Ăn uống như thế nào tốt cho phụ nữ trẻ

Lan Hương09:07 20/03/2013

Chế độ ăn uống là nền tảng của sức khỏe con người. Vì vậy, chế độ ăn uống thế nào có thể giúp giữ cho cơ thể cân đối và khỏe mạnh, ngăn chặn một loạt các vấn đề có ảnh hưởng đến sự lão hóa của cơ thể con người?

Chúng ta đều biết rằng oxy đóng một vai trò không thể thiếu trong sự sinh tồn của con người. Tuy nhiên, cùng một lúc, oxy sẽ tương tác với các yếu tố khác và sau đó thực hiện một số phản ứng hóa học, làm cho các yếu tố này “oxy hóa”. Tuy nhiên, như vậy là “oxy hóa” sẽ tạo ra một số lượng lớn của các gốc tự do.

Gốc tự do là những phân tử hay những mảnh vỡ của phân tử có một điện tích đơn lẻ ở quỹ đạo vòng ngoài. Do sự có mặt của điện tích này mà các gốc tự do có một thuộc tính đặc biệt là có khả năng ôxy hóa rất cao. Gốc tự do (chất ôxy hóa) luôn luôn được sinh ra trong cơ thể con người và cũng có vai trò tích cực đối với cơ thể.

Điều quan trọng là trong cơ thể khoẻ mạnh, gốc tự do sinh ra có giới hạn, không quá thừa để gây hại. Bởi vì bên cạnh các gốc tự do luôn có hệ thống các chất chống ôxy hoá cân bằng lại, vô hiệu hoá các gốc tự do có hại. Chỉ khi nào gốc tự do sinh ra quá nhiều và hệ thống chất ôxy hoá nội sinh không đủ sức cân bằng, cơ thể sẽ sinh ra rối loạn bệnh lý.

Chế độ ăn uống giúp phụ nữ trẻ hơn (Ảnh: Internet)

Trong cuộc sống hàng ngày, một loạt các lý do có thể kích thích những gốc tự do như tất cả các loại ô nhiễm, hút thuốc lá, thức ăn chiên xào hoặc nướng, cũng như các tia cực tím của mặt trời… Rất nhiều các bệnh của con người có liên quan đến đó là ung thư, bệnh tim mạch vành, lão hóa sớm. Bằng cách tiêu diệt các tế bào khỏe mạnh, các gốc tự do sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể và có thể phá hủy DNA trong nhân tế bào, dẫn đến bệnh tật.

Video đang HOT

Rau xanh và trái cây có một vai trò quan trọng trong việc cung cấp các chất chống oxy hóa cho cơ thể của con người. Các loại chất dinh dưỡng trong rau và trái cây có tác dụng chống oxy hóa bao gồm: Vitamin A, vitamin C, vitamin E và một số nguyên tố vi lượng như Selen và kẽm ….

Các thành phần trên chủ yếu chứa trong các loại thực phẩm sau đây:

- Vitamin A có nhiều trong trái cây màu vàng như cam, các loại rau như cà rốt và bí đỏ, cá..

- Vitamin C có nhiều trong trái cây (đặc biệt là trái cây), các loại rau lá xanh như bông cải xanh, súp lơ… quả mọng như dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi,… cũng như khoai tây và khoai lang…

- Vitamin E có nhiều trong quả hạch, các loại hạt, bơ, dầu thực vật, dầu cá….

- Selenium có nhiều trong quả hạch Brazil, cá ngừ, bắp cải, và do đó trên…

- Kẽm có nhiều trong bí ngô, hướng dương, cá, hạnh nhân…

Trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể ăn nhiều hơn các loại thực phẩm trên trong khẩu phần ăn để tăng lượng chất chống oxy hóa trong cơ thể bạn. Như vậy, bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi tác hại của các gốc tự do và làm cho mình trẻ hơn nhiều.

