Bệnh cảm “kết” ai?

Theo dõi VGT trên

Bệnh cảm thường dễ ảnh hưởng đến những người thích ngủ nướng, ăn kiêng quá độ, lười vận động

1. Thích ngủ nướng

Thiếu ngủ khiến hệ thống miễn dịch kém đi.Thiếu ngủ khiến hệ thống miễn dịch kém đi. Mỗi ngày nên ngủ đủ 8 tiếng. Tuy nhiên, giáo sư chủ nhiệm Trung tâm nghiên cứu bệnh cảm lạnh phổ thông thuộc đại học Cardiff, Anh quốc cũng khuyến nghị, nếu ngủ quá nhiều sẽ khiến tuần hoàn máu bị chậm lại, gây ảnh hưởng hệ miễn dịch.

Bệnh cảm kết ai? - Hình 1

Thiếu ngủ khiến hệ thống miễn dịch kém đi.

2. Ăn kiêng quá độ

Chất béo ức chế chức năng của tế bào miễn dịch. Nhưng không nên vì giảm cân mà ăn uống quá kiêng khem, vì điều này khiến steroids rối loạn, giảm miễn dịch của cơ thể.

3. Không tắm nắng

Vitamin D có tác dụng rất quan trọng trong quá trình hình thành tế bào miễn dịch, mà tia tử ngoại lại thúc đẩy sản sinh vitamin D. Nếu ít tiếp xúc với nắng sẽ dễ mắc bệnh cảm. Mùa đông ánh nắng yếu, có thể ăn thêm nhiều cá, trứng để bổ sung loại vitamin này.

Video đang HOT

Bệnh cảm kết ai? - Hình 2

Vitamin D có tác dụng rất quan trọng trong quá trình hình thành tế bào miễn dịch

4. Lười vận động

Theo một hạng mục nghiên cứu của Mỹ, mỗi tuần thể dục 3 lần (chạy bộ, đi bộ nhanh…), mỗi lần 30 phút có thể tăng cường chức năng miễn dịch. Vận động làm tăng tốc độ tuần hoàn máu, giúp bạch cầu phân bố đều khắp cơ thể, và thông qua việc biến đổi nồng độ hormone sẽ tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, những người đã bị cảm nếu như triệu chứng chưa nghiêm trọng thì không nên nằm nghỉ quá nhiều, luyện tập nhẹ nhàng lúc đó giúp khỏi bệnh nhanh hơn.

5. Thường táo bón

Việc táo bón kinh niên khiến đường ruột không có thời gian nghỉ ngơi để đủ sức chống lại các vi khuẩn. Theo nghiên cứu của Đan Mạch, việc bổ sung lợi khuẩn trong thức ăn sẽ rút ngắn thời gian bị bệnh cảm 48%; còn nghiên cứu mới của Thái Lan thì cho biết lợi khuẩn có thể giúp cơ thể phòng cảm lạnh. Vì vậy, mùa cúm nên ăn các thực phẩm chứa lợi khuẩn, ví dụ sữa chua, và tránh để táo bón dài ngày.

6. Ít bạn bè

Mọi người cho rằng càng tiếp xúc nhiều người bên ngoài sẽ càng dễ lây truyền virus cúm, kì thực, hệ thống miễn dịch có khả năng ghi nhớ những loại vi khuẩn mà chúng từng “làm bạn”. Do đó, thường xuyên giao lưu sẽ giúp luyện tập khả năng phòng bệnh của cơ thể, đặc biệt, rất có lợi cho giảm áp lực tinh thần.

Theo Đỗ Mai (An ninh thủ đô)

5 điều không nên làm vào cuối tuần

Có những điêu bạn thường làm vào cuôi tuân. Nhưng thực tê, chúng lại có thê khiên bạn thêm mêt mỏi vô cùng vào tuân làm viêc sau đó.

Cả tuân làm viêc hăng say, bạn chỉ chờ đên ngày cuôi tuân đê được "xả hơi" thoải mái với môt loạt các dự định thú vị đang chờ. Phương châm của bạn là "cuôi tuân chơi xả láng đê lây sức cho tuân sau tiêp tục làm viêc", nhưng liêu hai ngày cuôi tuân có thực sự là ngày giúp bạn lây lại năng lượng hay không?

Câu trả lời sẽ là không nêu bạn mắc phải những sai lâm sau đây trong thời gian nghỉ cuôi tuân của mình.

