Sau một hồi trò chuyện cùng nhau, chàng trai của phim “Hoàng tử ăn mày” đã thử nhảy vài đường trước mặt quán quân BNHV 2010.
Gặp nhau tại Lễ trao g.iải t.hưởng Điện ảnh Cánh diều, Ngô Thanh Vân và Quách Ngọc Ngoan được xếp đôi sẽ công bố kết quả cùng nhau ở phần cuối chương trình. Trong khi chờ tới lượt lên công bố và trao giải, Ngô Thanh Vân và Quách Ngọc Ngoan đã gặp nhau ở hậu trường để có sự chuẩn bị trước.
Sau khi đã thống nhất, Ngô Thanh Vân và Quách Ngọc Ngoan trò chuyện tiếp với nhau về cuộc thi Bước nhảy hoàn vũ mà Ngọc Ngoan sẽ là một thí sinh cũng như sự tập luyện của chàng diễn viên này cho chương trình. Quách Ngọc Ngoan đã không ngần ngại trình diễn trước mặt Ngô Thanh Vân để quán quân mùa đầu tiên Bước nhảy hoàn vũ đưa ra góp ý và chỉ dẫn.
Dưới sự set-up của 2Sao, cả 2 đều rất vui khi đồng ý tạo dáng như một cặp nhảy và tỏ ra khá thích thú với sự kết hợp độc đáo này:
![ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan - Hình 1]()
![ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan - Hình 2]()
![ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan - Hình 3]()
![ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan - Hình 4]()
Video đang HOT
![ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan - Hình 5]()
![ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan - Hình 6]()
![ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan - Hình 7]()
![ẢNH ĐỘC HẬU TRƯỜNG: Ngô Thanh Vân dạy nhảy cho Quách Ngọc Ngoan - Hình 8]()
Theo Vietnamnet
Tìm kiếm và duy trì động lực tập thể dục
Trong cuộc sống xô bồ hiện nay, rất nhiều bạn trì hoãn việc tập luyện. Vậy làm thế nào để có động lực và duy trì chúng để tập thể dục
Thiết lập mục tiêu
Cũng giống như trong bất kì thành tích nào mà bạn muốn có kết quả tốt, hãy thiết lập mục tiêu cho mình và việc giảm cân cũng vậy.
Thay đổi kế hoạch bữa ăn với việc cắt giảm đường, thức ăn nhanh và rượu. Tập luyện tại các phòng thể dục hay dụng cụ cần thiết. Nếu không có thời gian? có thể tập với dây nhảy, tạ hay lắc vòng. Bất cứ điều gì bạn thích hay muốn thì hãy nên thực hiện.
![Tìm kiếm và duy trì động lực tập thể dục - Hình 1]()
Nếu bạn không thể tập luyện 1 mình, có thể tìm thêm một người bạn hoặc gia nhập một chương trình tập luyện với nhiều người.
Lên kế hoạch
Lên kế hoạch cho bữa ăn, tập thể dục và kiên quyết với chúng. Tuyệt đối không nói lời "xin lỗi" trong vấn đề này. Ăn 5 bữa ăn nhỏ hoặc 3 bữa ăn lớn trong một ngày nhưng cần thực hiện thường xuyên để giữ cho hệ trao đổi chất làm việc hiệu quả. Đừng bỏ qua bữa hay hay buổi tập luyện nào. Hãy tập trong 30 - 40 phút với cường độ cao và có một bữa ăn nhẹ và nghỉ ngơi với ý thức chuẩn của bạn.
Tập luyện cùng bạn bè
Nếu bạn không thể tập luyện 1 mình, có thể tìm thêm một người bạn hoặc gia nhập một chương trình tập luyện với nhiều người. Thực hiện một cuộc thi hoặc tập luyện với những người có động lực cao trong công ty. Những điều này sẽ giúp bạn kiên trì hơn và ít bị áp lực hơn khi tập luyện.
![Tìm kiếm và duy trì động lực tập thể dục - Hình 2]()
Lên kế hoạch cho bữa ăn, tập thể dục và kiên quyết với chúng.
Tập cardio
Bất kể bạn chạy, nhảy với dây nhảy hoặc khiêu vũ thì bạn nên thực sự thích thú với nó. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực và sự hài lòng cho mình. Nhưng tại sao carido lại quan trọng như vậy? Vâng, nó thực sự giúp đốt cháy calories, làm giảm cân nhanh. Ngoài ra nó cũng tăng cường sức khỏe cho tim và giảm huyết áp cao và cholesterol. Nó cũng giúp loại bỏ căng thẳng và hỗ trợ giảm cân.
