Bài tập giúp mẹ sinh mổ sớm eo thon

Mai Phương Lý09:03 04/09/2014

Vận động với những động tác thể dục nhẹ nhàng, đơn giản và đều đặn sẽ giúp cho cơ thể các mẹ phục hồi nhanh hơn.

Không giống như các mẹ sinh thường, các mẹ sinh mổ thường phải đối mặt với vết đau sau khi mổ khá lâu. Tuy nhiên không phải vì lý do đó mà các mẹ lười vận động. Có thể các mẹ sẽ cảm thấy hơi khó chịu và đau khi bắt đầu, nhưng hãy nhớ rằng việc vận động nhẹ nhàng sẽ giúp vết thương mau lành và có tác động tốt đến vóc dáng sau khi sinh.

Hít thở sâu

Bài tập hít thở sâu nên thực hiện ngay sau sinh để khởi động cơ thể. Các mẹ tập khoảng 4 – 5 lần/ngày sẽ giúp nhanh phục hồi cơ bụng. Nằm ngửa, hai đầu gối hơi co lên, hai tay đặt trước ngực rồi hít vào. Cố đưa hơi thở về hướng hai tay rồi từ từ thở ra. Tiếp theo hãy đưa hơi thở xuống thấp hơn một chút. Đặt hai tay lên vùng xương sườn để cảm nhận buồng phổi to ra khi các mẹ hít vào, sau đó thả ra như lần trước. Thực hiện động tác này 3 – 4 lượt.

Bài tập lưng

Dựa lưng vào tường trong tư thế ngồi, có thể kê thêm gối sau lưng cho êm. Hai chân duỗi thẳng, tập ngồi thẳng lưng. Gập gối, nghiêng người sang một bên, đồng thời xoay gối. Lúc đầu động tác này có thể hơi đau, nhưng cố gắng thực hiện từ từ từng ít một, các mẹ sẽ quen dần bởi nó sẽ giúp phục hồi rất nhanh.

Vận động với những động tác thể dục nhẹ nhàng, đơn giản và đều đặn sẽ giúp cho cơ thể các mẹ phục hồi nhanh hơn. (ảnh minh họa)

Video đang HOT

Bài tập chân

Nằm trên giường hoặc trên ghế, thả lỏng cơ thể và xoay tròn từng chân. Hãy tưởng tượng các mẹ đang vẽ một vòng tròn bằng ngón chân cái, luân phiên theo hai hướng ngược chiều nhau. Sau đó gập bàn chân bằng cách kéo các ngón chân về hướng cẳng chân rồi lại hướng thẳng ra phía trước. Thực hiện 2 – 3 lượt, tập 2 lần/ngày.

Bài tập này giúp gia tăng sự lưu thông của máu trong cơ thể, đặc biệt là ở chân và ngăn ngừa tình trạng chuột rút.

Bài tập thót bụng

Nằm ngửa, co đầu gối, hai bàn chân chống xuống giường. Co các cơ bụng khoảng 2 – 3 giây rồi thả lỏng. Tiếp tục tập với cơ âm đạo (giống bào tập kegel, co các cơ lại giống như động tác đang nín tiểu). Lặp lại các động tác khoảng 5 lần, tập 2 lần/ngày. Lúc đầu động tác này sẽ gây cho các mẹ một vài khó chịu vì vết mổ làm giới hạn các cử động ở vùng bụng. Tuy nhiên kiên trì bài tập này sẽ giúp các mẹ nhanh chóng hồi phục và lấy lại được vòng 2 thon gọn.

Bài tập nghiêng xương chậu

Thót bụng lại và ấn phần lưng dưới xuống giường. Thực hiện 4 – 8 lượt, mỗi lượt giữ trong 2 giây. Các mẹ nên tập động tác này nhiều lần trong một ngày. Bài tập sẽ giúp cho cột sống phục hồi và thẳng lại nhanh chóng.

Theo Khám Phá

Sau sinh đẹp 'từ đầu đến chân' với đậu đỏ

Đối với các mẹ sau sinh, đậu đỏ ngoài tác dụng lợi sữa còn giúp lấy lại làn da trắng hồng, căng mịn, giúp tóc dày và bóng mượt.

