ăn uống lành mạnh

7 hoạt động thường ngày giúp đốt cháy calo mà không cần tập thể dục

Một người bình thường sẽ đốt cháy khoảng 100 calo khi đi bộ lên xuống cầu thang trong 10 phút. Mặc dù con số này có vẻ không nhiều, nhưng leo cầu thang luôn là một cách hiệu quả để...

Bí quyết giảm Cholesterol: 5 nhóm thực phẩm ‘vàng’

Các chuyên gia dinh dưỡng đang vén màn một chế độ ăn uống thông minh, được chứng minh không chỉ giúp hạ thấp cholesterol mà còn giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim mạch và...

Trái cây tươi và trái cây khô khác nhau thế nào về giá trị dinh dưỡng?

Trái cây tươi và trái cây khô có những đặc điểm riêng, cung cấp nguồn dinh dưỡng khác nhau, do đó tuỳ theo nhu cầu sử dụng và thể trạng sức khoẻ, mọi người có thể đưa ra các lựa ch...

Hãy bổ sung 10 thực phẩm này để bạn trông trẻ hơn tuổi thật

Những thực phẩm giàu dưỡng chất dưới đây có khả năng bảo vệ làn da khỏi tia UV, tăng độ mịn màng và thúc đẩy quá trình tái tạo tự nhiên, giúp bạn giữ được vẻ rạng rỡ, trẻ trung lâu...

10 lầm tưởng về chế độ ăn kiêng khiến bạn giảm cân không hiệu quả

Giữa trào lưu ăn kiêng, nhiều người vẫn mắc những hiểu lầm cơ bản về tinh bột, chất béo hay bỏ bữa, khiến nỗ lực giảm cân không chỉ kém hiệu quả mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe và th...

CGM: Thiết bị đeo tay giúp ích cho cuộc chiến chống lại bệnh đái tháo đường

Việc theo dõi lượng đường trong máu liên tục bằng CGM mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, đôi khi, công cụ này cũng có thể dẫn đến những hệ lụy không mong muốn, đặc...

Làm thế nào để tránh tăng cân vào mùa Đông?

Nhiều người không nhận ra rằng họ uống ít nước hơn hẳn vào mùa Đông vì ít cảm thấy khát. Tuy nhiên, cơ thể vẫn cần đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày để duy trì trao đổi chất, tiêu hóa và ...

8 mẹo kiểm soát khẩu phần ăn mà ai cũng có thể áp dụng mỗi ngày

Không cần đong đếm phức tạp, chỉ với cách đo khẩu phần bằng bàn tay và một số thói quen ăn uống hợp lý, bạn hoàn toàn có thể hạn chế việc ăn quá mức và xây dựng chế độ dinh dưỡng k...

9 nhóm thực phẩm lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ

Chế độ ăn uống lành mạnh là sự cân bằng giữa việc tăng cường các thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời cắt giảm muối, đường và chất béo kh...

Ăn uống lành mạnh là nền tảng cho sức khỏe và tương lai của trẻ em

Chế độ ăn uống không lành mạnh là chế độ ăn uống không cân bằng về dinh dưỡng, nhiều chất đạm, chất béo so với nhu cầu, nhưng lại thiếu vi chất dinh dưỡng do có ít rau củ quả

Bác sĩ chỉ ra ba điều kiêng kỵ khi ăn khoai lang

Người mắc bệnh tiểu đường cần chú ý kiểm soát lượng khi ăn để tránh gây biến động mạnh về đường huyết. Việc sắp xếp chế độ ăn hợp lý và theo dõi phản ứng đường huyết là rất quan tr...

Lấy vợ là PT, chàng trai Đồng Nai hóa ‘trai 6 múi’, giảm gần 20 kg

Để giúp Thanh Phong có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn, Ngọc Ni tự tay lên thực đơn, giáo án tập luyện và luôn bên cạnh động viên, hướng dẫn anh trong từng buổi tập.

Khám phá công dụng tuyệt vời của sữa chua nếp cẩm

Trong xu hướng ăn uống lành mạnh, sữa chua nếp cẩm đang ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị hấp dẫn và giá trị dinh dưỡng cao.

Lợi ích bất ngờ của việc ‘ăn xả’ khi đang giảm cân

Đây là một khái niệm quen thuộc trong ăn kiêng và luyện tập, được dùng để chỉ việc tạm thời phá vỡ các quy tắc nghiêm ngặt của chế độ ăn kiêng. Hiểu đơn giản đó là: ngày hoặc bữa b...

9 cách giúp bạn ‘đánh bay’ mỡ dưới da, lấy lại vóc dáng khỏe đẹp tự nhiên

Giảm mỡ dưới da không thể đạt được chỉ trong một sớm một chiều, mà là kết quả của sự kiên trì trong ăn uống, vận động và duy trì lối sống lành mạnh. Khi thực hiện đúng cách, bạn kh...

