ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan

Theo dõi VGT trên

Sau một hồi trò chuyện cùng nhau, chàng trai của phim “Hoàng tử ăn mày” đã thử nhảy vài đường trước mặt quán quân BNHV 2010.

Gặp nhau tại Lễ trao giải thưởng Điện ảnh Cánh diều, Ngô Thanh Vân và Quách Ngọc Ngoan được xếp đôi sẽ công bố kết quả cùng nhau ở phần cuối chương trình. Trong khi chờ tới lượt lên công bố và trao giải, Ngô Thanh Vân và Quách Ngọc Ngoan đã gặp nhau ở hậu trường để có sự chuẩn bị trước.

Sau khi đã thống nhất, Ngô Thanh Vân và Quách Ngọc Ngoan trò chuyện tiếp với nhau về cuộc thi Bước nhảy hoàn vũ mà Ngọc Ngoan sẽ là một thí sinh cũng như sự tập luyện của chàng diễn viên này cho chương trình. Quách Ngọc Ngoan đã không ngần ngại trình diễn trước mặt Ngô Thanh Vân để quán quân mùa đầu tiên Bước nhảy hoàn vũ đưa ra góp ý và chỉ dẫn.

Dưới sự set-up của 2Sao, cả 2 đều rất vui khi đồng ý tạo dáng như một cặp nhảy và tỏ ra khá thích thú với sự kết hợp độc đáo này:

ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan - Hình 1

ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan - Hình 2

ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan - Hình 3

ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan - Hình 4

Video đang HOT

ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan - Hình 5

ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan - Hình 6

ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan - Hình 7

ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan - Hình 8

Theo Vietnamnet

Tìm kiếm và duy trì động lực tập thể dục

Trong cuộc sống xô bồ hiện nay, rất nhiều bạn trì hoãn việc tập luyện. Vậy làm thế nào để có động lực và duy trì chúng để tập thể dục

Thiết lập mục tiêu

Cũng giống như trong bất kì thành tích nào mà bạn muốn có kết quả tốt, hãy thiết lập mục tiêu cho mình và việc giảm cân cũng vậy.

Thay đổi kế hoạch bữa ăn với việc cắt giảm đường, thức ăn nhanh và rượu. Tập luyện tại các phòng thể dục hay dụng cụ cần thiết. Nếu không có thời gian? có thể tập với dây nhảy, tạ hay lắc vòng. Bất cứ điều gì bạn thích hay muốn thì hãy nên thực hiện.

Tìm kiếm và duy trì động lực tập thể dục - Hình 1

Nếu bạn không thể tập luyện 1 mình, có thể tìm thêm một người bạn hoặc gia nhập một chương trình tập luyện với nhiều người.

Lên kế hoạch

Lên kế hoạch cho bữa ăn, tập thể dục và kiên quyết với chúng. Tuyệt đối không nói lời "xin lỗi" trong vấn đề này. Ăn 5 bữa ăn nhỏ hoặc 3 bữa ăn lớn trong một ngày nhưng cần thực hiện thường xuyên để giữ cho hệ trao đổi chất làm việc hiệu quả. Đừng bỏ qua bữa hay hay buổi tập luyện nào. Hãy tập trong 30 - 40 phút với cường độ cao và có một bữa ăn nhẹ và nghỉ ngơi với ý thức chuẩn của bạn.

Tập luyện cùng bạn bè

Nếu bạn không thể tập luyện 1 mình, có thể tìm thêm một người bạn hoặc gia nhập một chương trình tập luyện với nhiều người. Thực hiện một cuộc thi hoặc tập luyện với những người có động lực cao trong công ty. Những điều này sẽ giúp bạn kiên trì hơn và ít bị áp lực hơn khi tập luyện.

Tìm kiếm và duy trì động lực tập thể dục - Hình 2

Lên kế hoạch cho bữa ăn, tập thể dục và kiên quyết với chúng.

Tập cardio

Bất kể bạn chạy, nhảy với dây nhảy hoặc khiêu vũ thì bạn nên thực sự thích thú với nó. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực và sự hài lòng cho mình. Nhưng tại sao carido lại quan trọng như vậy? Vâng, nó thực sự giúp đốt cháy calories, làm giảm cân nhanh. Ngoài ra nó cũng tăng cường sức khỏe cho tim và giảm huyết áp cao và cholesterol. Nó cũng giúp loại bỏ căng thẳng và hỗ trợ giảm cân.

