ăn uống lành mạnh

Bác sĩ chỉ ra ba điều kiêng kỵ khi ăn khoai lang

Người mắc bệnh tiểu đường cần chú ý kiểm soát lượng khi ăn để tránh gây biến động mạnh về đường huyết. Việc sắp xếp chế độ ăn hợp lý và theo dõi phản ứng đường huyết là rất quan tr...

Lấy vợ là PT, chàng trai Đồng Nai hóa ‘trai 6 múi’, giảm gần 20 kg

Để giúp Thanh Phong có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn, Ngọc Ni tự tay lên thực đơn, giáo án tập luyện và luôn bên cạnh động viên, hướng dẫn anh trong từng buổi tập.

Khám phá công dụng tuyệt vời của sữa chua nếp cẩm

Trong xu hướng ăn uống lành mạnh, sữa chua nếp cẩm đang ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị hấp dẫn và giá trị dinh dưỡng cao.

Lợi ích bất ngờ của việc ‘ăn xả’ khi đang giảm cân

Đây là một khái niệm quen thuộc trong ăn kiêng và luyện tập, được dùng để chỉ việc tạm thời phá vỡ các quy tắc nghiêm ngặt của chế độ ăn kiêng. Hiểu đơn giản đó là: ngày hoặc bữa b...

9 cách giúp bạn ‘đánh bay’ mỡ dưới da, lấy lại vóc dáng khỏe đẹp tự nhiên

Giảm mỡ dưới da không thể đạt được chỉ trong một sớm một chiều, mà là kết quả của sự kiên trì trong ăn uống, vận động và duy trì lối sống lành mạnh. Khi thực hiện đúng cách, bạn kh...

Một loại trái cây dễ mua có thể giúp bạn ngừa tiểu đường

Một số tình nguyện viên là người bị tiền tiểu đường đã trải qua 2 giai đoạn nghiên cứu, bao gồm 12 tuần bổ sung bột dâu tây đông khô và 12 tuần không bổ sung dâu tây để đối chứng. ...

Lựa chọn 4 loại thực phẩm thiết yếu hằng ngày, ai cũng cần biết

Chúng ta biết rằng đồ ăn thức uống cơ thể hấp thụ mỗi ngày cần sạch sẽ và lành mạnh, nhưng không phải ai cũng biết cách lựa chọn thực phẩm tốt nhất.

Uống sữa hạt thế nào để vừa giảm cân vừa có làn da đẹp?

Không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, các loại sữa hạt còn hỗ trợ nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng từ bên trong.

Sữa hạt ‘bí quyết kép’ giữ dáng và dưỡng da từ thiên nhiên

Không chỉ giúp giữ dáng, sữa hạt còn được xem là "thức uống dưỡng nhan" tự nhiên. Các loại hạt đều chứa vitamin E, polyphenol và chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ tế bào da kh...

7 loại thực phẩm âm thầm làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn

Chất xơ là nguồn năng lượng cho lợi khuẩn đường ruột - yếu tố nền tảng của một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khi ăn đủ chất xơ, hệ vi sinh vật đường ruột sẽ kích thích các tế bào miễn dị...

5 nguyên tắc ăn uống tốt cho tim mạch, giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Đột quỵ là sát thủ thầm lặng nhưng chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu thực hiện nghiêm túc chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần ăn, giảm muối, đường và vận động thể ...

5 chiến lược hằng ngày giúp chống lại chứng mất trí nhớ khi về già

Việc thay thế đồ ăn vặt, thực phẩm siêu chế biến bằng trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp tăng khả năng tập trung và cải thiện sức khỏe tâm thần.

6 thói quen đơn giản giúp trái tim khỏe mạnh mà không cần thuốc

Chỉ với những xét nghiệm cơ bản và theo dõi thường xuyên, bạn có thể nắm rõ tình trạng sức khỏe của mình, đồng thời nhận được lời khuyên chuyên môn để điều chỉnh lối sống, ngăn ngừ...

Ăn giảm ngọt, lối sống vì sức khỏe

Sự thay đổi về nhu cầu khiến thị trường có những chuyển biến. Nhiều sản phẩm nước uống, sữa đã công bố giảm tỷ lệ đường trong sản phẩm, đồng thời tung ra các phiên bản ít đường, kh...

Ai cũng muốn ăn mướp nếu biết 5 lợi ích này

Các nghiên cứu trước đây cho thấy, việc ăn chất xơ từ rau quả có thể bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa, bao gồm tránh táo bón và hội chứng ruột kích thích.

Chuyên gia y tế quốc tế kêu gọi hạn chế tối đa thịt trong chế độ ăn hằng ngày

Tuy nhiên, cộng đồng khoa học lại hoan nghênh các khuyến nghị trên, dù cũng chỉ ra rằng nghiên cứu chưa xét đầy đủ đến các yếu tố thực tế như bất bình đẳng xã hội trong tiếp cận th...

