Bạn có hay cả lo?
Cuộc sống hiện đại ngày nay có rất nhiều yếu tố khiến chúng ta phải lo lắng và bạn luôn có cảm giác bất an, phiền muộn.
Vậy bạn hãy làm bài trắc nghiệm sau để xem thử cách bạn đối phó với cuộc sống muôn màu như thế nào, có được coi là quân bình hay không.
Bạn hãy cho mình 0 điểm nếu câu trả lời là Hiếm khi hoặc Không đáng kể, 1 điểm nếu câu trả lời là Thỉnh thoảng, 2 điểm nếu câu trả lời làThường và 3 điểm nếu câu trả lời là Hầu như hằng ngày. Với những câu hỏi từ 46 đến 50, chúng sẽ quyết định xem liệu bạn có phải người cả lo, bạn chỉ đơn giản trả lời Có hoặc Không. Điểm số cho câu trả lời Có sẽ là 3, câu trả lời Không sẽ là 0.
1. Bạn có ao ước phải chi bạn bớt phiền muộn hơn?
2. Những phiền muộn thường xuyên xuất hiện trong tâm trí bạn và khống chế mọi suy nghĩ của bạn?
3. Bạn có thường lo lắng dù biết chắc rằng mọi việc thật ra vẫn tốt đẹp và bạn chỉ đang lo hão?
4. Khi còn nhỏ bạn có thường cảm thấy buồn phiền?
5. Có ai đó nói cho bạn biết mức độ lo lắng của bạn như thế nào không?
6. Người bạn đời của bạn hay người thân nhất với bạn có nói rằng bạn đang cả lo không?
7. Bạn có thấy rằng những đám mây phiền muộn đang bao trùm tất cả những suy xét của bản thân?
8. Những thời khắc vui thú của bạn có bị chúng làm vấy bẩn?
9. Bạn có thường hay day đi day lại những lúc bị đối xử thiếu công bằng, những kiện cáo vô cớ, hay những bình phẩm, thóa mạ dạng “trời ơi đất hỡi”?
10. Bạn có bao giờ sợ rằng người bạn tốt nhất của bạn sẽ trở mặt với bạn?
11. Bạn có nghĩ về cái c.hết và cảm thấy lo sợ?
12. Bạn có hay lo lắng về sức khỏe của bản thân một cách quá đáng dù nhiều người đã nói cho bạn biết, thậm chí chính bạn cũng nhận thấy như vậy?
13. Bạn có hay bị phiền nhiễu bởi chuyện “cơm áo gạo t.iền”?
14. Bạn có biết hoặc những người khác có nói cho bạn biết rằng đa phần những lo lắng của bạn là vô căn cứ?
15. Bạn có bị “tê cứng” bởi những phiền muộn, lo lắng?
16. Bạn có quan tâm quá mức những gì người khác nghĩ về bạn?
17. Bạn có “gia cố” nỗi lo bằng cách gán mọi triệu chứng bất ổn về mặt vật lý, thể chất là do stress mà ra?
18. Bạn có khuynh hướng lo lắng, “nghiền ngẫm” về mọi loại nguy hiểm thay vì tìm cách giải quyết khác không?
19. Bạn có hay tìm quên trong men rượu hay một loại t.huốc a.n t.hần nào đó mỗi khi gặp chuyện buồn phiền không?
20. Bạn có nhận thấy khả năng tự trấn an của mình rất kém không?
21. Bạn có lo lắng về cùng một việc nào đó lặp đi lặp lại không?
22. Bạn có cảm giác lo sợ ngay cả khi bạn đang gặt hái thành công?
23. Khi bạn chỉ có một mình, bạn có cảm thấy sợ?
24. Bạn có cảm thấy luôn thiếu tự tin và bất an?
25. Bạn là người rụt rè, nhút nhát?
26. Bạn có thường do dự, chần chừ trước bất kỳ quyết định nào?
27. Bạn có thường có tư tưởng yếm thế rằng chẳng thứ nào tốt cả?
28. Bạn thường có cảm giác một việc gì bất ổn “sắp xảy ra” không?
29. Liệu những suy nghĩ vơ vẩn của bạn có khuynh hướng trở thành nỗi lo thường trực?
30. Khi bạn nhận thư, bạn có hay có cảm giác e sợ một tin xấu nào sẽ đến vào hôm đó?
31. Bạn có tìm cách tránh phải đương đầu?
32. Bạn có cảm thấy bất an?
33. Bạn có thấy mình cô đơn hơn mong muốn?
34. Bạn có tìm kiếm sự bất ổn của khách sạn hay nhà nghỉ ngay khi bạn bước chân vào?35. Bạn có thấy rất khó để được khen ngợi hay tìm được cảm giác an tâm?