Nâng tạ

Làm thế nào để tạo động lực cho mình khi nâng tạ? Vâng, vậy bạn có muốn giảm cân không? bạn có muốn mình đẹp hơn không? mặc bikini chuẩn hơn không? Đó chính là những động lực giúp bạn tập luyện cho mình. Khi chúng ta giảm cân, chắc chắn chúng ta sẽ giảm béo, không nước, không cơ bắp đặc biệt. Vì thế nếu bạn thực sự muốn giảm cân hiệu quả thì hãy tìm một người chuyên nghiệp để hướng dẫn và bắt đầu với việc nâng những quả tạ nhẹ.

Tìm kiếm và duy trì động lực tập thể dục - Hình 3

Tập tạ giúp giảm cân khá nhanh.

Thay đổi bài tập

Khi bạn xây dựng được thói quen tập luyện thì cũng nên thay đổi bài tập thường xuyên để tìm được sự hứng khởi mới. Hãy thử những điều mới và tập luyện với toàn bộ trên cơ thể hơn là cho những bộ phận riêng biệt. hãy tạo thói quen tập luyện thú vị cho bạn và ít căng thẳng cho mình và nhớ là không được từ bỏ chúng.

Theo eva

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    Nữ MC được Hoài Linh dẫn sang Mỹ: "Vợ anh ấy gọi điện khủng bố, xúc phạm tôi"Nữ MC được Hoài Linh dẫn sang Mỹ: "Vợ anh ấy gọi điện khủng bố, xúc phạm tôi"
    15:40:46 23/12/2024
    Lộ diện 2 Chị Đẹp chắc suất "thành đoàn", nhưng lạ thay không phải Tóc TiênLộ diện 2 Chị Đẹp chắc suất "thành đoàn", nhưng lạ thay không phải Tóc Tiên
    08:20:28 23/12/2024
    Quỳnh Nga lột xác khiêu vũ xuất sắc khiến Khánh Thi ngỡ ngàngQuỳnh Nga lột xác khiêu vũ xuất sắc khiến Khánh Thi ngỡ ngàng
    21:20:45 22/12/2024
    Hari Won bật khóc khi thấy sao nữ Vbiz tặng chồng 1 món quà, diễn biến sau đó khiến dàn sao bỗng biến sắcHari Won bật khóc khi thấy sao nữ Vbiz tặng chồng 1 món quà, diễn biến sau đó khiến dàn sao bỗng biến sắc
    08:04:43 23/12/2024
    Không thể nhận ra Diva Mỹ LinhKhông thể nhận ra Diva Mỹ Linh
    21:25:29 22/12/2024
    Mỹ Linh nhào lộn, ke đầu, Minh Tuyết đu dây hát bolero ở 'Chị đẹp đạp gió'Mỹ Linh nhào lộn, ke đầu, Minh Tuyết đu dây hát bolero ở 'Chị đẹp đạp gió'
    11:03:27 22/12/2024
    Sân khấu đỉnh nhất Chị Đẹp 2024: Trọn vẹn cả hình ảnh, âm thanh lẫn diễn xuất, Minh Hằng "xuyên không" về thời "bé Heo"Sân khấu đỉnh nhất Chị Đẹp 2024: Trọn vẹn cả hình ảnh, âm thanh lẫn diễn xuất, Minh Hằng "xuyên không" về thời "bé Heo"
    13:34:52 22/12/2024
    Diệu Nhi lần đầu tiết lộ lý do yêu Anh Tú AtusDiệu Nhi lần đầu tiết lộ lý do yêu Anh Tú Atus
    11:31:22 23/12/2024

