Bạn có thể tăng chiều cao không? Chuyên gia chia sẻ sự thật

Mai Thị Diễm14:29 13/12/2019

Bạn có thể tăng chiều cao của mình không? Khi hết tuổi dậy thì, bạn có thể tăng như thế nào? Nhiều người đánh giá rằng thuốc bổ sung chưa chắc có thể giúp họ tăng chiều cao ổn định vì các yếu tố di truyền đóng vai trò 60-80%.

Có một số yếu tố góp phần vào chiều cao tổng thể, bao gồm dinh dưỡng và tập thể dục. Dưới đây là những khía cạnh phân tích phương pháp tăng chiều cao khác nhau bạn có thể đọc để biết thêm thông tin.

1. Chiều cao tăng qua từng năm

Trung bình từ 1 tuổi đến tuổi dậy thì, hầu hết mọi người đều tăng khoảng 5cm mỗi năm.

Khi bạn đến tuổi dậy thì, chiều cao có thể tăng 10cm mỗi năm. Tuy nhiên, mỗi người là khác nhau và phát triển với một tốc độ khác nhau.

Ở nhiều trường hợp, có người tăng chiều cao nhanh chóng khi mới bước vào tuổi thiếu niên, trong khi người khác tăng vào cuối tuổi đó. Người ta thường ngừng phát triển chiều cao sau khi họ bước qua tuổi dậy thì, điều này đồng nghĩa rằng người trưởng thành rất khó để tăng chiều cao.

Có một số điều bạn có thể làm trong suốt thời niên thiếu để đảm bảo rằng chiều cao của mình tăng lên mức tối đa.

2. Chế độ ăn cân bằng, lành mạnh.

Vào những năm dậy thì, cơ thể bạn cần có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để nạp vào. Chế độ ăn uống nên bao gồm trái cây tươi, rau quả tươi, protein, ngũ cốc và sữa. Bạn nên tránh hoặc hạn chế tiêu thụ đường, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa.

3. Dùng thuốc bổ sung

Chỉ có một vài trường hợp dùng thuốc bổ sung mới có thể tăng chiều cao. Do đó, bạn nên cân nhắc kỹ khi dùng phương pháp này để tránh những tác dụng phụ.

4. Ngủ đủ giấc

Xét về lâu dài, không ngủ đủ giấc có thể ảnh hưởng đến chiều cao của bạn. Ở độ tuổi thiếu niên, nếu bạn không có giấc ngủ đủ và đúng cách, cơ thể có thể gặp các biến chứng.

5. Tập luyện thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích sức khỏe. Việc làm này sẽ giúp tăng cường cơ bắp và xương của bạn, giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh góp phần tăng trưởng chiều cao.

6. Tư thế chuẩn

Khi bạn đứng, ngồi làm việc, bạn cần chú ý đến tư thế của mình. Đó là chìa khóa để bạn có được vóc dáng chuẩn chỉnh. Khi bạn gù lưng, chiều cao của bạn dường như bị giảm đáng kể.

Bạn cũng có thể thực hành các bài tập để cải thiện tư thế của mình như yoga.

Đặng Nguyệt

Theo tinnhanhonline

Tại sao bạn không nên bỏ bữa sáng?Nhiều người thường bỏ qua bữa sáng mà không biết rằng thói quen này có thể gây hại tới cơ thể và sức khỏe. Ảnh minh họa. Mai Phương. Nguồn: Health/Zing.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Phát hiện người phụ nữ còn sống sau 10 ngày được tổ chức tang lễ ở Nepal00:12

21 tỉnh thành, 5 bộ ứng phó hàng loạt hình thái thiên tai trong 10 ngày09:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại quả bình dân, giá rẻ rất tốt cho não bộ

20:46:54 10/09/2026

Nhờ sở hữu bảng thành phần dinh dưỡng ưu việt, việc tiêu thụ bí ngô mang lại nhiều lợi ích thiết thực trong việc bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý mạn tính.

Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ em như thế nào?

