bài tập khởi động chân

Giảm cân hiệu quả nhờ tập gym dành cho nữ: Bài tập khởi động

Cũng giống như các môn thể thao khác, trước khi tập gym bạn cần phải khởi động để ngăn ngừa những chấn thương có thể xảy ra. Vậy bạn đã biết khởi động đúng cách trước khi bắt đầu một buổi tập gym chưa

Đánh tan bụng mỡ, sở hữu eo con kiến không khó như bạn lầm tưởng

Bài tập thần kỳ dưới đây giúp các chị em đánh bại mỡ thừa cứng đầu vùng bụng cho vòng eo thon thả, phẳng lỳ.

Bài tập giúp vòng 3 căng tròn và săn chắc chỉ sau 1 tháng

Thực hiện các bài tập dưới đây mỗi ngày sẽ giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu một vòng 3 to tròn, săn chắc và đầy gợi cảm.

Dự án “đất vàng” Cầu Giấy tái khởi động

Khu đất D28 đô thị Cầu Giấy là một trong những khu "đất vàng" còn sót lại quận Cầu Giấy. Năm 2008 dự án Trung tâm thương mại dịch vụ tại lô đất D28 (D28 Cầu Giấy) đã Thành phố Hà N...

Bắt 2 đối tượng mang dao đi “xin đểu” trên đường quốc lộ

Trí và Duy mang theo dao, rựa đến phía đông chân đèo An Khê trên đường quốc lộ 19 để xin đểu nhiều người đi đường trong đêm tối.

Khởi động giải “TPBank World Amateur Golfers Championship 2016″

Các golf thủ Việt tham gia thi đấu được chia làm 5 nhóm căn cứ vào Handicap. Tại mỗi Vòng loại khu vực phía Nam và phía Bắc: 5 golf thủ có kết quả thi đấu tốt nhất của mỗi nhóm sẽ ...

Thực đơn, bài tập giúp tăng cơ, giảm mỡ của 9X xinh đẹp

Tôi chia các buổi tập thành 2 phần, gồm 3 buổi thân trên và 3 buổi thân dưới. Theo tôi, những bài tập mang lại hiệu quả cao cho thân trên như: Leg raises, Knee crunches , Flutter k...

Mỹ: Tái khởi động dây chuyền sản xuất F-22 “không hề điên rồ”

Ngày 26-5, tại Hội nghị Hiệp hội không quân Hoa Kỳ, Tham mưu trưởng không quân Mark Welsh phát biểu rằng, tái khởi động dây chuyền sản xuất F-22 "không phải là một suy nghĩ điên rồ...

Taliban khởi động chiến dịch “tấn công Mùa Xuân” vào quân Mỹ

Sau khi các thủ lĩnh liên tiếp thiệt mạng, tổ chức khủng bố Taliban đã khởi động chiến dịch tấn công lớn nhằm vào lực lượng quân sự Mỹ ở Afghanistan.

Cô giáo bị truy tố vì giao nhiều bài tập

Tại tỉnh Chelyabinsk, vùng Ural, nước Nga, viện Công tố địa phương đã quyết định khởi tố hình sự đối với cô giáo một trường tiểu học vì đã giao bài quá nhiều và quá nặng cho học si...

FUSO khởi động chuỗi hành trình xuyên Việt

Sau lễ khởi động tại TP.HCM, hành trình sẽ bắt đầu từ Kiên Giang, đi qua Cần Thơ, Tiền Giang, Đồng Nai, Bình Phước, Đắk Lắk, Nha Trang, Đà Nẵng, Nghệ An, Thanh Hóa, Hải Phòng, Hưng...

Xem tàu ngầm Severdovinsk Nga phóng tên lửa Kalibr trên biển Barents

Tàu ngầm hạt nhân Nga Severdovinsk vừa phóng thành công một tên lửa hành trình Kalibr, tấn công mục tiêu ở duyên hải Bắc Cực trong bài tập trận trên biển Barents.

