Bạn muốn có vòng 2 thon gọn?

Lan Hương12:50 21/02/2014

Vòng eo “quá khổ” đang khiến bạn mất tự tin? Hãy thử làm theo những cách sau đây để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.

Tập thể dục đều đặn

Một vòng eo thon gọn và săn chắc là niềm mơ ước của phụ nữ công sở hiện nay. Thay vì thời gian ngồi xem tivi thì bạn mỗi ngày hãy dành ra khoảng thời gian 30 phút để tập thể dục như đi bộ, nhảy dây, đi bơi, yoga…

Tập thể dục sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, đốt cháy mỡ thừa quanh bụng và nhớ đó sẽ giúp bạn làm giảm mỡ bụng cũng như ngăn ngừa nguy cơ béo bụng.

Nếu bạn không chịu khó vận động thì vòng eo của bạn có rất nhiều mỡ dư thừa. Bạn có thể thay đổi thường xuyên các môn tập khác nhau để phát huy tối đa tác dụng giảm mỡ bụng. Khi vận động thể dục các tụ mỡ được đốt cháy nhanh chóng làm vòng 2 thon gọn.

Uống nhiều nước

Bạn nên uống nhiều nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Hãy uống nước thường xuyên để quên đi cảm giác đói. Nên uống một cốc nước trước bữa ăn để lượng thức ăn mà bạn ăn sẽ giảm đi so với bình thường. Nước cũng có tác dụng đào thải các chất cặn bã trên cơ thể.

Những tuyệt chiêu rất đơn giản này bạn nên duy trì hàng ngày để có một thân hình gợi cảm và một vóc dáng thon thả. Nói không với thức uống có ga, cồn vì những đồ uống có ga, cồn là một trong những yếu tố sản sinh ra hormone cortisol không có lợi cho vòng 2 của bạn.

Uống nước chanh

Trong nước chanh có những chất giúp làm lành các tổn thương trên da và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng. Một cốc nước chanh có đủ lượng vitamin cần thiết, giúp da luôn tươi trẻ, mịn màng và sáng bóng.

Uống nước chanh hàng ngày sẽ giảm nồng độ axit trong cơ thể bởi vì chanh là một trong các loại thực phẩm giúp cân bằng kiềm. Nó chứa axit citric nhưng nó không tạo ra tính axit trong cơ thể. Do đó, làn da bạn sẽ được cân bằng và sáng dần lên, xóa tan những đốm tàn nhang, nám.

Điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày

Hạn chế đồ ăn nhanh vì chúng có chứa nhiều chất béo như dầu, mỡ…khiến bạn tăng cân rất nhanh. Trong đồ ăn nhanh có chứa một lượng calo khổng lồ sẽ tích tụ lớp mỡ ngay trên bụng của mình.

Chia nhỏ các bữa ăn, thay vì ăn một bữa thật nhiều thì chúng ta có thể chia nhỏ ra thành 3 bữa thật đều đặn. Chú ý là nên ăn chậm và nhai kỹ để tạo cảm giác no lâu, tốt cho hệ tiêu hoá, đây là một cách giảm mỡ bụng rất khoa học.

Không nên ăn nhiều cơm mà chúng ta nên ăn nhiều rau, trứng, cá, thịt với nhiều màu sắc, chúng chứa một lượng calo vừa đủ nên bạn có thể ăn thay cơm trong lúc đói, nó sẽ là bữa ăn lý tưởng cho chế độ giảm mỡ bụng đấy.

Ngủ đúng giấc

Video đang HOT

Một số phụ nữ nhầm tưởng ngủ nhiều sẽ béo nhưng không phải, ngủ ít hoặc mất ngủ sẽ là yếu tố tăng nhanh sự tích tụ mỡ quanh vòng eo của bạn. Khi bị mất ngủ, cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần sa sút và không đủ thể lực để thực hiện các bài tập thể thao có lợi cho sức khỏe và sắc vóc.

Ngủ nhiều hay ít cũng đều không tốt cho sức khỏe, quan trọng là bạn có được giấc ngủ ngon và sâu. Hãy luyện tập thói quen ngủ đúng giờ và không nên thức quá khuya để đảm bảo sức khỏe tốt.

Đi bơi vào buổi chiều

Sau 8 tiếng làm việc nơi công sở, việc đi bơi là một thói quen rất tốt cho cơ thể. Nó là một biện pháp cho việc giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Khi bơi sức trì của nước sẽ tác động nhẹ cực tốt đến các khớp và cơ bụng nên chúng ta thường xuyên bơi sẽ cải thiện được vòng eo một cách nhanh chóng.

Massge bụng bằng muối

Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mềm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo hiệu quả.

Trước khi tắm lấy 1 cốc muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng.

Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.

