Bệnh thoái hóa cột sống ở nhân viên văn phòng
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh lý cột sống gia tăng, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là thói quen làm việc sai tư thế của nhân viên văn phòng.
Hiện chưa có thống kê chính xác để nói về tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa cột sống, tuy nhiên, đây là bệnh lý cột sống rất phổ biến, chiếm trên 60% bệnh lý chỉnh hình cột sống.
Ngồi theo thói quen
Chúng tôi đã có mặt tại Công ty Korea Express Sài Gòn; Công ty AEG, nơi có nhiều nhân viên văn phòng. Qua điều tra phát 50 phiếu với những câu hỏi do chúng tôi tự lập như: Bạn có biết tư thế làm việc sai ảnh hưởng đến cột sống như thế nào? Bạn đã ngồi đúng tư thế? Bạn tự nghĩ tư thế cho mình hay ngồi theo tiêu chuẩn nào?…
Đối tượng hỏi chủ yếu là nhân viên văn phòng, những người làm việc từ 5 – 12 năm trong môi trường văn phòng. Đa số câu trả lời đều biết là việc ngồi sai tư thế sẽ ảnh hưởng đến bệnh lý cột sống, tuy nhiên mọi người thường tự điều chỉnh tư thế làm việc mà mình cảm thấy thoải mái, dễ nhìn, dễ ngồi, chứ không theo một quy chuẩn nào.
Tóm lại, mọi người vẫn ngồi theo thói quen là chính và sau mỗi buổi làm việc ai cũng cảm thấy đau, mỏi cổ, gáy, lưng…
PV phát phiếu thăm dò tại Công ty Korca Express Sài Gòn. PGS.TS Trần Đình Chiến, Bệnh viện 103 cho biết, thoái hóa đốt sống cổ và lưng là bệnh hay gặp nhất trong bệnh lý cột sống, không chỉ ở những người già mà còn ở cả những người trẻ làm việc trong văn phòng, ít vận động, phải cúi nhiều.
Tư thế sai là một trong những nguyên nhân gây ra thoái hóa đốt sống cổ, lưng. Đặc biệt là làm việc máy tính nhiều, ít vận động là một trong những nguyên nhân gây ra thoái hóa đốt sống cổ, vôi hóa cột sống, gai cột sống…
Video đang HOT
Các dấu hiệu điển hình của bệnh có thể dễ nhận thấy là cổ cứng nhắc, khó xoay chuyển kèm với dấu hiệu đau. Khi bị thoái hóa các khớp, có thể bị biến dạng, sưng, gây đau, làm hạn chế vận động.
Người bệnh cũng có thể bị rối loạn thần kinh thực vật ở vùng cổ, vai, tay, làm cho hẹp động mạch đốt sống, gây ra tình trạng thiếu m.áu miền não sau, làm cho bệnh nhân thấy ù tai, mờ mắt, chóng mặt… Thoái hóa đốt sống cổ còn có thể gây bại liệt một hoặc hai tay, gây hội chứng chèn ép tủy, cổ, rối loạn cảm giác tứ chi…
9 tiêu chuẩn của tư thế làm việc đúng
Tư thế ngồi làm việc với máy tính: IE TS Nguyễn Thu Hà, Phòng Tâm sinh lý lao động, Viện Y học lao động và Vệ sinh môi trường cho biết, một tư thế làm việc đúng cần tuân thủ 9 tiêu chuẩn gồm: Vị trí làm việc; bề mặt làm việc; ghế và tựa lưng; khoảng để chân; tư thế người lao động; góc nhìn và tầm nhìn; chiếu sáng; môi trường làm việc; giải lao.
Qua đó, người lao động cần làm việc bảo đảm tư thế thoải mái, cột sống có độ cong tự nhiên, không phải vươn người, vẹo trái, phải, có ghế tựa lưng, chân ở tư thế nghỉ ngơi trên sàn hoặc bục để chân, góc khủy tay khoảng 90 độ, góc thân mình và đùi trong từ 90 – 120 độ.
Nếu ghế cao quá phải kê chân, độ dốc khoảng 30 độ, ghế phải điều chỉnh độ cao từ 35 – 50cm, rộng tối thiểu 45cm, không sắc cạnh, có độ nghiêng 0 – 10 độ. Chiều cao mặt bàn làm việc nên ở 65 – 75cm và nên sử dụng giá đỡ bàn phím. Tầm nhìn thích hợp nhất 50cm, góc nhìn tốt nhất trong khoảng 10 – 30 độ dưới đường ngang mắt người lao động. Cạnh trên của màn hình phải dưới tầm mắt.
Độ sáng cần đảm bảo đủ ánh sáng, bao gồm ánh sáng chung và ánh sáng tại chỗ, tránh bị chói, lóa. Về thời gian nghỉ ngơi, sau mỗi giờ làm việc liên tục với máy tính cần có thời gian nghỉ ngơi cho mắt, khi nghỉ ngơi nên thư giãn nhẹ cho các cơ và mắt bằng cách nhìn xa, nhắm – mở…
Theo VNE
Mách chị em cách tránh sẹo tuyệt vời nhất
Khi bị tổn thương, bạn phải xử lý vết thương càng sớm bao nhiêu thì càng hạn chế được sẹo bấy nhiêu.