Một loại trái cây dễ mua có thể giúp bạn ngừa tiểu đường

Một số tình nguyện viên là người bị tiền tiểu đường đã trải qua 2 giai đoạn nghiên cứu, bao gồm 12 tuần bổ sung bột dâu tây đông khô và 12 tuần không bổ sung dâu tây để đối chứng. ...

Lựa chọn 4 loại thực phẩm thiết yếu hằng ngày, ai cũng cần biết

Chúng ta biết rằng đồ ăn thức uống cơ thể hấp thụ mỗi ngày cần sạch sẽ và lành mạnh, nhưng không phải ai cũng biết cách lựa chọn thực phẩm tốt nhất.

Uống sữa hạt thế nào để vừa giảm cân vừa có làn da đẹp?

Không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, các loại sữa hạt còn hỗ trợ nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng từ bên trong.

Sữa hạt ‘bí quyết kép’ giữ dáng và dưỡng da từ thiên nhiên

Không chỉ giúp giữ dáng, sữa hạt còn được xem là "thức uống dưỡng nhan" tự nhiên. Các loại hạt đều chứa vitamin E, polyphenol và chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ tế bào da kh...

7 loại thực phẩm âm thầm làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn

Chất xơ là nguồn năng lượng cho lợi khuẩn đường ruột - yếu tố nền tảng của một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khi ăn đủ chất xơ, hệ vi sinh vật đường ruột sẽ kích thích các tế bào miễn dị...

5 nguyên tắc ăn uống tốt cho tim mạch, giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Đột quỵ là sát thủ thầm lặng nhưng chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu thực hiện nghiêm túc chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần ăn, giảm muối, đường và vận động thể ...

5 chiến lược hằng ngày giúp chống lại chứng mất trí nhớ khi về già

Việc thay thế đồ ăn vặt, thực phẩm siêu chế biến bằng trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp tăng khả năng tập trung và cải thiện sức khỏe tâm thần.

6 thói quen đơn giản giúp trái tim khỏe mạnh mà không cần thuốc

Chỉ với những xét nghiệm cơ bản và theo dõi thường xuyên, bạn có thể nắm rõ tình trạng sức khỏe của mình, đồng thời nhận được lời khuyên chuyên môn để điều chỉnh lối sống, ngăn ngừ...

Ăn giảm ngọt, lối sống vì sức khỏe

Sự thay đổi về nhu cầu khiến thị trường có những chuyển biến. Nhiều sản phẩm nước uống, sữa đã công bố giảm tỷ lệ đường trong sản phẩm, đồng thời tung ra các phiên bản ít đường, kh...

Ai cũng muốn ăn mướp nếu biết 5 lợi ích này

Các nghiên cứu trước đây cho thấy, việc ăn chất xơ từ rau quả có thể bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa, bao gồm tránh táo bón và hội chứng ruột kích thích.

Chuyên gia y tế quốc tế kêu gọi hạn chế tối đa thịt trong chế độ ăn hằng ngày

Tuy nhiên, cộng đồng khoa học lại hoan nghênh các khuyến nghị trên, dù cũng chỉ ra rằng nghiên cứu chưa xét đầy đủ đến các yếu tố thực tế như bất bình đẳng xã hội trong tiếp cận th...

Bí quyết cải thiện xơ vữa động mạch

Điều trị xơ vữa động mạch không chỉ thuốc mà còn cần thay đổi lối sống để kiểm soát và ngăn chặn tiến triển của bệnh. Ngoài việc tuân thủ hướng dẫn điều trị từ bác sĩ, người bệnh c...

5 triệu chứng bệnh tim ở người trẻ, bác sĩ nhấn mạnh 9 nguyên tắc phòng ngừa từ sớm

Khi sưng phù đi kèm mệt mỏi và khó thở, đó là tín hiệu cảnh báo bệnh tim cần được thăm khám y tế. Điều trị sớm không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu, giảm sưng mà còn bảo vệ tim k...

Bí quyết tránh tăng cân ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh

Việc lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp chị em tuổi mãn kinh đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng như cải thiện sức khỏe về lâu dài. Những lựa chọn lành mạnh có ích ở m...

Nghịch lý sợ chất béo, tinh bột nhưng ăn quá nhiều đạm, hoa quả ngọt

Theo Thứ trưởng Thuấn, dinh dưỡng không hợp lý là nguyên nhân gây ra thừa cân, béo phì và hàng loạt bệnh không lây nhiễm. Hiện nay, hơn 80% ca tử vong liên quan đến các bệnh không ...

7 bí quyết giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải ăn đồ ăn vặt. Có rất nhiều thực phẩm lành mạnh có thể đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của bạn.

