bài tập thể dục

Biến việc nhà thành động tác Yoga dễ dàng

Vợ của tài tử Alec Baldwin đã giúp các bà nội trợ tập Yoga dễ dàng từ công việc nhà hàng ngày.

Bốn bài tập giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Hãy áp dụng 4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc hơn.

Cách ăn và tập để đẹp như Miranda Kerr

Chế độ ăn uống và tập luyện khoa học khiến Miranda Kerr có được cơ thể hoàn hảo, là niềm mơ ước của nhiều chị em!

Phương pháp cho vòng 1 săn gọn tự nhiên

Chị em nên tránh và đặc biệt hạn chế những thói quen xấu như lười uống nước, uống nhiều cafe, ăn quá ít mỡ quá ít thịt... nếu muốn sở hữu một đôi gò bồng đảo hấp dẫn và quyến rũ.

“Đốt cháy” mỡ bụng với 4 bài tập đơn giản

Hãy thử áp dụng 4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc hơn.

Tuyệt chiêu ngực nở, dáng thon sau 60 phút

Bí quyết đơn giản cho ngực nở, dáng thon tự nhiên mà không cần tốn thời gian chăm sóc.

Boxing giúp phụ nữ giảm cân hiệu quả

Bạn đang tìm kiếm một môn thể thao thay cho những bài tập thể dục nhàm chán? Hãy thử boxing xem sao!

Hè này ăn gì để giảm cân

Nhưng hè này bạn lại không đủ tự tin để diện bikini khoe dáng vì lớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn trở nên nặng nề? Và bạn bắt đầu quay cuồng với những cách giảm cân không đầ...

5 động tác cho cơ bụng phẳng lỳ

Bài tập này giúp chị em có được cơ bụng săn chắc và vòng eo nuột nà.

2 bước ’san phẳng’ ngấn mỡ bụng

Vận động mạnh các cơ vùng bụng giúp chị em giải phóng mỡ thừa nhanh chóng.

5 động tác yoga để ‘trẻ mãi không già’

Bài tập yoga đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em giữ gìn vóc dáng, làn da tươi trẻ nhất.

Bài tập đơn giản để dáng đẹp đón Tết

Các ngôi sao Hollywood thường xinh đẹp, rạng rỡ dù họ ở độ tuổi nào. Bí quyết là nhờ những chương trình tập luyện hiệu quả mà họ luôn duy trì nghiêm khắc, đều đặn.

4 bước lấy lại bầu ngực thời con gái

Một bộ ngực đẹp không chỉ nở nang mà còn phải săn chắc. Rất nhiều chị em tự ti vì vòng 1 khiêm tốn quá mức hoặc thất vọng sau khi sinh, ngực trở nên teo tóp đến mức ngán ngẩm.

1 tuần giảm béo bụng ‘thần tốc’

Hãy dành 1-2 tiếng mỗi ngày luyện tập bạn sẽ có vòng eo lý tưởng chỉ sau 1 tuần.

8 động tác làm tan chảy mỡ bụng

Toàn bộ bài tập gồm 8 động tác liên tiếp, thực hiện 3 4 ngày/ tuần, bạn sắp xếp nghỉ ngơi 45 60 giây ngắn giữa các động tác khác nhau. Bài tập cần bổ sung một chiếc thảm hoặc khăn ...

4 bước cho lưng thẳng, eo thon nuột nà

Tấm lưng thẳng với những đường cong mềm mại tạo nên vóc dáng sexy cho chị em.

3 bước giúp ngực tròn

"Núi đôi" là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể và cũng là biểu hiện của sức sống thanh xuân, vì vậy bạn nên dành sự quan tâm đặc biệt cho nó. Một số mẹo nhỏ dưới đâ...

Những việc không nên làm trước ngày cưới

Tâm lý hồi hộp, lo lắng là điểm chung của những cô nàng sắp tổ chức lễ cưới. Làm đẹp là nhu cầu không thể bỏ qua của bất kỳ cô gái nào, đặc biệt là vào dịp trọng đại của đời mình. ...

4 động tác ‘xóa sổ’ vòng eo chảy xệ

Không chỉ giúp chị em giảm mỡ thừa vùng bụng mà bài tập này còn giúp cơ thể thêm uyển chuyển.