36. Bạn có cảm thấy không ai hiểu được con người thật của bạn?
37. Bạn có nhận thấy bản thân vẫn thường bị những tư tưởng tiêu cực xâm chiếm ngay cả khi đang trong tâm trạng thoải mái?
38. Bạn có hay lo nghĩ rằng ai đó chỉ tìm cách lợi dụng bạn?
39. Bạn có khuynh hướng xem những người vô tư, lạc quan là “hạng nông cạn, hời hợt”?
40. Người khác mô tả về bạn như một người giàu tưởng tượng hay giàu sáng tạo?
41. Bạn có khó bỏ qua một lời chỉ trích, thậm chí bạn biết rằng lời chỉ trích đó là vô căn cứ, thuộc dạng dèm pha?
42. Bạn có thấy mình thất bại trong việc sống theo những tiêu chuẩn đã đề ra cho bản thân?43. Bạn có cảm thấy mình vẫn chưa đạt được một điều gì để có cảm giác an tâm?
44. Bạn có dễ dàng đ.ánh mất chủ kiến, phóng đại một nỗi lo nhỏ thành vấn đề hết sức nghiêm trọng?
45. Bạn có bị áp lực buộc phải lo lắng về một điều gì, chẳng hạn vấn đề tài chính gia đình, chuyện học hành của con cái… Và hơn nữa, bạn còn mê tín rằng bạn cần phải lo lắng vì chính sự lo lắng ấy giúp ngăn chặn những chuyện tồi tệ đó thành hiện thực?
Video đang HOT
46. Bạn có từng bị lạm dụng thể chất, t.ình d.ục, hay bị sốc về tâm lý?
47. Bạn có từng cảm thấy bất an khi phải sống với ai đó khi còn bé? Hoặc t.uổi thơ của bạn rất là “dữ dội”?
48. Bạn có những triệu chứng của việc thường xuyên bị ảm ảnh về an toàn bản thân, các nghi thức bắt buộc v.v, chẳng hạn như đổ mồ hôi, nhịp tim tăng cao, thở gấp?
49. Trong gia đình bạn (từ cha me bạn, ông bà bạn) có ai từng gặp nhiều đau buồn, hay phải chịu nỗi ám ảnh nào đó, hoặc bị các dạng lạm dụng?
50. Bạn có phải chịu điều trị về y tế theo chỉ định của bác sĩ vì bệnh cả lo?
Kết quả:
&bull 0-25: bạn không phải người cả lo.
&bull 26-75: sắp “đến ngưỡng” rồi đấy.
&bull 76-150: bạn là thành viên của câu lạc bộ Những người cả lo! Bạn cần đến các phòng tư vấn tâm lý chuyên nghiệp nếu bạn không muốn sớm nhìn đời qua các khung cửa sổ (bệnh viện do suy nhược thần kinh, thể chất) hoặc tệ hơn “từ quầy hoa quả”!!
Theo Bưu Điện Việt Nam
Đời sống hôn nhân của bạn thế nào?
1. Người bạn đời của bạn lên cân, chừng 5-6 kg, và nói với bạn rằng: "Em/anh mập hơn vài ký gần đây." Bạn sẽ đáp lại như thế nào?
a. "Em / anh sẽ giảm lại một ít ngay thôi. Một khi em / anh lưu ý về điều này, anh / em biết chắc rằng sự việc đã đến lúc dừng lại".
b. "Coi nào, em / anh trông tuyệt đấy!".
c. "Thật sự là anh / em cứ tưởng em / anh đang tập luyện cho kỳ thi ăn Olympic nào đấy chứ".
d. "Nếu em / anh muốn, chúng ta có thể cùng nhau lên thực đơn lại. Cả hai sẽ cùng tuân theo chế độ ăn uống mạnh khỏe hơn".
2. Bạn được thăng tiến hoặc nhận được tin nào đó rất lý thú. Bạn sẽ ngay tức khắc:
a. Kể cho người bạn đời nghe trước bất kỳ ai khác.
b. Kể cho bạn bè / đồng nghiệp và cùng họ ăn mừng.
c. Kể với người bạn đang sắp cùng làm ăn.
d. Kể cho mẹ của bạn.
3. Một ai đó rất gợi cảm quyến rũ bạn. Bạn sẽ:
a. Đưa đẩy, cảm thấy rất thú vị, và: "mong sẽ sớm gặp lại nhau".
b. Cáo lỗi vì bạn nhớ rằng: "mình có cuộc hẹn".
c. Cáo lỗi bằng cách nói rằng, "Xin thứ lỗi nhưng chồng / vợ tôi vừa nhắn và chúng tôi phải đi thôi".
d. Đùa cợt lại và mời người đó đi uống nước.
