Audrina Patridge tiết lộ bài tập vòng 2 thon thả

Lan Hương14:29 01/03/2013

Bài tập của mỹ nhân gồm 4 động tác và cô thực hiện 2-3 lần/tuần tại nhà.

Là diễn viên kiêm người mẫu nổi tiếng, Audrina Patridge sở hữu thân hình gọn gàng, săn chắc với 3 vòng rất chuẩn. Tuy nhiên, theo ngôi sao của The Hills, những vẻ đẹp ấy phần nhiều là kết quả của sự tập luyện, giữ gìn chứ không tự nhiên có được. Ngoài các bài tập dành cho người mẫu, Audrina cũng có những “giáo trình” của riêng mình để tự tập ở nhà. Chia sẻ với tạp chí Shape, cô hướng dẫn độc giả bài tập 4 động tác giữ thân hình săn chắc và vòng 2 thon phẳng như sau:

Động tác 1

A: Nằm song song với mặt sàn, lấy khuỷu tay và mũi chân làm điểm tựa. Sau đó, nâng người lên trên mặt sàn.

B: Nâng cao phần hông lên và giữ vị trí này trong 2 nhịp đếm. Hạ người về vị trí A rồi tiếp tục thực hiện.

Động tác 2

A: Nằm ngửa, hai tay duỗi dọc theo cơ thể. Chân trái nhấc lên cao, tạo với mặt sàn một góc 45 độ. Chân phải vuông góc, đặt lên đầu gối trái.

B: Đẩy tay xuống sàn để nâng phần hông và chân lên vuông góc. Giữ trong khoảng 2 nhịp đếm rồi trở về vị trí A.

Video đang HOT

Động tác 3

A: Đặt tay ra sau đầu, nằm song song với mặt sàn. Sau đó, từ từ nâng đầu và gập bụng, chân vuông góc giơ lên cao khỏi mặt sàn. Giữ tư thế này trong 2 nhịp đếm.
B: Nằm ngửa, tay đặt sau đầu. Chân giơ cao vuông góc với mặt sàn. Giữ tư thế trong 5 nhịp đếm.

Động tác 4

A: Nằm ngửa, tay đặt song song, một chân chống xuống sàn, chân còn lại giơ thẳng lên cao.

B: Lấy tay làm trụ, đẩy người và hông lên cao. Giữ tư thế này trong 2 nhịp đếm.

Theo Ngoisao

Ngắm gu làm đẹp của Britney trong 15 năm

Cũng như âm nhạc, cách trang điểm và kiểu tóc của 'công chúa nhạc Pop' thay đổi liên tục, khiến công chúng nhiều phen choáng váng.

Năm 1998, Britney ngọt ngào và ngây thơ với mái tóc vàng óng, mái bằng mỏng và nụ cười rạng rỡ. Nhưng kể từ thời điểm này trở đi, ngoại hình và âm nhạc của "công chúa nhạc Pop" thay đổi chóng mặt.

Xuất hiện trong lễ trao giải American Music Awards lần thứ 26, Britney chọn kiểu uốn xoăn sóng nhỏ, sát chân tóc và nhuộm màu rêu. Cộng với cách trang điểm son nude và màu đồng cho mắt, má, Britney khi đó giương cao khẩu hiệu: "Not a girl, not yet a woman" (Không phải là thiếu nữ, chưa hẳn là phụ nữ).

Năm 2009, Britney đột nhiên thay đổi hoàn toàn phong cách trang điểm. Cô thường xuyên kết hợp các gam màu tương phản với nhau. Chẳng hạn như tại lễ trao giải MTV 2009, Britney đã trang điểm mắt màu xanh sáng và tô son môi tím nhợt. Kiểu tóc cũng được duỗi thẳng và nối dài, khác hẳn so với thời gian trước.

Năm 2000, cô ca sĩ sinh năm 1981 trở lại với kiểu tóc tỉa layer dài qua vai quen thuộc nhưng màu tóc được nhuộm sáng hơn. Gu trang điểm không có gì nổi bật. Sự thay đổi rõ ràng nhất là đôi môi dường như đã được thẩm mỹ để trở nên đầy đặn hơn.

Năm 2002, với sự thay đổi màu son tươi sáng, gương năm Britney trông rạng rỡ hơn nhưng mái tóc lại có vẻ xơ xác. Nguyên nhân là do cô đã quá lạm dụng hóa chất tẩy sáng màu tóc.

Sự thay đổi vào năm 2003 của Britney nhận được nhiều lời khen ngợi. Từ kiểu tóc bob ngang cằm nhuộm màu vàng nâu tới tông trang điểm hồng đào đều đem lại cho cô sự trẻ trung.

Hai năm sau đó, Britney trở lại với kiểu tóc dài quen thuộc nhưng có chút phá cách nhờ kỹ thuật nhuộm highlight. Gu trang điểm có phần "chững chạc" hơn với tông màu nâu đồng, ra dáng bà mẹ 2 con.

Britney dường như trở nên đằm thắm, dịu dàng hơn khi thường xuyên xuất hiện với trang phục nữ tính, mái tóc đen dài muốn xoăn nhẹ và kiểu trang điểm màu hồng nhạt dễ thương. Hình ảnh này của Britney vào năm 2006 đã giành được nhiều lời khen của báo giới.

Năm 2007, Britney liên tục dính scandal tai tiếng như tình một đêm chóng vánh, ăn chơi tiệc tùng,... cô "công chúa" năm nào đã gây sốc với cái đầu cạo trọc. Nhưng cũng chính trong năm này, Britney đã trở lại với hình ảnh tóc vàng óng và gu trang điểm tươi tắn, lấy lại niềm tin của người hâm mộ.

Tại lễ trao giải MTV 2008, Britney xuất hiện với chiếc váy bó, ngắn màu ánh kim, đi cùng kiểu trang điểm ton sur ton với màu phấn mắt. Hình ảnh "công chúa tóc vàng hát nhạc pop" gần như đã được Britney xây dựng lại thành công.

Năm 2011, Brit đã có sự "lột xác" về phong cách trang điểm. Cô không còn lạm dụng mascara để chuốt mi dày cộm hay đánh phấn má hồng rực. Thay vào đó là kiểu trang điểm nhẹ nhàng cho môi, má và vẽ mắt khói sành điệu.

Trong những hình ảnh gần đây của Britney, công chúng nhận ra vẻ đẹp đằm thắm, chững chạc của người phụ nữ 32 tuổi. Cô không còn tham lam nhiều màu sắc trang điểm, nhuộm tóc quá sáng mà gu làm đẹp được tiết chế hợp lý. Màu tóc trầm cũng hợp hơn với độ tuổi và giúp cô che được những dấu hiệu lão hóa trên làn da (màu tóc sáng dễ làm lộ các đốm nâu trên da mặt).

Theo Ngoisao

Xu hướng làm đẹp đỉnh nhất Oscar 2013 Kiểu tóc, màu môi, màu mắt của sao, tất thảy đều gây chú ý trên thảm đỏ Oscar. Để chuẩn bị cho lễ trao giải Oscar 2013 chỉ diễn ra vỏn vẹn trong vòng 1 ngày, thế nhưng các kiều nữ xinh đẹp của kinh đô điện ảnh đã phải chuẩn bị đến hàng tuần, thậm chí hàng tháng trời. Không chỉ chăm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.