ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan

ducdvd11:51 18/03/2012

Sau một hồi trò chuyện cùng nhau, chàng trai của phim “Hoàng tử ăn mày” đã thử nhảy vài đường trước mặt quán quân BNHV 2010.

Gặp nhau tại Lễ trao giải thưởng Điện ảnh Cánh diều, Ngô Thanh Vân và Quách Ngọc Ngoan được xếp đôi sẽ công bố kết quả cùng nhau ở phần cuối chương trình. Trong khi chờ tới lượt lên công bố và trao giải, Ngô Thanh Vân và Quách Ngọc Ngoan đã gặp nhau ở hậu trường để có sự chuẩn bị trước.

Sau khi đã thống nhất, Ngô Thanh Vân và Quách Ngọc Ngoan trò chuyện tiếp với nhau về cuộc thi Bước nhảy hoàn vũ mà Ngọc Ngoan sẽ là một thí sinh cũng như sự tập luyện của chàng diễn viên này cho chương trình. Quách Ngọc Ngoan đã không ngần ngại trình diễn trước mặt Ngô Thanh Vân để quán quân mùa đầu tiên Bước nhảy hoàn vũ đưa ra góp ý và chỉ dẫn.

Dưới sự set-up của 2Sao, cả 2 đều rất vui khi đồng ý tạo dáng như một cặp nhảy và tỏ ra khá thích thú với sự kết hợp độc đáo này:

Video đang HOT

Theo Vietnamnet

Tìm kiếm và duy trì động lực tập thể dục

Trong cuộc sống xô bồ hiện nay, rất nhiều bạn trì hoãn việc tập luyện. Vậy làm thế nào để có động lực và duy trì chúng để tập thể dục

Thiết lập mục tiêu

Cũng giống như trong bất kì thành tích nào mà bạn muốn có kết quả tốt, hãy thiết lập mục tiêu cho mình và việc giảm cân cũng vậy.

Thay đổi kế hoạch bữa ăn với việc cắt giảm đường, thức ăn nhanh và rượu. Tập luyện tại các phòng thể dục hay dụng cụ cần thiết. Nếu không có thời gian? có thể tập với dây nhảy, tạ hay lắc vòng. Bất cứ điều gì bạn thích hay muốn thì hãy nên thực hiện.

Nếu bạn không thể tập luyện 1 mình, có thể tìm thêm một người bạn hoặc gia nhập một chương trình tập luyện với nhiều người.

Lên kế hoạch

Lên kế hoạch cho bữa ăn, tập thể dục và kiên quyết với chúng. Tuyệt đối không nói lời "xin lỗi" trong vấn đề này. Ăn 5 bữa ăn nhỏ hoặc 3 bữa ăn lớn trong một ngày nhưng cần thực hiện thường xuyên để giữ cho hệ trao đổi chất làm việc hiệu quả. Đừng bỏ qua bữa hay hay buổi tập luyện nào. Hãy tập trong 30 - 40 phút với cường độ cao và có một bữa ăn nhẹ và nghỉ ngơi với ý thức chuẩn của bạn.

Tập luyện cùng bạn bè

Nếu bạn không thể tập luyện 1 mình, có thể tìm thêm một người bạn hoặc gia nhập một chương trình tập luyện với nhiều người. Thực hiện một cuộc thi hoặc tập luyện với những người có động lực cao trong công ty. Những điều này sẽ giúp bạn kiên trì hơn và ít bị áp lực hơn khi tập luyện.

Lên kế hoạch cho bữa ăn, tập thể dục và kiên quyết với chúng.

Tập cardio

Bất kể bạn chạy, nhảy với dây nhảy hoặc khiêu vũ thì bạn nên thực sự thích thú với nó. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực và sự hài lòng cho mình. Nhưng tại sao carido lại quan trọng như vậy? Vâng, nó thực sự giúp đốt cháy calories, làm giảm cân nhanh. Ngoài ra nó cũng tăng cường sức khỏe cho tim và giảm huyết áp cao và cholesterol. Nó cũng giúp loại bỏ căng thẳng và hỗ trợ giảm cân.

Nâng tạ

Làm thế nào để tạo động lực cho mình khi nâng tạ? Vâng, vậy bạn có muốn giảm cân không? bạn có muốn mình đẹp hơn không? mặc bikini chuẩn hơn không? Đó chính là những động lực giúp bạn tập luyện cho mình. Khi chúng ta giảm cân, chắc chắn chúng ta sẽ giảm béo, không nước, không cơ bắp đặc biệt. Vì thế nếu bạn thực sự muốn giảm cân hiệu quả thì hãy tìm một người chuyên nghiệp để hướng dẫn và bắt đầu với việc nâng những quả tạ nhẹ.

