Bạn có nguy cơ giảm tuổ.i thọ vì ngồi nhiều
Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng, những người ngồi quá nhiều mỗi ngày có nguy cơ gặp rắc rối về vấn đề sức khỏe và đặc biệt là tuổ.i thọ sẽ giảm.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người không hoạt động trong hơn 11 giờ mỗi ngày có nguy cơ chế.t sớm hơn 12% so với những người chỉ ngồi trong vòng 4 giờ hoặc ít hơn.
Các nhà nghiên cứu cho biết, những người ngồi trên 4h mỗi ngày có nguy cơ mắc các chứng bệnh kinh niên huyết áp, tim mạch, tiểu đường và ung thư cao.
Ngồi nhiều cũng làm cho sức khỏe trí tuệ kém đi, khoảng thời gian ngồi ngoài giờ làm việc như xem tivi, lái xe, dùng máy tính… làm giảm khả năng ghi nhớ, khả năng tiếp thu của bộ não.
Video đang HOT
Ngồi nhiều làm bạn béo bụng, lượng chất béo tốt ở mức độ thấp, huyết áp, chỉ số triglyceride hoặc chỉ số đường huyết cao.
Bên cạnh đó, tư thế ngồi rất quan trọng, khi ngồi trọng lượng của nửa người trên dồn về cột sống và điểm chịu áp lực lớn nhất là đốt sống thắt lưng, lưng, cổ. Vì thế, nhiều nhân viên văn phòng hay bị đau mỏi cơ vai gáy, thắt lưng, chuột rút ở các cơ vai gáy thậm chí đau đầu hoa mắt. Đặc biệt là khi vừa đán.h máy vừa nghe điện thoại, điện thoại kẹp vào cổ và vai, hai tay đán.h máy là một tư thế cực kỳ bất lợi, dễ gây hiện tượng đau vai gáy.
Bên cạnh đó, khi vùng đốt sống bị tỳ đè nhiều sẽ làm tăng áp lực, đẩy lồi các đĩa đệm ra làm tổ chức đệm phù nề, lâu ngày gây xơ hóa, chèn ép các rễ thần kinh dẫn đến đau thần kinh tọa. Đau thần kinh tọa: thường đau một bên, lan từ mông xuống kheo, xuống cẳng chân.
Do vậy, tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập cơ bắp, sẽ giúp chống lại sự suy giảm thể lực. Các nghiên cứu cho thấy rằng phong trào vận động hàng ngày ở công sở là rất quan trọng cho việc duy trì sức khỏe. Bạn nên đứng lên đi lại 5 phút sau một tiếng làm việc, ngồi đúng cách, không xiêu vẹo.
Theo Datviet
Phụ nữ ngồi nhiều dễ chế.t sớm
Một nghiên cứu do các nhà khoa học Mỹ công bố cho thấy phụ nữ lớn tuổ.i ngồi quá nhiều dễ t.ử von.g sớm hơn so với những phụ nữ năng vận động.
Các tác giả đã phân tích dữ liệu từ 93.000 phụ nữ Mỹ đã mãn kinh. Những phụ nữ này độ tuổ.i từ 50 đến 79 lúc bắt đầu nghiên cứu và được theo dõi trong vòng 12 năm hoặc hơn.
Những người không hoạt động trong hơn 11 giờ mỗi ngày có nguy cơ chế.t sớm hơn 12% so với những người chỉ ngồi trong vòng 4 giờ hoặc ít hơn.
Các nhà nghiên cứu Mỹ cho biết những phụ nữ này, cho dù họ có thường xuyên tập thể dục, cũng có nguy cơ t.ử von.g do bệnh tim cao hơn 27% và 1/5 khả năng chế.t vì ung thư.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế dự phòng Mỹ. Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu từ 93.000 phụ nữ Mỹ đã mãn kinh, trong vòng 12 năm. Tập thể dục không có tác dụng giảm nguy cơ đau tim đối với những phụ nữ đã ngồi cả ngày để làm việc hay xem ti vi.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế dự phòng Mỹ. Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu từ 93.000 phụ nữ Mỹ đã mãn kinh, trong vòng 12 năm. Ngồi lâu làm tăng nguy cơ t.ử von.g, ngay cả khi các yếu tố như bệnh mãn tính và thể lực tổng thể đã được tính đến.
Phụ nữ bắt đầu giảm khối lượng cơ bắp từ năm 35 tuổ.i. Sự thay đổi này sẽ diễn ra nhanh chóng trong thời kỳ mãn kinh. TS. Seguin, một nhà khoa học dinh dưỡng, giải thích rằng ngồi quá lâu trong văn phòng hay xem truyền hình làm cơ thể khó khăn hơn để lấy lại thể lực đã bị mất.
Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập cơ bắp, sẽ giúp chống lại sự suy giảm thể lực. Các nghiên cứu cho thấy rằng phong trào vận động hàng ngày ở công sở là rất quan trọng cho việc duy trì sức khỏe.
TS. Seguin khuyên những người trung niên và cả những người trẻ hơn hãy thực hiện phương châm: ' thay đổi nhỏ tạo nên một sự khác biệt lớn. Bà nói thêm: "Nếu bạn đang ở trong văn phòng, hãy thường xuyên đứng dậy và di chuyển xung quanh. Còn nếu đã nghỉ hưu và có thời gian nhàn rỗi hơn, hãy tìm cách để vận động thật nhiều".
Theo VNE
Các bệnh thường gặp khi ngồi nhiều Ngồi hơn 3 giờ mỗi ngày làm bạn có nguy cơ mắc nhiều các bệnh về tiêu hóa, tim mạch, tiểu đường thậm chí nó còn làm bạn có nguy cơ cao bị béo phì... Cùng điểm mặt các bệnh thường gặp khi bạn ngồi quá nhiều để cùng tránh nhé. Ngồi làm bạn béo hơn Điều này có lẽ là không quá...