bài tập tăng cơ

4 bài tập cực dễ giúp bạn gái có cánh tay thon dài, ngực tròn căng mẩy ai cũng mê mẩn

Làm đẹp

08:52:13 14/08/2020
Chăm chỉ tập những bài tập cực dễ này, bạn gái có thể giảm được 3cm bắp tay chỉ sau 2 tuần.

Phái đẹp theo đuổi kiểu mẫu "hông trái đào" nở nang kỳ dị và tiềm ẩn bệnh tật

Làm đẹp

14:31:11 30/06/2020
Không phải lúc nào vòng ba nở nang cũng là đẹp, tập sai còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ với cơ thể.

Bài tập giúp vòng ba đẹp chuẩn "trái đào": Tập đá chân, siết cơ mông

Làm đẹp

15:38:12 29/06/2020
Không phải ai cũng theo đuổi chuẩn cái đẹp mình hạc xương mai, nhiều người thích cơ thể đầy đặn, săn chắc, ba vòng nở nang. Có thể vòng 1 khiêm tốn nhưng vòng 3 phải căng tràn sức ...

Từ chàng nhân viên văn phòng gầy gò thành mẫu ảnh, cơ bụng 6 múi

Làm đẹp

10:59:23 25/06/2020
Thuỷ Hoàng cho biết sau khi đến với thể thao đường phố anh sở hữu body săn chắc, cơ bụng 6 múi. Trong quá khứ, anh từng rất gầy yếu, tự ti vì ngoại hình.

Từ thân hình gầy gò đến HLV thể hình cơ bắp cuồn cuộn

Làm đẹp

08:57:11 25/06/2020
Dù nhiều người chê bai thân hình của Natasha Aughey đàn ông, không có nét nữ tính, cô gái đến từ Canada vẫn cảm thấy yêu quý các phần cơ bắp trên cơ thể mình.

Cúi người buộc dây giày, hot girl làm dân tình đỏ mặt bởi khe ngực sâu hun hút

Người đẹp

08:37:27 25/05/2020
Cách đây ít ngày, hình ảnh cô gái ngồi buộc dây giày, để lộ thềm ngực căng đầy đã thu hút mạnh mẽ sự chú ý của dân tình. Ngay sau đó, cư dân mạng đã tìm ra thông tin của cô gái tro...

Uyên Pu bày cách siết mỡ vòng 2 để có cơ bụng săn chắc chỉ bằng việc hít thở đúng cách

Làm đẹp

08:52:30 24/05/2020
Chỉ mất 5 phút mỗi ngày, bạn đã có ngay một vòng 2 săn chắc, thon gọn như mong muốn.

Ghi sổ tay 2 bài tập này, bạn gái chỉ "nằm ườn" cũng có chân nhỏ, đùi thon như siêu mẫu

Làm đẹp

14:59:06 20/05/2020
Bắp chân, bắp đùi to như cột đình là khuyết điểm làm nhiều bạn gái tự ti, không dám xõa tới bến với những chiếc váy xinh.

Muốn cánh tay thon gọn và vòng 1 săn chắc, bạn chỉ cần 10 phút cho 7 bài tập đơn giản này

Làm đẹp

10:52:31 20/05/2020
Đôi cánh tay thon gọn và vòng 1 săn chắc, nảy nở là mong ước của nhiều chị em để có thể diện những bộ đồ xinh đẹp đi chơi ngày hè. Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chón...

Bi Rain giảm 10 kg sau 3 tháng

Phong cách sao

10:32:06 09/05/2020
Nam diễn viên Bi Rain tập Tabata cường độ cao trong 30 phút có tác dụng đốt mỡ, tăng cơ đồng thời cải thiện sức bền hiệu quả.

Nàng phóng viên nóng bỏng người Nhật Bản chia sẻ 3 bài tập đơn giản giúp cô sở hữu vòng 3 mơ ước

Làm đẹp

21:11:00 26/04/2020
Được mệnh danh người phụ nữ có vòng 3 đẹp nhất Nhật Bản, Maya Miyagawa không chỉ được biết đến với vai trò phóng viên, cô nàng còn là một huấn luyện viên thể thao thường xuyên chia...

"Cuồng" gym như CR7: Tự làm khó mình dưới nước để đúc body thành "kiệt tác"

Phong cách sao

04:52:11 26/03/2020
Trong thời gian tự cách ly tại quê nhà vì dịch Covid-19, CR7 vẫn không quên rèn luyện hình thể để giữ gìn cơ bắp, nâng cao thể lực.

6 hành động giúp sửa ‘lưng gù’ để trở thành cô gái đầy khí chất

Làm đẹp

21:20:50 21/03/2020
Nhiều người bị ảnh hưởng bởi công việc, học tập hoặc thói quen sinh hoạt, nhưng do họ đã hình thành những tư thế xấu, dẫn đến lưng gù, ảnh hưởng nhất đến khí chất và vóc dáng của p...