4. Giả sử bây giờ là thứ Tư, đồng hồ điểm 9:30 tối, và bạn chỉ vừa "dụ" được các "thiên thần" chịu lên giường ngủ sau một ngày mệt nhoài vì công việc. Bạn sẽ:
a. Mở ti vi và "xin vui lòng đừng quấy rầy".
b. Hỏi xem người bạn đời có muốn cùng đọc sách trong khoảng thời gian yên tĩnh này, hay cùng đi dạo một lát, hay sẽ "đùa nghịch" tí chút nơi phòng khách.
c. Phụ dọn bếp với người bạn đời của bạn.
d. Tiếp tục rời nhà và "cày" chuẩn bị cho buổi nói chuyện mà bạn đã tình nguyện.
5. Bạn vừa cãi nhau với vợ/chồng, và cũng có "động đậy tay chân tí tí". Người đầu tiên bạn muốn tâm sự sẽ là:
a. Anh chị em ruột.
b. Một đồng nghiệp khác giới.
c. Một người bạn.
d. ... chính "đối thủ" vừa rồi của bạn.
6. Khi một chủ đề phát sinh và bạn biết rằng bạn và chồng/vợ sẽ bất đồng về điều đó, bạn sẽ:
a. Chỉ đưa ra thảo luận khi biết anh ta / cô ta đang trong tình trạng thoải mái, để cả hai không "trợn má phùng mang" lên với nhau.
b. Làm theo ý bạn rồi sau đó mới nói với anh ta / cô ta.
c. Đem vấn đề ra bàn bạc với anh ta / cô ta theo hướng cởi mở.
d. Tránh đề cập đến chủ đề này bằng mọi giá.
7. Trung bình một tuần, bạn dành ra bao nhiêu giờ để chuyện trò, vui đùa hoặc cùng trải qua những giây phút "một mình" thú vị với người bạn đời?
a. Hơn 7 giờ.
b. Khoảng giữa 4 và 7 giờ.
c. Khoảng giữa 1 và 3 giờ.
d. Ít hơn 1 giờ.
8. Bạn nghĩ gì về đời sống t.ình d.ục với người chồng/vợ?
a. Khá đấy. Chúng tôi thật sự gắn kết với nhau.
b. Chán phèo!
c. "Sex xiếc" gì?
d. Thường thường tuyệt vời, đôi khi rất đặc biệt.
9. Lần cuối cả hai đi nghỉ một mình trong hai đêm hoặc hơn là:
a. Trước khi có con.
b. Trong vòng 6 tháng vừa qua.
c. Trong vòng năm ngoái.
d. Hơn một năm rồi.
10. Khi nghĩ về bạn đời, việc đầu tiên bạn nghĩ đến là:
a. Chúng ta quả tương xứng với những trò điên khùng của nhau.
b. Anh ta / cô ta đang cố gắng trở thành người bạn đời tốt. Tôi cảm giác rằng chúng tôi có thể vượt qua những trở ngại.
c. Làm thế nào tôi có thể chia tay anh ta / cô ta nhỉ?
d. Anh ta / cô ta thật đáng yêu và nhạy cảm và nhiều điểm tốt nữa.
11. T.uổi thơ của bạn:
a. Có tốt có xấu nhưng bạn không chắc lắm về việc nó tác động thế nào lên con người ngày nay của bạn.
b. Chỉ tốt thôi.
c. Có tốt có xấu và bạn có thể nhận ra những gì ngày nay bạn chịu ảnh hưởng bởi quá khứ.
d. Có tốt có xấu song bạn muốn quên nó đi.
12. Người bạn đời sẽ nói về bạn rằng:
a. Thật sự hiểu anh ta / cô ta và biết những gì anh ta / cô ta cần để nhận thấy rằng được yêu.
b. Chỉ hiểu chút ít về anh ta / cô ta nhưng sẵn lòng lắng nghe.
c. Cố gắng học cách đoán trúng ý.
d. Chẳng biết phải làm gì để thỏa mãn mong muốn cả.
13. Bạn và bạn đời rất "căng thẳng" về việc chọn trường cho con. Bạn sẽ:
a. Tranh cãi ngay trước mặt đứa con và giải quyết bằng cách áp đặt trường bạn đã chọn.
b. Thảo luận và tìm những điểm có thể dung hòa để mỗi người vẫn đạt được ý nguyện của bản thân ở mức độ nào đó.
c. Tranh cãi nhưng không cho con biết, và sau cùng một trong hai phải là người thua cuộc.
d. Thảo luận và đi đến giải pháp sẽ hỏi thêm thông tin từ người khác, đi xem nhiều trường khác trước khi quyết định.
