Bài tập giúp bạn có eo nhỏ, chân tay thon

Tiến Dũng21:07 06/04/2011

Chỉ với 7 bài tập đơn giản và thường xuyên tập luyện là bạn có thể sở hữu vòng 1 nhỏ nhắn, chân tay săn chắc. Giúp bạn xinh đẹp, quyến rũ trong những bộ trang phục mùa hè mát mẻ.

Động tác 1:

Hai chân đứng chụm vào nhau, người đứng thẳng. Hai tay đan xen vào nhau, đưa về phía trước ngực, gập lại, tạo thành góc 90 độ. Sau đó, nâng lên sát trước ngực, thực hiện khoảng 10 lần.

Động tác 2:

Sử dụng một chiếc ghế, có chiều cao phù hợp với chiều dài của cơ thể bạn. Đặt chân phải trên ghế, tay phải đặt lên chân phải, chân trái giữ vị trí thẳng. Ngả người về phía phải, tay vòng theo, thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.

Động tác 3:

Vẫn giữ tư thế chân như động tác trên, quay người, đưa hai tay về phía trước, sao cho tay càng vươn gần đến bàn chân càng tốt. Thực hiện 5 lần, mỗi lần duy trì 10 giây. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác.

Động tác 4:

Hai chân khuỵu xuống, hai tay chống vào eo. Sau đó, lắc hông khoảng 20 lần. Nếu có thể, bạn có thể thực hiện nhiều hơn thì càng tốt.

Video đang HOT

Động tác 5:

Đứng thẳng, hai chân hơi mở rộng. Dùng hai tay đặt lên bụng. Sau đó, chuyển động tay mát xa bụng theo vòng tròn. Massage khoảng 3 – 5 phút. Động tác này tốt cho tiêu hóa và giúp bạn tiêu hao được năng lượng thừa ở phần bụng.

Động tác 6:

Đứng thẳng người, thư giãn thoải mải. Tay trái giơ lên cao, dùng tay phải xoa bóp từ đầu cánh tay xuống ngón tay. Thực hiện 2 – 5 phút. Sau đó, đổi tay và tiếp tục thực hiện động tác.

Động tác 7:

Ngồi xuống ghế (hoặc bất cứ cái gì bạn cảm thấy thoải mái và có thể co chân lên được). Sau đó, co chân phải lên, dung tay massage, mỗi tay đặt ở một bên, massage từ đầu gối xuống bàn chân. Thực hiện massage đến khi bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu.

Chúc bạn có dáng vẻ thon gọn!

Theo Xinh Xinh

Photoshop ư? Không hề

Đôi khi cuộc sống lại tạo ra những điều kỳ diệu còn hơn cả photoshop. Và bộ sưu tập những bức ảnh dưới đây sẽ minh chứng cho điều này. Sau khi xem bạn có thể hét lên rằng: "Không thể tin được!", nhưng cuối cùng bạn vẫn phải chấp nhận thôi, vì nó là sự thật.

1. Ma trận rắc rối

Chiếc xe thoạt nhìn như được đồ họa bằng vector này là tác phẩm nghệ thuật bằng dây điện của nghệ nhân Benedict Radcliffe. Vâng, và điều chúng tớ muốn nhấn mạnh là toàn bộ khung đều được làm từ dây điện. Theo tin nhận được, thì chiếc xe đã nhận được 1 vé phạt do đã đỗ trái nơi quy định, giá mà chúng tớ ở đó, chắc hẳn sẽ rất vui lòng nhận thêm 1 vé nữa để được vào trong chiếc xe, giả tiếng động cơ và giữ nó chạy trên khắp đường phố vì nó quá đẹp và ấn tượng.

2. Trong phim Mất tích phần 6, người ta sử dụng đảo này như 1 đại dương

Tất cả khung cảnh xuất hiện trong bức ảnh là từ cánh đồng muối lớn nhất thế giới Uyuni ở Bolivia, khi hè đến, cánh đồng luôn ngập nước biển và nó thành tấm gương khổng lồ, nhờ đó mà người ta có thể đứng một cách dễ dàng như trong bức hình.

Không còn nghi ngờ gì nữa, đó là một địa chỉ du lịch hấp dẫn với vẻ đẹp tự nhiên, thu hút mọi người, chính vì thế những khách sạn muối ở đây cũng rất phát triển. Và nếu bạn là một người lười biếng thì đây sẽ không phải là địa điểm thích hợp dành cho bạn khám phá đâu.