Theo Eva

Nam vô tửu như kỳ vô phong

Dẫu biết đối với cánh đàn ông, "nam vô tửu như kỳ vô phong" nhưng thực sự phụ nữ chúng ta không thể không lo lắng mỗi khi chồng về nhà kèm theo mùi bia rượu đầy người...

Nỗi lo lắng của chị Hà ( giáo viên ) cho sức khỏe của chồng là tâm lý chung của chị em phụ nữ hiện nay khi mà bia rượu là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của cánh mày râu. Nhất là khi ngày càng có nhiều cảnh báo về việc uống rượu bia gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới gan thì nỗi lo lắng của chị càng nhân bội phần. Do gan là "cơ quan khử độc số 1" của cơ thể và bia rượu lại chính là chất độc đối với gan. Nếu uống kéo dài, gan phải làm việc quá sức sẽ bị nhiễm độc, gây nhiều tổn thương cho gan, lâu dần dẫn đến viêm gan, xơ gan, ung thư gan và tử vong... Điều này khiến cho không riêng chị Hà mà rất nhiều chị em "sốt sình sịch".

Do chồng chị Hà làm nghề kinh doanh và thường xuyên phải đi tiếp khách hàng. Mà đã tiếp khách hàng thì không thể tránh được khoản rượu bia. Thấy chồng luôn phải nạp bia rượu vào người mà chị lo lắng vô cùng.

Chồng chị vốn là người hiền lành, chăm chỉ làm ăn, sống có trên có dưới nên rất được lòng bạn bè lẫn bà con xóm giềng. Ở nhà anh cũng là một người chồng, người cha tốt. Anh không phải là người ham chè chén mà do tính chất công việc khiến anh không thể khước từ bởi văn hóa nhậu ở Việt Nam: đã ngồi vào bàn là phải uống, mà đã uống là phải 100%, phải cạn ly, phải theo bàn, phải ôm chai... Nói chung là... phải hết mình. Vì thế, mỗi lần đi nhậu là anh chồng lại trở về nhà với bộ dạng lôi thôi, bước thấp, bước cao... người thì mệt mỏi, nôn nao, khát nước, nóng trong người, chán ăn nhiều khi da còn mọc mụn và mẩn ngứa. Chị có phàn nàn thì anh lại chống chế: " biết rồi, khổ lắm , nói mãi. Anh có muốn uống đâu, nhưng mà " nể quá" em ạ, muốn từ chối cũng không được" , làm chị vừa giận lại vừa thương.

Xót chồng, chị lên mạng tìm các "bí kíp" để giữ sức khỏe cho chồng khi phải uống nhiều rượu bia. Nghe mọi người mách, uống một cốc chanh tươi trước khi nhậu giúp giải rượu bia và chị áp dụng ngay. Trước khi đi làm "dúi" vào cặp sách của chồng quả chanh tươi đề phòng anh phải đi tiếp khách. Chiều lòng chị và cũng muốn bảo vệ mình, anh chồng cũng mang theo. Nhưng không phải lúc nào cũng có thể mượn được dao kéo, cốc chén để pha nước uống mà lại bất tiện, thành ra quả chanh chị đưa cho anh vẫn còn nguyên trong khi anh chồng đã trải qua mấy chầu tiếp khách... Chị thở dài ngao ngán. Nhìn cái bụng phệ của chồng, khuôn mặt đỏ ửng chi chit mẩn đỏ chị nghĩ nhất định phải tìm ra biện pháp hữu hiệu nhất giúp chồng loại bớt tác hại của rượu bia. Chính vì lý do này mà chị mất ăn, mất ngủ, tình cảm vợ chồng cũng có phần "sứt mẻ".

