bài tập cho ngực

4 động tác tăng kích cỡ vòng một

Động tác 1: Nằm ghế băng nâng tạ Nằm ngửa người xuống ghế, chân thả xuống, hai tay cầm ta giơ lên cao như như hình (A). Từ từ hạ thấp tạ cho tới khi gần chạm ngực (B) sau đó đẩy về vị trí ban đầu là kết thúc động tác. Thực hiện khoảng 1...