1. "Nhâu nhẹt"

Môt, hai ly bia có thê giúp bạn sảng khoái tinh thân, giảm căng thẳng sau khi tạm rời xa công viêc. Nhưng ít ai môt khi đã ngôi cùng anh em, bạn bè mà lại uông ít. Sự cả nê hoặc vui chuyên khiên bạn vô tình uông nhiêu hơn đã định.

Dù là bia hay rượu thì uông càng nhiêu càng khiên bạn căng thẳng hơn và có thể gây mất ngủ, thâm chí còn khiên bạn mêt mỏi vào ngày hôm sau. Cơ thể sẽ rất mệt mỏi và cần thêm nhiều thời gian để hồi phục sau cuộc "chè chén", "nhâu nhẹt". Vây là hai ngày cuôi tuân của bạn nhanh chóng kêt thúc trong khi bạn chưa kịp... nghỉ ngơi chút nào.

5 điều không nên làm vào cuối tuần - Hình 1

Thay vì "nhâu nhẹt", hãy dành thời gian cho những hoạt đông lý thú, giúp bạn lây lại năng lượng. Ảnh Internet

2. Tự thưởng cho mình những món ăn nhanh

Dù bạn là người đôc thân hay đã có gia đình, chắc chắn cũng có những ngày nghỉ bạn muôn nằm dài trên giường mà quên đi chuyên nâu nướng, bêp núc. Và giải pháp bạn chọn lúc này là gì? Rât nhanh chóng: gọi đô ăn nhanh.

Nhưng bạn có biêt rằng, cả tuân làm viêc chăm chỉ, có thê bạn đã bỏ qua chuyên ăn uông đảm bảo đủ dinh dưỡng của mình. Vây thì cuôi tuân là thời gian bạn nên bô sung các món ăn ngon, giàu dưỡng chât cho bản thân hoặc cả gia đình.

Còn trong trường hợp ngại nâu nướng, bạn hãy lên kế hoạch cho các bữa ăn ngay từ tối hôm trước khi được nghỉ cuối tuần hoặc khi nấu những món ăn dinh dưỡng trong ngày cuôi tuân, hãy nấu dư ra 1 ít và cất vào tủ lạnh. Khi ăn thì bạn chỉ cân cho vào lò vi sóng, 3 phút thôi là bạn đã có được 1 món ăn bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe lại không tốn sức rồi.

3. Quên uống thuốc

Cuối tuần là thời điểm nhiêu người "thả lỏng" mình, không quan trọng chuyên giờ giâc ăn, ngủ... Đó cũng chính là nguyên do khiên bạn quên đi môt sô "nhiêm vụ" hàng ngày của mình, bao gôm cả viêc uông thuôc.

Không cân phải nói bạn cũng có thê hiêu được những hâu quả của viêc uông thuôc không đêu đặn và đúng liêu. Vây nên, đê không làm cho sức khỏe "đi xuông" thì đừng quên viêc uông thuôc nhé.

4. Làm viêc

Nêu không có viêc quan trọng cân giải quyêt ngay thì bạn đừng cô "ôm" công viêc mà làm trong những ngày nghỉ cuôi tuân. Cần xác định cuối tuần là thời điểm nghỉ ngơi, chuẩn bị sức khỏe cho 1 tuần mới chứ không phải bắt cơ thê gông lên đê làm viêc triên miên.

Vậy nên, thay vì làm việc, hãy dành thời gian cho bạn bè, người thân hay dọn dẹp nhà cửa, đi chơi...

5. Ngủ nướng

5 điều không nên làm vào cuối tuần - Hình 2

Ngủ nướng cuôi tuân có thê làm đảo lôn đông hô sinh học của bạn. Ảnh Internet

Các chuyên gia sức khỏe có lời khuyên bạn rằng cho dù ngày nghỉ không phải dây sớm đi làm, đi học thì bạn cũng đừng ngủ nướng, hãy dây đúng giờ mà mọi ngày bạn vân dây. Điêu này sẽ không làm phá vỡ đông hô sinh học vôn đang ôn định của cơ thê bạn.

Nêu bạn đã từng nghe tới hội chứng mệt mỏi sáng thứ Hai đầu tuần thì bạn cũng nên biêt rằng nguyên nhân gây ra hôi chứng này là do cơ thể phải nỗ lực để quay trở lại những thói quen vốn đã bị đảo lộn trong 2 ngày cuối tuần, chủ yêu là do thói quen ngủ nướng.

