Bài tập giúp ngực căng mẩy khiến chàng không thể rời mắt
3 bài tập ngực vô cùng đơn giản dưới đây sẽ giúp vòng 1 của bạn không những trở nên săn chắc hơn mà có khi còn “to” gấp đôi.
Sinh ra là phụ nữ, không phải ai cũng may mắn sở hữu một khuôn ngực đầy đặn như mong muốn. Tình trạng ngực lép, ngực không săn chắc…là chuyện thường gặp ở nhiều phụ nữ. Chính điều này đã khiến không ít chị em phụ nữ tự ti và e dè diện trang phục cũng như xuất hiện trước mặt người khác.
Nhưng bạn đừng quá lo lắng! 3 bài tập ngực vô cùng đơn giản dưới đây sẽ giúp vòng 1 của bạn không những trở nên săn chắc hơn mà có khi còn “to” gấp đôi.
Hãy chuẩn bị tinh thần sẵn sàng để tập các bài tập ngực vô cùng đơn giản mỗi sáng
Chuẩn bị:
1 miếng thảm đệm tập thể dục
2 quả tạ, mỗi quả chừng 2kg -5 kg tùy theo khả năng của bạn
1 miếng gỗ hoặc miếng xốp cao
Động tác 1: Ép lưng và tay
Nằm ngửa, lưng áp xuống sàn, bàn chân nằm ngang trên sàn
Nâng 2 quả tạ song song trước mặt
Video đang HOT
Từ từ hạ 2 quả tạ sao cho 2 khủy tay chạm xuống sàn
Từ từ nâng lên
Lặp lại động tác này 10 lần
Động tác ép lưng và tay
Động tác 2: Hít đất thẳng tay
Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng
Từ từ ép lưng và vai đồng thời hạ ngực xuống, 2 tay thẳng
Lặp lại động tác này 10 lần
Động tác hít đất thẳng tay
Động tác 3: Hít đất chéo
Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng
Đưa tay phải sang bên phải, thực hiện động tác hít đất và quay trở lại vị trí ban đầu
Tiếp tục với bên trái
Lặp lại động tác này 10 lần
Động tác hít đất chéo
Thực hiện những động tác này và có một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp làm săn chắc vòng 1 của bạn. Chúc bạn thành công với 3 bài tập ngực này nhé!
Theo Eva
Bí quyết giúp vòng 1 căng tròn, quyến rũ
Ngực lép khiến chị em mất đi vẻ quyến rũ, ngọt ngào của phụ nữ. Chỉ cần vài thao tác đơn giản giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng.
Ăn mật ong và trứng
Lấy 1 quả trứng gà trộn với 1 thìa cà phê mật ong, 1 thìa sữa đặc, cho vào nồi cơm hấp ăn hàng ngày. Hỗn hợp này sẽ cung cấp protein, chất béo hình thành lên các mô ở ngực, giúp ngực của bạn tăng lên đáng kể. Món ăn này còn rất thích hợp nếu bạn muốn dùng để tăng cân.
Nếu không muốn tăng cân hay bị tích mỡ ở vùng bụng bạn hãy ăn vào buổi sáng, không được ăn vào buổi tối.
Massage ngực đúng cách sẽ giúp kích thích lưu thông mạch bạch huyết đồng thời giúp cho vòng ngực phát triển.
Massage ngực
Massage ngực đúng cách sẽ giúp kích thích lưu thông mạch bạch huyết đồng thời giúp cho vòng ngực phát triển.
Khi massage bạn lấy hai đầu ngón tay xoay tròn ngực từ trong ra ngoài, rồi từ dưới lên trên, từ trên xuống. Massage nhẹ nhàng, đều đặn cả 2 bầu ngực, bạn có thể dùng kem dưỡng da hoặc dầu oliu thoa đều lên ngực trước khi massage.
Thực hiện massage đều đặn, thường xuyên trước khi đi ngủ hoặc tắm sẽ giúp bạn tăng số đo vòng ngực, cải thiện tình trạng ngực chảy xệ.
Bài tập ngực
Hít đất: đừng vội tẩy chay động tác này vì sợ tay to bạn ạ, nó là một động tác cực tốt để tăng cường cơ ngực. Bạn nên cải biên động tác cho nữ tính hơn như khuỵu gối khi hít đất hoặc hít đất bằng cách chống tay lên tường.
Ngồi trên ghế, đùi vuông góc với sàn, mỗi tay cầm 1 cục tạ nhỏ từ 0.5-1kg, đặt tay trước mặt song song với sàn, rồi kéo căng tay về hai bên vai, vẫn song song với sàn.
Ngồi hoặc đứng, yêu cầu là bạn phải giữ lưng thẳng, thực hiện động tác ưỡn căng ngực, giữ trong 3 giây, quay về tư thế thẳng lưng. Tiếp tục lặp lại từ đầu.
Theo TGSĐ
Hành trình từ siêu mẫu ngực lép đến MC 'siêu vòng một' của Phương Mai Trước nghi án đã sử dụng dao kéo để nâng ngực, Phương Mai khẳng định vòng một của mình hoàn toàn tự nhiên. Phương Mai khởi nghiệp người mẫu năm 2007. Năm 2009, cô lọt vào Top 10 cuộc thi Siêu mẫu châu Á. Chân dài sinh năm 1990 có lợi thế vòng eo nhỏ nhắn nhưng số đo vòng một lại khá...