Bạn có là nạn nhân của stress?

Stress là chứng bệnh của cuộc sống hiện đại. Hãy tham khảo phương pháp xác minh tình trạng mệt mỏi của Crocq-Bugard để biết bạn có phải là nạn nhân của stress hay không.

1. Tổng trạng: uể oải khi thức dậy (1 điểm) – sắc mặt tái xanh (2) – mệt mỏi sau vài giờ làm việc (3) – đổ mồ hôi vô cớ (4) – ngất xỉu (5 điểm).

2. Hệ tiêu hóa: không còn cảm giác ngon miệng (1 điểm) – đầy hơi ngay sau khi ăn (2) – táo bón(3) – buồn nôn vô cớ (4) – chán ăn đến độ sụt cân (5 điểm).

3. Hệ vận động: mỏi cơ (1 điểm) – đau nhức bắp thịt (2) – chuột rút dù không vận động (3) – đau lưng (4) – đau khớp (5 điểm).

4. Hệ tiết niệu sinh dục: tiểu đêm trên hai lần (1 điểm) – giảm hứng thú tình dục (2) – xuất tinh sớm, di mộng tinh hay rối loạn kinh nguyệt (3) – rối loạn cương dương hay lãnh cảm (4) – bất lực (5 điểm).

5. Hệ thần kinh: nhức đầu (1 điểm) – mỏi mắt (2) – sợ ánh sáng (3) – ù tai (4) – chóng mặt(5 điểm).

6. Giấc ngủ: khó ngủ (1 điểm) – ngủ chập chờn (2) – mất ngủ cuối giấc (3) – ác mộng (4) – thức trắng từ nửa đêm (5 điểm).

7. Chức năng tư duy: khó tập trung (1 điểm) – mau chán khi đọc sách báo (2) – giảm suy luận (3) – đãng trí (4) – mất trí nhớ (5 điểm).

8. Cảm xúc: dễ biểu lộ cảm xúc (dễ khóc) (1 điểm) – dễ bị kích động (dễ cười) (2) – dễ cáu gắt (khó chịu) (3) – cảm giác cô đơn (4) – tình trạng trầm uất (5 điểm).

9. Phân liệt cá tính: khuynh hướng thụ động (1 điểm) – khuynh hướng bi quan (2) – khuynh hướng phê bình thái quá (3) – bứt rứt (cảm giác không ai hiểu mình) (4) – lo sợ vô cớ (cảm giác bị hại) (5 điểm).

10. Sức năng động: mất hứng thú (1 điểm) – mất tự tin (2) – mất nghị lực (3) – khuynh hướng chưa đánh đã thua (4) – khuynh hướng thua nhanh về sớm cho rồi (5 điểm)

Sau khi cộng điểm:

- Nếu bạn được hơn 30 điểm: Bạn cần gấp một thầy thuốc để tầm soát cho bằng được nguyên nhân đã đục thủng hàng rào phòng ngự của cơ thể. Bạn cũng cần được điều trị khẩn cấp vì trong cuộc chạy đua với bệnh tật, thời giờ rõ ràng không còn đứng về phía bạn.

- Nếu bạn đạt 25-29 điểm: Bạn đang là mục tiêu béo bở của nhiều loại bệnh chứng đang chực chờ thời cơ thuận lợi. Thêm vào đó, tình trạng mệt mỏi sớm muộn cũng trở thành mối đe dọa cho chất lượng của cuộc sống. Hãy tìm đến thầy thuốc càng sớm càng tốt.

- Nếu bạn có 20-24 điểm: Đã đến lúc bạn cần chú ý nhiều hơn đến sức khỏe vì bạn không còn sung sức như xưa. Bạn sẽ phải trả giá rất cao nếu tiếp tục với ảo vọng là sẽ cải thiện được kết quả khảo sát trong lần tới mà không cần thay đổi nếp sinh hoạt sai lầm hiện nay.

- Nếu bạn không đạt đến số điểm 20: Xin thành thật chúc mừng vì bạn thuộc vào nhóm thiểu số “chưa đến độ mệt mỏi” trong bối cảnh căng thẳng của thế kỷ XXI! Nhưng xin đừng tự dối mình. Bạn nên lập lại cuộc khảo sát mỗi tháng, mỗi quý để kịp thời chữa lửa.

Theo Bưu Điện Việt Nam