ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan

ducdvd11:51 18/03/2012

Sau một hồi trò chuyện cùng nhau, chàng trai của phim “Hoàng tử ăn mày” đã thử nhảy vài đường trước mặt quán quân BNHV 2010.

Gặp nhau tại Lễ trao giải thưởng Điện ảnh Cánh diều, Ngô Thanh Vân và Quách Ngọc Ngoan được xếp đôi sẽ công bố kết quả cùng nhau ở phần cuối chương trình. Trong khi chờ tới lượt lên công bố và trao giải, Ngô Thanh Vân và Quách Ngọc Ngoan đã gặp nhau ở hậu trường để có sự chuẩn bị trước.

Sau khi đã thống nhất, Ngô Thanh Vân và Quách Ngọc Ngoan trò chuyện tiếp với nhau về cuộc thi Bước nhảy hoàn vũ mà Ngọc Ngoan sẽ là một thí sinh cũng như sự tập luyện của chàng diễn viên này cho chương trình. Quách Ngọc Ngoan đã không ngần ngại trình diễn trước mặt Ngô Thanh Vân để quán quân mùa đầu tiên Bước nhảy hoàn vũ đưa ra góp ý và chỉ dẫn.

Dưới sự set-up của 2Sao, cả 2 đều rất vui khi đồng ý tạo dáng như một cặp nhảy và tỏ ra khá thích thú với sự kết hợp độc đáo này:

Video đang HOT

Theo Vietnamnet

Tìm kiếm và duy trì động lực tập thể dục

Trong cuộc sống xô bồ hiện nay, rất nhiều bạn trì hoãn việc tập luyện. Vậy làm thế nào để có động lực và duy trì chúng để tập thể dục

Thiết lập mục tiêu

Cũng giống như trong bất kì thành tích nào mà bạn muốn có kết quả tốt, hãy thiết lập mục tiêu cho mình và việc giảm cân cũng vậy.

Thay đổi kế hoạch bữa ăn với việc cắt giảm đường, thức ăn nhanh và rượu. Tập luyện tại các phòng thể dục hay dụng cụ cần thiết. Nếu không có thời gian? có thể tập với dây nhảy, tạ hay lắc vòng. Bất cứ điều gì bạn thích hay muốn thì hãy nên thực hiện.

Nếu bạn không thể tập luyện 1 mình, có thể tìm thêm một người bạn hoặc gia nhập một chương trình tập luyện với nhiều người.

Lên kế hoạch

Lên kế hoạch cho bữa ăn, tập thể dục và kiên quyết với chúng. Tuyệt đối không nói lời "xin lỗi" trong vấn đề này. Ăn 5 bữa ăn nhỏ hoặc 3 bữa ăn lớn trong một ngày nhưng cần thực hiện thường xuyên để giữ cho hệ trao đổi chất làm việc hiệu quả. Đừng bỏ qua bữa hay hay buổi tập luyện nào. Hãy tập trong 30 - 40 phút với cường độ cao và có một bữa ăn nhẹ và nghỉ ngơi với ý thức chuẩn của bạn.

Tập luyện cùng bạn bè

Nếu bạn không thể tập luyện 1 mình, có thể tìm thêm một người bạn hoặc gia nhập một chương trình tập luyện với nhiều người. Thực hiện một cuộc thi hoặc tập luyện với những người có động lực cao trong công ty. Những điều này sẽ giúp bạn kiên trì hơn và ít bị áp lực hơn khi tập luyện.

Lên kế hoạch cho bữa ăn, tập thể dục và kiên quyết với chúng.

Tập cardio

Bất kể bạn chạy, nhảy với dây nhảy hoặc khiêu vũ thì bạn nên thực sự thích thú với nó. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực và sự hài lòng cho mình. Nhưng tại sao carido lại quan trọng như vậy? Vâng, nó thực sự giúp đốt cháy calories, làm giảm cân nhanh. Ngoài ra nó cũng tăng cường sức khỏe cho tim và giảm huyết áp cao và cholesterol. Nó cũng giúp loại bỏ căng thẳng và hỗ trợ giảm cân.

Nâng tạ

Làm thế nào để tạo động lực cho mình khi nâng tạ? Vâng, vậy bạn có muốn giảm cân không? bạn có muốn mình đẹp hơn không? mặc bikini chuẩn hơn không? Đó chính là những động lực giúp bạn tập luyện cho mình. Khi chúng ta giảm cân, chắc chắn chúng ta sẽ giảm béo, không nước, không cơ bắp đặc biệt. Vì thế nếu bạn thực sự muốn giảm cân hiệu quả thì hãy tìm một người chuyên nghiệp để hướng dẫn và bắt đầu với việc nâng những quả tạ nhẹ.

Tập tạ giúp giảm cân khá nhanh.

Thay đổi bài tập

Khi bạn xây dựng được thói quen tập luyện thì cũng nên thay đổi bài tập thường xuyên để tìm được sự hứng khởi mới. Hãy thử những điều mới và tập luyện với toàn bộ trên cơ thể hơn là cho những bộ phận riêng biệt. hãy tạo thói quen tập luyện thú vị cho bạn và ít căng thẳng cho mình và nhớ là không được từ bỏ chúng.

