Cánh tay to thô kệch khiến bạn mất tự tin khi diện bộ đồ quyến rũ? Cách xử lý rất đơn giản là tập đều đặn 3 động tác với dây dưới đây mỗi ngày.
Động tác 1: Bắp tay trước Chọn loại dây có 2 đầu tay cầm và độ co giãn phù hợp. Khi mua dây tập, teen có thể chú ý dây màu vàng có độ đàn hồi cao nhất, màu xanh lá ở mức trung bình và đỏ là nặng nhất. Một chân dẫm lên giữa dây, mỗi tay cầm một đầu dây ở tư thế tay vuông góc với cơ thể. Sau đó, kéo căng tay lên bằng vai. Thực hiện 15 lần, rồi nghỉ 30 giây. Teen tập động tác này trong 5 phút.
Động tác 2: Bắp tay sau Để có cánh tay thon gọn, bạn cần tập đều cho cả bắp tay sau và trước nhằm đốt cháy mỡ thừa. Tay phải cầm 2 đầu dây, tay trái cuộn chặt ở giữa dây, rồi kéo căng hết mức có thể đến khi cánh tay trái song song với sàn nhà. Chú ý, chân trái bước lên để làm trụ, ngực và bụng luôn thẳng. Thực hiện 15 lần rồi đổi bên.
Động tác 3: Vai Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay dang rộng. Sau đó, quay cả cánh tay ở tư thế song song với mặt sàn, trong khi chân nhảy ra, chụm vào liên tục. Tập động tác này liên tục trong 3 phút, rồi nghỉ. Không chỉ giúp săn chắc cánh tay, vai, bài tập này còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa toàn thân.
Mr.Bull (theo GHK)
Theo ione
Tin mới nhất
Giúp da khỏe đẹp với thực phẩm giàu flavonoid
13:19:50 05/11/2024
Cách sử dụng tốt nhất để đảm bảo hấp thụ đủ lượng flavonoid là ăn nhiều trái cây tươi, rau quả tươi hàng ngày. Nếu chế biến qua nhiều công đoạn thì hàm lượng flavonoid có thể bị giảm đi.
TOP 5 thực phẩm có hàm lượng calo thấp giúp giảm cân hiệu quả, chị em chăm ăn để có dáng đẹp đón Tết
18:14:53 04/11/2024
Năm cũ sắp hết, năm mới kéo đến, chị em đang muốn giảm cân thì bổ sung 5 thực phẩm có hàm lượng calo thấp giúp giảm cân hiệu quả nhé!
Làm đẹp từ đầu đến chân từ đồ vật nhỏ xinh nhà nào cũng có trong phòng tắm
12:23:14 04/11/2024
Tẩy da chết thường xuyên giúp đôi môi thêm mềm mại hơn và một chiếc bàn chải đánh răng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc đó. Sử dụng một chiếc bàn chải với lông nhẹ và mềm, nhúng nhẹ vào tinh dầu rồi chà xát thật nhẹ nhàng quanh môi.
Mẹo chải tóc đúng cách ngăn ngừa tóc gãy rụng
11:15:27 04/11/2024
Nếu bạn cần thiết phải chải tóc ướt thì nên dùng lược răng thưa bản rộng và dẹt để gỡ rối tóc thật nhẹ nhàng. Bạn có thể kết hợp dùng các ngón tay để nới lỏng các sợi tóc rối từng chút một để giảm gãy rụng tóc.
Đua nhau tiêm botox vào tay
15:54:01 03/11/2024
Các phương pháp như tiêm filler và botox ngày càng phổ biến và dễ tiếp trong những năm gần đây chỉ càng khiến vấn đề thêm trầm trọng.
6 bài tập tại nhà giúp giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng
07:51:52 03/11/2024
Để đốt cháy mỡ bụng 'cứng đầu', bạn cần phải vận động các cơ cốt lõi. Bài tập leo núi là động tác cường độ cao giúp tăng nhịp tim, đốt cháy chất béo và tăng cường cơ bụng, tất cả đều giúp săn chắc cơ.
Cách chăm sóc móng tay giòn, gãy xước
11:35:45 02/11/2024
Không thường xuyên sử dụng móng tay nhân tạo, vì trước khi dán móng giả lên, phải trải qua bước dũa bề mặt móng thật, để tăng khả năng kết dính. Điều này làm cho móng mỏng đi, hóa chất trong keo gắn dễ dàng làm cho móng yếu đi.
Đâu là cách giúp se khít lỗ chân lông da mặt hiệu quả nhất?
11:34:03 02/11/2024
Có quan niệm phổ biến nhưng sai lầm rằng lỗ chân lông có thể thu nhỏ hoàn toàn. Sự thật là theo tự nhiên, kích thước lỗ chân lông không thể thay đổi một cách vĩnh viễn vì chúng được xác định bởi cấu trúc của da và yếu tố di truyền.