Ăn nhiều trái cây và rau quả giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ

Nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần nạp đủ 5 phần rau củ và trái cây mỗi ngày, chất lượng giấc ngủ có thể cải thiện tới 16% - một bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để đánh bại chứng mất...

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi b...

7 thói quen ăn uống giúp sống lâu, sống khỏe

Nếu chưa quen ăn cá nhỏ, có thể bắt đầu bằng cách thay thế cá ngừ đóng hộp bằng cá mòi nghiền trong món sandwich, hoặc thử nướng cá thu cùng với chanh và các loại thảo mộc để tăng ...

Bất ngờ với những thay đổi tích cực khi bạn lão hóa

Nhưng dù bạn có dưỡng tóc bằng dầu bơ, chăm sóc da bằng các loại mặt nạ giàu dưỡng chất hay uống các thực phẩm chức năng, quá trình lão hóa vẫn cứ diễn ra không thể tránh khỏi.

7 thực phẩm vừa rẻ vừa là ‘bạn tốt’ của người bệnh tiểu đường

Món ăn phổ biến này là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Các nhà khoa học cho biết những người mắc bệnh tiểu đường type 2 ăn 2 quả trứng mỗi ngày như một phần của chế độ ăn giàu protein đã...

5 cách tự nhiên giúp giảm nhẹ hội chứng tiền kinh nguyệt

Cần khuyến khích người bị hội chứng tiền kinh nguyệt nghỉ ngơi đầy đủ, vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hoặc các bài tập thư giãn khác vì chúng có thể giúp giảm căng thẳng và...

9 lợi ích tuyệt vời của mít và những điều cần lưu ý khi ăn

Mít chứa vitamin C, flavonoid và carotenoid, các hợp chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tổn thương do các gốc tự do dư thừa, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, chảy xệ và lão hóa ...

Bức ảnh selfie ‘gây sốt’ của H’Hen Niê

Hình ảnh và chia sẻ của H Hen Niê nhanh chóng nhận được hàng nghìn lượt yêu thích và bình luận từ cộng đồng mạng. Nhiều khán giả không giấu được sự bất ngờ và ngưỡng mộ trước nhan ...

6 cách giảm lão hóa da sớm

Để bảo vệ hiệu quả hơn, hãy tìm quần áo có nhãn chỉ số chống tia cực tím và sử dụng kem chống nắng phổ rộng, SPF 30 (hoặc cao hơn) và có khả năng chống nước.

7 ý tưởng bữa sáng cung cấp năng lượng cho sĩ tử

Bổ sung thực phẩm giàu protein như sữa, sữa chua, trứng, đậu hoặc cá sẽ giúp no lâu hơn và cung cấp các acid amin thiết yếu cho sự phát triển của tế bào não và nhận thức.

Cách đơn giản để có một trái tim khỏe

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường nghe đến những câu nói như bao năm tâm huyết , dốc hết tâm huyết , cả một đời tâm huyết . Vậy tâm (tim) và huyết (máu) có mối quan hệ với...

WHO: Việt Nam nên áp thuế đối với đồ uống có đường nhằm giảm tiêu dùng

WHO cũng khuyến nghị nâng cao nhận thức của cộng đồng. Ví dụ, không nhiều người biết rằng một lon 330 ml nước ngọt có ga có thể chứa tới 10 thìa càphê hoặc 40 gam đường.

Uống giấm táo mỗi ngày có tác dụng gì?

Giấm táo được coi là có thể hỗ trợ giảm chứng ợ nóng. Một số người bị ợ nóng vì họ sản xuất quá ít acid dạ dày. Vì vậy, việc đưa acid vào môi trường này có thể giúp giảm bớt các tr...

Thói quen đơn giản buổi tối giúp ổn định huyết áp

Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiế...

Đồ uống tệ nhất với người huyết áp cao

Đồ uống có ga cung cấp lượng đường có hại cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề nguy hiểm, thậm chí làm trầm trọng thêm tình trạng huyết áp cao. Ngoài ra, đồ uống có ga cũng ...

Giải pháp hạn chế tiết dầu cho da dầu vào mùa hè

Da dầu vẫn có thể bị mất nước: Mặc dù da dầu sản xuất nhiều bã nhờn, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc da đủ nước. Lớp dầu trên bề mặt da có thể giữ ẩm, nhưng các tế bào da ...

Trẻ em nên uống bao nhiêu sữa để có lợi cho sức khỏe?

Sữa cũng kích thích sản xuất một loại hormone được gọi là yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1). IGF-1 có liên quan mật thiết đến sự phát triển và tăng trưởng của mô xương và ...

Những thói quen ăn canh gây hại cho sức khỏe

Trên thực tế, nước canh chỉ chứa một lượng rất nhỏ protein hòa tan, đường, khoáng chất và chỉ nhiều chất dinh dưỡng hơn một chút so với nước đun sôi. Riêng canh rau, bạn nên đợi ca...