Theo Tr. Thu (Tri thức trẻ)

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cúm mùa diễn biến bất thường tại nhiều quốc gia: Chuyên gia khuyến cáoCúm mùa diễn biến bất thường tại nhiều quốc gia: Chuyên gia khuyến cáo
15:05:00 06/02/2025
Báo động chủng virus cúm gia cầm 'thông minh hơn tất cả chúng ta'Báo động chủng virus cúm gia cầm 'thông minh hơn tất cả chúng ta'
21:19:51 06/02/2025
Viêm tắc tĩnh mạch chân có nguy hiểm không?Viêm tắc tĩnh mạch chân có nguy hiểm không?
08:15:54 07/02/2025
Mệt mỏi, tim đập nhanh vì sử dụng kẹo giảm cân cấp tốcMệt mỏi, tim đập nhanh vì sử dụng kẹo giảm cân cấp tốc
09:28:24 07/02/2025
Rét đậm, rét hại: Người phải làm việc ngoài trời cần lưu ý gì?Rét đậm, rét hại: Người phải làm việc ngoài trời cần lưu ý gì?
13:12:14 06/02/2025
Phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm của cúm mùa bằng vắc-xinPhòng ngừa các biến chứng nguy hiểm của cúm mùa bằng vắc-xin
14:55:22 06/02/2025
Sau khung giờ này, tốt nhất không nên tắmSau khung giờ này, tốt nhất không nên tắm
05:51:38 07/02/2025
Ba trẻ trong gia đình ở Hà Nội cùng mắc cúm A, trong đó có 2 trẻ viêm phổiBa trẻ trong gia đình ở Hà Nội cùng mắc cúm A, trong đó có 2 trẻ viêm phổi
08:58:24 07/02/2025

Tin đang nóng

Ca sĩ Lynda Trang Đài sau khi bị bắt vì ăn trộm: Có động thái lạ trên MXH, dàn sao hé lộ tình trạng bất ổnCa sĩ Lynda Trang Đài sau khi bị bắt vì ăn trộm: Có động thái lạ trên MXH, dàn sao hé lộ tình trạng bất ổn
23:06:20 07/02/2025
Bị truy đuổi, tên trộm bơi qua sông nhưng không thoát nên dùng dao tự sátBị truy đuổi, tên trộm bơi qua sông nhưng không thoát nên dùng dao tự sát
20:28:02 07/02/2025
HOT: Vũ Cát Tường khoá môi bạn gái tình tứ, chính thức công bố ngày đưa nàng về dinh!HOT: Vũ Cát Tường khoá môi bạn gái tình tứ, chính thức công bố ngày đưa nàng về dinh!
21:24:01 07/02/2025
Biệt thự 240 tỷ 1.500m2 của Việt Hương: Nguy nga như lâu đài, view triệu đô ngắm cả ngày không chánBiệt thự 240 tỷ 1.500m2 của Việt Hương: Nguy nga như lâu đài, view triệu đô ngắm cả ngày không chán
21:21:40 07/02/2025
2 du khách nước ngoài tử vong sau khi uống rượu được pha chế từ... cồn y tế2 du khách nước ngoài tử vong sau khi uống rượu được pha chế từ... cồn y tế
20:18:56 07/02/2025
Vụ khe co giãn cao tốc bị bung, nhiều xe nổ lốp: Cục Đường bộ chỉ đạo nóngVụ khe co giãn cao tốc bị bung, nhiều xe nổ lốp: Cục Đường bộ chỉ đạo nóng
22:07:30 07/02/2025
Tiểu Vy - hoa hậu có danh sách người yêu tin đồn toàn mỹ namTiểu Vy - hoa hậu có danh sách người yêu tin đồn toàn mỹ nam
23:38:01 07/02/2025
Hoa hậu hạng A Vbiz bất ngờ công khai ảnh hẹn hò bí mật: Visual bạn trai cỡ này!Hoa hậu hạng A Vbiz bất ngờ công khai ảnh hẹn hò bí mật: Visual bạn trai cỡ này!
20:18:04 07/02/2025