Khởi động xây dựng và phát triển khu công nghiệp – đô thị Bàu Bàng

Khu công nghiệp - Đô thị Bàu Bàng do Becamex IDC đầu tư được thành lập theo chủ trương phát triển mở rộng vùng công nghiệp lên phía bắc của tỉnh Bình Dương, với diện tích 2.200 ha;...

Bài tập đơn giản giúp cải thiện cằm ngấn mỡ, chảy xệ cực hiệu quả

Cằm ngấn mỡ, chảy xệ diễn ra ở tuổi trung niên phổ biến hơn. Nguyên nhân chính là do khi có tuổi, các cơ ít sử dụng đến thường bị teo lại, các chất tạo keo mất đi khiến vùng da trở...

Bài tập giúp nâng cấp vòng 3

Sở hữu vòng mông dạng chữ V, rộng ở hai bên phía trên nhưng lại giảm ở phần tiếp cận với đùi khiến bạn kém hấp dẫn khi mặc những chiếc quần ôm gọn cơ thể. Nếu bạn đang phải hứng ch...

Việt Nam khởi động đầu tư lưới điện thông minh

Dự án được tài trợ bởi nguồn Quỹ Sáng kiến khí hậu và công nghệ Đức (German Climate and Technology Initiative) của GIZ phối hợp với Ngân hàng Tái thiết Đức (KfW) và dự kiến được th...

6 bài tập giúp hông nở nang

Squat: Bài tập Squat giúp hông nở nang, vòng 3 săn chắc, tăng cường sức khỏe toàn cơ thể và đặc biệtcó thể tập ở bất cứ đâu. Đây được coi là vua của các bài tập cả cho nam và nữ. C...

5 bài tập cho đôi mắt khỏe

- Giữ nguyên trạng thái này và đếm từ 1-20. Nếu cảm thấy mỏi mắt, bạn có thể nghỉ xả hơi bằng cách nhắm lại trong vài giây.

Giảm béo từ đầu đến chân với các bài tập cực đơn giản

Đây là bài quá quen thuộc với mọi chị em phụ nữ, bạn chỉ cần nằm trên thảm, 2 chân hơi co, tay để sau đầu. Dùng cơ bụng kéo thân trên gập lại theo hình chữ C (đồng thời hít vào), s...

Subaru Việt Nam khởi động “chiến dịch tình yêu Subaru”

Bên cạnh tình yêu giữa người và xe, chiến dịch "Tình yêu Subaru" còn chứa đựng nhiều điều ý nghĩa hơn thế, và chính khách hàng mới là những người truyền tải rõ nét nhất những niềm ...

Mày sinh ra để làm ô sin cho vợ à, chỉ thiếu mỗi mặc váy…

Tôi và cô ấy lấy nhau cũng được 8 năm rồi. Vợ tôi hiện là giám đốc công ty chuyên ngành xuất khẩu, còn tôi sau một thời gian phát hiện mình bị huyết áp cao, tôi đã từ bỏ ngành xây ...

Lập kế hoạch ‘yêu’ – hiệu quả không ngờ

Với những cặp đôi luôn muốn cân bằng cuộc sống, lên lịch cho sex là sự đặt cược tốt nhất giúp khơi dậy sự chờ đợi và phấn khích.

Khánh Hòa tái khởi động Dự án “Nàng tiên cá”

Theo đó, Công ty cổ phần Khu du lịch Champarama do ông Nguyễn Đức Chi làm Chủ tịch Hội đồng quản trị, thực hiện Dự án Champarama Resort & Spa, bao gồm các hạng mục xây dựng khu ngh...

Honda Việt Nam khởi động chuỗi đua xe máy

Trong năm 2015 vừa qua, Honda Việt Nam đã tổ chức chuỗi giải đua xe máy tại Bình Dương (tháng 4 và tháng 10) và Đà Nẵng (tháng 8), thu hút sự tham gia của 71 lượt vận động viên thu...