3. Kiệt tác nghệ thuật của Chúa

Hãy tưởng tượng chúng ta nhấc 2 người ra khỏi bức ảnh thì trông nó không khác gì một bức vẽ nguệch ngoạc. Đó là những làn sóng đá ở Arizona được hình thành từ những cồn cát cổ đại và chính nó đã tác động vào thị giác gây ra những ảo giác cho con người. Chúng tớ không hề đùa giỡn nhưng quả thực những bức ảnh về nó nhìn như là được dụng lên, chưa kể có một vài cảnh lại trông như một bức vẽ được tạo ra bởi những ngón tay chấm vào màu, bôi kéo dài trên giấy.

4. "Điểm sáng tạo cho cửa tiệm này là 11"

Đó là phương thức marketing vô cùng đặc biệt, một vài người có óc thẩm mỹ ngay khi nhìn vào cửa phía trước của cửa hàng đã quyết định sẽ biến nó thành cục âm ly của chiếc ghita điện. Thế nên cái cửa tiệm bán guitar ở Southampton, Anh ấy cứ lớn mạnh dần lên từ cái ý tưởng với những hàng núm vặn cỡ bự nhấp nhô ở mặt tiền cửa hàng.

5. Có người eo nhỏ như thế này ư?

Người phụ nữ với phần eo giống như đang bị hút vào một cái hố đen chính là Cathie Jung, bạn có thể nhìn thấy cô đã dùng một chiếc khăn quấn để cố gắng che dấu đi phần cơ thể không hoàn hảo của mình.

Eo cô chỉ khỏang 15 inch (38cm) và có lẽ lá gan của cô chỉ mảnh bằng một lát táo để có thể tồn tại trong cơ thể.

6. Kiến trúc khó tin

Nếu như bạn không nhìn ro lăm khối kiến trúc tam giác kia thì hãy nhìn thật gần và lướt theo cac canh của nó từ góc này tới góc kia. Chính thế, điều này thật là vô lý, nó được thiết kế bởi nhà thiết kế lừng danh MC Escher và dường như ông đã phá vỡ mọi hiểu biết về các nguyên tắc trong vũ trụ...

Kiến trúc này hiện ở Perth, Úc, khi nhìn nó từ 1 góc khác bạn sẽ thấy một hình thù khác, quả thật là rất phức tạp để có thể tạo ra những hiệu ứng phối cảnh như thế này.

7. Thêm một cơn ác mộng cho những đứa trẻ vốn đã sợ tắm bồn

Thứ này nhìn giống như trò chơi của 1 gã đùa dai nào đó đang thực hành hiệu ứng phản chiếu bằng cách cắt và dán con vịt cao su lố lăng này vào giữa cảng đầy tàu bè. Nhưng không, nghệ nhân Florentijin Hofman đã thực sự tạo ra con vịt bằng cao su dài đến 100 feet và đặt nó vào trong nước coi như đó là chiếc bồn tắm của Chúa.

Vây đê lam gi? Theo lơi cua tac gia thi: " Con vit cao su nôi lênh phênh nay rât thân thiên, no co thê hoa giai moi sư phiên muôn căng thăng trên đơi nay. Nó lại còn rất mềm và hiền lành, phu hơp vơi moi lưa tuôi. Noi cach khac thi mục đích chính là đê doa tre con..."

8. Nêu muôn nguy trang chiêc xe tai cua ban hay xai mơ toc xoăn không lô nay

Tâm anh ki cuc nay đa lan truyên trên mạng ca năm, đơn gian nhin no giông như nô lưc nưa vơi đê cô găng biên chiêc xe tai trơ đây vo ngô trông lô bich đên vây băng công cu clone stamp cua Photoshop.

Bưc anh nay thưc tê la đươc chup ơ Somalia. Nơi ma ko co chinh quyên va do đo cung chăng co luât giao thông nao đươc ap dung (sự thật la ban hoan toan co thê đi trên bât cư phân đương nao ban muôn).

9. Chơi ô chữ trên tòa nhà cao tầng

Toa nha nay năm ơ Ukraine, bạn co thê nhin thây tro chơi ô chư ơ măt bên cua toa nha. Phai đây, ban thưc sư co thê chơi no, chung tớ cho răng ban co thê thư vơi vai sơi dây thưng va vai thung sơn xit...