6 bước biến bụng mỡ thành eo thon

Bài tập giảm mỡ bụng dưới đây sẽ giúp chị em có được vòng eo thon nhanh nhất.

4 động tác cho vòng 3 ‘cong vút’

Vòng 3 được coi là đẹp không chỉ nở nang, căng tròn mà còn phải cân đối với vòng eo và bầu ngực tạo nên những đường cong quyến rũ.

Mẹo ‘đốt cháy’ 2cm mỡ thừa vòng eo

Luyện tập đều đặn trong 1 tháng chắc chắn bạn sẽ có vòng eo thon săn chắc.

6 động tác cho ‘vòng eo con kiến’

Chỉ có cách tập luyện thường xuyên mới giúp chị em có được vóc dáng đẹp, kéo dài tuổi thanh xuân và duy trì một sức khỏe tốt.

6 bước giảm béo nhanh ‘chóng mặt’

Bài tập này tác động lên toàn bộ cơ thể cho bạn vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn nhất.

Mẹo ‘tống khứ’ 3cm vòng eo

Vòng eo thon là điểm gợi cảm nhất nhì trên cơ thể phụ nữ nhưng vùng bụng cũng là một trong những nơi khó giảm mỡ nhất.

6 bước cho eo thon săn chắc

Rất ít phụ nữ có được vòng eo thon, săn chắc bẩm sinh, hoặc nếu có thì sau quá trình sinh đẻ, lớp mỡ thừa cũng dần dần tích tụ và khiến bạn sồ sề, già thêm 5,6 tuổi. Vòng 2 thon gọ...

4 động tác để ‘đường cong hiện ra’

Một thân hình mềm mại gợi cảm sẽ tăng thêm vẻ quyến rũ rất nhiều cho bạn. Những chuyên gia về thể dục thẩm mỹ hay những vận động viên khiêu vũ đều có được cơ thể cân đối, eo thon, ...

Để vòng ba săn chắc, gợi cảm

Hãy duy trì bài tập với 5 bước sau mỗi ngày để sở hữu vòng 3 gợi cảm.

Bài tập “chữa” dáng xấu

Tập thể dục thông thường không khó nhưng cái khó chính là việc chị em có tập được đều đặn thường xuyên hay không. Một vài động tác thể dục buổi sáng hay dành 10 phút trong khi làm ...

Giảm cân siêu tốc nhờ… sex trường kỳ

Mới đây, người phụ nữ béo nhất thế giới tuyên bố đã giảm được gần 45kg (7 stones) nhờ những bữa tiệc sex trường kỳ với người chồng cũ.

“Cấp cứu’ mụn ở người trưởng thành

Mụn trứng cá không chỉ là "vấn nạn" đối với tuổi teen mà còn gây "khó dễ" cho cả người trưởng thành. Theo Học viện Da liễu (AAD) thì độ tuổi trung bình của bệnh nhân trứng cá tăng ...

Tập thể dục dưới nước mát lạnh!

Vừa được vùng vẫy dưới dòng nước mát lạnh, lại vừa giữ được vóc dáng đẹp - đó chính là những ưu điểm đặc biệt của bài tập thể dục ngày hôm nay. Thả mình xuống bể bơi với một chiếc ...

Khoẻ khoắn xinh tươi với phong cách sporty

Thể thao là một phần không thể thiếu để giúp bạn gái chúng mình luôn có một vóc dáng lý tưởng và tràn đầy năng lượng. Sau giờ tan sở hay mỗi sáng sớm, bạn hãy cùng Xinh Xinh lấy lạ...

Bài tập trẻ hóa gương mặt trong 6 ngày (P2)

Hãy quên đi Botox hay phẫu thuật thẩm mỹ và chỉ cần 6 ngày bạn đã có một khuôn mặt trẻ hơn, săn gọn hơn.Tác dụng: Góc trong của miệng có thể bị chảy xuống khi chúng ta già và đây l...

Bài tập trẻ hóa gương mặt trong 6 ngày (P1)

Hãy quên đi Botox hay phẫu thuật thẩm mỹ và chỉ cần 6 ngày bạn đã có một khuôn mặt trẻ hơn, săn gọn hơn một cách rất tự nhiên.Đây liệu có phải là tín hiệu khiến ngành phẫu thuật th...