Audrina Patridge tiết lộ bài tập vòng 2 thon thả

Lan Hương14:29 01/03/2013

Bài tập của mỹ nhân gồm 4 động tác và cô thực hiện 2-3 lần/tuần tại nhà.

Là diễn viên kiêm người mẫu nổi tiếng, Audrina Patridge sở hữu thân hình gọn gàng, săn chắc với 3 vòng rất chuẩn. Tuy nhiên, theo ngôi sao của The Hills, những vẻ đẹp ấy phần nhiều là kết quả của sự tập luyện, giữ gìn chứ không tự nhiên có được. Ngoài các bài tập dành cho người mẫu, Audrina cũng có những “giáo trình” của riêng mình để tự tập ở nhà. Chia sẻ với tạp chí Shape, cô hướng dẫn độc giả bài tập 4 động tác giữ thân hình săn chắc và vòng 2 thon phẳng như sau:

Động tác 1

A: Nằm song song với mặt sàn, lấy khuỷu tay và mũi chân làm điểm tựa. Sau đó, nâng người lên trên mặt sàn.

B: Nâng cao phần hông lên và giữ vị trí này trong 2 nhịp đếm. Hạ người về vị trí A rồi tiếp tục thực hiện.

Động tác 2

A: Nằm ngửa, hai tay duỗi dọc theo cơ thể. Chân trái nhấc lên cao, tạo với mặt sàn một góc 45 độ. Chân phải vuông góc, đặt lên đầu gối trái.

B: Đẩy tay xuống sàn để nâng phần hông và chân lên vuông góc. Giữ trong khoảng 2 nhịp đếm rồi trở về vị trí A.

Video đang HOT

Động tác 3

A: Đặt tay ra sau đầu, nằm song song với mặt sàn. Sau đó, từ từ nâng đầu và gập bụng, chân vuông góc giơ lên cao khỏi mặt sàn. Giữ tư thế này trong 2 nhịp đếm.
B: Nằm ngửa, tay đặt sau đầu. Chân giơ cao vuông góc với mặt sàn. Giữ tư thế trong 5 nhịp đếm.

Động tác 4

A: Nằm ngửa, tay đặt song song, một chân chống xuống sàn, chân còn lại giơ thẳng lên cao.

B: Lấy tay làm trụ, đẩy người và hông lên cao. Giữ tư thế này trong 2 nhịp đếm.

Theo Ngoisao

Ngắm gu làm đẹp của Britney trong 15 năm

Cũng như âm nhạc, cách trang điểm và kiểu tóc của 'công chúa nhạc Pop' thay đổi liên tục, khiến công chúng nhiều phen choáng váng.

Năm 1998, Britney ngọt ngào và ngây thơ với mái tóc vàng óng, mái bằng mỏng và nụ cười rạng rỡ. Nhưng kể từ thời điểm này trở đi, ngoại hình và âm nhạc của "công chúa nhạc Pop" thay đổi chóng mặt.

Xuất hiện trong lễ trao giải American Music Awards lần thứ 26, Britney chọn kiểu uốn xoăn sóng nhỏ, sát chân tóc và nhuộm màu rêu. Cộng với cách trang điểm son nude và màu đồng cho mắt, má, Britney khi đó giương cao khẩu hiệu: "Not a girl, not yet a woman" (Không phải là thiếu nữ, chưa hẳn là phụ nữ).

Năm 2009, Britney đột nhiên thay đổi hoàn toàn phong cách trang điểm. Cô thường xuyên kết hợp các gam màu tương phản với nhau. Chẳng hạn như tại lễ trao giải MTV 2009, Britney đã trang điểm mắt màu xanh sáng và tô son môi tím nhợt. Kiểu tóc cũng được duỗi thẳng và nối dài, khác hẳn so với thời gian trước.

Năm 2000, cô ca sĩ sinh năm 1981 trở lại với kiểu tóc tỉa layer dài qua vai quen thuộc nhưng màu tóc được nhuộm sáng hơn. Gu trang điểm không có gì nổi bật. Sự thay đổi rõ ràng nhất là đôi môi dường như đã được thẩm mỹ để trở nên đầy đặn hơn.

Năm 2002, với sự thay đổi màu son tươi sáng, gương năm Britney trông rạng rỡ hơn nhưng mái tóc lại có vẻ xơ xác. Nguyên nhân là do cô đã quá lạm dụng hóa chất tẩy sáng màu tóc.

Sự thay đổi vào năm 2003 của Britney nhận được nhiều lời khen ngợi. Từ kiểu tóc bob ngang cằm nhuộm màu vàng nâu tới tông trang điểm hồng đào đều đem lại cho cô sự trẻ trung.

Hai năm sau đó, Britney trở lại với kiểu tóc dài quen thuộc nhưng có chút phá cách nhờ kỹ thuật nhuộm highlight. Gu trang điểm có phần "chững chạc" hơn với tông màu nâu đồng, ra dáng bà mẹ 2 con.

Britney dường như trở nên đằm thắm, dịu dàng hơn khi thường xuyên xuất hiện với trang phục nữ tính, mái tóc đen dài muốn xoăn nhẹ và kiểu trang điểm màu hồng nhạt dễ thương. Hình ảnh này của Britney vào năm 2006 đã giành được nhiều lời khen của báo giới.

Năm 2007, Britney liên tục dính scandal tai tiếng như tình một đêm chóng vánh, ăn chơi tiệc tùng,... cô "công chúa" năm nào đã gây sốc với cái đầu cạo trọc. Nhưng cũng chính trong năm này, Britney đã trở lại với hình ảnh tóc vàng óng và gu trang điểm tươi tắn, lấy lại niềm tin của người hâm mộ.

Tại lễ trao giải MTV 2008, Britney xuất hiện với chiếc váy bó, ngắn màu ánh kim, đi cùng kiểu trang điểm ton sur ton với màu phấn mắt. Hình ảnh "công chúa tóc vàng hát nhạc pop" gần như đã được Britney xây dựng lại thành công.

Năm 2011, Brit đã có sự "lột xác" về phong cách trang điểm. Cô không còn lạm dụng mascara để chuốt mi dày cộm hay đánh phấn má hồng rực. Thay vào đó là kiểu trang điểm nhẹ nhàng cho môi, má và vẽ mắt khói sành điệu.

Trong những hình ảnh gần đây của Britney, công chúng nhận ra vẻ đẹp đằm thắm, chững chạc của người phụ nữ 32 tuổi. Cô không còn tham lam nhiều màu sắc trang điểm, nhuộm tóc quá sáng mà gu làm đẹp được tiết chế hợp lý. Màu tóc trầm cũng hợp hơn với độ tuổi và giúp cô che được những dấu hiệu lão hóa trên làn da (màu tóc sáng dễ làm lộ các đốm nâu trên da mặt).

Theo Ngoisao

Xu hướng làm đẹp đỉnh nhất Oscar 2013 Kiểu tóc, màu môi, màu mắt của sao, tất thảy đều gây chú ý trên thảm đỏ Oscar. Để chuẩn bị cho lễ trao giải Oscar 2013 chỉ diễn ra vỏn vẹn trong vòng 1 ngày, thế nhưng các kiều nữ xinh đẹp của kinh đô điện ảnh đã phải chuẩn bị đến hàng tuần, thậm chí hàng tháng trời. Không chỉ chăm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.