Bài tập giúp thân hình nóng bỏng trong 1 tháng
Chị em hãy kiên trì tập luyện tại nhà để có cơ thể săn chắc, dẻo dai.
Kéo chân phía sau
Người tư thế nằm sấp, hai tay đưa về phía sau nắm lấy hai cổ chân. Kết hợp lực kéo của hai tay để làm căng người và giữ trong vài giây.
Lợi ích:
Làm tăng sức căng của bụng, ngực, lưng giúp khỏe xương và loại bỏ mỡ thừa dưới da giúp thân hình thon gọn.
Cong người với chân
Tư thể người nằm ngừa, hai tay luồn dưới lưng và nắm vào nhau. Dùng lực dướn của thân người đẩy chân lên cao và với lên trên đầu chạm đất.
Video đang HOT
Lợi ích:
Đánh tan mỡ bụng giúp vòng eo nhỏ gọn, đồng thời giúp lưu thông máu trên chân giúp loại bỏ hiện tượng sần vỏ cam.
Nâng gót chân
Giống động tác nhún gối, bạn đứng thẳng người, khoảng cách hai chân rộng hơn hông, hai bàn chân chếch hướng 2h và 10h, nhún gối. Ở động tác này bạn cần có một chiếc ghế tựa vững chãi làm điểm tựa.
Để giữ thăng bằng, bạn đưa tay phải giữ ghế, tay trái chống eo, nhún đầu ngón chân đồng thời nâng gót cao hết mức có thể.
Từ từ hạ gót chân chạm sàn rồi thực hiện động tác 30 lần liên tiếp.
Với động tác không khó này, các cơ vùng đùi trong, hông, bắp chân và trung tâm sẽ săn chắc hơn cho bạn một vóc dáng mơ ước.
Theo Phụ Nữ Today
Bí quyết sở hữu vòng eo con kiến của HLV múa cột
Thân hình thon gọn, vòng eo kiến là những tác dụng mà múa cột đem lại cho những huấn luyện viên này.
Kiều Võ Minh Ngọc (sinh năm 1991) là một trong những bạn trẻ đầu tiên của Việt Nam dành niềm đam mê với múa cột. Để đạt được trình độ như hiện nay, Ngọc vừa phải tiết kiệm tiền để tham gia các khóa huấn luyện căn bản, vừa tìm tòi và tự luyện tập nâng cao thông qua các website, video trên mạng. Ảnh: Như Quỳnh.
Cô chia sẻ: " Đối với những chị em muốn cải thiện vóc dáng một cách nhanh chóng đồng thời rèn luyện sự dẻo dai và thể lực cơ thể thì múa cột, strip dance là sự lưa chọn đúng đắn". Không chỉ là một bộ môn nghệ thuật hấp dẫn, múa cột còn có rất nhiều tác dụng. Khi tập luyện, cơ bắp vùng vai, ngực , bụng, mông và đùi phải hoạt động hết công suất với tất cả trạng thái từ co, giãn nhanh chậm cho đến liên tục hoặc ngắt quãng. Ảnh: Như Quỳnh
Từng là một cô gái thân hình bé nhỏ và nhút nhát, nhưng niềm đam mê nhảy múa đã giúp Ngọc thay đổi cuộc đời. Sau một thời gian luyện tập múa cột, vóc dáng Ngọc được cải thiện rất đáng kể, đặc biệt là vòng 2 và 3. Cô sở hữu vòng eo con kiến (59 cm) và vòng mông săn chắc, nở nang (90 cm). Ảnh: Như Quỳnh
Cô gái có nickname Dirdy Birdy (tên thật Anh Le, 34 tuổi) là một cô gái gốc Việt, hiện đang sinh sống ở Australia. Cô được biết đến với tài năng múa cột từ những video quay lại hình ảnh cô nàng múa cột vô cùng sexy luôn thu hút lượt xem khủng. Theo Anh Le, múa cột là một sự thể hiện phong cách cá nhân thông qua những chuyển động uyển chuyển, những động tác múa và cả âm nhạc. Ảnh: dirdybirdy.com
Cô cho biết, những lợi ích múa cột đem lại cho Anh lê không chỉ dừng lại ở có được sức khỏe mà nhan sắc cũng từ đó mà đẹp lên. Nhờ múa cột mà làn da của cô nàng cũng đẹp dần lên, săn chắc, các lỗ chân lông cũng nhỏ hơn, hiếm khi có mụn và làn da cũng ít nếp nhăn. Ảnh: dirdybirdy.com
Nhờ tập luyện múa cột, cô gái 34 tuổi vẫn rất trẻ trung, với cơ thể đẹp, không chút mỡ thừa. Những hình ảnh, video clip của Anh Le luôn được người hâm mộ tán thưởng. Ảnh: dirdybirdy.com
Mặc dù nặng 63 kg, nhưng huấn luyện viên Trần Thanh Thảo (sinh năm 1989) vẫn có được thân hình cân đối với vòng eo con kiến và vòng ba săn chắc. Huấn luyện viên này quan niệm: "Đẹp là do đường cong chứ không phải cân nặng. Đường cong đẹp phải tính theo độ săn chắc và tỷ lệ của cơ thể". Ảnh: Như Quỳnh
Thảo sở hữu vòng ngực khiêm tốn (75 cm) nhưng với phần chân ngực chỉ 58 cm và vòng ba 90 cm săn chắc. Cô khẳng định, bộ môn này sẽ giúp phải đẹp hoàn thiện vóc dáng và chuẩn hóa các đường cong. Ảnh: Như Quỳnh
Theo Zing News
5 loại sinh tố thơm ngon giúp eo đẹp Dưới ánh nắng oi ả của mùa hè, thưởng thức một cốc sinh tố vừa giải nhiệt vừa giúp eo thon. Vòng eo của bạn trở nên to, thô khi cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa, độc tố dưới da. Vì vậy, loại bỏ lượng mỡ thừa dưới da bụng hay tăng cường chất xơ và thúc đẩy hoạt động của nhu...