Bài tập cho vùng vai vững chắc, giảm mệt mỏi
Trong các bài tập yoga, màn khởi động thường là những động tác đẩy cánh tay và vùng vai, tăng cường sức đối kháng tạo bởi các chuyển động đỡ trọng lực. Dưới đây là các bài tập nhỏ tác động lên vùng vai giúp cơ thể dẻo dai và tinh thần sảng khoái hơn.
Ngồi lên gót chân và nghiêng sang 1 bên. Đặt 2 bàn tay lên mặt nền. Quay ngược 2 chân ra phía sau cho đến lúc thẳng đứng. Nâng đầu gối chân duỗi lên khỏi mặt sàn sao cho chỉ còn ngón chân tiếp xúc với sàn. Thả lỏng chân nhưng vẫn giữ ở tư thế thẳng. Mặt hướng nhìn thẳng về phía trước. Giữ tư thế này trong vài giây, thở đều đặn. Lặp lại một vài lần. Bạn có thể làm lại một lần nữa, giữ trong khoảng thời gian dài hơn, có thể nửa phút hoặc hơn.
Lợi ích: Tăng sức khỏe cánh tay, giảm béo. Rèn luyện khả năng chịu đựng, tăng khả năng tập trung tinh thần. Rèn luyện toàn bộ phần xương sống. Làm nhỏ vùng bắp chân, giúp đôi chân thon gọn hơn.
Quỳ xuống, đặt khuỷu tay tiếp xúc sàn. Đặt lưng bàn chân lên sàn. Hít vào. Thở ra, nghiêng người phía trước, mặt cúi về phía cánh tay được gấp lại. Tiếp tục thở bình thường.
Video đang HOT
Giữ tư thế này trong 10 giây. Lặp lại ba lần. Sau một vài ngày hoặc vài tuần tập luyện, bạn có thể tăng thời gian thực hiện động tác để tăng cường hiệu quả.
Lợi ích: Thư giãn vùng lưng, vai, cánh tay. Giúp thở đều, tăng cường hoạt động cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đồng thời giảm stress.
Theo PNO
Fan phát cuồng vì chiếc áo của Becks
Hàng trăm cánh tay giơ lên và hò hét khi Becks tiến đến khu vực khán đài tặng áo đấu cho CĐV Australia.
Hôm qua, Becks cùng LA Galaxy có trận đấu cuối cùng trong tour du đấu Châu Á với CLB Melbourne Victory của Australia.
Becks thi đấu rất nhiệt tình trước khi rời sân ở phút 87 của trận đấu. Chung cuộc, LA Galaxy của Becks giành chiến thắng 4-3 trên chấm 11m sau khi hai đội hòa nhau 2-2 sau 90 phút chính thức.
Dù không ghi bàn, Becks vẫn được bầu là cầu thủ hay nhất trận. Nếu không ký tiếp hợp đồng với LA Galaxy, đây sẽ là trận đấu cuối cùng của anh trong màu áo CLB nước Mỹ. Hợp đồng giữa Becks và LA Galaxy đã hết hạn vào cuối mùa giải vừa qua. Tương lai của t.iền vệ 36 t.uổi người Anh đang được các fan rất quan tâm.
Sau trận, Becks tiến đến khu vực khán đài, cởi áo tặng cho CĐV Australia. Tất cả các fan ở khu vực này đều giơ tay, hò hét muốn được sở hữu chiếc áo của Becks.
Cuối cùng, ngôi sao người Anh quyết định tặng cho một fan nữ.
Cô gái này còn theo Becks vào tận phòng thay đồ để xin chữ ký.
Theo Bưu Điện Việt Nam
Mình ngừng yêu nhau từ hôm nay em nhé! Anh đã cố nén lại, không buồn nữa, anh làm được mà nhưng anh đau lắm, anh đau ở đây, ở trong lòng anh cơ... Anh đã sẵn sàng buông tay em ra... Thực sự phải buông thôi bởi vì anh đã mệt nhoài, bước chân anh nặng trĩu, cánh tay đã mỏi nhừ. Những ngày qua chạy theo cái bóng của em...