Bài tập để bốc lửa như Alyssa Miller

Lan Hương21:42 18/04/2013

Hãy cùng tìm hiểu các bước tập luyện để thân hình nóng bỏng như chân dài Nam Mỹ.

Alyssa Miller – người mẫu gốc Nam mỹ với nhan sắc và body thật đẹp. Cô được mệnh danh là “viên ngọc Nam mỹ” và “bông hoa của xứ sở vũ điệu Tango”. Tuy chưa nổi tiếng như một siêu mẫu nhưng Alyssa Miller cũng đang được các nhà tạo mẫu săn đón mới chào tham gia các show trình diễn thời trang, nữ trang, các loại nước hoa…

Alyssa Miller sinh năm 1990, sở hữu chiều cao 1m75 cùng số đo ba vòng 86,5-60-89. Trước khi nổi danh trên tạp chí áo tắm Sports Illustrated, Alyssa từng được chọn làm gương mặt trang bìa của Vogue phiên bản Đức và tạp chí ElleItalia. Đến cuối năm 2010, Alyssa Miller trở thành gương mặt đại diện của hãng thời trang Guess.

Video đang HOT

Cô được mệnh danh là “viên ngọc Nam mỹ” và “bông hoa của xứ sở vũ điệu Tango”

Bí quyết để Alyssa Miller vẫn luôn giữ được vóc dáng trong mơ là gì? Hãy cùng tham khảo một số bài tập cơ bản mà cô vẫn thường xuyên tập luyện hàng ngày để giữ dáng nhé!

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể dục gồm: Tấm thảm để nằm.

Bước 2: Nằm ngữa ra thảm lưng và mông sát với đất, chân hơi co, bàn chân để dưới đất làm trụ, 2 tay đặt ở sau gáy thực hiện động tac nâng đầu và vai lên nhịp nhàng, bụng hóp lại.

Bước 3: Dữ nguyên tư thế nằm ngữa nâng phần mông lên từ từ đưa 2 tay xuống phía dưới mông. Nâng 2 chân cao vuông góc với mặt đất, thực hiện động tác co thẳng chân lên rồi tiếp tục dưỗi ra sao cho 2 chân không chạm đất.

Bước 4: Tiếp theo thay đổi tư thế sấp người xuông đất, chống nổi người lên bằng 2 khủy tay và 2 mũi bàn chân. Thực hiện động tác hạ thấp người xuông đất, rồi nhẹ nâng người lên, như động tác hít đất.

Theo 24h

Tóc đẹp và giản dị như Hoa hậu Ngọc Hân Hoa hậu Ngọc Hân càng ngày càng biết chăm sóc sắc đẹp và có phần "lên tay" trong cách ăn mặc mỗi khi xuất hiện tại các sự kiện. Thu hút bởi nụ cười hiền, vẻ mặn mà đang trong độ chín muồi cùng lối trang điểm ấn tượng, kiểu tóc đơn giản, gọn gàng giúp gương mặt cô thu hút hơn. Cùng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tín thời trang

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

09:59:22 04/03/2025

Khi già đi, những thay đổi trên da trở nên rõ ràng hơn. Làn da trẻ trung thường gắn liền với sự đầy đặn, đều màu, sáng mịn, trong khi da lão hóa bắt đầu mất dần độ đàn hồi, trở nên chảy xệ, nhăn nheo, xuất hiện các vết nám...

9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

09:57:04 04/03/2025

Một số bài tập yoga nhất định đã được chứng minh là làm chậm quá trình này, thúc đẩy cơ thể và tâm trí trẻ trung cũng như làn da khỏe mạnh.

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025

Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025

Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.