bài tập thể dục

Giữ bí quyết này cả 10 năm bạn cũng không bị tăng cân

Chỉ cần ghi nhớ những mẹo này thì bạn không bao giờ phải lo về cân nặng của mình.

Điều đơn giản giúp vòng 1 nở nang

Một bài tập thể dục đơn giản nhưng lại đem tới hiệu quả bất ngờ, đó là động tác "nâng, đẩy" với bức tường. Không khó khăn như bài tập hít đất nhưng phương pháp tập "nâng, đẩy" cùng...

Bài tập đánh tan mỡ bụng hiệu quả cho chị em

Xoay chân là một trong những bài tập bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất và cách tập cực kỳ đơn giản, nhẹ nhàng. Bài tập này đồng thời tác động cả vùng đùi nên đặc biệt thích h...

Tổng hợp 6 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

6 bài tập giảm mỡ bụng với hình ảnh minh họa dễ hiểu sẽ giúp đốt cháy mỡ vùng bụng và mang lại vòng eo săn chắc.

Bật mí 8 bài tập giúp bạn sở hữu vòng 3 quyến rũ

Để nhanh chóng lấy lại vòng 3 quyến rũ, gọn gàng, săn chắc, không còn ngấn mỡ, bạn hãy dành thời gian tập 8 bài tập dưới đây.

Vòng 1 nở nang, nhảy size cấp tốc nếu bạn làm điều đơn giản này

Nếu cơ thể thiếu chất đạm thì vòng 1 cũng khó lòng nở nang, quyến rũ. Song song cùng việc sử dụng những phương pháp nở ngực tự nhiên thì bạn cũng nên bổ sung đạm đầy đủ cho cơ thể,...

Giảm 5kg/tháng nhờ nước ép RAU DIẾP CÁ+ĐẬU XANH

Sau khi áp dụng nhiều bài tập thể dục, nhiều phương pháp ăn kiêng nhưng tôi vẫn không thể cải thiện được số đo vòng 2 của mình. Với tôi, một cái eo bùng nhùng những mỡ là cả một nỗ...

04 bài tập thể dục tại nhà giúp vòng 3 săn chắc

Nhảy cóc là một bài tập hiệu quả không kém vì nó là bài tập cho cả sức mạnh và tim mạch. Đứng thằng, ngực hướng về phía trước và chân dang rộng bằng vai. Đặt toàn bộ trọng lượng lê...

Với 15 động tác ‘đốt mỡ thừa’ dưới đây bạn sẽ có dáng đẹp như Phạm Hương

Bất cứ bài tập nào cũng yêu cầu chị em phải kiên trì và đầu tư thời gian cho việc tập luyện. Hè này bạn sẽ vô tư diện những bộ cánh đẹp tuyệt vời và tỏa sáng trong mắt người thương...

Giảm mỡ vùng đùi cho đôi chân thon gọn

Củ cải trắng là một trong những thực phẩm tuyệt vời bạn có thể lựa chọn để giảm mỡ đùi. Củ cải trắng có khả năng thúc đẩy các axit béo trao đổi nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn, nh...

Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh cực đơn giản

Với bài tập này, bạn cần kết hợp vừa tập vừa hít thở đều đặn và nhịp nhàng mới cho kết quả nhanh chóng. Thực hiện 3 bài tập giảm mỡ bụng trong tổng cộng 20 phút mỗi ngày để có hiệu...

Bí kíp giảm cân, tiêu mỡ trong mùa hè

Hầu hết mọi người cảm thấy rất khó khăn cho việc áp dụng một chế độ ăn uống và dành thời gian cho một kế hoạch tập luyện. Trong khi mùa hè để diện được những trang phục mỏng, hấp d...

5 món ăn dưỡng da, bổ ngực dành cho chị em

Tuy nhiên, kết quả mà những người đã sử dụng nước hầm chân gà hằng ngày trong một thời gian dài đã là minh chứng cụ thể và tin cậy nhất để nhiều chị em tin tưởng và làm theo. Trên ...

Bài tập siêu dễ cho chị em chiếc bụng phẳng lì

Bạn có thể cảm nhận sự khác biệt đáng kể mà chuỗi bài tập này mang lại chỉ sau một vài tuần. Bài tập giúp bạn săn chắc, gọn gàng, cân đối và khỏe mạnh hơn. Chỉ cần bỏ ra một chút t...

Giảm cân cấp tốc để chào đón năm mới

Chị em hãy nhớ những bí quyết dưới đây để giảm cân đón năm mới nhé!

5 món ăn dưỡng da, bổ ngực chị em không nên bỏ qua

Tuy nhiên, kết quả mà những người đã sử dụng nước hầm chân gà hằng ngày trong một thời gian dài đã là minh chứng cụ thể và tin cậy nhất để nhiều chị em tin tưởng và làm theo. Trên ...

