến những khối mỡ thừa kém duyên.

5 lợi ích của việc giảm béo - Hình 3

Radar Shape là công nghệ giảm béo duy nhất có khả năng tự động dò tìm và loại bỏ toàn bộ mỡ thừa trên cơ thể sau 6 buổi áp dụng.

Theo các chuyên gia thẩm mỹ đầu ngành thì trị liệu Radar Shape là sự kết hợp giữa tần số vô tuyến RF và tia laser, để đưa năng lượng nhiệt vào sâu trong da, tiến thẳng đến mô mỡ, làm mềm và mỏng hóa chúng. Ngoài ra, năng lượng RF còn giúp tái tạo đường nét cơ thể, cải thiện đáng kể tình trạng da nhăn, nhão và chảy xệ với khả năng chống lão hóa tốt.

Radar Shape có thể áp dụng cho nhiều vùng trên cơ thể như: bụng, hông, đùi, bắp tay, sau gáy ... và đều cho hiệu quả giúp giảm béo và làm săn chắc da chỉ sau 6-8 buổi áp dụng, mỗi buổi cách nhau 1-2 ngày. Với Radar Shape, bạn không chỉ tiết kiệm được thời gian mà còn yên tâm về sự an toàn và hiệu quả bởi công nghệ này đã được kiểm định chặt chẽ của FDA Mỹ, CE châu Âu.

Từ nay tới 31/8, khi mua một liệu trình giảm béo khách hàng sẽ được 2 lựa chọn: giảm 20% hoặc tặng một liệu trình giảm béo tương đương.

Theo Ngoisao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?
15:27:17 10/01/2025
Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóaNhững thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa
15:16:37 10/01/2025
5 sai lầm khi mới sử dụng vitamin C dưỡng da5 sai lầm khi mới sử dụng vitamin C dưỡng da
12:25:06 10/01/2025
Áp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón TếtÁp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón Tết
15:12:36 10/01/2025
4 bài tập đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân tốt nhất4 bài tập đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân tốt nhất
12:22:41 11/01/2025
Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phụcTuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục
12:25:23 11/01/2025
Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?
15:10:04 10/01/2025
Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu nămCấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm
15:20:25 10/01/2025

Tin đang nóng

Ngân 98 vén màn gây sốc chuyện gia đình: Bị bố đẻ chiếm 1 tỷ đồng, doạ tung clip nhạy cảm?Ngân 98 vén màn gây sốc chuyện gia đình: Bị bố đẻ chiếm 1 tỷ đồng, doạ tung clip nhạy cảm?
09:46:16 11/01/2025
Anh rể nhắn tin xin lỗi vợ con vì mắc bệnh nan y vô phương cứu chữa, 6 tháng sau chị tôi ngỡ ngàng phát hiện anh là "đại gia"Anh rể nhắn tin xin lỗi vợ con vì mắc bệnh nan y vô phương cứu chữa, 6 tháng sau chị tôi ngỡ ngàng phát hiện anh là "đại gia"
07:20:16 11/01/2025
Đêm trước ngày ra tòa ly hôn, chồng bước vào phòng ngủ, cầm theo một sợi dây khiến tôi quyết định rút đơnĐêm trước ngày ra tòa ly hôn, chồng bước vào phòng ngủ, cầm theo một sợi dây khiến tôi quyết định rút đơn
08:07:50 11/01/2025
Hơn trăm nghệ sĩ đổ bộ siêu thảm đỏ WeChoice Awards 2024: Dàn sao khủng đồng loạt quy tụ, đại hội nhan sắc hot nhất nămHơn trăm nghệ sĩ đổ bộ siêu thảm đỏ WeChoice Awards 2024: Dàn sao khủng đồng loạt quy tụ, đại hội nhan sắc hot nhất năm
07:40:58 11/01/2025
83 lao động Việt Nam bị công ty Nhật nợ lương với số tiền rất lớn83 lao động Việt Nam bị công ty Nhật nợ lương với số tiền rất lớn
10:17:34 11/01/2025
Loạt ảnh vạch trần sự đối lập khi về già, ở hiện tại, nhìn thấy nên biết sợ!Loạt ảnh vạch trần sự đối lập khi về già, ở hiện tại, nhìn thấy nên biết sợ!
11:31:32 11/01/2025
Tình trạng gây sốc của Triệu Lộ Tư: Đã đi lại được nhưng không thể quay lại showbiz vì 1 lý do đau lòngTình trạng gây sốc của Triệu Lộ Tư: Đã đi lại được nhưng không thể quay lại showbiz vì 1 lý do đau lòng
08:00:03 11/01/2025
Kết bạn trong tù, ra trại rủ nhau lập đường dây ma túyKết bạn trong tù, ra trại rủ nhau lập đường dây ma túy
09:07:27 11/01/2025