Khi bi thương, du vêt thương co nho đên đâu đi nưa thi điêu chi em lo lăng nhât vân la "đê lai seo". Tuy nhiên, nêu biêt cach xư ly kip thơi, đung cach va ăn uông đung môt sô thưc phâm thi chi em hoan toan co thê tranh đươc seo xâu.
Thưc tê, bac si cung phai thưa nhân răng các tổn thương ít nhiều đều để lại sẹo lớn hay nhỏ, có khi là những sẹo bất thường như sẹo lồi, lõm, sẹo trắng, sẹo thâm...
Vê măt y hoc thi sẹo lồi thường do cơ địa hoặc do ảnh hưởng di truyền, sau khi phẫu thuật, tỉ lệ tái phát cao. Một số trường hợp tuy không thuộc tạng sẹo lồi nhưng do không được mổ tốt hoặc bị sang chấn, n.hiễm t.rùng cũng co thê dân đên sẹo lồi.
Sẹo trắng làm mô da bị mất màu. Sẹo thâm là do phản ứng của tế bào sắc tố dưới ánh sáng mặt trời.
Khi bị tổn thương, bạn phải xử lý vết thương càng sớm bao nhiêu thì càng hạn chế được sẹo bấy nhiêu.
- Với những tổn thương nhẹ: Nhưng tôn thương ngoai da như mụn trứng cá, các vết đứt tay... rât dê xư ly. Vi cac vết thương nay thương lành nhanh, phần da phải tái tạo không nhiều nên chi em chỉ cần vệ sinh tại chỗ sạch sẽ bằng nước muối Natri Clorid là được.
Sau khi vết thương khô, chi em có thể dùng nghệ tươi bôi trực tiếp lên vêt thương để thúc đẩy quá trình tái tạo da.
- Vơi tôn thương hơ, mât da: Viêc đâu tiên chi em cân lam la giư cho vêt thương luôn thoang va đam bao vê sinh (rưa vêt thương băng nươc đun sôi, sau đo rưa lai băng nươc muôi). Nêu vêt thương co diên tich rông hoăc sâu va co biêu hiên xâu thi nên đên găp bac si đê đươc điêu tri thich hơp.
- Vêt thương sau phâu thuât: Trong nhiêu trương hơp, do la câp cưu nên vêt mô co thê không đươc đep. Khi đo, điêu ban co thê lam sơm nhât cho vêt mô cua minh la lam sao đê qua trinh tai tao da đươc nhanh chong va không bi nhiêm trung hoăc tôn thương nao.
Khi vết thương khô miệng hoặc cắt chỉ là lúc bạn có thể nghĩ đến việc hỗ trợ giảm sẹo đến mức thấp nhất bằng cách ăn nghệ và bôi trực tiếp lên vết thương.
- Tôn thương do bong: Vêt bong thương lam cho cac cơ vung lân cân bi co keo lai, chinh vi vây, vêt seo do bong đê lai la khung khiêp nhât. Ngay khi bi bong, ban cân dùng nước lanh ngâm vêt bong trong vài phút đê lam co mạch, giảm đau và giải tỏa nhiệt tức thì.
Tuy nhiên, tranh ngâm nươc qua lanh, nêu không se lam vêt bong trâm trong hơn. Vết thương do bỏng cung cân đươc giữ vệ sinh và thật thông thoáng. Khi vêt bong đa khô va đang co dâu hiêu liên da thi ban co thê lây nước cốt nghệ tươi bôi lên vết thương đê kích thích quá trình tái tạo da nhanh chóng.
Môt sô lưu y khi xư ly seo:
- Theo cac bac si thi nhưng ngươi đang trong qua trinh tai tao da nên ăn nhiêu thit vi thit chinh la nguôn cung câp dinh dương quan trong cho cơ thê.
- Nên ăn các loạu rau có tính chất mát như rau ngót, các loại rau họ cải, diếp cá... để giúp vết thương chóng liền miệng.
- Khi da thịt đã tổn thương, cần tránh những món ăn như cơm nếp, thịt gà, đồ cay nóng... vi chung se kich thich vêt thương, khiên ban co cam giac kho chiu.
- Ngoài ra, khi vết thương bắt đầu se mặt, bạn có thể ép nước cốt nghệ tươi bôi trực tiếp lên khắp bề mặt vết thương. Khi vết thương đóng vảy, đặc biệt là lúc lên da non gây ngứa, không nên bóc vảy vết thương ra vì có thể gây n.hiễm t.rùng và khiến sẹo lớn, lâu lành hơn.
Theo VNE
Thêm 5 "gạch đầu dòng" cho người muốn giảm cân Ban muôn thư điêu gi đo mơi la hơn đê nhanh giam cân? Hay thư một số thủ thuật dươi đây đê xem hiêu qua cua no tơi đâu nhe. Bạn đã có tất cả các kiêu tư vấn giảm cân từ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và những người quen biết. Va ban đang chán vì tât ca nhưng lơi khuyên...