'Lý Mạc Sầu' đẹp nhất màn ảnh xứ Trung tuổi 37 vẫn sở hữu làn da cực đẹp
11:30:20 02/11/2024
Nếu những người đẹp, mỹ nhân khác bí quyết làm đẹp nằm ở sức khỏe thể chất còn cô thì lại nhờ sức khỏe tinh thần. Trương Hinh Dư cho biết tâm trạng cô luôn vui vẻ và những suy nghĩ lạc quan đã giúp cô trẻ đẹp hơn.
Để có làn da đẹp
11:22:24 02/11/2024
Để giúp mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ, có làn da đẹp, khỏe mạnh, bác sĩ chuyên khoa I Bùi Thị Thu Thảo, Trưởng khoa Thẩm mỹ, Bệnh viện Da liễu Đồng Nai, khuyến cáo chị em cần chăm sóc da đúng cách.
Nữ diễn viên U60 vẫn sở hữu vòng eo 58 nhờ thói quen này
11:20:19 02/11/2024
Những hoạt động này không chỉ giúp duy trì sự tập trung, nâng cao sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng và nâng cao sức bền về tinh thần.
5 sai lầm khiến bạn bôi kem chống nắng đắt tiền mà da vẫn sạm đen
09:32:03 02/11/2024
Kem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày. Tuy nhiên, không ít người vẫn gặp phải tình trạng da sạm đen dù đã đầu tư vào những loại kem chống nắng đắt tiền.
Có thể bạn quan tâm
Cứu em học sinh lớp 5, người đàn ông ở Quảng Bình bị nước cuốn mất tích
Theo đó, khoảng 16h30 cùng ngày, một em học sinh lớp 5, Trường Tiểu học Xuân Mai (xã Mai Hóa), khi đi qua vùng nước ngập ở thôn Bắc Hóa đã bị nước cuốn.
Nam diễn viên từng bị nhà sản xuất phim cầm dao rượt đuổi: Cuộc sống thay đổi chóng mặt
Sau 6 năm kể từ vụ ồn ào với nhà sản xuất phim Thiên thần 1001, bị chủ nhiệm đoàn phim cầm dao rượt đuổi, cuộc sống của diễn viên Thanh Tuấn giờ đây có rất nhiều thay đổi.
Bố chồng mỉa mai thông gia "nhiều nhà cửa, đất đai nhưng không đẻ được con trai"
Bố tôi không chấp nhưng tôi bỗng thấy lo lắng cho tương lai của chính mình. Bố mẹ tôi có 3 cô con gái, tôi là út trong nhà nên được cả bố mẹ và 2 chị yêu thương, chiều chuộng vô cùng.
Thân nhân cô gái bị 'quái xế' tông tử vong mong vụ việc được xử nghiêm
Thân nhân cô gái bị quái xế tông xe tử vong tại Hà Nội mong vụ việc được xử lý nghiêm để chuyện đau lòng không lặp lại với những gia đình khác.
4 tháng sau chia tay, "ngọc nữ Thái Lan" khoe eo mỏng như giấy, cơ bụng đẹp chưa từng thấy
Baifern Pimchanok là một trong những mỹ nhân hàng đầu xứ chùa Vàng với nhan sắc xinh đẹp cùng lượng người hâm mộ đông đảo.
Con trai nuôi Ngọc Sơn: "Bị sập sân khấu cao 3m, tôi tưởng chết ở đó rồi"
Lần đó tôi về quê biểu diễn, bà con ùa lên sân khấu mấy trăm người để tặng hoa tôi, tới mức sập sân khấu. Bị sập sân khấu cao 3m, tôi tưởng chết ở đó rồi
Bí quyết làm món bánh ăn sáng từ cà rốt giòn tan, ngọt ngào, bổ dưỡng với công thức cực kỳ đơn giản
Đây là một món ăn nhẹ lý tưởng cho bữa sáng, bữa xế chiều hoặc bất kỳ lúc nào bạn muốn thưởng thức một món ăn ngon miệng và dễ làm.
Liên hoan phim Berlin rời bỏ mạng xã hội X của tỉ phú Elon Musk
Liên hoan phim Berlin đưa ra quyết định rời khỏi nền tảng mạng xã hội X của tỉ phú Elon Musk sau động thái tương tự của giám đốc Liên hoan phim Venice, Alberto Barbera.
Nữ luật sư lên tiếng về tin đồn hẹn hò Johnny Depp
Luật sư của Johnny Depp, Camille Vasquez nói cô thấy tài tử phim Cướp biển vùng Caribe đáng yêu nhưng anh không phải là mẫu người cô muốn hẹn hò.
Qatar trưng cầu ý dân về việc bãi bỏ bầu cử Quốc hội
Chính quyền Qatar gọi đây là "cuộc thử nghiệm" và đề xuất thay đổi Hiến pháp. Theo đề xuất, toàn bộ số ghế trong Hội đồng Shura sẽ lại do Quốc vương Sheikh Tamim bin Hamad Al-Thani bổ nhiệm.
Tình thế đảo ngược với Enzo Fernandez ở Chelsea
Inter Milan và Barcelona sẵn sàng thực hiện một động thái chuyển nhượng bất ngờ dành cho Enzo Fernandez khi cầu thủ này đối diện với tương lai bất định tại Chelsea.