Ba bí quyết để giảm cân mà không cần ăn kiêng
Giảm cân, săn chắc cơ thể là một quá trình không bắt buộc bạn phải ăn kiêng kham khổ.
Ăn kiêng không phải con đường duy nhất để bạn có thể giảm cân
Đừng quá ỷ lại vào việc ăn kiêng và cho rằng đó là cách duy nhất để bạn có thể giảm cân. Thực chất, mấu chốt của việc giảm cân nằm ở chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và cân bằng giữa các chất. Chưa có minh chứng khoa học nào cho thấy chỉ ăn một loại đồ ăn duy nhất từ ngày này qua ngày khác sẽ tốt hơn là chế độ ăn bao gồm cả thịt, cá, rau xanh và hoa quả.
Bởi vậy, chỉ cần điều chỉnh thói quen hàng ngày một chút, kết hợp với tập luyện nghiêm túc là bạn đã có thể có được thân hình đẹp như mong muốn. Và, làm thế nào để không ăn kiêng mà vẫn giảm được cân chỉ với việc tập luyện?
Ăn trước khi tập
Đừng nghĩ vác bụng đói đi tập thì cơ thể sẽ tự động đốt mỡ thừa. Điều này chỉ phù hợp với buổi sáng sớm. Còn lại, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn trước khi tập khoảng 1 giờ sẽ đốt được nhiều calorie hơn trong lúc tập, và cả trong quá trình 48 giờ sau đó.
Ăn trước khi tập khoảng 1 giờ sẽ giúp cơ thể đốt nhiều calori hơn khi tập
Video đang HOT
Đừng ăn quá nhiều hoa quả
Và đặc biệt là hạn chế ăn sau 2 giờ chiều. Nghe thì có vẻ lạ, nhưng không phải loại quả nào cũng tốt cho cơ thể, chưa kể tới lượng đường trong mỗi loại hoàn toàn khác nhau. Ăn trước 2 giờ chiều để cơ thể có thời gian hấp thụ và tiêu hóa các chất có trong các loại quả, còn hạn chế ăn hoa quả, đặc biệt là các loại quả ngọt như nho, nhãn, vải… nhằm hạn chế lượng đường tích lũy được chuyển thành mỡ, phá hỏng toàn bộ thành quả tập luyện của bạn.
Hoa quả chỉ nên được ăn vào buổi sáng, cùng bột ngũ cốc hoặc sữa chua Hy Lạp
Lưu ý rằng không phải loại hoa quả nào cũng tốt cho cơ thể
Giữ cho tinh thần thoải mái
Đây không phải chỉ là lời khuyên về tâm lý, mà nó còn dựa trên thực tế nghiên cứu. Cơ chế của các bài tập, đặc biệt là HIIT là sản sinh ra hooc môn stress. Trong ngắn hạn, loại hooc môn này sẽ giúp đốt cháy mỡ trên cơ thể và sản sinh cơ bắp, nhưng sẽ mất tác dụng khi cơ thể nghỉ ngơi hoặc được hồi phục.
Cơ thể con người chỉ có thể chịu đựng 1 loại stress trong cùng một thời điểm, và trong lúc bạn tập mà trong đầu đầy những chuyện phải lo toan, tính toán về công việc, gia đình… đến mức không thể tự mình điều chỉnh được thì cơ thể sẽ tự sản sinh ra một loại hooc môn là cortisol có tác dụng “triệt hạ” cơ bắp, giữ chất béo, giảm hệ miễn dịch và dễ gây chấn thương. Bởi vậy, hãy luôn giữ tinh thần lạc quan và đặc biệt là đừng nghỉ quá lâu giữa các bài tập.
Tinh thần thoải mái là yếu tố quan trọng giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn
Không cần ngày nào cũng tập, nhưng đảm bảo tập với các bài thích hợp và không nghỉ quá lâu giữa các bài
Theo Kenhphunu
Tăng kích thước vòng 1 nhờ 'yêu' đúng cách
"Yêu" là cách tốt nhất để sản sinh và giải phóng các nội tiết tố nữ estrogen giúp các mô ngực nở nang và săn chắc hơn.
Tần suất "yêu" phù hợp
Theo các chuyên gia thẩm mỹ, chuyện ấy là một trong những hình thức làm đẹp kì diệu nhất từ trước tới nay. Nó không chỉ giúp giải tỏa stress, làm đẹp da, giảm cân mà còn có tác dụng cải thiện vòng 1 hiệu quả.
Khi "yêu", mọi cơ quan, bộ phận trong cơ thể đều được kéo căng và có sự phối hợp nhịp nhàng với nhau do đó thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, loại bỏ độc tố và hấp thụ chất dinh dưỡng diễn ra tốt hơn, đặc biệt là vùng ngực, bả vai nên là cách tăng vòng 1.
Hơn thế nữa, "yêu" là cách tốt nhất để sản sinh và giải phóng các nội tiết tố nữ estrogen giúp các mô ngực nở nang và săn chắc hơn. Để có kết quả cho cách làm ngực to lên nhanh nhất như mong đợi, chị em cần có tần suất và chất lượng cho mỗi lần "yêu" của mình một cách hợp lý. Đây cũng là cách để cải thiện quan hệ vợ chồng rất tốt mà không chị em nào có thể từ chối.
Tắm đúng cách
Khi tắm, chị em nên đặc biệt chú ý tới vùng ngực. Với bộ phận này, nên có dụng cụ chuyên môn để làm sạch nhũ hoa, tốt nhất là nên dùng bàn chải chuyên dụng và chà nhẹ theo hướng xoáy tròn.
Cách làm này sẽ giúp lấy đi những tế bào chết và thúc đẩy máu lưu thông được đều đặn hơn. Đặc biệt, chị em nên tránh dùng xà phòng để vệ sinh đôi gò bồng đào bởi trong xà phòng có chứa chất kiềm và nó sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho ngực. Ngoài ra, lời khuyên để chị em giúp vòng 1 đẹp hơn chính là tắm với nước ấm và xoa bóp nhẹ nhàng.
Chế độ ăn phù hợp
Nếu bạn muốn sở hữu một khuôn ngực tròn căng, vậy thì hãy hạn chế không ăn quá nhiều những thực phẩm rán, đồ ngọt và những thức ăn bổ dưỡng. Bạn không nên dùng quá nhiều muối và trong khoảng từ 7 đến 10 ngày trước chu kỳ kinh, hãy hạn chế ăn thực phẩm có chứa nhiều muối để tránh ngực bị sưng lên.
Tập thể dục đều đặn
Các hoạt động thể thao có thể giảm thiểu khả năng bị ung thư ngực lên tới 40%, không chỉ vậy, tập luyện đều đặn còn giúp chị em có được một bộ ngực đẹp. Hàng ngày, các chị em nên dành ra khoảng 30 phút với các hoạt động như đạp xe đạp, chạy bộ...
Theo BĐT Người đưa tin
Chỉ cần thoa thứ này lên ngực trong 5 phút, vòng 1 sẽ săn chắc tự nhiên mà không cần bơm Vòng 1 căng tròn, săn chắc mà không cần phải bơm ngực chỉ với việc massage theo cách này. 1. Dầu ô liu Bạn có thể dễ dàng mua dầu oliu tại các cửa hàng và sử dụng chúng để tăng vòng ngực một cách dễ dàng. Đây là một loại dầu có tác dụng kích thích sự lưu thông các mạch máu...