Nâng tạ
Làm thế nào để tạo động lực cho mình khi nâng tạ? Vâng, vậy bạn có muốn giảm cân không? bạn có muốn mình đẹp hơn không? mặc b.ikini chuẩn hơn không? Đó chính là những động lực giúp bạn tập luyện cho mình. Khi chúng ta giảm cân, chắc chắn chúng ta sẽ giảm béo, không nước, không cơ bắp đặc biệt. Vì thế nếu bạn thực sự muốn giảm cân hiệu quả thì hãy tìm một người chuyên nghiệp để hướng dẫn và bắt đầu với việc nâng những quả tạ nhẹ.
![Tìm kiếm và duy trì động lực tập thể dục - Hình 3]()
Tập tạ giúp giảm cân khá nhanh.
Thay đổi bài tập
Khi bạn xây dựng được thói quen tập luyện thì cũng nên thay đổi bài tập thường xuyên để tìm được sự hứng khởi mới. Hãy thử những điều mới và tập luyện với toàn bộ trên cơ thể hơn là cho những bộ phận riêng biệt. hãy tạo thói quen tập luyện thú vị cho bạn và ít căng thẳng cho mình và nhớ là không được từ bỏ chúng.
Theo eva
Tin mới nhất
Vì sao phiếu vote 350 khán giả trường quay Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai bị phản ứng: Là "công tâm" dữ chưa?
06:29:58 04/07/2024
Khi một chương trình thi đấu về âm nhạc lên sóng, khán giả trường quay lại trở thành nhân tố gây tranh cãi không kém gì nghệ sĩ tham gia.
Trung Dân, Kiều Oanh 'vừa đ.ánh vừa xoa' khi cùng làm giám khảo
06:01:01 04/07/2024
Nghệ sĩ hài Trung Dân và Kiều Oanh có dịp hội ngộ khi cùng ngồi ghế giám khảo chương trình Tuyệt kỹ tiếu lâm , lên sóng THVL1 từ ngày 7.7.
Anh Trai Say Hi sử dụng bản đồ không có 2 quần đảo Hoàng Sa - Trường Sa
15:51:49 03/07/2024
Mới đây, trên các diễn đàn mạng xã hội đồng loạt kêu gọi tẩy chay chương trình Anh Trai Say Hi khi hình ảnh phác họa bản đồ Việt Nam mà chương trình sử dụng lại không có chi tiết đ.ánh dấu 2 quần đảo Hoàng Sa - Trường Sa.
NSND Kim Xuân: Tôi và chồng không ai đụng điện thoại của nhau
11:35:30 03/07/2024
NSND Kim Xuân cùng hai khách mời Đức Kiểu - Kim Hoa có những phút trải lòng về cuộc sống hôn nhân khi tham gia chương trình Thuận vợ thuận chồng .
Kay Trần trở thành nhân tố đáng gờm trong cuộc đua của các Anh tài
11:23:02 03/07/2024
Dù chỉ về nhì về điểm số trong nhóm Anh tài rực lửa ở tập mở màn Anh trai vượt ngàn chông gai , Kay Trần đã cho thấy tiềm năng tạo nên sự bùng nổ.
Lê Hoàng: NSƯT Minh Nhí, Anh Vũ không đẹp nhưng vẫn nổi tiếng vì duyên
22:41:34 02/07/2024
Trong chương trình Kính đa chiều , đạo diễn Lê Hoàng có dịp trò chuyện với diễn viên Sơn Hải về chủ đề Tấu hài dễ mà khó .
Anh Tú Atus gây bất ngờ với ngoại hình khác lạ trong "Anh trai say hi"
14:20:43 02/07/2024
Được khán giả yêu mến sau 3 tập phát sóng Anh trai say hi , Anh Tú Atus bất ngờ trình làng bộ ảnh mới với tạo hình ấn độc lạ từ trước đến nay.
BB Trần chơi xấu đồng đội ngay tập mở màn Anh trai vượt ngàn chông gai
06:38:37 02/07/2024
Chông gai BB Trần liên tục bị trả phiếu, cho đến khi hứa không chơi dơ nữa. Chông gai BB Trần liên tục bị trả phiếu, cho đến khi hứa không chơi dơ nữa
HIEUTHUHAI làm huấn luyện viên Rap Việt mùa 4?
20:54:59 01/07/2024
Dù vẫn chưa có công bố chính thức nhưng trên diễn đàn rap đang rôm rả về danh tính của một trong những HLV Rap Việt mùa 4, đó chính là HIEUTHUHAI.
Lý Hùng khóc cùng em gái Lý Hương trên sóng truyền hình
17:53:52 01/07/2024
Tài tử điện ảnh Lý Hùng cùng với em gái Lý Hương xuất hiện trong chương trình Khách sạn 5 sao vừa phát sóng. Họ chia sẻ về nghề và cùng khóc khi nhắc đến cố NSND Lý Huỳnh.