Bài tập gập bụng trước khi đi ngủ

Gập bụng là bài tập làm thon gọn vòng 2 hiệu quả nhất. Không quan trọng số lần, hãy thực hiện động tác này đến khi bạn không thể tập thêm được nữa. Bạn thực hiện động tác gập bụng như sau, nằm thẳng chân và tay giữ nguyên.

Cố gắng gập người càng cao càng tốt. Khi gập người giữ khoảng 3 giây rồi mới thả lỏng cơ thể. Giữ nhịp thở đều đặn khi thực hiện động tác.

Theo tapchilamdep

Cách Giảm Cân Siêu Tốc Cho Người Mập

Ngoài vai trò là thực phẩm giàu vitamin, bưởi còn giúp ích khá nhiều trong việc chăm sóc sắc đẹp cho chị em. Với các nàng có nhu cầu muốn lấy lại vóc dáng thon gọn và cân đối hãy làm theo cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả mà chúng tôi giới thiệu dưới đây. Giảm cân bằng bưởi là phương pháp giảm cân rất hiệu quả và an toàn, không gây tác dụng phụ.

Công dụng giảm cân của bưởi

Kiểm chứng thực tế cho thấy ăn bưởi đều đặn sẽ giúp giảm cân và phòng chống được tiểu đường. Ăn nhiều bưởi giúp giảm cân vì bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin khiến bạn không cảm thấy đói.

giảm cân bằng bưởi an toàn và hiệu quả

Ngoài ra, bưởi còn hỗ trợ tốt với người tiểu đường vì khi giảm cân, cơ thể phải chịu một sức ép lớn từ việc giảm insulin nên ăn bưởi thường xuyên sẽ giúp kiểm soát được bệnh tiểu đường.

Đặc biệt, với những bệnh nhân đang trong quá trình uống thuốc hạ huyết áp hay thuốc giảm đau, nếu muốn phát huy hết công dụng trị bệnh của thuốc hãy ăn bưởi mỗi ngày.

Thực đơn giảm cân bằng bưởi 12 ngày

Ăn sáng:

Hai quả trứng luộc

Hai lát bánh mì

Cà phê đen (có thể uống hoặc không)

Nửa quả bưởi

Ăn trưa:

Salad rau quả (cà chua, dưa chuột, củ cải, rau diếp) trộn với thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò hấp, luộc nhưng không nên chiên hoặc xào để giảm bớt lượng mỡ tích vào cơ thể.

1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi

Ăn tối:

Các thực phẩm màu đỏ và rau xanh (trừ đậu Hà Lan, khoai tây, ngô)

Thịt bò hoặc cá - không chiên

1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi

Về cơ bản, chế độ 12 ngày ăn kiêng với trái bưởi sẽ giúp giới hạn lượng calories nạp vào cơ thể hàng ngày ở 800 calories. Trong thời gian này các thức ăn từ bưởi được đưa vào tất cả bữa ăn của bạn, có thể ăn bưởi hoặc uống nước bưởi đều được.

Một số cách giảm cân bằng bưởi khác

1. Thưởng thức trà bưởi

Nguyên liệu: Chuẩn bị một quả bưởi, ngò rí 1 muỗng lớn, mật ong vừa đủ, nước đun sôi 200ml.

Thực hiện:

Bưởi thái lát, cho vào máy xay sinh tố, xay lấy nước buỏi, chứa trong khay, cho vào ngăn đá,

Ngò rí chứa trong ấm, đổ vào 200ml nước sôi, để lắng 3 phút, chắt nước vào ly cho nguội.

Sau khi nêm vào mật ong vừa đủ, cho những khối nước đá bưởi vào thì có thể dùng.

2. Xông hơi bằng bưởi

Nguyên liệu: bưởi 1 quả, 1 cái nồi xông.

Thực hiện:

Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn quả bưởi.

Nước bưởi đổ vào nồi xông, bắc lên bếp.

Thưởng thức mùi hương từ bưởi với tiếng nhạc nhẹ du dương, thư thái.

Mùi hương kích thích thần kinh giao cảm, tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, nâng hiệu quả giảm béo phì.

3. Tắm nước bưởi để giảm cân

Chuẩn bị một quả bưởi, vào mỗi tối trước khi ngủ, đổ nước đầy bồn tắm. Bạn hãy dùng máy xay sinh tố xay bưởi thành nước đổ vào bồn tắm, sau cùng là ngâm mình vào trong đó.

Bưởi có tác dụng làm săn da và ức chế chất béo tích tụ, đối với vùng cánh tay, đùi, lưng đều có hiệu quả làm săn khác nhau.

Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân bằng bưởi.

Theo sieuthilamdep

10 Cách Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng An Toàn, Hiệu Quả Chị em phụ nữ thường khá buồn phiền về vòng eo không mấy hoàn hảo của mình, nhất là ngày nay khi công việc phần lớn tiếp xúc với máy tính, chúng ta có thói quen lười vận động ngay cả khi ở công sở và lúc về nhà. Làm sao để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả mà vẫn đảm bảo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.