Khởi động hội nghị bốn bên về tiến trình hòa bình của Afghanistan

Bộ trưởng Ngoại giao Afghanistan Salahuddin Rabbani nhắc lại lời kêu gọi Taliban tham gia đàm phán, đồng thời cho biết buổi họp ngày 23-2 sẽ chuẩn bị lộ trình để nhanh chóng tổ chứ...

6 bài tập giúp Nữ hoàng trang sức giảm mỡ bụng, tăng vòng 3

Đặc biệt, với bài tập này các bạn nữ khi tập cần chú ý lưng phải thẳng tự nhiên. Đầu ngẩng, không được phép cúi hoặc ngửa quá cao. Đầu gối mở rộng hướng thẳng hàng với mũi chân, kh...

Việt Nam dự cuộc tập trận Hổ mang Vàng lần thứ 35

Cuộc tập trận có 27 nước tham dự với 8.564 binh sỹ, trong đó, có 7 nước tham dự đủ các bài tập trận.

Khởi động nhà máy năng lượng mặt trời lớn nhất thế giới

Vài tháng sau khi các bà vợ bỏ đi, ông vẫn hoàn toàn suy sụp. Ông già sọm đi so với tuổi 60 (điều này không khó hiểu với một người đàn ông có tới 800 bà vợ).

Khởi động đàm phán Syria

Ngày 1-2 (giờ địa phương), chính phủ Syria và phái đoàn đàm phán của phe đối lập Syria (được gọi là Cao ủy đàm phán) bước vào vòng đàm phán chính thức đầu tiên tại Genève (Thụy Sĩ)...

Nhật Bản tái khởi động lò phản ứng số 3 của nhà máy Takahama

Theo dự kiến, lò phản ứng số 4 của nhà máy điện hạt nhân Takahama sẽ được tái khởi động vào tháng tới.

Khởi động dự án nâng cấp Quốc lộ 60

Sáng 20/1, tại huyện Mỏ Cày Bắc, Bộ Giao thông Vận tải phối hợp với UBND tỉnh Bến Tre tổ chức lễ khởi động đầu tư xây dựng bổ sung 4 đoạn trên QL 60 nối cầu Rạch Miễu đến cầu Cổ Ch...

Vì sao người Trung Quốc không “sợ” sinh con tuổi Thân?

Sau vụ tấn công 11.9, chó nghiệp vụ đóng vai trò lớn hơn trong quân đội Mỹ, kể cả góp mặt trong lực lượng đặc nhiệm SEAL danh tiếng.

4 bài tập chắc chắn sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng

Chạy bộ trong 10 phút có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo nhưng nếu bạn không muốn chạy bộ thì đi bộ cũng là một lựa chọn hoàn hảo. Ngoài ra nếu bạn thay thế đi bộ bằng đi bộ nhanh t...

Bi hài sự cố bao cao su…thủng

Nhìn cậu con trai bụ bẫm đáng yêu thỉnh thoảng lại bi bô hỏi "Con sinh ra từ đâu", anh chị không khỏi cười đến đỏ mặt.

Những trường đại học áp lực nhất nước Mỹ

Bài tập, thi cử, học phí và môi trường học tập không an toàn là những nguyên nhân chính gây ra áp lực lớn, thậm chí khiến sinh viên tự tử, tại 10 trường đại học ở Mỹ.

Hàn Quốc chưa có kế hoạch khởi động đàm phán với Triều Tiên

Ngày 4/1, Hàn Quốc khẳng định nước này chưa có ý định tổ chức đàm phán với Triều Tiên trong năm nay.

Học tiếng Anh bằng đọc tiểu thuyết

Giáo viên Jesse Peterson cho rằng, đọc tiểu thuyết là phương pháp hay để nâng cao vốn từ vựng và cải thiện khả năng sử dụng tiếng Anh cho người học.

