‘Bái bai’ cánh tay ngấn mỡ với 3 động tác đơn giản
23:22 23/01/2015
Theo dõi VGT trênCánh tay to thô kệch khiến bạn mất tự tin khi diện bộ đồ quyến rũ? Cách xử lý rất đơn giản là tập đều đặn 3 động tác với dây dưới đây mỗi ngày.
Động tác 1: Bắp tay trước Chọn loại dây có 2 đầu tay cầm và độ co giãn phù hợp. Khi mua dây tập, teen có thể chú ý dây màu vàng có độ đàn hồi cao nhất, màu xanh lá ở mức trung bình và đỏ là nặng nhất. Một chân dẫm lên giữa dây, mỗi tay cầm một đầu dây ở tư thế tay vuông góc với cơ thể. Sau đó, kéo căng tay lên bằng vai. Thực hiện 15 lần, rồi nghỉ 30 giây. Teen tập động tác này trong 5 phút.
Động tác 2: Bắp tay sau Để có cánh tay thon gọn, bạn cần tập đều cho cả bắp tay sau và trước nhằm đốt cháy mỡ thừa. Tay phải cầm 2 đầu dây, tay trái cuộn chặt ở giữa dây, rồi kéo căng hết mức có thể đến khi cánh tay trái song song với sàn nhà. Chú ý, chân trái bước lên để làm trụ, ngực và bụng luôn thẳng. Thực hiện 15 lần rồi đổi bên.
Động tác 3: Vai Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay dang rộng. Sau đó, quay cả cánh tay ở tư thế song song với mặt sàn, trong khi chân nhảy ra, chụm vào liên tục. Tập động tác này liên tục trong 3 phút, rồi nghỉ. Không chỉ giúp săn chắc cánh tay, vai, bài tập này còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa toàn thân.
Mr.Bull (theo GHK)
Theo ione
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
Nam giới ngày càng chăm làm đẹp
06:54:21 17/11/2024
Mỗi tháng tôi dành khoảng 1-2 triệu đồng cho việc chăm sóc ngoại hình. Hình thức được cải thiện, tôi thấy tự tin hơn khi giao tiếp và xây dựng được nhiều mối quan hệ trong công việc .5 thức uống giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da lại còn giảm cân hiệu quả
14:12:41 16/11/2024
Mụn luôn là nỗi ám ảnh đối với hội chị em và khiến họ mất đi sự tự tin khi giao tiếp. Để cải thiện tình trạng mụn sưng viêm và ngăn ngừa chúng xuất hiện trên da mặt, bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày 1 ly nước ép cà rốt...7 thực phẩm làm giảm quầng thâm mắt
14:05:39 16/11/2024
Có nhiều nguyên nhân gây quầng thâm mắt. Việc sử dụng một số loại rau củ hàng ngày có thể hỗ trợ làm mờ quầng thâm dưới mắt nhanh chóng.Người phụ nữ 40 khiến ai cũng ngỡ là nữ sinh cấp 3 vì ngoại hình trẻ trung đáng kinh ngạc
07:33:59 16/11/2024
Trong công việc, Lý Giai Anh phải trang điểm thường xuyên, do đó cô rất cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm nền. Cô ưu tiên các loại kem nền có kết cấu mỏng nhẹ, không gây bí da, giúp làn da duy trì được độ mịn màng và khỏe mạnh.Cách sử dụng lá ổi làm sáng da mặt, giảm mụn...
07:31:53 16/11/2024
Ngoài ra, có thể lấy dung dịch nước đun lá ổi khô cho vào bồn tắm rồi ngâm mình trong đó, giúp giảm ngứa và mẩn đỏ, giảm cảm giác khó chịu do viêm da dị ứng.Cách tăng cường collagen hàng ngày dễ thực hiện
11:25:19 15/11/2024
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone có lợi cho cơ thể và cũng là lúc để phục hồi, tăng cường sản xuất collagen.Mẹo khi tắm giúp da trắng sáng hơn
11:22:30 15/11/2024
Hãy thoa dầu olive lên da trước khi tắm. Dầu olive hoặc dầu dừa cung cấp chất dưỡng ẩm thiên nhiên ngấm sâu vào làn da giúp da mềm mại và khỏe mạnh hơn nhiều. Thực hiện 1 lần/tuầnTẩy tóc có hại không?
10:24:03 15/11/2024
Khi tẩy tóc, không chỉ màu tóc tự nhiên bị loại bỏ mà tóc cũng mất đi độ bóng và vẻ tự nhiên. Sau khi tẩy, tóc thường trở nên khô và dễ mất đi độ mềm mại, bóng khỏe.Cách trị rụng tóc từ củ gừng
17:37:44 14/11/2024
Ngoài các chất trên, trong củ gừng còn có các dưỡng chất như zingiberol, zingiberene, citral, chavicol, nonanal... Đây là các hoạt chất rất có lợi cho cho tóc và da đầu, có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ ngăn ngừa gàu, cải thiện rụng tóc.Công dụng làm đẹp từ vỏ bưởi
17:36:07 14/11/2024
Khi sử dụng tinh dầu bưởi pha với nước tắm và ngâm trong bồn khoảng 15 phút vừa giúp đầu óc thư giãn vừa giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên dịu nhẹ, xóa tan mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng.ILP CORP. – Nhà sản xuất nước hoa từ Hàn Quốc thúc đẩy hợp tác tại thị trường Việt Nam
13:29:13 14/11/2024
Từ ngày 1 đến ngày 3 tháng 10 năm 2024, ILP CORP., một trong những công ty chuyên sản xuất và xuất khẩu nước hoa từ Hàn Quốc, đã có chuyến công tác quan trọng đến Việt Nam nhằm tìm kiếm cơ hội hợp tác và mở rộng thị trường.Trang điểm mắt ánh nhũ được Jennie, Taeyeon lăng xê
10:46:20 14/11/2024
Lối trang điểm mắt nhũ được Jennie, Taeyeon đem trở lại với tạo hình cực kỳ quyến rũ. Độ tinh nghịch và lạ mắt là một trong những điểm cộng của phong cách này.