Vòng 1 căng tròn, quyến rũ nhờ 3 bí quyết cực đơn giản

Bạn thường bị bạn bè trêu đùa là người hai lưng, nói chuyện luôn quay lưng về phía khán giả, chỉ vì vòng 1 màn hình phẳng của mình. Bạn đang ráo riết tìm cách cải thiện kích cỡ đôi...

Bài tập giúp giảm cân

Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng hông, 2 tay co lên trước ngực. Bước chân phải về phía sau, gập đầu gối xuống sao cho đùi và cẳng chân tạo thành góc vuông. Dồn trọng lượng cơ thể và...

Bài tập thể dục tại nhà để vòng 3 săn chắc

Nhảy cóc là một bài tập hiệu quả không kém vì nó là bài tập cho cả sức mạnh và tim mạch. Đứng thằng, ngực hướng về phía trước và chân dang rộng bằng vai. Đặt toàn bộ trọng lượng lê...

Bài tập thu gọn vòng 2 cấp tốc

Bài tập 1: Bài tập vặn mình: Nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đ...

12 Cách Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng

12 cách giảm mỡ bụng - Không dễ dàng gì để chúng ta đánh bay đi lớpmỡ bụng đáng ghét, ngay cả khi cân nặng của bạn không tăng lên nhưng do ngồi nhiều, lười vận động bạn cũng có ngu...

Da sáng từng chút một với kế hoạch 9 ngày

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhưng thực ra nếu da bạn thuộc dạng dễ nổi mụn hay đổ nhiều dầu thì nên uống nhiều hơn, khoảng 3 lít là tốt nhất. Nư...

6 cách giảm cân sau sinh hiệu quả mẹ nào cũng nên biết

Thời gian rảnh thì eo hẹp, sức lực thì chưa phục hồi hẳn và nhiều khi còn thiếu tự tin khi nhìn vào cơ thể hiện tại. Làm sao để vừa khỏe đẹp cho mẹ vừa có thể chăm lo tốt cho em bé...

Hé lộ bí quyết có vòng một như các thiên thần

Một đôi gò bồng đảo đẹp như của các thiên thần nội y ắt hẳn là ước muốn của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng may mắn có được điều đó, đặc biệt là những mẹ sau sin...

Những bài tập giúp eo thon, ngực nở, mông cong

Nằm ngửa, hai tay đặt bên cạnh hông, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. Gập đầu gối rồi đưa hai chân lên cao và hạ xuống từ từ sao cho hai chân không chạm đất và vẫn giữ thẳng. Bạn sẽ ...

Khám phá chế độ giảm cân thần tốc của sao Hàn

Để có được thân hình chuẩn như hiện tại, nhiều thần tượng xứ Kim chi phải trải qua quá trình ăn kiêng khắc nghiệt và những bài tập thể dục mất sức.

Tuyệt chiêu massage thổi bay nếp nhăn trên mặt

Massage da mặt là một trong những phương pháp làm đẹp được nhiều chị em ưa chuộng. Cách làm này không chỉ giúp da căng mịn còn giúp bạn thư giãn giải tỏa được căng thẳng của ngày l...

3 động tác siêu dễ tập để có đôi chân thon

Bạn không cần lo lắng về việc mất nhiều sức lực và thời gian tập để có đôi chân thon. Nếu thực hiện những việc dưới đây, mơ ước đó của bạn hoàn toàn có thể thành hiện thực.

Cùng tập với Karlie Kloss cho bụng phẳng eo thon

Bộ ảnh động các bài tập tại nhà do cô nàng người mẫu Karlie Kloss hướng dẫn sẽ giúp bạn sớm có vòng eo thon gọn.

5 quan niệm sai lầm về “núi đôi” chảy xệ

Khi ta già đi, các mô liên kết có tác dụng giữ dáng cho ngực sẽ kéo giãn ra. Ngoài ra chất béo cũng dần tích tụ nhiều hơn khiến "núi đôi" chảy xệ.

11 nguyên nhân khiến bạn giảm cân mà vẫn béo bụng

Mặc dù cân nặng của bạn đã giảm đi đáng kể nhưng chiếc bụng vẫn thừa mỡ và vô cùng mất thẩm mỹ. Vì sao lại như vậy? Hãy đọc xem nguyên nhân vì đâu nhé!

Tập thể dục dưới nước: Hiệu quả gấp 15 lần trên cạn

Tập thể dục dưới nước giúp cải thiện độ dẻo dai cho cơ thể, và còn giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt. Nếu bạn đang có chấn thương hoặc đang bị đau lưng, thì các bài tập dưới nước là...

Giúp các chị em cải thiện vòng 1 dễ dàng

Số đo của vòng 1 không phải là bất biến bởi nếu biết cách kích thích sự phát triển và săn chắc thì vòng 1 của các chị em sẽ không ngừng được cải thiện. Và trong đó, việc luyện tập ...