Tin mới nhất

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025
Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.
Môi khô, bong tróc nên làm gì?

Môi khô, bong tróc nên làm gì?

09:35:36 09/01/2025
Những người hút thuốc lá thì da môi thường có xu hướng bị thâm sạm và khô hơn. Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân khiến da môi bị khô nứt, bong tróc hoặc nặng hơn là đau nướu, loét miệng.
Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?

Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?

09:30:36 09/01/2025
Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng dầu dừa không phù hợp với tất cả mọi người. Dầu dừa có thể tốt cho người có làn da khô, nhưng lại dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông ở những người có làn da nhờn hoặc dễ bị mụn, làm trầm trọng thêm tình trạng m...
Các thuốc điều trị mụn trứng cá

Các thuốc điều trị mụn trứng cá

09:18:31 09/01/2025
Thuốc bôi ngoài da không kê đơn có chứa những thành phần này có thể giúp điều trị mụn nang. Tuy nhiên, các thuốc bôi ngoài da không có hiệu quả đối với mụn trứng cá dạng nốt.
Da nhạy cảm có nên dùng mỹ phẩm chứa collagen?

Da nhạy cảm có nên dùng mỹ phẩm chứa collagen?

09:11:50 09/01/2025
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, những người có làn da nhạy cảm có thể lựa chọn sản phẩm collagen công thức không gây dị ứng đã được chứng minh lâm sàng.
Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

09:00:29 07/01/2025
Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.
Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

08:54:57 07/01/2025
Cô không chỉ gây ấn tượng bởi những thành tựu nổi bật trong sự nghiệp mà còn được yêu thích qua ngoại hình nhỏ nhắn với lối phong cách sống lành mạnh, giúp cô duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.
6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025
Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.
Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025
Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.
Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025
Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.
5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025
Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025
Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Cứu nam sinh nhảy cầu Vĩnh Tuy trong đêm lạnh

Cứu nam sinh nhảy cầu Vĩnh Tuy trong đêm lạnh

Tin nổi bật

13:16:02 11/01/2025
Ngay lập tức, đơn vị đã xuất cano cùng cán bộ chiến sĩ nhanh chóng đến hiện trường tổ chức cứu nạn, cứu hộ. Thời điểm này, nạn nhân đang chấp chới giữa dòng nước sông Hồng lạnh giá mùa đông trong nền nhiệt độ dưới 10 độC.
Hải quân Mỹ tăng cường phòng không với tên lửa siêu hiện đại

Hải quân Mỹ tăng cường phòng không với tên lửa siêu hiện đại

Thế giới

13:13:48 11/01/2025
SM-6 nổi tiếng với chức năng đa nhiệm, có khả năng tiêu diệt máy bay đối phương, tên lửa hành trình và tên lửa đạn đạo, khiến nó trở thành một hệ thống quan trọng trong cả các cuộc tấn công và hoạt động phòng thủ.
Thái Bình: Bỏ lại tờ giấy ghi số điện thoại bố mẹ và xe máy trên cầu, nam thanh niên khiến hàng trăm người hoang mang tìm kiếm

Thái Bình: Bỏ lại tờ giấy ghi số điện thoại bố mẹ và xe máy trên cầu, nam thanh niên khiến hàng trăm người hoang mang tìm kiếm

Netizen

13:04:44 11/01/2025
Do bị ngăn cản chuyện yêu đương, nam thanh niên để lại chiếc xe máy và số điện thoại của gia đình rồi bỏ đi, khiến hàng trăm người hoang mang.
'Hành tinh thứ 9' định hình theo cách khoa học không ngờ đến