Đem tâm sự này kể với các chị em trên cơ quan, được "mách nước" dùng trà mát gan Bảo Bảo, chị như bắt được vàng. Theo những người đã dùng chia sẻ thì chị được biết , Trà Bảo Bảo được bào chế từ các thảo dược quen thuộc có tính mát và có tác dụng tốt cho gan như: Diệp hạ châu, Nhân trần, Cúc hoa... Đây là những thảo dược trong dân gian dùng uống để giải khát, thanh nhiệt giải độc, dưỡng gan, tăng cường chức năng giải độc của gan, bảo vệ tế bào gan khỏi tác hại của rượu bia và các chất độc hại với gan. Và đặc biệt Trà Bảo Bảo dạng hòa tan rất tiện dụng, không có đường hóa học.

Thấy sản phẩm hay quá , chiều hôm đó trên đường đi làm về chị tạt ngay qua hiệu thuốc gần nhà mua một hộp Trà tan Bảo Bảo. Tối đến, chồng chị cũng trở về nhà với bộ dạng chẳng khác gì mọi ngày. Nhưng hôm nay chị vui vẻ pha cho chồng một túi Trà Bảo Bảo nói là để giải rượu, giúp bảo vệ gan. Chồng chị bán tín bán nghi nhưng cũng miễn cưỡng uống cho vợ vui chứ trong bụng thì nghĩ chắc cũng chả có tác dụng gì. Thế nhưng sáng hôm sau tỉnh dậy anh thấy mình tỉnh táo, không còn cảm giác mệt mỏi, chán ăn, hay khát nước như mọi lần. Anh nói với vợ về tác dụng của Trà Bảo bảo, chị mừng lắm . Từ đó chị luôn mua sẵn cả hộp to để ở nhà, mỗi lần chồng đi uống rượu bia về là chị pha cho anh uống. Và trước khi đi làm, chị không quên để sẵn vào túi anh mấy gói đề phòng anh phải đi tiếp khách. Về phần anh, biết được vợ rất lo lắng cho mình anh vô cùng xúc động. Mặc dù có trà Bảo Bảo giúp bảo vệ gan nhưng anh cũng không vì thế mà chủ quan, dần dần anh cũng hạn chế những buổi nhậu không cần thiết, chỉ khi nào không thể từ chối thì anh mới đi. Nhờ vậy những " xung đột" không đáng có giữa hai vợ chồng cũng không có cơ hội xuất hiện , không khí trong nhà lúc nào cũng vui tươi.

Nhìn khuôn mặt rạng rỡ của chồng mỗi chiều đi làm về, chị yên tâm với lựa chọn của mình.Với Bảo Bảo, chị biết chồng mình không chỉ"thăng hoa" trong công việc mà còn "thăng hoa" cả trong cuộc sống!

Theo Eva

Tía tô: Công dụng chữa bệnh tuyệt vời Tía tô là loại rau gia vị phổ biến đối với người Việt Nam. Đồng thời, theo y học cổ truyền tía tô còn là một vị thuốc chữa bệnh và phòng bệnh tuyệt vời mà có thể bạn chưa biết. Theo PGS. TS. Trần Công Khánh, Trung tâm Nghiên cứu và phát triển cây thuốc dân tộc cổ truyền, cho biết, dưới...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: trẻ lâu bí quyết ăn ngon ăn chuẩn che do an de phu nu tre lau

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Sức khỏe Giáo hoàng Francis thoát cơn nguy kịch08:09

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

Tàu dầu va chạm tàu hàng cháy ngùn ngụt, hàng chục người bị thương01:48

Dồn dập diễn biến chiến tranh thuế quan08:30

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đo huyết áp tại nhà cần làm đúng điều này để có kết quả chính xác nhất

16:31:42 12/03/2025

Huyết áp là áp lực máu trong động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của mạch máu.

Người lớn nên ăn bao nhiêu quả trứng một tuần?

16:28:31 12/03/2025

So với các nguồn cholesterol khác thì cholesterol trong trứng không mang lại những tác động tiêu cực cho cơ thể. Vì vậy, người trưởng thành có thể ăn 7 quả trứng mỗi tuần mà không cần lo ngại việc ảnh hưởng đến tim mạch.