    Tin đang nóng

    Nữ sinh trượt đại học, đi làm công nhân suốt 16 năm, năm 2020 lên mạng tình cờ tra ra sự thật chấn động, khiến 46 người bị bắt giam!Nữ sinh trượt đại học, đi làm công nhân suốt 16 năm, năm 2020 lên mạng tình cờ tra ra sự thật chấn động, khiến 46 người bị bắt giam!
    06:29:29 24/12/2024
    Bé sơ sinh bị bỏ rơi kèm lá thư ghi "sinh viên lỡ dại mang thai"Bé sơ sinh bị bỏ rơi kèm lá thư ghi "sinh viên lỡ dại mang thai"
    06:29:50 24/12/2024
    Nam ca sĩ được NSƯT Tân Nhàn 'cho mượn nhà để ở và ôn thi' là ai?Nam ca sĩ được NSƯT Tân Nhàn 'cho mượn nhà để ở và ôn thi' là ai?
    06:00:32 24/12/2024
    Như Quỳnh bị công kích vì Hồ Văn Cường: "Tôi cần đối diện với nó"Như Quỳnh bị công kích vì Hồ Văn Cường: "Tôi cần đối diện với nó"
    06:51:21 24/12/2024
    Đức Phúc tặng 1 món quà "ngã ngửa" dành cho Hoà Minzy: Đúng là thánh giải trí, đứng im cũng thấy buồn cười!Đức Phúc tặng 1 món quà "ngã ngửa" dành cho Hoà Minzy: Đúng là thánh giải trí, đứng im cũng thấy buồn cười!
    06:36:38 24/12/2024
    Xác minh clip hai nữ sinh ở Vĩnh Long bị đánh hội đồngXác minh clip hai nữ sinh ở Vĩnh Long bị đánh hội đồng
    08:13:55 24/12/2024
    Ngọc Trinh bất ngờ bật khóc nức nở trước hàng trăm người, nghe lý do mà ai cũng thươngNgọc Trinh bất ngờ bật khóc nức nở trước hàng trăm người, nghe lý do mà ai cũng thương
    07:03:26 24/12/2024
    Vụ cháy nhà khiến 16 người thương vong ở TPHCM: Các nạn nhân hiện ra sao?Vụ cháy nhà khiến 16 người thương vong ở TPHCM: Các nạn nhân hiện ra sao?
    07:37:05 24/12/2024

    Tin mới nhất

    Hari Won: Trấn Thành nhìn có vẻ 'hư' nhưng lại rất ngoan

    Hari Won: Trấn Thành nhìn có vẻ 'hư' nhưng lại rất ngoan

    22:49:21 23/12/2024
    Mới đây, khi góp mặt trong một chương trình truyền hình, Hari Won có những tiết lộ thú vị về Trấn Thành, khiến nhiều khán giả thích thú.
    Danh ca Thái Châu nói về 'phông bạt', tiết lộ tính cách sau ánh đèn sân khấu

    Danh ca Thái Châu nói về 'phông bạt', tiết lộ tính cách sau ánh đèn sân khấu

    22:45:11 23/12/2024
    Khiêm tốn và lắng nghe sẽ cho mình nhiều bài học và hãy lắng nghe nhiều hơn để nhìn nhận và hoàn thiện bản thân , danh ca Thái Châu chia sẻ.
    Mỹ Linh tiết lộ lý do không làm xiếc, múa lửa trong 'Chị đẹp đạp gió'

    Mỹ Linh tiết lộ lý do không làm xiếc, múa lửa trong 'Chị đẹp đạp gió'

    21:19:29 23/12/2024
    Nhìn lại hơn 4 tháng gắn bó với chương trình, Mỹ Linh cho biết đó là trải nghiệm đẹp đẽ, khó quên, là hành trình chữa lành không chỉ đối với giọng ca Hương Ngọc Lan mà còn với các nữ nghệ sĩ khác.
    Diva Mỹ Linh hé lộ về chung kết Chị đẹp đạp gió và những câu chuyện ít biết

    Diva Mỹ Linh hé lộ về chung kết Chị đẹp đạp gió và những câu chuyện ít biết

    20:38:00 23/12/2024
    Là 1 trong 2 Chị đẹp đồng hành xuyên suốt với chặng đường đạp gió, Mỹ Linh có rất nhiều cảm xúc khi khép lại những ngày tháng đáng nhớ với chương trình.
    Mỹ nhân Đảo thiên đường "đỉnh nóc kịch trần", nhảy lên cả bàn BGK, lập tức nhận về kết quả này

    Mỹ nhân Đảo thiên đường "đỉnh nóc kịch trần", nhảy lên cả bàn BGK, lập tức nhận về kết quả này

    07:24:29 23/12/2024
    Bài nhảy nóng bỏng của Lee Hooyeon đã nhận được sự yêu thích của BGK và các khán giả theo dõi Bước nhảy hoàn vũ.
    Thanh Vân Hugo ngưỡng mộ chuyện tình chàng trai nên duyên cùng mẹ đơn thân xinh đẹp

    Thanh Vân Hugo ngưỡng mộ chuyện tình chàng trai nên duyên cùng mẹ đơn thân xinh đẹp