Giáo viên đánh liên tục vào đầu học sinh

Vì học sinh không hoàn thành bài tập, một giáo viên ở Trung Quốc đánh liên tục vào đầu cậu bé. Những hình ảnh này đăng trên mạng, khiến nhiều người phẫn nộ.

Sinh viên trường nào học tập vất vả nhất?

Căn cứ độ khó của chương trình học cùng lượng bài tập, nghiên cứu, Công ty Niche đưa ra danh sách những trường buộc sinh viên học tập vất vả nhất tại Mỹ.

Thăm “nhà” tiêm kích Su-30MK2 của KQND Việt Nam

Trung đoàn 935 là ngôi nhà đầu tiên của tiêm kích đa năng Su-30MK2 khi được chuyển từ xứ sở bạch dương tới Việt Nam.

Mẹo nhận biết nhanh xe máy ‘ăn’ xăng và cách khắc phục

Từ trước đến nay, với những người dùng thông thường, để tự biết được chiếc xe máy mình đang chạy tiêu thụ nhiên liệu ra sao có một cách truyền thống là đổ xăng vào bình, vận hành, ...

Putin:Tất cả mục tiêu quân sự đều phải hoàn thành bất luận thời gian

Tất cả mọi điều đã khởi động sẽ phải được hoàn thành. Nếu trước năm 2020 không xong thì năm 2021, nếu năm 2021 không xong thì năm 2022 phải xong.

Thất hứa nhiều lần, các dự án vẫn nằm ‘đắp chiếu’

Cụ thể, Dự án Unimax 210 đường Quang Trung, chủ đầu tư từng hứa hẹn bàn giao nhà vào quý I/2014 nhưng bất thành, lại lùi đến quý IV/2015. Tuy nhiên, cam kết này khó lòng thực hiện ...

Co.opmart khởi động mùa mua sắm Giáng sinh

Theo đó, từ ngày 14-12 đến 27-12, Co.opmart và Co.opXtra thực hiện 4 chương trình khuyến mãi gồm: Giảm giá đến 50% cho hàng nghìn mặt hàng thiết yếu. Trong đó, có hàng trăm sản phẩ...

Harley-Davidson hướng dẫn lái xe an toàn tại Hà Nội

Chương trình hướng dẫn điều khiển các dòng xe phân khối lớn của Harley-Davidson Việt Nam được dành cho cả những người mới và những tay lái đã có kinh nghiệm.

10 bài tập lý tưởng cho eo thon ngực nở mông cong

Nằm ngửa, hai tay đặt bên cạnh hông, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. Gập đầu gối rồi đưa hai chân lên cao và hạ xuống từ từ sao cho hai chân không chạm đất và vẫn giữ thẳng. Bạn sẽ ...

Bài tập giúp da mịn màng, cằm thon gọn

Nói X và O nhiều lần liên tiếp là một bài luyện tốt cho cơ mặt. Hai chữ cái sẽ buộc miệng và má của bạn kết hợp di chuyển. Theo cách này nhiều cơ mặt sẽ bắt buộc phải hoạt động từ ...

Thần đồng học thạc sĩ năm 15 tuổi, chưa từng đến trường

Thần đồng người Mỹ học Toán trình độ đại học năm 5 tuổi và bắt đầu chương trình thạc sĩ tại Viện Công nghệ Massachusetts khi 15 tuổi. Tuy nhiên, cậu chưa từng đến trường.

Phụ huynh chỉ trích bài tập ném người di cư xuống biển

Giáo viên ở Ba Lan giao bài tập Vật lý cho học sinh đề cập việc ném người di cư xuống biển, khiến phụ huynh thất vọng.

Tạm biệt vòng eo đầy mỡ với 4 động tác ai cũng làm được

Kết hợp 4 động tác đơn giản dưới đây với 1 chế độ ăn khoa học, bạn hoàn toàn có thể đánh tan mỡ thừa ở bụng để sở hữu vòng eo thon gọn mơ ước.