Bài tập giúp bạn có eo nhỏ, chân tay thon

Tiến Dũng21:07 06/04/2011

Chỉ với 7 bài tập đơn giản và thường xuyên tập luyện là bạn có thể sở hữu vòng 1 nhỏ nhắn, chân tay săn chắc. Giúp bạn xinh đẹp, quyến rũ trong những bộ trang phục mùa hè mát mẻ.

Động tác 1:

Hai chân đứng chụm vào nhau, người đứng thẳng. Hai tay đan xen vào nhau, đưa về phía trước ngực, gập lại, tạo thành góc 90 độ. Sau đó, nâng lên sát trước ngực, thực hiện khoảng 10 lần.

Động tác 2:

Sử dụng một chiếc ghế, có chiều cao phù hợp với chiều dài của cơ thể bạn. Đặt chân phải trên ghế, tay phải đặt lên chân phải, chân trái giữ vị trí thẳng. Ngả người về phía phải, tay vòng theo, thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.

Động tác 3:

Vẫn giữ tư thế chân như động tác trên, quay người, đưa hai tay về phía trước, sao cho tay càng vươn gần đến bàn chân càng tốt. Thực hiện 5 lần, mỗi lần duy trì 10 giây. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác.

Động tác 4:

Hai chân khuỵu xuống, hai tay chống vào eo. Sau đó, lắc hông khoảng 20 lần. Nếu có thể, bạn có thể thực hiện nhiều hơn thì càng tốt.

Video đang HOT

Động tác 5:

Đứng thẳng, hai chân hơi mở rộng. Dùng hai tay đặt lên bụng. Sau đó, chuyển động tay mát xa bụng theo vòng tròn. Massage khoảng 3 – 5 phút. Động tác này tốt cho tiêu hóa và giúp bạn tiêu hao được năng lượng thừa ở phần bụng.

Động tác 6:

Đứng thẳng người, thư giãn thoải mải. Tay trái giơ lên cao, dùng tay phải xoa bóp từ đầu cánh tay xuống ngón tay. Thực hiện 2 – 5 phút. Sau đó, đổi tay và tiếp tục thực hiện động tác.

Động tác 7:

Ngồi xuống ghế (hoặc bất cứ cái gì bạn cảm thấy thoải mái và có thể co chân lên được). Sau đó, co chân phải lên, dung tay massage, mỗi tay đặt ở một bên, massage từ đầu gối xuống bàn chân. Thực hiện massage đến khi bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu.

Chúc bạn có dáng vẻ thon gọn!

Theo Xinh Xinh

Photoshop ư? Không hề

Đôi khi cuộc sống lại tạo ra những điều kỳ diệu còn hơn cả photoshop. Và bộ sưu tập những bức ảnh dưới đây sẽ minh chứng cho điều này. Sau khi xem bạn có thể hét lên rằng: "Không thể tin được!", nhưng cuối cùng bạn vẫn phải chấp nhận thôi, vì nó là sự thật.

1. Ma trận rắc rối

Chiếc xe thoạt nhìn như được đồ họa bằng vector này là tác phẩm nghệ thuật bằng dây điện của nghệ nhân Benedict Radcliffe. Vâng, và điều chúng tớ muốn nhấn mạnh là toàn bộ khung đều được làm từ dây điện. Theo tin nhận được, thì chiếc xe đã nhận được 1 vé phạt do đã đỗ trái nơi quy định, giá mà chúng tớ ở đó, chắc hẳn sẽ rất vui lòng nhận thêm 1 vé nữa để được vào trong chiếc xe, giả tiếng động cơ và giữ nó chạy trên khắp đường phố vì nó quá đẹp và ấn tượng.

2. Trong phim Mất tích phần 6, người ta sử dụng đảo này như 1 đại dương

Tất cả khung cảnh xuất hiện trong bức ảnh là từ cánh đồng muối lớn nhất thế giới Uyuni ở Bolivia, khi hè đến, cánh đồng luôn ngập nước biển và nó thành tấm gương khổng lồ, nhờ đó mà người ta có thể đứng một cách dễ dàng như trong bức hình.

Không còn nghi ngờ gì nữa, đó là một địa chỉ du lịch hấp dẫn với vẻ đẹp tự nhiên, thu hút mọi người, chính vì thế những khách sạn muối ở đây cũng rất phát triển. Và nếu bạn là một người lười biếng thì đây sẽ không phải là địa điểm thích hợp dành cho bạn khám phá đâu.

3. Kiệt tác nghệ thuật của Chúa

Hãy tưởng tượng chúng ta nhấc 2 người ra khỏi bức ảnh thì trông nó không khác gì một bức vẽ nguệch ngoạc. Đó là những làn sóng đá ở Arizona được hình thành từ những cồn cát cổ đại và chính nó đã tác động vào thị giác gây ra những ảo giác cho con người. Chúng tớ không hề đùa giỡn nhưng quả thực những bức ảnh về nó nhìn như là được dụng lên, chưa kể có một vài cảnh lại trông như một bức vẽ được tạo ra bởi những ngón tay chấm vào màu, bôi kéo dài trên giấy.

4. "Điểm sáng tạo cho cửa tiệm này là 11"

Đó là phương thức marketing vô cùng đặc biệt, một vài người có óc thẩm mỹ ngay khi nhìn vào cửa phía trước của cửa hàng đã quyết định sẽ biến nó thành cục âm ly của chiếc ghita điện. Thế nên cái cửa tiệm bán guitar ở Southampton, Anh ấy cứ lớn mạnh dần lên từ cái ý tưởng với những hàng núm vặn cỡ bự nhấp nhô ở mặt tiền cửa hàng.