Bí quyết cải thiện xơ vữa động mạch

Điều trị xơ vữa động mạch không chỉ thuốc mà còn cần thay đổi lối sống để kiểm soát và ngăn chặn tiến triển của bệnh. Ngoài việc tuân thủ hướng dẫn điều trị từ bác sĩ, người bệnh c...

5 triệu chứng bệnh tim ở người trẻ, bác sĩ nhấn mạnh 9 nguyên tắc phòng ngừa từ sớm

Khi sưng phù đi kèm mệt mỏi và khó thở, đó là tín hiệu cảnh báo bệnh tim cần được thăm khám y tế. Điều trị sớm không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu, giảm sưng mà còn bảo vệ tim k...

Bí quyết tránh tăng cân ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh

Việc lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp chị em tuổi mãn kinh đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng như cải thiện sức khỏe về lâu dài. Những lựa chọn lành mạnh có ích ở m...

Nghịch lý sợ chất béo, tinh bột nhưng ăn quá nhiều đạm, hoa quả ngọt

Theo Thứ trưởng Thuấn, dinh dưỡng không hợp lý là nguyên nhân gây ra thừa cân, béo phì và hàng loạt bệnh không lây nhiễm. Hiện nay, hơn 80% ca tử vong liên quan đến các bệnh không ...

7 bí quyết giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải ăn đồ ăn vặt. Có rất nhiều thực phẩm lành mạnh có thể đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của bạn.

Ăn nhiều trái cây và rau quả giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ

Nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần nạp đủ 5 phần rau củ và trái cây mỗi ngày, chất lượng giấc ngủ có thể cải thiện tới 16% - một bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để đánh bại chứng mất...

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi b...

7 thói quen ăn uống giúp sống lâu, sống khỏe

Nếu chưa quen ăn cá nhỏ, có thể bắt đầu bằng cách thay thế cá ngừ đóng hộp bằng cá mòi nghiền trong món sandwich, hoặc thử nướng cá thu cùng với chanh và các loại thảo mộc để tăng ...

Bất ngờ với những thay đổi tích cực khi bạn lão hóa

Nhưng dù bạn có dưỡng tóc bằng dầu bơ, chăm sóc da bằng các loại mặt nạ giàu dưỡng chất hay uống các thực phẩm chức năng, quá trình lão hóa vẫn cứ diễn ra không thể tránh khỏi.

7 thực phẩm vừa rẻ vừa là ‘bạn tốt’ của người bệnh tiểu đường

Món ăn phổ biến này là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Các nhà khoa học cho biết những người mắc bệnh tiểu đường type 2 ăn 2 quả trứng mỗi ngày như một phần của chế độ ăn giàu protein đã...

5 cách tự nhiên giúp giảm nhẹ hội chứng tiền kinh nguyệt

Cần khuyến khích người bị hội chứng tiền kinh nguyệt nghỉ ngơi đầy đủ, vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hoặc các bài tập thư giãn khác vì chúng có thể giúp giảm căng thẳng và...

9 lợi ích tuyệt vời của mít và những điều cần lưu ý khi ăn

Mít chứa vitamin C, flavonoid và carotenoid, các hợp chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tổn thương do các gốc tự do dư thừa, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, chảy xệ và lão hóa ...

Bức ảnh selfie ‘gây sốt’ của H’Hen Niê

Hình ảnh và chia sẻ của H Hen Niê nhanh chóng nhận được hàng nghìn lượt yêu thích và bình luận từ cộng đồng mạng. Nhiều khán giả không giấu được sự bất ngờ và ngưỡng mộ trước nhan ...

6 cách giảm lão hóa da sớm

Để bảo vệ hiệu quả hơn, hãy tìm quần áo có nhãn chỉ số chống tia cực tím và sử dụng kem chống nắng phổ rộng, SPF 30 (hoặc cao hơn) và có khả năng chống nước.

7 ý tưởng bữa sáng cung cấp năng lượng cho sĩ tử

Bổ sung thực phẩm giàu protein như sữa, sữa chua, trứng, đậu hoặc cá sẽ giúp no lâu hơn và cung cấp các acid amin thiết yếu cho sự phát triển của tế bào não và nhận thức.

Cách đơn giản để có một trái tim khỏe

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường nghe đến những câu nói như bao năm tâm huyết , dốc hết tâm huyết , cả một đời tâm huyết . Vậy tâm (tim) và huyết (máu) có mối quan hệ với...