Tin mới nhất

Cứu sống trẻ sơ sinh bị vỡ dạ dày kèm xoắn ruột nguy kịch, hiếm gặp

Cứu sống trẻ sơ sinh bị vỡ dạ dày kèm xoắn ruột nguy kịch, hiếm gặp

06:20:25 08/02/2025
Các bác sĩ Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai đã kịp thời phẫu thuật cứu sống một trẻ sơ sinh bị bệnh đặc biệt nguy kịch.
Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025
Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.
Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025
Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.
Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025
Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.
Bé trai 7 tuổi hoại tử chân vì gia đình tự ý đắp thuốc nam

Bé trai 7 tuổi hoại tử chân vì gia đình tự ý đắp thuốc nam

06:02:36 08/02/2025
Tuy nhiên, hậu quả để lại từ việc tự ý điều trị bằng thuốc nam là rất nghiêm trọng. Cháu bé phải chịu những di chứng nặng nề, đồng thời quá trình hồi phục của trẻ sẽ gặp nhiều khó khăn, gian nan và tốn kém về thời gian cũng như chi phí.
Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025
Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.
Phát hiện ung thư từ vết máu trên áo

Phát hiện ung thư từ vết máu trên áo

05:44:29 08/02/2025
Theo tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Thắng, Trưởng khoa Phụ Ung thư - Bệnh viện Phụ Sản Trung ương, ung thư vú hai bên là thể bệnh hiếm, nhưng hoàn toàn có thể phát hiện sớm qua tầm soát.
6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025
Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.
Bấm huyệt nào giúp giảm đau nửa đầu?

Bấm huyệt nào giúp giảm đau nửa đầu?

09:25:15 07/02/2025
Trong đa phần các trường hợp người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng bấm huyệt làm phương pháp hỗ trợ điều trị, vừa an toàn lại hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau.
Các dấu hiệu cảnh báo trẻ mắc cúm cần nhập viện khẩn cấp

Các dấu hiệu cảnh báo trẻ mắc cúm cần nhập viện khẩn cấp

09:02:10 07/02/2025
Các biến chứng chủ yếu là suy hô hấp, viêm phổi, viêm thanh khí phế quản, viêm tai giữa, viêm não, viêm cơ tim, nhiễm khuẩn thứ phát..., thậm chí làm trầm trọng hơn tình trạng của bệnh nhi mắc bệnh nền, gia tăng nguy cơ tử vong.
Ho khan, nuốt nghẹn, phát hiện ung thư hiếm gặp

Ho khan, nuốt nghẹn, phát hiện ung thư hiếm gặp

09:00:18 07/02/2025
Triệu chứng ho khan và cảm giác nuốt nghẹn thường gặp ở nhiều bệnh lý, nhưng nếu chúng kéo dài và không có dấu hiệu cải thiện, như trường hợp của ông Đ., việc thăm khám và chẩn đoán sớm là vô cùng quan trọng.
Nhiễm cúm A nguy hiểm thế nào?

Nhiễm cúm A nguy hiểm thế nào?

08:46:40 07/02/2025
Các loại cúm A và B là các dạng nhiễm trùng phổ biến hơn, thường xuyên gây ra dịch bệnh theo mùa. Cúm loại C thường chỉ gây nhiễm trùng đường hô hấp nhẹ.

Có thể bạn quan tâm

Nữ tướng quân đẹp nhất màn ảnh Trung hiện tại: Nhan sắc cực đỉnh ở phim mới, trời sinh để đóng cổ trang

Nữ tướng quân đẹp nhất màn ảnh Trung hiện tại: Nhan sắc cực đỉnh ở phim mới, trời sinh để đóng cổ trang

Hậu trường phim

06:23:41 08/02/2025
Mới đây, Điền Hi Vi đã chiêu đãi các fan hâm mộ một bữa đại tiệc nhan sắc khi mà tạo hình nữ tướng quân của cô trên phim trường Trục Ngọc được chia sẻ.
Demi Moore nói về mối quan hệ với Bruce Willis sau ly hôn

Demi Moore nói về mối quan hệ với Bruce Willis sau ly hôn

Sao âu mỹ

06:22:53 08/02/2025
Chúng tôi sẽ luôn là một gia đình, chỉ là dưới một hình thức khác , Moore nói về Willis, người mà cô có chung các cô con gái
Elton John nổi cơn thịnh nộ khi thu album mới

Elton John nổi cơn thịnh nộ khi thu album mới

Nhạc quốc tế

06:18:41 08/02/2025
Huyền thoại âm nhạc Elton John bùng nổ cảm xúc khi ghi lại những khoảnh khắc chân thực trong quá trình thu âm album mới, hợp tác cùng nữ ca nhạc sĩ người Mỹ - Brandi Carlile.
Con gái lén lấy trộm tiền lì xì mua Baby Three bị mẹ phát hiện, bà nội xen vào khiến cả nhà rơi vào "thảm kịch"

