Bạn muốn sống thọ, hãy làm theo cách sau

Hồng Đến19:38 27/06/2015

Thời tiết thay đổi thất thường, môi trường ô nhiễm… và rất nhiều tác động khác khiến cơ thể chúng ta hay bị ốm đau, vậy phải làm sao?

Bạn nên ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng và lành mạnh để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Đặc biệt, một chế độ ăn uống cung cấp đủ vitamin C, E, kẽm, axit béo omega-3, selen và carotenoid là rất quan trọng.

Loại bỏ căng thẳng: Một lối sống không có stress rất quan trọng đối với một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vì khi căng thẳng có thể làm ảnh hưởng đến các chức năng của hệ thống miễn dịch theo nhiều cách khác nhau.

Duy trì vệ sinh: Đây là một trong những cách để tăng cường hệ thống miễn dịch. Khi bạn vệ sinh cơ thể sạch sẽ có thể giúp bạn rất nhiều trong việc giảm thiểu sự xâm nhập của vi khuẩn, virus vào cơ thể.

Ngủ ngon: Giấc ngủ chất lượng cũng là một trong những biện pháp để tăng khả năng miễn dịch. Thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.

Video đang HOT

Thường xuyên tập luyện thể dục: Tập thể dục không những đem lại lợi ích cho cơ thể của bạn theo nhiều cách mà nó còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho bạn.

Bỏ hút thuốc: vì thuốc lá là kẻ thù rất lớn đối với hệ thống miễn dịch của bạn. Vì trong thuốc lá chứa rất nhiều các chất độc hại nên nó làm suy yếu chức năng hệ thống miễn dịch của bạn.

Duy trì huyết áp: luôn kiểm soát huyết áp của bạn ở mức độ cân bằng khỏe mạnh. Bằng cách là ăn các loại thực phẩm phù hợp và điều chỉnh lối sống lành mạnh sẽ rất tốt cho hệ miễn dịch của bạn.

Giảm tiêu thụ cồn: Thói quen uống rượu thường xuyên có thể cản trở chức năng hệ thống miễn dịch của bạn. Vì khi đó cơ thể của bạn sẽ bị quá tải với các chất độc và gan sẽ chịu gánh nặng rất nhiều do rượu.

Kiểm soát trọng lượng của bạn: Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng béo phì có thể cản trở sự hoạt động hài hòa của hệ thống miễn dịch. Cho nên việc duy trì trọng lượng khỏe mạnh là rất quan trọng cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: định kỳ kiểm tra sức khỏe, tham khảo ý kiến bác sĩ và làm theo lời khuyên của bác sĩ có thể giúp bạn duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Theo Tienphong

Tại anh hay là tại em quá nhạy cảm?

Anh à! Em không biết bây giờ anh đang làm gì, có nhớ về em, có nghĩ đến em không? Rất nhiều... rất nhiều câu hỏi mà hằng ngày em đều dành cho anh. Còn anh thì sao?

Em đã suy nghĩ thật nhiều và quyết định viết mail để nói lên những tâm sự của mình, điều mà nhiều lần em đã muốn nói cho anh hiểu nhưng em đã không làm được. Em không muốn làm anh buồn, không muốn khiến anh phải suy nghĩ, chỉ mong anh yêu em... Nhưng giờ đây em phải nói, phải nói. Sự chịu đựng bao giờ cũng có giới hạn và giới hạn của em chỉ đến đây thôi.

Bốn năm là khoảng thời gian dài đủ để chúng ta hiểu về nhau. Nhưng giờ nhìn lại chúng ta đã hiểu nhau được bao nhiêu hả anh? Chúng ta đã chơi chung với nhau khi mình học lớp 4 và khi bước vào cấp 3 mình bắt đầu yêu nhau. Khi đó, cũng có nhiều người theo đuổi em nhưng em đã làm tổn thương một người thật tốt với mình để đến với anh. Và suốt 3 năm cấp ba chúng ta không được ở bên nhau vì anh học ở Biên Hòa còn em học ở TP HCM. Một năm mình chỉ gặp nhau có mấy lần vào dịp lễ hay Tết và còn bị gia đình cấm cản nhưng tình cảm vẫn ngày càng mặn nồng hơn. Còn giờ đây, khi cả hai đều đã học cao đẳng, được ở gần nhau và quan trọng hơn là gia đình hai bên đều đã chấp nhận vậy mà tình cảm lại nhạt phai là vì đâu hả anh? Vì em quá đa nghị, quá nhạy cảm hay vì anh không còn biết thể hiện tình yêu của mình như trước kia nữa.

Anh có biết rằng mình vô tâm và lạnh lùng như thế nào không? Còn em thì biết và cảm nhận được nhưng em vẫn chấp nhận, vẫn cố gắng để níu kéo tình yêu này. Nhưng bây giờ thì em đã quá mệt mỏi rồi.