    06:18:29 23/12/2024
    Cặp vợ chồng tham gia Vợ chồng son tiết lộ chuyện tình trải qua nhiều thăng trầm, từng chia tay nhưng vẫn may mắn tìm về bên nhau khiến Thanh Vân Hugo ngưỡng mộ.
    Phạm Quỳnh Anh 'lột xác' trẻ trung, gợi cảm ở show âm nhạc

    Phạm Quỳnh Anh 'lột xác' trẻ trung, gợi cảm ở show âm nhạc

    06:11:22 23/12/2024
    Nữ ca sĩ lột xác với hình ảnh trẻ trung, gợi cảm, không ngại đọc rap, nhảy sexy, trình diễn máu lửa cạnh những nghệ sĩ trẻ.
    Tóc Tiên chiến thắng áp đảo, 'hạ gục' Thiều Bảo Trâm

    Tóc Tiên chiến thắng áp đảo, 'hạ gục' Thiều Bảo Trâm

    08:29:13 22/12/2024
    Tóc Tiên tiếp tục là chị đẹp nổi bật nhất công diễn 4 Chị đẹp đạp gió 2024 , cô có chiến thắng cách biệt trước Thiều Bảo Trâm và giành lấy 2.200 điểm hoa sóng.
    Không nhận ra Trung Ruồi - Lý 'toét' của Độc đạo'

    Không nhận ra Trung Ruồi - Lý 'toét' của Độc đạo'

    22:03:08 21/12/2024
    Trung Ruồi khác lạ không nhận ra khi cùng con gái hoá trang diễn tuồng cổ trong chương trình Cha con vạn dặm .
    Tố My hát thị phạm, Ngọc Sơn lên tiếng bênh vực cô gái hát 'Hạ buồn'

    Tố My hát thị phạm, Ngọc Sơn lên tiếng bênh vực cô gái hát 'Hạ buồn'

    21:41:50 21/12/2024
    Màn trình diễn Hạ buồn của thí sinh Quỳnh Lê trên sân khấu Solo cùng bolero khiến các giám khảo tranh luận sôi nổi.
    Isaac, Mie bỏ tiền túi tặng trẻ mồ côi khiến Đại Nghĩa xúc động

    Isaac, Mie bỏ tiền túi tặng trẻ mồ côi khiến Đại Nghĩa xúc động

    20:54:28 21/12/2024
    Không chỉ ra sức thực hiện thử thách giúp các em nhỏ, Mie và Isaac còn bỏ tiền túi hỗ trợ hoàn cảnh khó khăn ở Mái ấm gia đình Việt .
    Mỹ Linh đang thắng thế tại "Chị đẹp đạp gió 2024"?

    Mỹ Linh đang thắng thế tại "Chị đẹp đạp gió 2024"?

    14:13:31 21/12/2024
    Trải qua 3 công diễn, Mỹ Linh đang chiếm ưu thế khi chiến thắng cả 3 công diễn và giành được 4 bông hoa đạp gió (tên gọi của vị trí ra mắt nhóm nhạc năm nay).

    Có thể bạn quan tâm

    Chiếc máy tính 42 năm tuổi vẫn được sử dụng hàng ngày tại một cửa hàng

    Chiếc máy tính 42 năm tuổi vẫn được sử dụng hàng ngày tại một cửa hàng

    Lạ vui

    09:14:17 24/12/2024
    Có những công việc đòi hỏi chiếc máy tính với cấu hình mạnh mẽ, hiện đại nhất để xử lý nhanh chóng, nhưng có công việc chỉ cần sử dụng chiếc máy tính hàng chục năm tuổi với cấu hình khiêm tốn là đủ.
    Hơn 10 năm mừng cưới bằng vàng, biến cố khiến tôi nhận ra điều đau đớn

    Hơn 10 năm mừng cưới bằng vàng, biến cố khiến tôi nhận ra điều đau đớn

    Góc tâm tình

    09:12:34 24/12/2024
    Quê tôi có phong tục mừng cưới bằng vàng. Trong khi tôi có nguy cơ không thể thu hồi vốn . Tôi năm nay 35 tuổi, chưa chồng, cũng chưa có người yêu.
    Giám đốc Nhật sang Việt Nam cảm ơn gia đình thực tập sinh