WHO: Việt Nam nên áp thuế đối với đồ uống có đường nhằm giảm tiêu dùng

WHO cũng khuyến nghị nâng cao nhận thức của cộng đồng. Ví dụ, không nhiều người biết rằng một lon 330 ml nước ngọt có ga có thể chứa tới 10 thìa càphê hoặc 40 gam đường.

Uống giấm táo mỗi ngày có tác dụng gì?

Giấm táo được coi là có thể hỗ trợ giảm chứng ợ nóng. Một số người bị ợ nóng vì họ sản xuất quá ít acid dạ dày. Vì vậy, việc đưa acid vào môi trường này có thể giúp giảm bớt các tr...

Thói quen đơn giản buổi tối giúp ổn định huyết áp

Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiế...

Đồ uống tệ nhất với người huyết áp cao

Đồ uống có ga cung cấp lượng đường có hại cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề nguy hiểm, thậm chí làm trầm trọng thêm tình trạng huyết áp cao. Ngoài ra, đồ uống có ga cũng ...

Giải pháp hạn chế tiết dầu cho da dầu vào mùa hè

Da dầu vẫn có thể bị mất nước: Mặc dù da dầu sản xuất nhiều bã nhờn, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc da đủ nước. Lớp dầu trên bề mặt da có thể giữ ẩm, nhưng các tế bào da ...

Trẻ em nên uống bao nhiêu sữa để có lợi cho sức khỏe?

Sữa cũng kích thích sản xuất một loại hormone được gọi là yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1). IGF-1 có liên quan mật thiết đến sự phát triển và tăng trưởng của mô xương và ...

Những thói quen ăn canh gây hại cho sức khỏe

Trên thực tế, nước canh chỉ chứa một lượng rất nhỏ protein hòa tan, đường, khoáng chất và chỉ nhiều chất dinh dưỡng hơn một chút so với nước đun sôi. Riêng canh rau, bạn nên đợi ca...

3 thói quen tốt cho sức khỏe khi bước sang tuổi 60

Khi tuổi tác tăng lên, thời gian ngủ sẽ tự nhiên rút ngắn, dễ bị tỉnh giấc bởi các yếu tố âm thanh và tác động bên ngoài, vì vậy đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt là một trong những ...

10 bí quyết duy trì chế độ ăn lành mạnh trong kỳ nghỉ lễ tránh tăng cân

Đây là chìa khóa quan trọng để tránh tăng cân trong những ngày lễ. Hãy sử dụng đĩa nhỏ hơn và cố gắng lấy một lượng vừa đủ cho mỗi món ăn. Lắng nghe cơ thể và dừng lại khi cảm thấy...

7 sai lầm phổ biến khiến bạn già nhanh hơn

Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ béo phì, ung thư và về cơ bản là mọi vấn đề sức khỏe mà bạn có thể tưởng tượng. Mặc dù nghe có vẻ hơi cường điệu, nhưng đây là kết quả đã được chứ...

5 hành động đơn giản để gan thải độc tự nhiên

Việc này còn có thể dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, viêm gan hay xơ gan. Để bảo vệ gan, chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị phụ nữ chỉ nên uống tối đa một ly rượu mỗi...

4 việc cần làm ngay để tránh suy thận

Theo các chuyên gia, bệnh thận thường diễn biến âm thầm trong giai đoạn đầu, do đó phát hiện sớm là một phần quan trọng để tránh suy thận cũng như bảo vệ sức khỏe thận.

Chế độ ăn cải thiện chức năng phổi cho người bệnh khí phế thũng

Chất béo lành mạnh cung cấp năng lượng cho người bệnh khí phế thũng. Chất béo không bão hòa đơn và đa (đặc biệt là omega-3) có đặc tính chống viêm, giúp giảm viêm trong đường thở.

Chế độ ăn có ích nhất ở tuổi 40 giúp tuổi 70 lão hóa khỏe mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh trong thời kỳ trung niên có thể làm giảm tình trạng viêm và stress oxy hóa, vốn có liên quan đến huyết áp cao và bệnh tim mạch - những yếu tố nguy cơ c...

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát triệu chứng bệnh lupus ban đỏ

Lupus ban đỏ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau nên có nhiều loại thuốc khác nhau được dùng điều trị bệnh này. Tùy vào từng trường hợp, bác sĩ sẽ lựa chọn sự kết hợp thu...

5 cách đơn giản ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ

Với quá trình đô thị hóa và thói quen ăn uống thay đổi, nhiều người có nguy cơ mắc các tình trạng như huyết áp cao, tiểu đường và béo phì cao hơn, có thể dẫn đến các bệnh tim mạch.

Dinh dưỡng trong hội chứng Gilbert

Mặc dù không có phương pháp điều trị cụ thể nào cho hội chứng Gilbert nhưng việc kiểm soát các yếu tố lối sống có thể giúp làm giảm các triệu chứng. Duy trì đủ nước, đặc biệt là uố...