Theo eva

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dây nhảy

Xem thêm Share

Xem nhiều

'Nữ hoàng Wushu' Thúy Hiền và những góc khuất sau ánh hào quang02:54

Tìm ra Chị Đẹp cứ quên "bài vở" là ngũ quan "bay tán loạn", dùng cả thủ ngữ để nhờ đồng đội trợ giúp05:03

Sân khấu đỉnh nhất Chị Đẹp 2024: Trọn vẹn cả hình ảnh, âm thanh lẫn diễn xuất, Minh Hằng "xuyên không" về thời "bé Heo"07:58

Không thể nhận ra Diva Mỹ Linh04:09

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hari Won: Trấn Thành nhìn có vẻ 'hư' nhưng lại rất ngoan

22:49:21 23/12/2024

Mới đây, khi góp mặt trong một chương trình truyền hình, Hari Won có những tiết lộ thú vị về Trấn Thành, khiến nhiều khán giả thích thú.

Danh ca Thái Châu nói về 'phông bạt', tiết lộ tính cách sau ánh đèn sân khấu

22:45:11 23/12/2024

Khiêm tốn và lắng nghe sẽ cho mình nhiều bài học và hãy lắng nghe nhiều hơn để nhìn nhận và hoàn thiện bản thân , danh ca Thái Châu chia sẻ.

Mỹ Linh tiết lộ lý do không làm xiếc, múa lửa trong 'Chị đẹp đạp gió'

21:19:29 23/12/2024

Nhìn lại hơn 4 tháng gắn bó với chương trình, Mỹ Linh cho biết đó là trải nghiệm đẹp đẽ, khó quên, là hành trình chữa lành không chỉ đối với giọng ca Hương Ngọc Lan mà còn với các nữ nghệ sĩ khác.

Diva Mỹ Linh hé lộ về chung kết Chị đẹp đạp gió và những câu chuyện ít biết

20:38:00 23/12/2024

Là 1 trong 2 Chị đẹp đồng hành xuyên suốt với chặng đường đạp gió, Mỹ Linh có rất nhiều cảm xúc khi khép lại những ngày tháng đáng nhớ với chương trình.

Mỹ nhân Đảo thiên đường "đỉnh nóc kịch trần", nhảy lên cả bàn BGK, lập tức nhận về kết quả này

07:24:29 23/12/2024

Bài nhảy nóng bỏng của Lee Hooyeon đã nhận được sự yêu thích của BGK và các khán giả theo dõi Bước nhảy hoàn vũ.

Thanh Vân Hugo ngưỡng mộ chuyện tình chàng trai nên duyên cùng mẹ đơn thân xinh đẹp

06:18:29 23/12/2024

Cặp vợ chồng tham gia Vợ chồng son tiết lộ chuyện tình trải qua nhiều thăng trầm, từng chia tay nhưng vẫn may mắn tìm về bên nhau khiến Thanh Vân Hugo ngưỡng mộ.

Phạm Quỳnh Anh 'lột xác' trẻ trung, gợi cảm ở show âm nhạc

06:11:22 23/12/2024

Nữ ca sĩ lột xác với hình ảnh trẻ trung, gợi cảm, không ngại đọc rap, nhảy sexy, trình diễn máu lửa cạnh những nghệ sĩ trẻ.

Tóc Tiên chiến thắng áp đảo, 'hạ gục' Thiều Bảo Trâm

08:29:13 22/12/2024

Tóc Tiên tiếp tục là chị đẹp nổi bật nhất công diễn 4 Chị đẹp đạp gió 2024 , cô có chiến thắng cách biệt trước Thiều Bảo Trâm và giành lấy 2.200 điểm hoa sóng.

Không nhận ra Trung Ruồi - Lý 'toét' của Độc đạo'

22:03:08 21/12/2024

Trung Ruồi khác lạ không nhận ra khi cùng con gái hoá trang diễn tuồng cổ trong chương trình Cha con vạn dặm .

Tố My hát thị phạm, Ngọc Sơn lên tiếng bênh vực cô gái hát 'Hạ buồn'

21:41:50 21/12/2024

Màn trình diễn Hạ buồn của thí sinh Quỳnh Lê trên sân khấu Solo cùng bolero khiến các giám khảo tranh luận sôi nổi.

Isaac, Mie bỏ tiền túi tặng trẻ mồ côi khiến Đại Nghĩa xúc động

20:54:28 21/12/2024

Không chỉ ra sức thực hiện thử thách giúp các em nhỏ, Mie và Isaac còn bỏ tiền túi hỗ trợ hoàn cảnh khó khăn ở Mái ấm gia đình Việt .

Mỹ Linh đang thắng thế tại "Chị đẹp đạp gió 2024"?

14:13:31 21/12/2024

Trải qua 3 công diễn, Mỹ Linh đang chiếm ưu thế khi chiến thắng cả 3 công diễn và giành được 4 bông hoa đạp gió (tên gọi của vị trí ra mắt nhóm nhạc năm nay).