bai tap mong cong

Bảy động tác giúp eo thon, mông cong sau một tháng

Đứng thẳng với hai chân rộng bằng hai vai, hai tay gập phía trước ngực. Hạ thấp trọng tâm về phía trước, uốn cong lưng. Giữ 30 giây rồi đứng thẳng dậy, đá chân sang bên phải. Trở về tư thế chuẩn bị và đổi bên. Lặp lại động tác 30 lần.

7 động tác giúp eo thon, mông cong sau một tháng

Các chị em mông lép có thể tự tin diện đồ bó sát chỉ sau một tháng chăm chỉ tập luyện các động tác này.

Bài tập đơn giản giúp cải thiện cằm ngấn mỡ, chảy xệ cực hiệu quả

Cằm ngấn mỡ, chảy xệ diễn ra ở tuổi trung niên phổ biến hơn. Nguyên nhân chính là do khi có tuổi, các cơ ít sử dụng đến thường bị teo lại, các chất tạo keo mất đi khiến vùng da trở...

Bài tập tại nhà giúp ngực nở, eo thon, mông cong siêu nhanh

Vòng một khiêm tốn khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti khi diện trang phục, nhiều người đã phải nhờ đến công nghệ phẫu thuật thẩm mỹ để sở hữu vòng một quyến rũ hơn. Tuy nhiên, biện ...

Bài tập giúp nâng cấp vòng 3

Sở hữu vòng mông dạng chữ V, rộng ở hai bên phía trên nhưng lại giảm ở phần tiếp cận với đùi khiến bạn kém hấp dẫn khi mặc những chiếc quần ôm gọn cơ thể. Nếu bạn đang phải hứng ch...

6 bài tập giúp hông nở nang

Squat: Bài tập Squat giúp hông nở nang, vòng 3 săn chắc, tăng cường sức khỏe toàn cơ thể và đặc biệtcó thể tập ở bất cứ đâu. Đây được coi là vua của các bài tập cả cho nam và nữ. C...

5 bài tập cho đôi mắt khỏe

- Giữ nguyên trạng thái này và đếm từ 1-20. Nếu cảm thấy mỏi mắt, bạn có thể nghỉ xả hơi bằng cách nhắm lại trong vài giây.

Giảm béo từ đầu đến chân với các bài tập cực đơn giản

Đây là bài quá quen thuộc với mọi chị em phụ nữ, bạn chỉ cần nằm trên thảm, 2 chân hơi co, tay để sau đầu. Dùng cơ bụng kéo thân trên gập lại theo hình chữ C (đồng thời hít vào), s...

6 bài tập giúp Nữ hoàng trang sức giảm mỡ bụng, tăng vòng 3

Đặc biệt, với bài tập này các bạn nữ khi tập cần chú ý lưng phải thẳng tự nhiên. Đầu ngẩng, không được phép cúi hoặc ngửa quá cao. Đầu gối mở rộng hướng thẳng hàng với mũi chân, kh...

Việt Nam dự cuộc tập trận Hổ mang Vàng lần thứ 35

Cuộc tập trận có 27 nước tham dự với 8.564 binh sỹ, trong đó, có 7 nước tham dự đủ các bài tập trận.

Vì sao người Trung Quốc không "sợ" sinh con tuổi Thân?

Sau vụ tấn công 11.9, chó nghiệp vụ đóng vai trò lớn hơn trong quân đội Mỹ, kể cả góp mặt trong lực lượng đặc nhiệm SEAL danh tiếng.

4 bài tập chắc chắn sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng

Chạy bộ trong 10 phút có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo nhưng nếu bạn không muốn chạy bộ thì đi bộ cũng là một lựa chọn hoàn hảo. Ngoài ra nếu bạn thay thế đi bộ bằng đi bộ nhanh t...

Những trường đại học áp lực nhất nước Mỹ

Bài tập, thi cử, học phí và môi trường học tập không an toàn là những nguyên nhân chính gây ra áp lực lớn, thậm chí khiến sinh viên tự tử, tại 10 trường đại học ở Mỹ.

Lý giải bài tập mông gây xôn xao của hot girl phòng gym

Đoạn clip tập vòng 3 của một cô nàng xinh xắn đang gây tranh cãi trên mạng. Nhiều người cho rằng cô đã tập hoàn toàn sai. Số khác cho rằng tập đúng.

