Ánh nắng ban mai có thể giúp giảm cân

Theo một nghiên cứu mới đây từ trường Y Feinberg thuộc Đại Học Northwestern được công bố trên tạp chí PLOS One của Mỹ, thực sự ánh nắng ban mai có thể giúp bạn giảm cân.

Lợi ích giảm cân nhờ tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng

Các nhà nghiên cứu yêu cầu 54 người tham gia, có độ tuổi trung bình là 30 tuổi, đeo vào cổ tay một màn hình theo dõi việc tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng trong bảy ngày liên tiếp. Họ cũng ghi lại những thực phẩm đã tiêu thụ. Kết quả là những người tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng có chỉ số BMI thấp hơn những người ít tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng.

Ánh nắng ban mai có thể giúp bạn giảm cân.

Tại sao những người phơi da dưới nắng sớm lại có cân nặng ít hơn? Có hai lý do. Thứ nhất, người dậy sớm để đón ánh nắng buổi sáng có đồng hồ sinh học tốt hơn, giấc ngủ tự nhiên và ổn định dẫn đến sự trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

Thứ hai, ánh nắng buổi sáng mạnh hơn nhiều so với ánh nắng buổi trưa và chiều tối, vì thế việc tập thể dục buổi sáng là việc bạn nên làm thường xuyên. Ánh sáng xanh trong nắng buổi sáng rất tốt cho nhịp sinh học của mỗi người.

Một ngày bạn chỉ cần dành từ 20 – 30 phút tập thể dục dưới ánh nắng buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần lo lắng việc ăn kiêng, giảm cân. Hoặc nếu bạn không thể dậy để ra ngoài tập thể dục thì hãy dùng một tách trà hay cà phê dưới ánh nắng buổi sáng cũng mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể cho bạn.

Một số lưu ý khi tiếp xúc với nắng

Nếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời quá nhiều, chúng ta có thể bị cảm nắng, hỏng mắt, bỏng da, cứng và khô da, làm da sần sùi, sạm da và cả tăng khả năng bị ung thư da.

Chỉ nên tiếp xúc với ánh nắng theo chu kỳ ngắn và tốt nhất là vào buổi sáng sớm như nghiên cứu đã được chứng minh trên đây.

Hãy để mặt trời chiếu sáng nhiều hơn nơi ta ở, chỗ làm việc, bệnh viện, trường học…, việc này vừa giúp tiết kiệm năng lượng vừa làm chúng ta sống khỏe và ít bệnh tật hơn.

Theo BĐT Gia Đình VN