5. Có người eo nhỏ như thế này ư?

Người phụ nữ với phần eo giống như đang bị hút vào một cái hố đen chính là Cathie Jung, bạn có thể nhìn thấy cô đã dùng một chiếc khăn quấn để cố gắng che dấu đi phần cơ thể không hoàn hảo của mình.

Eo cô chỉ khỏang 15 inch (38cm) và có lẽ lá gan của cô chỉ mảnh bằng một lát táo để có thể tồn tại trong cơ thể.

6. Kiến trúc khó tin

Nếu như bạn không nhìn ro lăm khối kiến trúc tam giác kia thì hãy nhìn thật gần và lướt theo cac canh của nó từ góc này tới góc kia. Chính thế, điều này thật là vô lý, nó được thiết kế bởi nhà thiết kế lừng danh MC Escher và dường như ông đã phá vỡ mọi hiểu biết về các nguyên tắc trong vũ trụ...

Kiến trúc này hiện ở Perth, Úc, khi nhìn nó từ 1 góc khác bạn sẽ thấy một hình thù khác, quả thật là rất phức tạp để có thể tạo ra những hiệu ứng phối cảnh như thế này.

7. Thêm một cơn ác mộng cho những đứa trẻ vốn đã sợ tắm bồn

Thứ này nhìn giống như trò chơi của 1 gã đùa dai nào đó đang thực hành hiệu ứng phản chiếu bằng cách cắt và dán con vịt cao su lố lăng này vào giữa cảng đầy tàu bè. Nhưng không, nghệ nhân Florentijin Hofman đã thực sự tạo ra con vịt bằng cao su dài đến 100 feet và đặt nó vào trong nước coi như đó là chiếc bồn tắm của Chúa.

Vây đê lam gi? Theo lơi cua tac gia thi: " Con vit cao su nôi lênh phênh nay rât thân thiên, no co thê hoa giai moi sư phiên muôn căng thăng trên đơi nay. Nó lại còn rất mềm và hiền lành, phu hơp vơi moi lưa tuôi. Noi cach khac thi mục đích chính là đê doa tre con..."

8. Nêu muôn nguy trang chiêc xe tai cua ban hay xai mơ toc xoăn không lô nay

Tâm anh ki cuc nay đa lan truyên trên mạng ca năm, đơn gian nhin no giông như nô lưc nưa vơi đê cô găng biên chiêc xe tai trơ đây vo ngô trông lô bich đên vây băng công cu clone stamp cua Photoshop.

Bưc anh nay thưc tê la đươc chup ơ Somalia. Nơi ma ko co chinh quyên va do đo cung chăng co luât giao thông nao đươc ap dung (sự thật la ban hoan toan co thê đi trên bât cư phân đương nao ban muôn).

9. Chơi ô chữ trên tòa nhà cao tầng

Toa nha nay năm ơ Ukraine, bạn co thê nhin thây tro chơi ô chư ơ măt bên cua toa nha. Phai đây, ban thưc sư co thê chơi no, chung tớ cho răng ban co thê thư vơi vai sơi dây thưng va vai thung sơn xit...

Manh môi đê giai đươc ân giâu quanh thanh phô, va hăng đêm câu tra lơi đươc chiêu thăng lên tương băng anh đen. Thi trân lam vây đê khiên du khach co ly do quay lai thăm viêng Ukraine lân nưa

10. Những đám mây có hình... mông

Đây la nhưng đam mây hình chiếc mông, môt cai tên hêt sưc thich hơp cho hinh dang cua chung. Kho ma hiêu đươc hinh dang thưc sư cua chung la gi. Thưc sư ma noi thi nhưng cai mông cua bâu trơi nay đai diên cho sư dui mai nhưng hiêu biêt vê khi tương cua chung ta.

11. Bào thai trong bụng mẹ

"Không thê tin đươc, chăc chăn la photoshop", la lơi binh ma đôc gia danh cho trang bia sô 1965 tap chi Đơi sông.

Đây la bưc hinh nôi soi môt bao thai đang lơn dân trong tư cung cua ngươi me. Thât thu vi khi sư sông cua môt con ngươi lai băt đâu băng viêc "bơi" đê thoat khoi "con sưa trong không gian".

12. Vườn ươm con người

Nhưng ngươi cây ky la nay đươc tao ra băng môt công nghê goi la arborsulpture (Tam dich: điêu khăc cây). Khi cây phat triên, chung se đươc uôn ghep thanh nhưng hinh dang kha hai hươc như cac ban thây.

13. Nhện khổng lồ làm tổ

Ban sơ nhên va cang sơ hai hơn khi chưng kiên môt con nhên cưc lơn đang chăng tơ, xin đưng lo lăng. Thưc ra đo chi la tơ nhên không lô đươc chăng bơi hang triêu con nhên theo môt cach ma khoa hoc... không thê nao ly giai đươc.

14. Bão cát khổng lồ

Trên thưc tê, đây la môt trong sô nhưng bưc anh đươc chup tai I-răc, trong môt vu bao cat năm 2005 (Người chup kê lai răng chỉ mât khoang ba phut để cơn bão cát từ một chấm tròn nhỏ ở chân trời tiến vào và nhấn chìm anh ta hoàn toàn).

Nhìn khung cảnh này khiến ta liên tưởng đến những cảnh mới nhất trong bộ phim Xác ướp nhưng mà là chưa qua xử lý đồ họa.

Theo VCTV

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: eo nhỏ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Lọ Lem nhún nhảy khoe sắc vóc đầu năm, "slay" cỡ nào mà 4 triệu người dính cứng ngắc?00:14

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.