Học tiếng Anh bằng đọc tiểu thuyết

Giáo viên Jesse Peterson cho rằng, đọc tiểu thuyết là phương pháp hay để nâng cao vốn từ vựng và cải thiện khả năng sử dụng tiếng Anh cho người học.

Giáo viên đánh liên tục vào đầu học sinh

Vì học sinh không hoàn thành bài tập, một giáo viên ở Trung Quốc đánh liên tục vào đầu cậu bé. Những hình ảnh này đăng trên mạng, khiến nhiều người phẫn nộ.

Sinh viên trường nào học tập vất vả nhất?

Căn cứ độ khó của chương trình học cùng lượng bài tập, nghiên cứu, Công ty Niche đưa ra danh sách những trường buộc sinh viên học tập vất vả nhất tại Mỹ.

Thăm "nhà" tiêm kích Su-30MK2 của KQND Việt Nam

Trung đoàn 935 là ngôi nhà đầu tiên của tiêm kích đa năng Su-30MK2 khi được chuyển từ xứ sở bạch dương tới Việt Nam.

Harley-Davidson hướng dẫn lái xe an toàn tại Hà Nội

Chương trình hướng dẫn điều khiển các dòng xe phân khối lớn của Harley-Davidson Việt Nam được dành cho cả những người mới và những tay lái đã có kinh nghiệm.

10 bài tập lý tưởng cho eo thon ngực nở mông cong

Nằm ngửa, hai tay đặt bên cạnh hông, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. Gập đầu gối rồi đưa hai chân lên cao và hạ xuống từ từ sao cho hai chân không chạm đất và vẫn giữ thẳng. Bạn sẽ ...

Bài tập giúp da mịn màng, cằm thon gọn

Nói X và O nhiều lần liên tiếp là một bài luyện tốt cho cơ mặt. Hai chữ cái sẽ buộc miệng và má của bạn kết hợp di chuyển. Theo cách này nhiều cơ mặt sẽ bắt buộc phải hoạt động từ ...

Thần đồng học thạc sĩ năm 15 tuổi, chưa từng đến trường

Thần đồng người Mỹ học Toán trình độ đại học năm 5 tuổi và bắt đầu chương trình thạc sĩ tại Viện Công nghệ Massachusetts khi 15 tuổi. Tuy nhiên, cậu chưa từng đến trường.

Phụ huynh chỉ trích bài tập ném người di cư xuống biển

Giáo viên ở Ba Lan giao bài tập Vật lý cho học sinh đề cập việc ném người di cư xuống biển, khiến phụ huynh thất vọng.

Tạm biệt vòng eo đầy mỡ với 4 động tác ai cũng làm được

Kết hợp 4 động tác đơn giản dưới đây với 1 chế độ ăn khoa học, bạn hoàn toàn có thể đánh tan mỡ thừa ở bụng để sở hữu vòng eo thon gọn mơ ước.

Dân mạng thích thú trước đáp án ngộ nghĩnh của cậu bé lớp 1

Nam sinh lớp 1 ở Mỹ đã vẽ hình minh họa đang suy nghĩ thay vì đưa ra lời giải thích về đáp án của bài tập toán.

15 phút buổi sáng giúp hông nở nang, đùi săn chắc

Tấn trước là một trong những bài tập tốt nhất cho vòng 3 của bạn. Bắt đầu với tư thế đứng thẳng người với tay lên hông. Tiếp theo một chân tiến về phía trước một bước, gập đầu gối ...

Cách giải 32 – 12 = 20 đã lỗi thời ở Mỹ

Phụ huynh Mỹ thường xuyên phát cáu, thậm chí bật khóc khi giúp con làm bài tập, giải những bài toán đơn giản theo cách phức tạp của Bộ quy chuẩn Chương trình cốt lõi.

Mê mẩn nơi rèn luyện thể lực của QĐND Việt Nam

Nhiều đơn vị trong Quân đội Nhân dân Việt Nam đã đưa vào sử dụng bãi tập thể lực mới theo đúng quy định của Bộ Quốc phòng.

Học sinh Anh không viết nổi tên vì lạm dụng công nghệ

Sự phát triển của các thiết bị công nghệ khiến trẻ em ở Anh ngại vận động. Nhiều học sinh trung học còn không viết nổi tên mình.

Bé trai làm bài trên xe buýt và câu chuyện áp lực học tập

Ảnh bé trai 9 tuổi ở Trung Quốc làm bài tập trên xe buýt khiến cư dân mạng bàn luận về áp lực học tập trong nền giáo dục hiện nay.