'Hành tinh thứ 9' định hình theo cách khoa học không ngờ đến

Lạ vui

13:00:53 11/01/2025
Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra một loại va chạm vũ trụ hoàn toàn mới, giúp định hình hành tinh thứ 9 và bạn đồng hành.
Lời mật ngọt Vũ Thu Phương dành cho chồng đại gia trước khi ly hôn

Lời mật ngọt Vũ Thu Phương dành cho chồng đại gia trước khi ly hôn

Sao việt

12:39:01 11/01/2025
Vũ Thu Phương từng dành nhiều lời khen ngợi cho chồng đại gia Trần Thanh Hải trong 13 năm hôn nhân. Cô xem anh là tri kỷ, người thầy trước khi ly hôn vào tháng 11/2023.
Nghe ngay 3 màn collab cực hấp dẫn của album WeChoice 2024: tlinh, Pháo, Pháp Kiều quá slay, "viên ngọc thô của Việt rap" gây kinh ngạc

Nghe ngay 3 màn collab cực hấp dẫn của album WeChoice 2024: tlinh, Pháo, Pháp Kiều quá slay, "viên ngọc thô của Việt rap" gây kinh ngạc

Nhạc việt

12:34:43 11/01/2025
Tính đến 20h tối 10/1, WeChoice Awards 2024 đã thả xích lần lượt 3 ca khúc - A Ă Â, Cái Đẹp và Miền Đất Kỳ Diệu.
Lộ diện ông trùm đứng sau đường dây lừa bán hàng trăm diễn viên Trung Quốc sang biên giới Thái Lan - Myanmar?

Lộ diện ông trùm đứng sau đường dây lừa bán hàng trăm diễn viên Trung Quốc sang biên giới Thái Lan - Myanmar?

Sao châu á

12:21:04 11/01/2025
Nhân vật này bị tố cáo là tội phạm đội lốt doanh nhân, đứng sau các công xưởng lừa đảo viễn thông, buôn người xuyên quốc gia khét tiếng.
Xuân Son đang nằm viện, nói đúng 2 câu với vợ lộ hết nội tình hôn nhân trong 10 năm

Xuân Son đang nằm viện, nói đúng 2 câu với vợ lộ hết nội tình hôn nhân trong 10 năm

Sao thể thao

12:15:47 11/01/2025
Những ngày vừa qua, những thông tin xoay quanh về việc điều trị, phục hồi sau ca mổ của cầu thủ Nguyễn Xuân Son (SN 1997, tại Brazil).
Áo dài sequins lấp lánh, lựa chọn hoàn hảo để nàng đón chào năm mới

Áo dài sequins lấp lánh, lựa chọn hoàn hảo để nàng đón chào năm mới

Thời trang

11:59:09 11/01/2025
Rực rỡ và nổi bật, áo dài sequins lấp lánh tôn lên vẻ đẹp yêu kiều và mang đến sự sang trọng, cuốn hút, là lựa chọn hoàn hảo để nàng tự tin đón chào năm mới tràn đầy sắc màu.
Thiết mộc lan chiêu tài chiêu lộc, may mắn ập đến, đặc biệt hợp với người thuộc 2 mệnh này!

Thiết mộc lan chiêu tài chiêu lộc, may mắn ập đến, đặc biệt hợp với người thuộc 2 mệnh này!

Trắc nghiệm

11:58:45 11/01/2025
Thiết mộc lan, loài cây quen thuộc với vẻ đẹp xanh tươi, không chỉ mang lại không gian trong lành, giàu sức sống mà còn được biết đến với ý nghĩa phong thủy tốt đẹp.
Cặp vợ chồng tạo ra một "trang trại trên không" tràn ngập hoa tươi, trái cây và rau củ, sống cuộc đời an nhiên!

Cặp vợ chồng tạo ra một "trang trại trên không" tràn ngập hoa tươi, trái cây và rau củ, sống cuộc đời an nhiên!

Sáng tạo

11:55:57 11/01/2025
Ở Thành Đô, một cặp vợ chồng sinh năm 1960 đã tạo ra một khu vườn trên sân thượng với hoa nở quanh năm và đủ loại trái cây, rau củ ngay trên tầng thượng của nhà mình.