Bài tập để bốc lửa như Alyssa Miller

Lan Hương21:42 18/04/2013

Hãy cùng tìm hiểu các bước tập luyện để thân hình nóng bỏng như chân dài Nam Mỹ.

Alyssa Miller – người mẫu gốc Nam mỹ với nhan sắc và body thật đẹp. Cô được mệnh danh là “viên ngọc Nam mỹ” và “bông hoa của xứ sở vũ điệu Tango”. Tuy chưa nổi tiếng như một siêu mẫu nhưng Alyssa Miller cũng đang được các nhà tạo mẫu săn đón mới chào tham gia các show trình diễn thời trang, nữ trang, các loại nước hoa…

Alyssa Miller sinh năm 1990, sở hữu chiều cao 1m75 cùng số đo ba vòng 86,5-60-89. Trước khi nổi danh trên tạp chí áo tắm Sports Illustrated, Alyssa từng được chọn làm gương mặt trang bìa của Vogue phiên bản Đức và tạp chí ElleItalia. Đến cuối năm 2010, Alyssa Miller trở thành gương mặt đại diện của hãng thời trang Guess.

Video đang HOT

Cô được mệnh danh là “viên ngọc Nam mỹ” và “bông hoa của xứ sở vũ điệu Tango”

Bí quyết để Alyssa Miller vẫn luôn giữ được vóc dáng trong mơ là gì? Hãy cùng tham khảo một số bài tập cơ bản mà cô vẫn thường xuyên tập luyện hàng ngày để giữ dáng nhé!

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể dục gồm: Tấm thảm để nằm.

Bước 2: Nằm ngữa ra thảm lưng và mông sát với đất, chân hơi co, bàn chân để dưới đất làm trụ, 2 tay đặt ở sau gáy thực hiện động tac nâng đầu và vai lên nhịp nhàng, bụng hóp lại.

Bước 3: Dữ nguyên tư thế nằm ngữa nâng phần mông lên từ từ đưa 2 tay xuống phía dưới mông. Nâng 2 chân cao vuông góc với mặt đất, thực hiện động tác co thẳng chân lên rồi tiếp tục dưỗi ra sao cho 2 chân không chạm đất.

Bước 4: Tiếp theo thay đổi tư thế sấp người xuông đất, chống nổi người lên bằng 2 khủy tay và 2 mũi bàn chân. Thực hiện động tác hạ thấp người xuông đất, rồi nhẹ nâng người lên, như động tác hít đất.

Theo 24h

Tóc đẹp và giản dị như Hoa hậu Ngọc Hân Hoa hậu Ngọc Hân càng ngày càng biết chăm sóc sắc đẹp và có phần "lên tay" trong cách ăn mặc mỗi khi xuất hiện tại các sự kiện. Thu hút bởi nụ cười hiền, vẻ mặn mà đang trong độ chín muồi cùng lối trang điểm ấn tượng, kiểu tóc đơn giản, gọn gàng giúp gương mặt cô thu hút hơn. Cùng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tín thời trang

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.