Audrina Patridge tiết lộ bài tập vòng 2 thon thả
Bài tập của mỹ nhân gồm 4 động tác và cô thực hiện 2-3 lần/tuần tại nhà.
Là diễn viên kiêm người mẫu nổi tiếng, Audrina Patridge sở hữu thân hình gọn gàng, săn chắc với 3 vòng rất chuẩn. Tuy nhiên, theo ngôi sao của The Hills, những vẻ đẹp ấy phần nhiều là kết quả của sự tập luyện, giữ gìn chứ không tự nhiên có được. Ngoài các bài tập dành cho người mẫu, Audrina cũng có những “giáo trình” của riêng mình để tự tập ở nhà. Chia sẻ với tạp chí Shape, cô hướng dẫn độc giả bài tập 4 động tác giữ thân hình săn chắc và vòng 2 thon phẳng như sau:
Động tác 1
A: Nằm song song với mặt sàn, lấy khuỷu tay và mũi chân làm điểm tựa. Sau đó, nâng người lên trên mặt sàn.
B: Nâng cao phần hông lên và giữ vị trí này trong 2 nhịp đếm. Hạ người về vị trí A rồi tiếp tục thực hiện.
Động tác 2
A: Nằm ngửa, hai tay duỗi dọc theo cơ thể. Chân trái nhấc lên cao, tạo với mặt sàn một góc 45 độ. Chân phải vuông góc, đặt lên đầu gối trái.
B: Đẩy tay xuống sàn để nâng phần hông và chân lên vuông góc. Giữ trong khoảng 2 nhịp đếm rồi trở về vị trí A.
Video đang HOT
Động tác 3
A: Đặt tay ra sau đầu, nằm song song với mặt sàn. Sau đó, từ từ nâng đầu và gập bụng, chân vuông góc giơ lên cao khỏi mặt sàn. Giữ tư thế này trong 2 nhịp đếm.
B: Nằm ngửa, tay đặt sau đầu. Chân giơ cao vuông góc với mặt sàn. Giữ tư thế trong 5 nhịp đếm.
Động tác 4
A: Nằm ngửa, tay đặt song song, một chân chống xuống sàn, chân còn lại giơ thẳng lên cao.
B: Lấy tay làm trụ, đẩy người và hông lên cao. Giữ tư thế này trong 2 nhịp đếm.
Theo Ngoisao
Ngắm gu làm đẹp của Britney trong 15 năm
Cũng như âm nhạc, cách trang điểm và kiểu tóc của 'công chúa nhạc Pop' thay đổi liên tục, khiến công chúng nhiều phen choáng váng.
Năm 1998, Britney ngọt ngào và ngây thơ với mái tóc vàng óng, mái bằng mỏng và nụ cười rạng rỡ. Nhưng kể từ thời điểm này trở đi, ngoại hình và âm nhạc của "công chúa nhạc Pop" thay đổi chóng mặt.
Xuất hiện trong lễ trao giải American Music Awards lần thứ 26, Britney chọn kiểu uốn xoăn sóng nhỏ, sát chân tóc và nhuộm màu rêu. Cộng với cách trang điểm son n.ude và màu đồng cho mắt, má, Britney khi đó giương cao khẩu hiệu: "Not a girl, not yet a woman" (Không phải là thiếu nữ, chưa hẳn là phụ nữ).
Năm 2009, Britney đột nhiên thay đổi hoàn toàn phong cách trang điểm. Cô thường xuyên kết hợp các gam màu tương phản với nhau. Chẳng hạn như tại lễ trao giải MTV 2009, Britney đã trang điểm mắt màu xanh sáng và tô son môi tím nhợt. Kiểu tóc cũng được duỗi thẳng và nối dài, khác hẳn so với thời gian trước.
Năm 2000, cô ca sĩ sinh năm 1981 trở lại với kiểu tóc tỉa layer dài qua vai quen thuộc nhưng màu tóc được nhuộm sáng hơn. Gu trang điểm không có gì nổi bật. Sự thay đổi rõ ràng nhất là đôi môi dường như đã được thẩm mỹ để trở nên đầy đặn hơn.
Năm 2002, với sự thay đổi màu son tươi sáng, gương năm Britney trông rạng rỡ hơn nhưng mái tóc lại có vẻ xơ xác. Nguyên nhân là do cô đã quá lạm dụng hóa chất tẩy sáng màu tóc.
Sự thay đổi vào năm 2003 của Britney nhận được nhiều lời khen ngợi. Từ kiểu tóc bob ngang cằm nhuộm màu vàng nâu tới tông trang điểm hồng đào đều đem lại cho cô sự trẻ trung.
Hai năm sau đó, Britney trở lại với kiểu tóc dài quen thuộc nhưng có chút phá cách nhờ kỹ thuật nhuộm highlight. Gu trang điểm có phần "chững chạc" hơn với tông màu nâu đồng, ra dáng bà mẹ 2 con.
Britney dường như trở nên đằm thắm, dịu dàng hơn khi thường xuyên xuất hiện với trang phục nữ tính, mái tóc đen dài muốn xoăn nhẹ và kiểu trang điểm màu hồng nhạt dễ thương. Hình ảnh này của Britney vào năm 2006 đã giành được nhiều lời khen của báo giới.
Năm 2007, Britney liên tục dính scandal tai tiếng như tình một đêm chóng vánh, ăn chơi tiệc tùng,... cô "công chúa" năm nào đã g.ây s.ốc với cái đầu cạo trọc. Nhưng cũng chính trong năm này, Britney đã trở lại với hình ảnh tóc vàng óng và gu trang điểm tươi tắn, lấy lại niềm tin của người hâm mộ.
Tại lễ trao giải MTV 2008, Britney xuất hiện với chiếc váy bó, ngắn màu ánh kim, đi cùng kiểu trang điểm ton sur ton với màu phấn mắt. Hình ảnh "công chúa tóc vàng hát nhạc pop" gần như đã được Britney xây dựng lại thành công.
Năm 2011, Brit đã có sự "lột xác" về phong cách trang điểm. Cô không còn lạm dụng mascara để chuốt mi dày cộm hay đ.ánh phấn má hồng rực. Thay vào đó là kiểu trang điểm nhẹ nhàng cho môi, má và vẽ mắt khói sành điệu.
Trong những hình ảnh gần đây của Britney, công chúng nhận ra vẻ đẹp đằm thắm, chững chạc của người phụ nữ 32 t.uổi. Cô không còn tham lam nhiều màu sắc trang điểm, nhuộm tóc quá sáng mà gu làm đẹp được tiết chế hợp lý. Màu tóc trầm cũng hợp hơn với độ t.uổi và giúp cô che được những dấu hiệu lão hóa trên làn da (màu tóc sáng dễ làm lộ các đốm nâu trên da mặt).
Theo Ngoisao
Xu hướng làm đẹp đỉnh nhất Oscar 2013 Kiểu tóc, màu môi, màu mắt của sao, tất thảy đều gây chú ý trên thảm đỏ Oscar. Để chuẩn bị cho lễ trao giải Oscar 2013 chỉ diễn ra vỏn vẹn trong vòng 1 ngày, thế nhưng các kiều nữ xinh đẹp của kinh đô điện ảnh đã phải chuẩn bị đến hàng tuần, thậm chí hàng tháng trời. Không chỉ chăm...