Từ xưa đậu đỏ đã được coi là món ăn bổ dưỡng cho cả tinh thần và trí tuệ bởi hàm lượng dinh dưỡng cao. Chất oxy hóa dồi dào trong đậu đỏ giúp tăng sức đề kháng, giảm mắc bệnh. Vitamin B1, vitamin B6 có trong đậu đỏ còn giúp giảm mệt mỏi, giảm stress và tăng khả năng lưu thông máu. Ngoài ra, đậu đỏ cũng là một trong những phương thuốc làm đẹp được rất nhiều chị em sử dụng. Đối với bà bầu, đậu đỏ giúp giảm nguy cơ huyết áp cao, tránh bệnh táo bón, trĩ, thanh nhiệt, lợi tiểu... Còn đối với các mẹ sau sinh, đậu đỏ ngoài tác dụng lợi sữa nó còn giúp lấy lại làn da trắng hồng, căng mịn, giúp tóc dày và bóng mượt.

Dưới đây là những công thức làm đẹp sau sinh với đậu đỏ, mời chị em tham khảo:

Da trắng hồng với mặt nạ bột đậu đỏ sữa tươi

Trong đậu đỏ có hàm lượng protein, kali và chất sắt giúp da săn chắc, trắng hồng tự nhiên và trông khỏe khoắn, chứ không xanh xao như khi sử dụng các loại dưỡng trắng da khác. Nếu sử dụng thường xuyên, da bạn sẽ không sợ bị sạm đen khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.Pha 2 thìa lớn bột đậu đỏ với 2 thìa sữa tươi không đường. Trộn đều để tạo thành hỗn hợp dẻo quánh. Sau đó, thoa đều hỗn hợp lên da mặt đã rửa sạch. Để khoảng 15 - 20 phút và rửa mặt lại bằng nước ấm.

Đối với các mẹ sau sinh, đậu đỏ ngoài tác dụng lợi sữa còn giúp lấy lại làn da trắng hồng, căng mịn, giúp tóc dày và bóng mượt. (ảnh minh họa)

Da mặt căng mịn với mặt nạ mật ong đậu đỏ nước chanh

Mặt nạ đậu đỏ, mặt ong và nước chanh có tác dụng làm căng da mặt rất hiệu quả, đặc biệt là đối với vùng da cổ.

Trộn 2 thìa bột đậu đỏ, 2 thìa mật ong và 1 thìa nước cốt chanh tạo thành hỗn hợp nhuyễn. Sau đó, đắp hỗn hợp lên mặt đã rửa sạch và vùng da cổ trong khoảng 15 - 20 phút. Rửa mặt lại bằng nước sạch. Dùng mặt nạ 2 lần/ tuần, kiên trì các chị em sẽ đạt được hiệu quả như ý.

Tắm trắng toàn thân bằng bột đậu đỏ

Thực hiện việc massage và tắm toàn thân với bột đậu đỏ đều đặn sẽ giúp cải thiện đáng kể làn da.

Dùng bát bột đậu đỏ pha với nước sạch hoặc sữa tươi để tạo thành kem dưỡng da. Sau khi tắm, thoa hỗ hợp trên lên toàn bộ cơ thể đồng thời massage toàn thân. Đợi khoảng 15 phút để da hấp thu các chất dinh dưỡng, sau đó tắm lại bằng nước sạch.

Giúp tóc nhanh mọc, dày và bóng khỏe

Các mẹ sau sinh thường bị rụng tóc khá nhiều. Tuy nhiên, các mẹ chớ lo lắng bởi các mẹ có thể lấy lại được mái tóc dày, bóng khỏe với bột đậu đỏ.

Dùng 1 kg vừng đen với một lượng vừa đủ đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, gạo lứt, đậu nành. Rang tất cả lên và xay mịn. Mỗi ngày pha uống 2 - 3 thìa hỗn hợp bột này, mỗi ngày nên uống 2 -3 lần sẽ có công dụng giúp tóc nhanh mọc và đẹp hơn.