Sở hữu thân hình chữ S nhờ bài tập massage với bóng

Có nhiều người khó khăn trong công đoạn tìm cách để nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn, gợi cảm. Nhưng chỉ với sự giúp đỡ của trái bóng đàn hồi là bạn đã có một biện pháp để...

Bài tập cải thiện cho cô nàng có vòng 1 ‘khiên tốn’

Vòng 1 có phần khiêm tốn của bạn sẽ có dịp cải thiện hiệu quả với một số bài tập thể dục thẩm mỹ đơn giản dưới đây.

Eo thon, dáng chuẩn với những bài tập thể dục thẩm mỹ cơ bản

Những bài tập thể dục thẩm mỹ sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vòng hai thon gọn và thân hình cân đối.

Luyện tập bài tập đơn giản cho bụng dưới săn chắc

Những bài tập đơn giản cho bụng dưới dưới đây không chỉ giúp bạn tự tin khoe vóc dáng mà nó còn có tác dụng đẩy lùi những cơn đau ở lưng.

Giúp chị em thu nhỏ vòng 2 bằng những bài tập thể dục thẩm mỹ đơn giản

Với những bài tập thể dục thẩm mỹ đơn giản dưới đây sẽ giúp các chị em nhanh chóng sở hữu được những đường cong cơ thể nóng bỏng, đặc biệt là vòng hai thon gọn tôn lên vóc dáng yêu...

Tự học nhảy zumba tại nhà giảm mỡ bụng hiệu quả

Chỉ cần tập một bài nhảy zumba trong một giờ, bạn có thể đốt cháy 500-1000 calo.

Đùi săn, mông mẩy bằng các động tác trong phòng gym

Nếu chị em đang muốn cải thiện vòng 3 dẹp lép của mình thì hãy tham khảo video dưới đây. Bài tập cho vòng 3 nở nang, săn chắc nhanh nhất với các động tác hiệu quả trong phòng tập g...

Bài tập giảm béo toàn thân lấy lại vóc dáng sau sinh cho mẹ

Chỉ với 5 động tác trong 5 phút mỗi ngày, các mẹ sẽ không còn bị nỗi lo thừa cân ám ảnh nữa.

Bài tập đơn giản tại nhà làm tăng vòng 1 nhanh nhất

Chỉ 3 động tác trong 10 phút, làm thường xuyên hàng ngày bạn sẽ phải ngạc nhiên với thành quả mình đạt được.

Bài tập 10 phút giúp chị em eo thon, ngực nở, mông cong

Nếu bạn đang cần thay đổi toàn diện thân hình của mình thì hãy tìm đến bài tập hỗn hợp cho 3 vòng dưới đây.

Mặc jeans đẹp nhờ bài tập giúp “chân thon, vòng 3 nở”

Hãy cải thiện đôi chân và vòng 3 của bạn khi bước vào hè, có như thế khi mặc quần short hay váy ngắn chị em sẽ khiến cánh mày râu phải trầm trồ ngắm nhìn.

Những bài tập rèn luyện sức khỏe nhìn-đã-thấy-ghê

Mặc dù có ưu điểm nâng cao sức khỏe cho người luyện tập nhưng không phải bất kỳ ai cũng có đủ dũng cảm để thực hiện theo những bài tập kỳ quặc thậm chí có phần kinh dị này.

Thân hình ngắm là mê của cô gái 21 tuổi

Trang Sina mới đây đưa tin về một cô gái người Colombia là Anllela Sagra (21 tuổi) có thân hình săn chắc đáng ngưỡng mộ. Anllela cho biết cô có được thân hình như vậy là nhờ việc á...

Thu Minh khoe vòng eo đẹp ngỡ ngàng

Nếu khán giả gặp Thu Minh ngoài đời thời gian này sẽ hết sức ngạc nhiên khi thấy nữ ca sĩ sở hữu thân hình 3 vòng cực chuẩn. Ở độ tuổi của Thu Minh, việc giữ gìn cân nặng như ý đã ...

6 bài tập giúp chị em có ‘vòng 1′ đẹp

Bạn hoàn toàn có thể khắc phục sự xuống cấp của vòng 1 bằng cách thực hiện những bài tập thể dục đơn giản mà hiệu quả. Hầu hết phụ nữ không hài lòng với kích thước vòng 1 của mình....

Những bài tập thể dục cho bà bầu

Tập thể dục đúng cách mang lại hiệu quả tuyệt vời cho cả bà mẹ lẫn thai nhi, giúp cung cấp năng lượng, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, ngăn chặn t...

Đau đầu khi quan hệ: Dấu hiệu bệnh tật

Các nhà khoa học vừa khám phá rằng đàn ông có nhiều khả năng bị đau đầu trong lúc yêu đương hơn phụ nữ và đây có thể là dấu hiệu bệnh tật. Các chuyên gia cho biết tỉ lệ đau đầu tro...