Già và xấu vì béo, cô gái Thái Lan "lột xác" không nhận ra sau giảm 27kg

Làm đẹp

22:11:54 17/03/2020
Cô gái Thái Lan chia sẻ tỉ mỉ thực đơn giảm cân từng ngày và cách tập luyện.

Đôi bạn Erik, Đức Phúc bỗng một ngày vạm vỡ như núi đá nhờ ăn nhiều, tập khỏe

Phong cách sao

04:43:35 14/03/2020
Vốn đã quen với hình ảnh Erik thư sinh, gầy gò như các thần tượng Kpop nên khi xuất hiện vạm vỡ cơ bắp khiến nhiều người giật mình.

Tranh thủ mỗi ngày tập vài động tác này, bạn sẽ thấy vòng 3 tịnh tiến ngày càng căng tròn

Làm đẹp

22:52:45 10/03/2020
Vòng 3 chảy xệ luôn khiến bạn mất tự tin khi diện những chiếc quần jeans hay váy ôm vậy thì hãy tham khảo các bài tập dưới đây

Hé lộ bí quyết giảm 20kg sau 100 ngày chỉ là nhờ ăn uống

Làm đẹp

08:03:47 02/01/2020
Đây là cách giảm cân đến từ xứ sở kim chi vô cùng hiệu quả, bạn có thể học theo ngay để cải thiện body đón Tết Nguyên Đán.

Nên squat bao nhiêu cái mỗi ngày để thấy kết quả?

Làm đẹp

15:29:13 17/12/2019
Squat là động tác rất phổ biến giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả. Ngoài thực hiện đúng cách, bạn nên làm bao nhiêu cái squat là tốt nhất?

5 bài tập thể dục đơn giản cho người mới bắt đầu

Làm đẹp

22:34:46 15/12/2019
Những bài tập thể dục nặng nề khiến bạn muốn từ bỏ việc tập luyện hằng ngày. Vì sao bạn không thử cùng tập luyện nhẹ nhàng hơn khi mới bắt đầu?

Không chỉ quý ông, chị em cũng phải mê mệt ngắm vẻ hững hờ này của Demi Rose

Người đẹp

13:35:21 29/11/2019
Demi Rose tiếp tục đốt mắt người hâm mộ với loạt ảnh cực gợi cảm và nóng bỏng chụp ở Thái Lan mới đây.

Vì sao chàng tập mãi mà cơ bắp vẫn bèo nhèo?

Làm đẹp

06:10:36 17/11/2019
Vì sao quý ông tập mãi mà không tăng nổi cơ bắp? Cùng tìm hiểu những nguyên nhân dưới đây.

Tập gym kiểu này, quý ông đừng mong 6 múi

Làm đẹp

10:35:06 07/11/2019
Tập mãi một vài bài tập trong thời gian dài sẽ khiến cơ bắp của bạn bị nhờn, khó lòng cải thiện.

Những bài tập phù hợp với từng tạng người

Làm đẹp

22:33:19 17/07/2019
Nếu bạn đã tập luyện thường xuyên mà vóc dáng vẫn không cải thiện thì có thể bạn chưa tìm đúng bài tập phù hợp với thể trạng của mình. Có 3 loại tạng người khác nhau và bạn cần hiể...

Hít đất mỗi ngày – lợi ích không ngờ!

Làm đẹp

17:52:34 15/07/2019
Khi bạn tập thể thao có nhiều động tác bổ trợ nâng cao hiệu quả, trong đó có hít đất. Đây là những bước cơ bản giúp bạn bắt đầu những bài tập tăng cơ, giảm cân cho bản thân. Đơn gi...

Tuyệt chiêu sở hữu body “thắt đáy lưng ong’ của cô gái trẻ Ninh Thuận khiến chị em nể phục, đua nhau học hỏi

Làm đẹp

19:28:16 05/07/2019
Nhờ chăm chỉ tập gym 6u buổi một tuần và chế độ ăn nhiều bữa trong một ngày, cô gái trẻ Trần Thị Thanh Ngân sở hữu thân hình Thắt đáy lưng ong đáng ngưỡng mộ..

Thư ký bị Vũ ‘Về nhà đi con’ tán tỉnh từng nặng 60 kg vì tập sai cách

Làm đẹp

20:50:09 30/05/2019
Trà My hiện duy trì mức cân 53 kg cùng số đo 3 vòng chuẩn chỉnh: 90 - 63 - 93 cm.