Té xe máy, nam thanh niên ở Trà Vinh bị mảnh gỗ đâm vỡ sàn hốc mắt

15:35:25 12/03/2025

"Dị vật được lấy ra là một mảnh gỗ dài đâm từ hốc mắt vào xoang hàm phải làm vỡ sàn hốc mắt phải. Sau khi lấy dị vật, bệnh nhân được sử dụng kháng sinh, kháng viêm, thuốc giảm đau", bác sĩ Hải cho biết thêm.

Quảng Ngãi: Búi tóc khổng lồ trong dạ dày một bé gái

15:09:15 12/03/2025

Ngày 12-3, Giám đốc Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Quảng Ngãi cho biết bệnh viện vừa phẩu thuật lấy một búi tóc khổng lồ, lấp gần toàn bộ dạ dày một bệnh nhi 12 tuổi.

Hai bệnh nhân cao tuổi được cứu sống nhờ phẫu thuật thay van động mạch chủ

15:07:42 12/03/2025

Sau khi được các BS BVĐK Trung ương Quảng Nam tư vấn, gia đình và bệnh nhân đã quyết định lựa chọn phẫu thuật thay van động mạch chủ sinh học để cải thiện chất lượng cuộc sống.

Lý do người đàn ông đau như điện giật mỗi khi mặc áo

14:42:29 12/03/2025

Vị phó giáo sư này đặc biệt lưu ý về bệnh lý zona gây biến chứng thần kinh. Những cơn đau ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, như mất ngủ kéo dài, tâm lý tiêu cực và một số biến chứng khác ít gặp hơn như đột quỵ, viêm tủy, viêm động mạc...

Tài công tàu biển bị 'vi khuẩn ăn thịt người' tấn công

14:42:14 12/03/2025

Tại khoa Nhiễm khuẩn Tổng hợp, bệnh nhân được chẩn đoán viêm mô bào do Vibrio vulnificus (một loại vi khuẩn ăn thịt người ) khiến bệnh nhân nhiễm trùng huyết và sốt liên tục.

Nguyên nhân khiến bệnh sởi bùng phát ở Quảng Nam là do 'lỗ hổng vắc xin'

14:36:46 12/03/2025

Sau đó, Trung tâm Y tế (TTYT) huyện Nam Trà My đã phối hợp với Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Nam gửi mẫu lấy từ các bệnh nhân sốt phát ban nghi bị sởi chuyển đi xét nghiệm, kết quả có 20 trường hợp xác định dương tính với viru...

Phẫu thuật tim ít xâm lấn thành công cho bệnh nhi 3 tháng tuổi

14:26:54 12/03/2025

Bệnh nhi mắc dị tật thông sàn nhĩ thất bán phần kèm hở nhẹ van hai lá - một bệnh lý tim bẩm sinh nguy hiểm có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời.

'Đoàn kết để thế giới hết bệnh Glôcôm'

14:23:14 12/03/2025

Bệnh Glôcôm không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng cách phát hiện sớm, điều trị kịp thời bằng thuốc hoặc can thiệp phẫu thuật và phải được theo dõi thường xuyên, tái khám định kỳ.

Ăn củ đậu có an toàn không?

14:21:40 12/03/2025

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại tổn thương tế bào bằng cách chống lại các gốc tự do, các phân tử có hại gây ra stress oxy hóa.

Ăn quá ít tinh bột, một loại ung thư dễ tấn công

14:19:19 12/03/2025

Kết quả này một lần nữa nhấn mạnh việc ăn uống cân bằng theo tháp dinh dưỡng mới là lựa chọn sức khỏe tốt nhất. Chỉ nên kiêng một thứ gì đó nếu bác sĩ yêu cầu bạn nhằm đối phó với các căn bệnh bạn đang mắc phải.