Ngày xưa, mình ở xa thiếu thốn tình cảm, em nhớ ngày Valentine hay những ngày lễ khác người ta đều có đôi, có cặp chở nhau đi chơi, tặng nhau những đóa hồng, những thanh sôcôla hay những chú gấu bông thật dễ thương còn mình thì ở nhà nhắn tin cho nhau nhưng em vẫn thấy rất vui, rất hạnh phúc. Em mặc cho bạn bè nói gì cũng không nghe, bạn em nói "mày nên chia tay đi, ở xa như vậy làm sao biết được ở dưới K không có nhỏ khác, nếu thật sự yêu mày thì K đã lên đây thăm mày rồi vì từ Biên Hòa lên đây đâu có xa, người yêu tao từ Quảng Nam, Gia Lai còn bay vô được kia mà", lúc đó em cũng buồn, cũng suy nghĩ nhưng em tự an ủi mình rằng anh phải học và anh có ai cũng được miễn trong trái tim anh có em là được rồi. Còn bạn bè ở quê thì khâm phục tụi mình, nói tụi mình là đôi hạnh phúc nhất, quen lâu nhất và ai cũng mong chúng ta đến được cái đích.

Em sẽ không để mình gục ngã dễ dàng đâu anh... (Ảnh minh họa)

Rồi lúc mình mới lên đây học, cứ cuối tuần anh lại qua em, được nấu cho anh ăn em thấy thật vui. Chúng ta cùng qua bác hai của anh chơi, cùng đi chơi với lớp em hay lâu lâu anh lại qua chở em đi ăn hải sản món ăn mà em ưa thích, buồn buồn mình lại cùng nhau đi Vũng Tàu tắm biển, rồi mình lại cùng nhau về quê sao mà hạnh phúc quá. Và rồi em đã trao anh tất cả, tất cả cái quý giá nhất của đời con gái vì em tin vào sự lựa chọn của mình và tin vào tình yêu anh dành cho em. Nhưng giờ em mới hiểu cái gì cho đi sẽ không lấy lại được kể cả sự ân cần, quan tâm trước kia anh dành cho em cũng đã phai nhạt dần.

Anh hãy thử suy nghĩ đi. Không cần nhớ về ngày xưa đâu mà chỉ gần đây thôi, khi em bị bệnh, anh biết em lì như thế nào mà dù có bệnh em cũng chẳng chịu uống thuốc, vậy mà bữa em phải mua thuốc uống là bệnh nặng ra sao nhưng anh chẳng qua thăm em đã đành, má gửi thuốc xuống nếu thật sự lo lắng, quan tâm cho em thì vừa xuống nhà bác hai anh đã đêm thuốc qua cho em rồi, và qua lại vẫn chỉ là những tin nhắn "em làm anh lo quá à, em sao rồi. Em khỏe chưa" em không cần như vậy, em muốn cảm nhận từ hành động kia anh. Còn khi em nói mình sẽ đi làm, anh đã nói được những gì hả anh? Bạn gái anh từ trước giờ chưa bao giờ đi làm gì ngoài ăn, ngủ, học hành vậy mà khi em nói mình đi làm anh không thấy bất ngờ sao? Anh chỉ nhắn tin hỏi em làm gì, có gần nhà không và nhớ giữ gìn sức khỏe, chỉ vậy thôi em cũng có thể chấp nhận được nhưng khi em nói đừng nói với má em nha thì anh nói "mặc kệ em chứ anh nói chi" nghe có đau lòng không hả anh? Tại anh hay tại em quá nhạy cảm?

Em nhớ bữa đi Đầm Sen chơi với bé T mà thấy buồn làm sao. S điện thoại nhắn tin suốt hỏi nó đang đi với ai, làm gì... còn em trai phone thì nhiều mà anh thì không thấy đâu hết. Em biết em có chờ anh cũng chẳng điện thoại hay nhắn tin vì chúng ta cứ như lập trình sẵn vào buổi tối mới nhắn tin cho nhau. Từ khi quen nhau đã bao nhiêu lần anh gọi điện hỏi em đang làm gì, đi với ai chưa anh? Hay tối tối anh chỉ nhắn tin rồi mặc cho em đang nói thật hay xạo gì cũng được. Em biết trong tình yêu cần có sự tin tưởng lẫn nhau nhưng không nên tin tưởng quá như vậy anh à. Đã một tháng rồi chúng ta không gặp nhau, tin nhắn ngày một ít đi và mấy ngày nay em không thấy anh nhắn tin cho em trong khi chúng ta ở rất gần nhau chứ không như ngày xưa mà vậy sao anh. Không lẽ anh không rảnh một buổi tối nào và không lẽ cả tuần anh đều học nguyên ngày hết hay sao? Không phải anh không có thời gian rảnh mà chỉ vì anh không thể dành thời gian rảnh đó cho em mà thôi.

Em nghĩ chúng ta nên cho nhau thời gian suy nghĩ và nhìn lại mọi thứ anh à. Nếu mình thật sự còn yêu nhau, còn cần nhau, còn có thể dành thời gian quan tâm, lo lắng cho nhau thì hãy quay về. Còn nếu mình chỉ nghĩ về trách nhiệm thì em không cần đâu anh, em đến với anh tự nguyện thì em có thể tự đứng lên được, em sẽ không để mình gục ngã dễ dàng đâu anh. Em không thể chỉ sống vì anh, cuộc sống này do ba má ban tặng em nên em phải sống vì ba má và phải sống cho thật tốt nữa.

Theo VNE

Chị em bỗng dưng bị cụt hứng Đôi khi, lo lắng hay rảnh rỗi quá, phụ nữ cũng đâm ra buồn. Những nỗi buồn vô cớ nếu không được hóa giải rất dễ khiến họ cụt hứng, giảm năng lượng và mang đến những hệ lụy khó lường. Những nỗi buồn... bỗng dưng Nói về sự bàng quan gần đây của mình, chị Ngọc Nga, 32 tuổi, quản trị viên...