Ăn uống với người hay đau đầu
Bạn từng bị chứng đau đầu h.ành h.ạ. Chúng xuất hiện do ngồi máy tính hàng giờ đồng hồ, do thiếu ngủ, stress hay viêm xoang hoặc bất kỳ lý do nào khác. Đã bao giờ bạn tự hỏi, chúng ta nên ăn uống ra sao để hạn chế những cơn đau này chưa?
Dưới đây là một vài bí quyết nhỏ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc nội trợ hàng ngày.
Thực phẩm gây đau đầu
Bơ – phô mai lâu năm: Chất tyramine có trong bơ lâu năm là nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu của bạn. Các loại phô mai càng lâu năm càng chứa nhiều chất tyramine.
Cafein: Một lượng nhỏ cafein có thể làm giảm bớt đau đầu. Trong dược phẩm, người ta vẫn dùng một chút cafein làm tăng khả năng hấp thụ của thuốc. Nhưng nếu uống quá nhiều đồ uống có chứa cafein lại làm chứng đau đầu của bạn ngày một trầm trọng hơn. Theo khuyến cáo, trung bình mỗi người chỉ nên uống khoảng dưới 200-300g. Không chỉ là thành phần của cà phê, nó còn có trong trà hay socola.
Video đang HOT
Rượu cồn: Trong rượu cồn có chứa sulfite khiến bạn bị dị ứng, hen suyễn hoặc đau đầu. Ngoài ra, rượu cũng làm tăng lưu lượng m.áu lên não gây mất nước.
Chuối và quả hạch: Giống như bơ, chuối và quả hạch cũng chứa khá nhiều tyramine. Lớp vỏ bên của chuối chứa nhiều hơn trong ruột chính vì vậy mà khi bóc vỏ ta nên chú ý bóc sạch các mảnh sợi của vỏ bị dính vào phần thịt chuối.
Nitrat, nitrit và bột ngọt: Chất bảo quản được tìm thấy trong các loại thịt đã được chế biến, nước sốt đậu nành cùng một số thực phẩm khác. Chúng làm co thắt các mạch m.áu và dẫn đến chứng đau đầu ở một số người
Thực phẩm ngừa đau đầu
Omega3- axit béo: Omega3- axit béo có chứa trong cá hồi, cá mòi, các loại hạt, rau xanh trong chế độ ăn uống hợp lí là cách tuyệt vời để giảm bớt những cơn đau đầu khó chịu của bạn
Dưa hấu: Nếu như rượu cồn làm mất nước, gây nên những cơn đau đầu, thì dưa hấu dưa chuột, trái trái cây là những loại thực phẩm có chứa nhiều thành phần nước lại là nguồn cung cấp nước khoáng chất cũng magie hữu ích cho bạn hàng ngày
Rau chân vịt: Riboflavin- một loại vitamin B được tìm thấy trong rau chân vịt và một số loại rau xanh khác cũng giúp ích cho việc ngăn ngừa bệnh đau nửa đầu.
Thu Hiền
Theo Dân trí
Bí kíp tránh xa chứng đau đầu
Chứng đau đầu không loại trừ bất kỳ ai, dù đang đi học, đi làm hay ở nhà làm nội trợ. Vậy làm thế nào để chứng bệnh khó chịu này ít ghé thăm nhất?
Thư giãn toàn thân
Liệu pháp thư giãn toàn thân cũng có thể giúp bạn loại bỏ các cơn đau đầu. Với kỹ thuật mát xa phù hợp sẽ giúp giảm căng thẳng, thư giãn các cơxương khớp, giúp cơ thể thoải mái hơn. Ngoài các động tác mát xa phù hợp, bạn có thểtham gia các lớp tập yoga, tập thở... để chữa trị các cơn đau đầu.
Nuông chiều bản thân
Nuông chiều bản thân không chỉ là ăn, uống hay làm đẹp cơ thể mà cần để ý những vấn đề khác. Ví dụ như, thỉnh thoảng tụ tập bạn bè để xả stress, chăm sóc đôi bàn chân để cân bằng năng lượng từ đầu đến chân, hay áp dụng liệu pháp hương thơm để thư giãn đầu óc. Mùi thơm hoa oải hương là liệu pháp hương thơm phổ biến nhất. Nhỏ một ít giọt hương thơm hoa oải hương vào vùng thái dương để có tác dụng tốt nhất.
Thời gian biểu phù hợp
Lịch trình làm việc không phù hợp sẽ khiến cơ thể thiếu khỏe mạnh, mất sức đề kháng, thường xuyên đau đầu.
Thay đổi chế độ ăn, ngủ, nghỉ phù hợp, đồng thời loại bỏ những món ăn có thể gây đau đầu sẽ giúp giảm các cơn đau đầu thường trực!
Quách Vinh
Theo dân trí
Khi đau đầu là do mắt Nếu bạn mắc chứng đau đầu dai dẳng, có thể là do những rắc rối liên quan đến mắt. Triệu chứng có thể là sáng sớm ngủ dậy, bạn có cảm giác đau đầu rõ rệt ở diện trán, thái dương hoặc mắt. Dạng đau đầu này có nhiều nguyên nhân khả dĩ. Cơ vận động mắt đã làm việc quá mức Chỉ...