Con gái lén lấy trộm tiền lì xì mua Baby Three bị mẹ phát hiện, bà nội xen vào khiến cả nhà rơi vào "thảm kịch"

Góc tâm tình

06:08:42 08/02/2025
Đầu năm mới đã có chuyện khiến tôi vô cùng buồn bực. Người ta hay nói năm mới niềm vui mới nhưng nhà tôi lại rơi vào cảnh xáo xào ngay trong những ngày đầu năm.
Một sao Việt gây sốt cõi mạng vì tự xưng là tổng tài, có vẻ ngoài hệt như Lee Byung Hun

Một sao Việt gây sốt cõi mạng vì tự xưng là tổng tài, có vẻ ngoài hệt như Lee Byung Hun

Sao việt

23:31:25 07/02/2025
Võ Tấn Phát khiến cả cõi mạng dậy sóng vì mỗi lần xuất hiện trong các chuyến cinetour là một lần gây cười rần rần. Thậm chí, Võ Tấn Phát còn được gọi là Lee Byung Hun phiên bản Việt.
Mỹ nhân U50 vẫn cả gan đóng thiếu nữ nhí nhảnh, gọi bạn diễn cùng lứa là bố không hề ngại ngùng

Mỹ nhân U50 vẫn cả gan đóng thiếu nữ nhí nhảnh, gọi bạn diễn cùng lứa là bố không hề ngại ngùng

Phim châu á

23:23:32 07/02/2025
Ngày 7/2, trang 163 đưa tin bộ phim Sáu Chị Em chiếu trên đài truyền hình Trung ương Trung Quốc CCTV gây chú ý với khán giả
Bắt khẩn cấp 5 thanh niên mang theo hung khí, náo loạn ở Hà Nội

Bắt khẩn cấp 5 thanh niên mang theo hung khí, náo loạn ở Hà Nội

Pháp luật

23:07:28 07/02/2025
Tại cơ quan Công an, các đối tượng khai không có mâu thuẫn với ai, nhưng hẹn hò và tụ tập với nhau, sau đó lấy hung khí mang đi lượn các tuyến phố ở TP Hà Nội để gây rối.
Nữ dancer vạn người mê đăng hình hờ hững, khoe hình ảnh nóng bỏng hút hồn fan nam

Nữ dancer vạn người mê đăng hình hờ hững, khoe hình ảnh nóng bỏng hút hồn fan nam

Netizen

23:04:08 07/02/2025
Có ý kiến từ fan yêu cầu cô nàng dancer phải mặc kín. Hanni Lee, nữ dancer nổi bật trong cộng đồng mạng nói chung, với những người yêu thích vũ đạo nói riêng.
Video Karina (aespa) đụng chạm vòng 1 của đồng nghiệp khiến dân mạng chỉ trích

Video Karina (aespa) đụng chạm vòng 1 của đồng nghiệp khiến dân mạng chỉ trích

Sao châu á

22:55:37 07/02/2025
Mới đây nhất, khoảnh khắc Karina - Winter đùa giỡn trên sân khấu đã trở thành chủ đề tranh cãi gây bão mạng xã hội.
Kỹ sư mang tráp đi hẹn hò, chinh phục được nữ điều dưỡng xinh như hoa hậu

Kỹ sư mang tráp đi hẹn hò, chinh phục được nữ điều dưỡng xinh như hoa hậu

Tv show

22:49:09 07/02/2025
Nam kỹ sư đến show hẹn hò tìm hạnh phúc, được Quyền Linh mai mối cho cô gái xinh đẹp cùng hoàn cảnh đổ vỡ hôn nhân.
Gumayusi ngậm ngùi chia sẻ sự thật đắng lòng, fan cũng không khỏi bất an

Gumayusi ngậm ngùi chia sẻ sự thật đắng lòng, fan cũng không khỏi bất an

Mọt game

22:40:53 07/02/2025
Xạ Thủ nhà T1 Gumayusi ngậm ngùi chia sẻ một sự thật. Có lẽ ngay khi CKTG 2024 kết thúc, không ai có thể nghĩ được rằng Gumayusi sẽ rơi vào tình cảnh khó khăn như hiện tại