Manh môi đê giai đươc ân giâu quanh thanh phô, va hăng đêm câu tra lơi đươc chiêu thăng lên tương băng anh đen. Thi trân lam vây đê khiên du khach co ly do quay lai thăm viêng Ukraine lân nưa

10. Những đám mây có hình... mông

Đây la nhưng đam mây hình chiếc mông, môt cai tên hêt sưc thich hơp cho hinh dang cua chung. Kho ma hiêu đươc hinh dang thưc sư cua chung la gi. Thưc sư ma noi thi nhưng cai mông cua bâu trơi nay đai diên cho sư dui mai nhưng hiêu biêt vê khi tương cua chung ta.

11. Bào thai trong bụng mẹ

"Không thê tin đươc, chăc chăn la photoshop", la lơi binh ma đôc gia danh cho trang bia sô 1965 tap chi Đơi sông.

Đây la bưc hinh nôi soi môt bao thai đang lơn dân trong tư cung cua ngươi me. Thât thu vi khi sư sông cua môt con ngươi lai băt đâu băng viêc "bơi" đê thoat khoi "con sưa trong không gian".

12. Vườn ươm con người

Nhưng ngươi cây ky la nay đươc tao ra băng môt công nghê goi la arborsulpture (Tam dich: điêu khăc cây). Khi cây phat triên, chung se đươc uôn ghep thanh nhưng hinh dang kha hai hươc như cac ban thây.

13. Nhện khổng lồ làm tổ

Ban sơ nhên va cang sơ hai hơn khi chưng kiên môt con nhên cưc lơn đang chăng tơ, xin đưng lo lăng. Thưc ra đo chi la tơ nhên không lô đươc chăng bơi hang triêu con nhên theo môt cach ma khoa hoc... không thê nao ly giai đươc.

14. Bão cát khổng lồ

Trên thưc tê, đây la môt trong sô nhưng bưc anh đươc chup tai I-răc, trong môt vu bao cat năm 2005 (Người chup kê lai răng chỉ mât khoang ba phut để cơn bão cát từ một chấm tròn nhỏ ở chân trời tiến vào và nhấn chìm anh ta hoàn toàn).

Nhìn khung cảnh này khiến ta liên tưởng đến những cảnh mới nhất trong bộ phim Xác ướp nhưng mà là chưa qua xử lý đồ họa.

Theo VCTV

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: eo nhỏ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Salim từ nữ chính bỗng hóa nữ phụ bất đắc dĩ trong đám cưới của chính mình03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

7 sai lầm trong việc skincare có thể hủy hoại làn da của bạn

10:33:46 12/03/2025

Biện pháp phòng vệ tốt nhất? Sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa ít nhất SPF 30 và thoa lại sau mỗi vài giờ, đặc biệt là khi ở ngoài trời. Tia UV vẫn tiếp cận làn da của bạn, ngay cả khi không có nắng.

Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm

09:14:49 12/03/2025

Tuy nhiên, da của mỗi người có phản ứng khác nhau với độ ẩm, do đó cần điều chỉnh thói quen chăm sóc da cho phù hợp. Với những trường hợp có vấn đề về da khác nên đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.

9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ

09:06:09 12/03/2025

Cà rốt nổi bật với hàm lượng beta-carotene dồi dào - một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.

Bạn đã biết hết công dụng của hoa bưởi?

09:04:35 12/03/2025

Hoa bưởi có tính chất làm đẹp da và trị mụn hiệu quả nhờ vào các hợp chất chống oxy hóa và kháng khuẩn. Bạn có thể sử dụng hoa bưởi để làm mặt nạ dưỡng da.

Gội đầu bằng vỏ bưởi có kích thích mọc tóc không?

09:04:01 12/03/2025

Massage tóc và da đầu nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu và giúp cải thiện khả năng lưu thông máu trên da đầu. Dùng nước ấm xả lại tóc, thấm khô nước bằng khăn mềm và để tóc khô tự nhiên.

Sai lầm khi tập tạ làm giảm hiệu quả đốt cháy calo

09:02:11 12/03/2025

Tập luyện sức mạnh cũng kích hoạt quá trình tiêu thụ oxy sau khi tập luyện (EPOC). Hiệu ứng đốt cháy sau tập luyện này giúp duy trì quá trình trao đổi chất ở mức cao trong nhiều giờ sau khi tập luyện.

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025

Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.