    Giám đốc Nhật sang Việt Nam cảm ơn gia đình thực tập sinh

    Tin nổi bật

    09:11:13 24/12/2024
    Đây là năm thứ 4 hai doanh nghiệp Nhật Bản tổ chức gặp mặt công ty phái cử Việt Nam, nghiệp đoàn quản lý đào tạo, sử dụnglao độngvà gia đình thực tập sinh.
    1 đôi Vbiz bị camera ghi lại cảnh bí mật hẹn hò, phản ứng khi bị phát hiện trở thành tâm điểm

    1 đôi Vbiz bị camera ghi lại cảnh bí mật hẹn hò, phản ứng khi bị phát hiện trở thành tâm điểm

    Sao việt

    09:09:44 24/12/2024
    Mới đây nhất, clip Thúy Ngân và Võ Cảnh bị bắt gặp khi cùng nhau du lịch tại Đà Nẵng được chia sẻ trên mạng xã hội.
    Vừa mua ô tô, đang lái về nhà thì xe bốc cháy ngùn ngụt

    Vừa mua ô tô, đang lái về nhà thì xe bốc cháy ngùn ngụt

    Netizen

    09:06:23 24/12/2024
    Anh Hùng vừa mua ô tô giá 100 triệu đồng tại một cửa hàng ở Bến Tre. Trên đường lái xe về nhà, đoạn qua tỉnh Tiền Giang, phương tiện bất ngờ bốc cháy dữ dội.
    Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

    Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

    Sức khỏe

    09:06:22 24/12/2024
    Thời xưa, phương thức dùng hà thủ ô chủ yếu là sắc uống, chế thành viên hoàn, cao thuốc hoặc ngâm rượu. Hiện nay, với công nghệ hiện đại người ta bào chế thành các dạng tiện dùng như bột hà thủ ô, viên nang, trà tan.
    Bị khách "làm loạn", viện thẩm mỹ lộ chuyện bị đình chỉ nhưng vẫn hoạt động

    Bị khách "làm loạn", viện thẩm mỹ lộ chuyện bị đình chỉ nhưng vẫn hoạt động

    Pháp luật

    09:04:45 24/12/2024
    Khi một khách hàng gây ồn ào trước cơ sở thẩm mỹ, cơ quan chức năng đã vào cuộc xác minh. Kết quả phát hiện cơ sở này bị đình chỉ hoạt động trước đó nhưng không chấp hành.
    Nga chưa có kế hoạch cho hội đàm Trump - Putin

    Nga chưa có kế hoạch cho hội đàm Trump - Putin

    Thế giới

    08:57:42 24/12/2024
    Điện Kremlin cho biết, Moscow chưa có bất cứ sự chuẩn bị nào cho một cuộc gặp tiềm năng giữa Tổng thống Nga Vladimir Putin và Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump.
    Ngôi làng phủ tuyết trắng 'đẹp như cổ tích' ở Trung Quốc

    Ngôi làng phủ tuyết trắng 'đẹp như cổ tích' ở Trung Quốc

    Du lịch

    08:55:59 24/12/2024
    Nằm cách thành phố Cáp Nhĩ Tân (Trung Quốc) khoảng 280km, làng cổ Tuyết Hương gần đây trở thành điểm đến hấp dẫn nhờ khung cảnh tuyết trắng như tranh vẽ, đặc biệt khi đêm về.
    Mẹ ác ma, cha thiên sứ - Tập 13: Ông ngoại luyện thi lớp 1 cho cháu gái bằng kỷ luật thép

    Mẹ ác ma, cha thiên sứ - Tập 13: Ông ngoại luyện thi lớp 1 cho cháu gái bằng kỷ luật thép

    Phim việt

    08:04:41 24/12/2024
    Tập 13 phim Mẹ ác ma, cha thiên sứ tập trung vào câu chuyện ông ngoại rèn bé Trâm Anh để thi vào lớp 1 trường tốt.
    1 cặp đôi phim giả tình thật vừa bí mật kết hôn: Nhà gái đẹp như tiên nữ, nhà trai bị ghét vì EQ thấp cùng cực

    1 cặp đôi phim giả tình thật vừa bí mật kết hôn: Nhà gái đẹp như tiên nữ, nhà trai bị ghét vì EQ thấp cùng cực

    Sao châu á

    07:49:18 24/12/2024
    Tối 23/12, cư dân mạng Trung Quốc xôn xao trước thông tin hai diễn viên trẻ Lý Lan Địch và Trương Tân Thành đã bí mật kết hôn trong chuyến du lịch tới New Zealand hồi đầu tháng 11.