Bài tập trẻ hóa gương mặt trong 6 ngày (P2)

Hãy quên đi Botox hay phẫu thuật thẩm mỹ và chỉ cần 6 ngày bạn đã có một khuôn mặt trẻ hơn, săn gọn hơn.

Nâng môi

Tác dụng: Góc trong của miệng có thể bị chảy xuống khi chúng ta già và đây là phương pháp để bạn làm săn chắc nó lại.

Phương pháp: Nhấn 2 môi khép lại với nhau sau đó kéo các góc của môi chặt lại. Giữ sự ép chặt và vỗ nhẹ ngón tay trỏ ở các góc của môi. Di chuyển ngón tay hướng lên và xuống tại các góc của miệng khi bạn tưởng tượng các góc của miệng chuyển động lên xuống cho đến khi bạn cảm thấy các cơ bên miệng bị “đốt cháy”. Vỗ ngón tay trỏ lên và xuốngn trong khoảng 40 giây. Tại phần cuối của bài tập, giữ cho môi khép lại và thổi nhẹ, đảm bảo chắc chắn rằng môi của bạn chuyển động để giải phóng áp lực.

Làm môi căng mọng

Tác dụng: làm cho môi bạn trông căng hơn, trẻ hơn và săn chắc hơn.

Phương pháp: Uốn cong môi trên xuống phía dưới nó, nhấn nó chống lên với nướu. Giữ với ngón tay trỏ sau đó nhấn vào giữa môi trên với ngón tay trỏ khác. Hình dung bạn đang uốn một quả bóng ở giữa môi, từ từ kéo ngón tay của bạn ra mỗi lần như vậy. Khi bạn bắt đầu cảm thấy bị “đốt cháy”, chà môi trên với với 20 chuyển động tròn nhanh chóng. Bây giờ lặp lại bài tập trên nhưng dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ để nhấn và giải phóng tại góc miệng cùng một lúc. Một lần bạn cảm thấy như bị “đốt” ở trong các góc thì hãy làm 20 chuyển động hình tròn trên những vùng đó với ngón cái và ngón trỏ.

Làm mờ đường rãnh từ cánh mũi đến khóe miệng

Tác dụng: bài tập này sẽ giúp làm làm tròn trịa và mịn màng những đường rãnh từ lỗ mũi xuống các góc của miệng.

Phương pháp: giữ cho môi trên chống lên bề mặt răng – tạo thành một khuôn miệng hình chữ O dài hẹp. Bây giờ đặt ngón tay trỏ tại các góc của miệng, sau đó chầm chậm chuyển động ngón tay lên những đường rãnh từ góc miệng đến góc ngoài của mũi. Một lần bạn di chuyển lên, chuyển động ngón tay chậm xuống hướng phía dưới các góc của miệng một lần nữa. Giữ việc lặp lại chuyển động lên và xuống cho đến khi bạn cảm thấy bị “đốt nóng” ở đường rãnh này – sau đó vỗ ngón tay của bạn lên và xuống một cách nhanh chóng trong khoảng 30 giây.

Làm cằm săn chắc

Tác dụng: bài tập đơn giản này sẽ làm săn lại đường hàm bị chùng, võng và vì thế việc loại bỏ chiếc cằm 2 ngấn là điều không quá khó khăn.

Phương pháp: mở miệng và cuộn môi dưới lên trên hàm răng dưới. Tạo nên một khuôn miệng nhỏ, không cười. Giữ cho môi trên nhấn chống vào răng. Từ từ mở và đóng miệng 5 lần, như là góc miệng và cằm đang kết nối và làm việc cùng nhau để đóng miệng lại. Giữ vị trí cuối cùng với miệng đóng trong vòng vài giây, sau đó kéo cằm hướng lên trần nhà vài cm và giữ vị trí đó một lần nữa.

Nâng cằm và cổ

Tác dụng: làm săn chắc vùng cằm, cổ và đường quai hàm, làm cho chiếc cằm đôi biến mất đi.

Phương pháp: Đặt 1 tay lên phía trước cổ, nhấn với lực nhỏ và để một bàn tay khác phía trước, lòng bàn tay để phẳng trên tường. Hướng điểm cằm về phía sàn nhà và mỉm cười thật mạnh, đẩy lưỡi ra ngoài và cuộn nó theo hướng mũi. Giữ chuyển động này, đẩy ra xa bức tường với chuyển động tay một cách nhanh chóng như thể bạn ngồi trên một chiếc ghế xích đu. Đẩy ra xa và trở lại khoảng 30 lần. Xoay đầu sang bên phải (giữ cho cằm hướng lên và lưỡi cuộn lên, tay khác đặt lên cổ), nhìn qua vai. Lặp lại 30 lần và sau đó lặp lại khi nhìn qua vai bên trái.

Một số phương pháp khác để trẻ hóa và làm săn chắc làn da, gương mặt:

Thay đổi chế độ ăn kiêng

Tránh các loại thực phẩm tinh chế và đường: khi carbohydrates tinh chế như gạo trắng và mì ống được làm với bột mì trắng được tiêu hóa, các phân tử đường được sản xuất có thể gắn liền với các collagen trong da. Collagen giúp cho da trông căng đầy và tươi trẻ nhưng khi nó được liên kết với quá nhiều đường, nó có thể khiến làn da bị đổi màu và xuất hiện những đường rãnh nếp nhăn sâu.

Ăn nhiều protein: 2 khẩu phần ăn nhiều protein (dầu cá, thịt gà, trứng hoặc các loại protein) mỗi ngày sẽ giúp sửa chữa các tế bào và làm da khỏe mạnh hơn.

Theo dõi lượng muối: quá nhiều muối trong chế độ ăn là có hại cho sức khỏe và có thể dẫn đến việc tích trữ bước và làm da sưng phù. Không nên thêm muối vào thức ăn và nên kiểm tra các nhãn hiệu hàng thực phẩm. Khuyến cáo những người trưởng thành chỉ nên ăn không quá 6g muối mỗi ngày.

Uống nhiều nước: Uống 8 cốc nước một ngày thực sự giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh và hydrate làn da, giữ cho da rạng rỡ và không có nếp nhăn.

Ăn nhiều trái cây và rau màu sắc trong bữa ăn: Các vitamin chống oxy hóa có nhiều trong các loại quả mọng màu sắc, cà rốt, ớt và rau xanh có thể giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện bề mặt da.

Chà lên bề mặt da

Trong khi làn da đang làm rất tốt công việc của mình đó là lột ra những tế bào da chết thì không may mắn thay, quá trình này bắt đầu bị chậm lại đáng kể khi chúng ta già đi.

Để khôi phục lại vẻ rạng rỡ cho làn da và nâng độ săn chác cho mặt, cổ, hãy dùng một miếng mút chà mặt hoặc bàn chải thô để chà nhẹ nhàng lên da theo hình tròn nhỏ trước khi bôi kem dưỡng ẩm.

Theo eva