Tập tạ giúp giảm cân khá nhanh.

Thay đổi bài tập

Khi bạn xây dựng được thói quen tập luyện thì cũng nên thay đổi bài tập thường xuyên để tìm được sự hứng khởi mới. Hãy thử những điều mới và tập luyện với toàn bộ trên cơ thể hơn là cho những bộ phận riêng biệt. hãy tạo thói quen tập luyện thú vị cho bạn và ít căng thẳng cho mình và nhớ là không được từ bỏ chúng.

Theo eva

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dây nhảy

Xem thêm Share

Xem nhiều

Độc lạ 'vua hài' Xuân Hinh rap, Hòa Minzy 'gây bão' triệu view04:19

Vụ ngoại tình hot nhất MXH hôm nay: Bỏ 400 triệu đồng giúp chồng làm ăn, vợ mở camera phát hiện sự thật đau lòng00:57

Toàn cảnh vụ fan 'Anh trai say hi' mắng nghệ sĩ tới tấp ở rạp chiếu phim02:46

Người đàn ông không rời mắt khỏi Mỹ Tâm01:04

Nam Em khiến khán giả tức giận00:20

Về Ninh Thuận gặp ông bà ngoại bé Bắp giữa ồn ào 16,7 tỷ đồng từ thiện: "Con tôi nhỡ miệng, mong cô chú tha thứ cho nó"04:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Lê Dương Bảo Lâm có thể thay thế Trấn Thành - Trường Giang?

15:36:16 04/03/2025

Lê Dương Bảo Lâm có lợi thế là diễn viên giàu năng lượng, đủ khả năng hoạt náo và kết nối khách mời ở những chương trình thực tế

Mỹ Linh tiết lộ cuộc sống hôn nhân với ông xã Anh Quân

05:58:08 03/03/2025

Trong tập 2 series Thư giãn hay than dzữ , Mỹ Linh chào đón ca nương Kiều Anh đến trải nghiệm dịch vụ của spa độc nhất vô nhị.

Cầu thủ Nhâm Mạnh Dũng nghẹn lòng trước người vợ chật vật nuôi con khi chồng mất

23:22:27 02/03/2025

Hoàn cảnh khó khăn của em Bảo Trâm trong chương trình Mái ấm gia đình Việt khiến cầu thủ Nhâm Mạnh Dũng và dàn khách mời không khỏi xót xa.

'Gặp nhau cuối tuần' lên sóng sau 20 năm: Người khen hay, kẻ chê kém duyên

22:24:17 02/03/2025

Sự trở lại của Gặp nhau cuối tuần tạo ra nhiều ý kiến trái chiều, có người khen hay nhưng có người cho rằng, những mảng miếng trong chương tình vẫn còn kém duyên.

Nữ ca sĩ bé nhất Việt Nam: "Đến tuổi này thì tôi chẳng còn gì để mất"

12:50:03 02/03/2025

Từ chối nhiều người đàn ông đến với mình nhưng nữ ca sĩ bé nhất Việt Nam bất ngờ nhận lời yêu và lên xe hoa với một anh chàng kém mình 14 tuổi.

Hoa hậu Bảo Ngọc cùng bố ghé thăm Khách sạn 5 sao

11:42:35 02/03/2025

Tuần này, Hoa hậu Bảo Ngọc cùng bố là Đại tá Lê Văn Công sẽ ghé thăm Khách sạn 5 sao để chia sẻ câu chuyện về hành trình trưởng thành và tình cha con đầy xúc động.

Quyền Linh bức xúc vì cô giáo bất ngờ đổi ý, dứt khoát từ chối hẹn hò

08:07:56 02/03/2025

Quyền Linh và Ngọc Lan tích cực mai mối cho cô giáo mầm non và đàng trai kém 4 tuổi. Dù hai MC liên tục động viên, khuyên suy nghĩ lại nhưng cô giáo vẫn quyết từ chối hẹn hò.

"Nghe tôi bệnh, Quyền Linh ngồi ngoài khóc, mẹ của Lý Hùng gọi điện năn nỉ giúp"

20:59:31 01/03/2025

Nghe tôi bệnh, Quyền Linh ngồi ngoài khóc. Quyền Linh nói với tôi: Tôi thề với ông, tôi sẽ ráng giúp, tôi sẽ kêu gọi bạn bè, tôi sẽ cho ông thở riêng , anh Lữ Đắc Long kể.

Ai có thể thay thế Trấn Thành, Trường Giang ở Running Man Việt Nam?

18:23:54 01/03/2025

Trấn Thành và Trường Giang được dự đoán sẽ không xuất hiện trong Running Man Việt Nam mùa 3, vì vậy người thay thế 2 gương mặt đình dám này đang được mong chờ.