14. Bạn nhận thấy người bạn đời đang không làm bổn phận của họ với những việc trong nhà. Bạn sẽ:
a. Bàn bạc, phân công nhiệm vụ từng người và rồi khoảng tuần sau mọi việc "vũ như cẫn".
b. Tranh cãi nhưng không tìm ra giải pháp.
c. Không buồn nói đến vì biết chắc nó chẳng giúp gì cả.
d. Trao đổi thẳng thắn, đề ra kế hoạch mỗi người sẽ cần làm những gì cụ thể và cứ thế thực hiện.
15. Bạn rầu rĩ vì ba mẹ đã mất gần hai năm rồi. Người bạn đời của bạn sẽ:
a. Không trách móc gì và đợi cho đến khi mọi việc tự nó tốt hơn.
b. Đe dọa sẽ bỏ bạn trong vòng vài tháng tới nếu bạn không thôi rầu rĩ.
c. Than phiền về bạn và nói với bạn rằng anh ta / cô ta sẽ còn phải chịu đựng bao lâu nữa.
d. Đưa bạn đến bác sĩ tâm lý và nói rằng anh ta / cô ta hiểu và sẽ luôn ở bên bạn.
Điểm số:
A B C D
1. 1 3 0 2
2. 3 1 0 2
3. 1 2 3 0
4. 0 3 2 1
5. 2 0 1 3
6. 2 1 3 0
7. 3 2 1 0
8. 3 1 0 2
9. 0 3 2 1
10. 1 2 0 3
11. 2 0 3 1
12. 3 1 2 0
13. 0 3 1 2
14. 2 1 0 3
15. 2 0 1 3
Kết luận:
&bull 40-45: Hôn nhân tuyệt vời. Cả hai bạn hiểu lẫn nhau, có những kỹ năng hôn nhân cần thiết và biết cách sử dụng chúng. Và biết cách tự bảo vệ đời sống hôn nhân đáng trân trọng của mình trước những "chào mời" không tốt từ bên ngoài. Hãy tiếp tục những gì đã đem lại cho bạn cuộc sống hôn nhân này.
&bull 25-39: Hôn nhân vững chắc. Bạn đang cố gắng duy trì và phát triển tình trạng hôn nhân của bạn cho tuyệt vời hơn. Bạn cũng sở hữu nhiều kỹ năng hôn nhân cần thiết song vẫn nên dành ra nhiều khoảng thời gian "một mình" hơn để mài dũa những kỹ năng ấy. Hãy lắng nghe và trao đổi cảm xúc của bản thân với nhau. Hãy nói về những gì có thể khiến cho đời sống hôn nhân của bạn trở nên đặc biệt và làm thế nào để tốt hơn.
&bull 10-24: Hôn nhân không bền vững. Bạn cần phải học thêm nhiều kỹ năng để duy trì đời sống hôn nhân của gia đình, và phải biết rằng đó là điều tiên quyết giúp hôn nhân của bạn vượt qua được những trắc trở. Bạn bị sụp bẫy chỉ vì không biết cách đề ra kế hoạch và cùng thực hiện. Hãy tập trung và tự tin vào những quyết định của bản thân mà bạn đã xác định sẽ mang lợi lợi ích cho đời sống hôn nhân của mình.
&bull 0-10: Hôn nhân không thỏa mãn. Bạn bị vỡ mộng bởi cuộc hôn nhân này. Nó không đem lại cho bạn tình yêu và sự chắp cánh mà trái lại, đang bào mòn năng lượng sống của bạn. Bạn cần ngay lập tức ngồi lại với người phối ngẫu và đề ra những cam kết hành động giữa hai người để thay đổi những gì đang diễn ra. Bạn cũng nên đi xin ý kiến giúp đỡ của các chuyên gia tư vấn về hôn nhân - gia đình. Như vậy bạn sẽ vững tin hơn khi bắt đầu cuộc "thay máu" này.
Theo Bưu Điện Việt Nam
Chàng của bạn có là người đàn ông lý tưởng? Gia đình bạn có chuyện phiền muộn, bạn tâm sự với anh ấy. Khi bạn nói với anh ấy, anh ấy hành động ra sao? Anh ấy nói đó là chuyện gia đình bạn, vậy nên hãy tự tìm cách giải quyết, hay chỉ nghe qua loa, hay lắng nghe chăm chú và giúp bạn có hướng giải quyết khả thi? Liệu "người...