Theo Khám Phá

Mẹ Hàn rỉ tai chiêu đẻ con da trắng nõn Muốn đẻ con vừa giỏi vừa đẹp, các mẹ Hàn Quốc thường không "yêu" khi chồng say rượu, ăn cam quýt và tránh ăn da gà trong thai kỳ. Được sống ở một đất nước với những cô gái được mệnh danh là đẹp nhất nhì châu Á, em thực sự mong muốn sau này mình cũng có những đứa con xinh xắn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Stress và bệnh đái tháo đường

20:01:06 10/03/2025

Bệnh nhân đái tháo đường cần có suy nghĩ tích cực, không trầm trọng hóa bệnh tật của bản thân, cũng không quá chủ quan trong sử dụng thực phẩm, trong lối sống, sinh hoạt.

Uống rượu có diệt được virus cúm?

19:56:33 10/03/2025

Khi uống rượu, mọi người cảm thấy nóng do bị kích thích thần kinh, tạo cảm giác ấm nóng tạm thời, không làm tăng thân nhiệt. Lạm dụng rượu có thể gây rối loạn cơ thể, mất kiểm soát và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vì sao đàn ông giảm tuổi thọ khi độc thân?

19:53:56 10/03/2025

Hầu hết các nghiên cứu đều ghi nhận không có khác biệt giữa hai giới, nhưng, trong một số ít nghiên cứu cho thấy có khác biệt, hầu hết đều phát hiện đàn ông độc thân có nguy cơ chết sớm cao hơn phụ nữ độc thân.

Khắc phục bất lợi của thuốc tránh thai

19:48:42 10/03/2025

Mặc dù thuốc tránh thai có thể có nhiều tác dụng khác nhau đối với sức khỏe, nhưng điều quan trọng cần nhớ là chúng mang lại nhiều lợi ích hơn là tác dụng phụ.

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

14:21:30 10/03/2025

Các khuyến nghị khác bao gồm tăng lượng acid béo omega-3 hấp thụ bằng cách ăn cá béo như cá hồi nhiều lần mỗi tuần và kết hợp các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt lanh.

Chủ động phòng, chống bệnh dại

13:21:27 10/03/2025

Có mặt tại phòng tiêm vắc xin dịch vụ, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Kạn, chúng tôi gặp anh Hoàng Văn C, ở xã Lục Bình, huyện Bạch Thông, đến đây để được các bác sĩ tư vấn và đề nghị tiêm vắc xin phòng dại.

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

13:18:12 10/03/2025

Những phụ nữ coi việc sinh con là căng thẳng cho thấy sự gia tăng thể tích ở hồi hải mã, một phần não kiểm soát nỗi sợ hãi, cảm xúc và trí nhớ.

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

11:14:06 10/03/2025

Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư

Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

11:07:58 10/03/2025

Sau đó, người bệnh khẩn trương đến các cơ sở y tế gần nhất để được đánh giá vết thương, tư vấn tiêm chủng vắc xin và huyết thanh kháng dại theo từng trường hợp cụ thể.

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

10:46:37 10/03/2025

Xây dựng công nghệ sản xuất chế phẩm probiotic với mật độ tế bào sống cao (1.010 CFU/g), ổn định và tạo được chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người với mật độ trên 109 CFU/lọ, tỷ lệ sống trên 90% sau 12 tháng bảo quản.

Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

10:07:38 10/03/2025

Tất cả các bệnh nhân này đều được xét nghiệm lipid sau khi nhập viện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những bệnh nhân có mức triglyceride cao gấp 2,7 lần bị đột quỵ so với những người có mức triglyceride bình thường.

Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch

10:02:49 10/03/2025

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Đình Thái, Trưởng khoa Nội thần kinh, cho hay một vấn đề rất nghiêm trọng đã bất ngờ xảy ra với bệnh nhân sau 2 ngày được can thiệp lấy huyết khối. Đó là bệnh nhân đột ngột bị ngưng hô hấp tuần hoàn.