Thực đơn, bài tập giúp tăng cơ, giảm mỡ của 9X xinh đẹp

Làm đẹp

21:03:05 12/06/2016
Tôi chia các buổi tập thành 2 phần, gồm 3 buổi thân trên và 3 buổi thân dưới. Theo tôi, những bài tập mang lại hiệu quả cao cho thân trên như: Leg raises, Knee crunches , Flutter k...
Xem nhiều
Mới nhất
Full clip Âu Hà My 'đánh ghen' ông chồng nổi tiếng: Vợ sảy thai nằm viện vẫn vui vẻ 'lếu lều' cùng nhân tình13:08HOT! DV Trọng Hưng lên tiếng xin lỗi Âu Hà My: “Em cư xử rất văn minh, cao thượng, anh cảm ơn em vì tất cả”07:41Khoảnh khắc chồng Âu Hà My bật khóc nói lời hứa với gia đình hai bên bất ngờ bị dân mạng lục lại00:27Nghẹn ngào xem clip người nhà của bệnh nhân Covid-19 tử vong đứng khóc, mặc kín mít, vái từ xa mà không được lại gần01:00Trọng Hưng gọi điện xin lỗi, Âu Hà My khóc nghẹn tiết lộ lý do sảy thai, tuyệt đối không cho gặp mẹ vợ07:41Chiếc xe chở trái cây kì lạ khiến cả chợ ngoái nhìn, đến xe tải cũng phải đi chậm nhường đường00:17Lại thêm một cô gái thiếu tế nhị, thừa vô duyên, tự tiện bóc cả vỉ sữa chua ở siêu thị để liếm mút, lời ngụy biện của nàng ta càng phẫn nộ làm sao!00:12Song Hye Kyo khoe nhan sắc cực phẩm sau ly hôn, ai cũng trầm trồ với diện mạo nữ diễn viên ở tuổi 3900:31Động viên Âu Hà My, Nhật Linh bị anti-fan nhắc về "trông" Văn Đức và màn phản pháo cực gắt00:13Con gái 4 tuổi hờn trách Hồ Hoài Anh03:41Học theo món ăn mới nhất của Lý Tử Thất, cô gái "thứ gì cũng có chỉ thiếu hoa tay" khiến khối người sợ không dám vào bếp vì đĩa đồ ăn thảm bại18:25Khách đặt hàng xong ngủ quên không mở cửa nào ngờ gặp anh shipper có tâm, đứng hát “tưng bừng” nguyên cả xóm để đánh thức gia chủ00:33Xuất hiện với diện mạo 46,5kg trong clip hát live, Hương Tràm khiến fan lo lắng04:30Choáng với 4 đại gia thích khoe của: Người đeo khẩu trang vàng, người như cây vàng di động01:15'Lấy danh nghĩa người nhà': Chỉ bằng ba hành động này cũng chứng tỏ Tống Uy Long đã 'phải lòng' em gái Đàm Tùng Vận?02:19Xe khách lĩnh hậu quả nhớ đời vì vượt ẩu ở đoạn đường cong00:14'Dâu bể đường trần' tập 24: Phát hiện sự thật mình và bạn thân cùng cha khác mẹ, Kha Ly quyết tâm trả thù05:31Hé lộ cuộc sống của Minh Tú tại khu cách ly "nguy nga nhất Trà Vinh"19:24Phóng xe bạt mạng lao vào ô tô, thanh niên thấy tài xế xuống xem thì vứt xe chạy thục mạng00:29Ngọc Trinh liên tục mắc lỗi thời trang, dân mạng đồng loạt phản ứng00:39Ricky Star: "Ngày trước, mình không hiểu vì sao âm nhạc của anh Karik lại mất chất như vậy..."04:16Nước lũ dâng đến chân tượng Phật khổng lồ ở Tứ Xuyên00:45Ô tô Camry đâm loạt xe máy ở Sài Gòn, nhiều người bị thương00:53Đôi bạn thân của showbiz Việt với 2 phong cách mặc đối lập00:37Rộ tin 'Thanh trâm hành' lên sóng quý 4, Ngô Diệc Phàm nhất phiên, cư dân mạng: 'Khó tin, nội dung nguyên tác rành rành là đại nữ chủ mà?'01:15'Kính song thành' không được kỳ vọng nhiều dù có sự góp mặt của Lý Dịch Phong - Trần Ngọc Kỳ?00:39Clip hải âu trộm bim bim đầy lão luyện hút 5 triệu người xem00:31Phỏng vấn Mina (AOA) trước ngày tự tử: Thần tượng nữ chính 'Bán đảo Peninsula', chọn sao nam hàng đầu này làm mẫu người lý tưởng01:14Khoảnh khắc Kim Soo Huyn "bùng nổ" đam mê làm đạo diễn: Cảnh đạp méo cửa để giấu bồ ở Điên Thì Có Sao là anh đây nghĩ ra đó!00:36Ca nhạc sĩ Hoàng Luân ra mắt MV đậm chất ngôn tình trong tâm dịch Covid-1905:53