Nam ca sĩ g.ây s.ốc khi đứng bét bảng Anh Trai Say Hi: Quán quân show âm nhạc, được Trấn Thành nâng đỡ hết mình
17:45:46 01/07/2024
Kết quả này có thể sẽ khiến nhiều người bất ngờ vì qua 2 tập thi, Ali Hoàng Dương có màn trình diễn không tệ nhưng anh lại bị xếp thứ 30.
Vân Trang: Không có cô gái nào chịu nổi tính cách của ông xã ngoài tôi
14:26:28 01/07/2024
Vân Trang cho biết cô không bao giờ nghi ngờ chồng vì tin rằng không có cô gái nào chịu được tính cách khô khan của ông xã Hữu Quân.
Có thể bạn quan tâm
4 kiểu áo những nàng bắp tay to không nên diện
Những nàng bắp tay to nên tránh diện những kiểu áo này.Với những cô nàng có phần bắp tay to, việc lựa chọn trang phục phù hợp là vấn đề khá nan giải.
EURO 2024: N'Golo Kante - Câu chuyện cậu bé nhặt rác, đến bài học về khát khao làm nên lịch sử
Sau khi Pháp giành chiến thắng ngạt thở trước đội Bỉ tại vòng 1/8 giải EURO 2024, có một cái tên đã đi vào lịch sử bóng đá châu Âu.
'Ma nữ đẹp nhất Thái Lan' hóa thân cô gái Việt
Diễn viên Mai Davika gây sốt mạng xã hội khi diện áo dài, đội mấn, tái hiện hình ảnh người phụ nữ Việt. Tạo hình này được nhiều tín đồ thời trang, makeup trong nước hưởng ứng.
Nga, Trung Quốc tái khẳng định giá trị đặc biệt của quan hệ song phương
Ngày 3/7, Chủ tịch Trung Quốc Tập Cận Bình và Tổng thống Nga Vladimir Putin đã có cuộc gặp bên lề Hội nghị lần thứ 24 của Hội đồng Nguyên thủ quốc gia Tổ chức Hợp tác Thượng Hải (SCO) ở Astana, Kazakhstan.
Tăng Thanh Hà U40 có làn da đẹp không tì vết nhờ vào một cách đơn giản
Những sản phẩm dược mỹ phẩm organic luôn chứa các thành phần cực kỳ lành tính và an toàn tuyệt đối cho làn da, vì vậy Hà Tăng rất yên tâm về hiệu quả và độ an toàn mà chúng mang lại.
Cô đào có cuộc đời bi đát nhất: Uống thuốc vì chồng bỏ rơi, 21 t.uổi ôm con ngã quỵ bởi câu nói như dao găm
Ở t.uổi xế chiều, Phương Hồng Thủy ý thức được chuyện tên t.uổi mình không còn đình đám như xưa. Tuy nhiên bù lại, cô lại có cuộc sống viên mãn, hạnh phúc bên chồng con.
Sao nam vô duyên bậc nhất showbiz
Sao nam này xây dựng hình tượng hài hước nhưng nhiều lần khiến đồng nghiệp xấu hổ vì cái miệng độc kém duyên của anh.
"Biệt đội vá đường đêm" của trung uý công an xã
Thường xuyên chứng kiến cảnh người dân bị ngã xe khi qua những đoạn đường hư hỏng, nhiều ổ voi ổ gà, trung uý công an Lê Tuấn Thành đã lập nên Biệt đội vá đường đêm .
Nhạc sĩ Huỳnh Quốc Huy ra mắt chuỗi sự kiện âm nhạc, chọn Tăng Phúc mở màn
Mới đây, buổi ra mắt và giới thiệu tour diễn âm nhạc Từ đây... Từ nay được tổ chức tại Phòng trà Bến Thành, với sự tham gia của nhiều nghệ sĩ nổi tiếng tại Việt Nam.
Lisa 'nói kháy' Jennie, ngầm hạ bệ BLACKPINK?
Tuy nhiên, ca khúc ra mắt không lâu đã vướng loạt tranh cãi nghiêm trọng. Dù đạt được thành tích cao nhờ fandom mạnh nhưng ROCKSTAR vẫn khiến công chúng thất vọng.
Xem Esports World Cup 2024 ở đâu? Link trực tiếp EWC 2024
Sự kiệnEsports World Cup 2024diễn ra tại thủ đô Riyadh của Ả Rập Xê-út từ ngày 28/06 - 25/08. Ở thời điểm hiện tại, cộng đồng game thủ Việt Nam đang cực kỳ quan tâm đến giải đấu con thuộc sự kiện này: LOL Esports World Cup 2024.
