Bài tập giảm cân cho đùi thon thả nuột nà
Làm sao để có được một cặp đùi thon gọn? Hãy cùng chúng tôi giải quyết nhanh những thớ mỡ thừa ấy bằng những bài tập dưới đây nhé!
1. Đứng lên ngồi xuống 1 chân
Bài tập này giúp bạn gia tăng sức mạnh cơ đùi và cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể, là cáchgiảm cân siêu tốc cho vòng 3 của bạn. Khá phù hợp với những chị em văn phòng ngồi 1 chỗ.
- Khi đứng thẳng bạn đưa 1 chân lên phía trước và gữ nguyên nó từ từ hạ thấp người xuống tối đa. Tốt nhất là bạn lên để mông chạm xuống đất nhưng tuyệt đối không để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên
- Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 chân/ 1 lần nghỉ 1 phút rồi thực hiện lần thứ 2.
2. Đứng tấn trên mũi chân kiễng
- Tư thế chuẩn bị đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai hướng mũi chân ra ngoài, hai tay chống hông.
- Tiếp theo, bạn kiễng mũi chân lên, lấy mũi chân làm trụ hạ thấp người xuống ở tư thế đứng tấn. Khi ấy phần chịu toàn bộ trọng lực cơ thể là phần bắp đùi và mũi chân. Để nâng đỡ khối lượng cơ thể bên trên buộc toàn bộ phần đùi, bắp chân phải sử dụng đến nguồn năng lượng dự trữ để cung cấp cho hoạt động của cơ thể. Đấy chính là thời điểm thích hợp nhất để đốt cháy mỡ nhanh. Bạn giữ nguyên tư thế trên trong 15 giây rồi, nâng người trở về tư thế đứng thẳng, tay chống hông.
3. Dựa lưng vào tường đứng lên ngồi xuống
Video đang HOT
Đây được coi là bài tập giảm cân nhanh sau sinh dành cho những bà mẹ đang trong thời gian nuôi con nhỏ.
- Đầu tiên bạn đứng hơi cách xa tường một chút, hai tay chống hông.
Sau đó, hít vào khi bạn hạ người sao cho đùi song song với sàn nhà. Giữ cố định tư thế này từ 30 đến 60 giây rồi nâng người đứng dậy, trở về tư thế ban đầu. Trong quá trình giữ nguyên bạn hít thở bình thường và thả lỏng cơ thể.
4. Giữ thăng bằng trên một chân
Tư thế đứng thăng bằng hai chân. Tiếp theo bạn từ từ hạ người mặt hướng xuống sàn, lấy chân trái làm trụ, chân phải giơ cao, hai tay hướng ra phía trước, sao cho đầu, cánh tay, thân và chân bạn nằm trên một đường thẳng. Giữ thăng bằng trên một chân trong 10 giây rồi hạ chân xuống đổi bên.
5. Đồng thời sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng giảm cân Rich Slim
Ngoài thực hiện những phương pháp trên thì bạn hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân Rich Slim để quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả.
Thuốc giảm cân Rich Slim tác động trực tiếp lên quá trình tiêu hóa thức ăn hàng ngày, ngăn chặn quá trình hấp thụ tối đa chất béo dư thừa trong thức ăn, kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa (Mỡ tích tụ ở vùng Bụng- Đùi- Cánh tay) tạo thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày, đào thải lượng mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài theo đường nước.
Với thành phần chủ yếu từ thảo dược thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới. Đây là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả vượt trội. Sản phẩm Rich Slim đã được Bộ Y Tế, Cục An toàn thực phẩm Xác nhận sản phẩm phù hợp an toàn thực phẩm theo số 9765/2013/ATTP-XNCB.
Theo Eva
Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam và nữ
Mỡ bụng là một trong những vấn đề đáng lo ngại không chỉ riêng của các chị em.
Dưới đây là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới cũng như nữ giới mà bạn nên biết:
Chế độ ăn uống khoa học hoặc một thực đơn giảm cân hiệu quả sẽ giúp bạn giảm năng lượng và cắt bỏ calo để đánh tan mỡ giảm cân. Trong thời gian giảm cân bạn nên hạn chế cung cấp các loại thực phẩm chứa nhiều calo và dầu mỡ để không bị tích tụ mỡ thừa gây ra tình trạng béo phì. Nên bổ sung nhiều rau để cung cấp thêm chất xơ để thay thế các loại thịt mỡ và chất béo khác.
Nên ăn nhiều rau xanh hoặc củ: mỗi bữa bạn nên ăn 1 đĩa rau xanh (200 - 300) trước khi ăn cơm và các thức ăn khác để tránh đói và ăn nhiều tinh đạm, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được những cơn đói và cân nặng tốt hơn.
Nên tập trung ăn nhiều vào bữa sáng ăn ít vào bữa tối vì bữa sáng là bữa quan trọng để nạp năng lượng vào cơ thể sau một đêm dài và nó sẽ được đốt cháy hết năng lượng trong một ngày làm việc dài. Buổi tối nên hạn chế cung cấp năng lượng vì nó không tiêu thụ nhiều vào buổi tối và dễ dàng gây ra thừa năng lượng.
Tuyệt đối không được bỏ bữa vì nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ, cơ thể và cả quá trình giảm cân của bạn.
Không nên thức quá khuya, nên ngủ từ 11 - 12h.
Nên có một chế độ làm việc điều độ. Không nên ngồi một chỗ quá 1h, khi bạn cần làm việc phải ngồi một chỗ, sau 1 giờ làm việc bạn có thể đứng dậy đi lại, ngoài ra nên hoạt động khi bạn có thể như đi bộ, leo cầu thang.
Sử dụng thêm thuốc giảm cân Rich Slim, để dễ dàng đánh tan các lớp mỡ ở bụng, đùi, cánh tay...
Chiết xuất từ nhiều loại thảo dược thiên nhiên tinh khiết, mang lại hiệu quả cao cho người sử dụng mà không gây tác dụng phụ, hỗ trợ giảm tế bào mỡ trong cơ thể, đặc biệt giảm cân tốt cho những người đã sử dụng nhiều loại thuốc giảm cân mà không hiệu quả. Sản phẩm dùng tốt cho cả nam và nữ.
Các thành phần sẽ tác động trực tiếp lên lượng mỡ thừa được tích trữ trong cơ thể, chuyển hóa và đào thải ra ngoài thông qua hệ bài tiết. Thúc đẩy chuyển hóa chất béo và ngăn chặn các vật liệu không phải chất béo chuyển đổi thành chất béo.
Viên giảm cân an toàn mà không có bất kỳ tác dụng phụ và hầu như không dẫn đến phục hồi trở lại của trọng lượng một lần nữa.
Xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm
Hướng dẫn sử dụng thuốc giảm cân Rich Slim
Dùng 02 viên / ngày, 01 viên trước bữa ăn sáng 30 phút và 01 viên trước khi ăn trưa 30 phút với ly nước đầy (kết hợp với việc uống nhiều nước lọc - 1 ngày nên uống từ 2,5 đến 4 lít nước lọc)
Theo Eva
3 loại thuốc giảm cân cho người béo lâu năm Nếu đang có nhu cầu giảm cân, bạn không nên bỏ qua 3 loại thuốc giảm cân an toàn sau. Bạn đang muốn tìm một phương pháp giảm cân hiệu quả nhất để sử dụng, để lấy lại được vóc dáng thon gọn cho mình? Nếu bạn là người thừa cân lâu năm và có lớp mỡ dày, bạn thuộc tuýp khó xuống...