20:43:12 10/09/2026

So với người lớn, trẻ em hít thở nhanh hơn và hấp thu lượng không khí lớn hơn so với trọng lượng cơ thể, đồng nghĩa với việc hấp thu nhiều chất ô nhiễm hơn trong cùng một khoảng thời gian.

Trái tim khỏe bắt đầu từ những thay đổi nhỏ mỗi ngày

20:36:39 10/09/2026

Khảo sát cũng ghi nhận 57,2% người trưởng thành ăn thiếu rau và trái cây so với mức khuyến nghị; các yếu tố nguy cơ về sử dụng rượu bia, rối loạn lipid máu và lối sống ít vận động tiếp tục là vấn đề đáng lưu ý.

Người phụ nữ tiểu ra máu, đi khám phát hiện chùm khối u chi chít trong bàng quang

20:36:28 10/09/2026

Trong quá trình thủ thuật, êkíp liên tục bơm dung dịch làm phồng bàng quang, giúp quan sát rõ toàn bộ tổn thương và xác định chính xác vị trí từng khối u. Bác sĩ dùng dao điện cắt trọn khối u tới sát lớp cơ bàng quang.

Tự dùng thuốc nam trị đau khớp người phụ nữ bị suy gan cấp

20:26:48 10/09/2026

Việc kết hợp y học cổ truyền với y học hiện đại trong chăm sóc, điều trị và nâng cao sức khỏe nhân dân cũng là một định hướng quan trọng của ngành Y tế.

Nên dùng dầu cá hay dầu gan cá tuyết để giảm mỡ máu?

20:14:10 10/09/2026

Việc chỉ nhìn tên sản phẩm hoặc lời quảng cáo trên mặt trước bao bì mà không đọc kỹ bảng thành phần ở mặt sau là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng bổ sung sai mục đích trong thời gian dài.

Sốt xuất huyết ở người trẻ vẫn có thể diễn tiến nặng

20:04:22 10/09/2026

Sốt xuất huyết không chỉ gây nguy hiểm trong giai đoạn cấp tính, mà còn có thể để lại những ảnh hưởng kéo dài đối với sức khỏe.

Báo động đỏ cứu bệnh nhân chửa góc sừng tử cung vỡ, mất hơn 2 lít máu

20:03:25 10/09/2026

Theo các bác sĩ, chửa góc sừng tử cung là tình trạng thai làm tổ tại vị trí bất thường ở vùng góc tử cung. Khi thai phát triển, vị trí này có nguy cơ vỡ, gây xuất huyết nội ồ ạt, sốc mất máu và đe dọa tính mạng người bệnh.

Cách ăn uống bảo vệ sức khỏe trong mùa thu

20:01:48 10/09/2026

Muốn bồi bổ trong mùa thu, trước hết phải dưỡng tỳ vị. Các món cháo, súp, trà chính là các món thích hợp vừa giúp bổ sung nước vừa giúp dưỡng tỳ vị.

Dinh dưỡng đúng cách bảo vệ não bộ và cải thiện trí nhớ

19:56:04 10/09/2026

Một chế độ ăn tốt cho não bộ không nhất thiết phải phức tạp. Điều quan trọng là duy trì sự đa dạng, cân đối và hợp lý trong khẩu phần ăn hàng ngày.

18 loại thực phẩm giàu omega-3 dễ tìm, tốt cho sức khỏe

19:49:49 10/09/2026

Loại rau này đặc biệt có lợi cho người bệnh tim mạch, ung thư, người già và trẻ nhỏ. Vitamin K trong cải bó xôi cao gấp 4 lần nhu cầu hằng ngày, kết hợp omega-3 giúp bảo vệ tim mạch hiệu quả.

Chẩn đoán viêm gan bằng cách nào?

19:43:42 10/09/2026

Các phương pháp đo độ đàn hồi gan không xâm lấn có thể được sử dụng để ước tính mức độ xơ hóa. Kết quả giúp bác sĩ đánh giá nguy cơ tiến triển thành xơ gan và hỗ trợ theo dõi bệnh.